18 nejlepších výhod vitaminu E pro vlasy a zdraví pokožky

Vitamin E je zázračný lék! To může léčit celou řadu problémů, srdce a krve, včetně blokovaných tepen, vysoký krevní tlak, kalené tepen v noze, křečové žíly, diabetes a souvisejících komplikací, a nervu včetně Alzheimerovy choroby a demence. Vitamin E je také prospěšné pro oči, bezpečnost plodu v děloze, zdraví žen a impotence u mužů. To je také běžně používá k léčení vyprahlou a dehydrovanou pleť a stále nacházejí ve všech výrobcích pro péči o pleť farmaceuticky produkoval. Vitamin E nebo alfa-tokoferol je antioxidant rozpustný v tucích, které se převážně nachází v zelené listové zeleniny, ořechů a semen, mořské plody, a ovoce.

Vitamin E doplňky jsou předepsány, když vaše tělo je z nějakého důvodu schopen absorbovat živiny z vaší pravidelné stravě. Lokální aplikace vitaminu E může být ve formě extraktu oleje používaného na kůži a ve vlasech pro růst a výživu.

Vitamin E Použití Olejové

Kožní Výhody

1. Akty jako zvlhčovač 2. ​​Obrátí předčasného stárnutí kůže 3. Zachází Úpaly 4. Zesvětlení tmavých skvrn 5. Působí jako čistící prostředek 6. Léčí Dry Nehty 7. Léčí strie 8. Zmírňuje bolest z opary

Vlasy Výhody

9. Stimuluje růst vlasů 10. Zabraňuje předčasnému šedivění 11. Dává lesklé vlasy 12. Opravy třepení

Výhody zdraví

13. Považuje Minor Burns 14. Zesvětlí Scars 15. Zabraňuje rakoviny kůže 16. Považuje Jiné kožních chorob 17. Snižuje účinky špatného cholesterolu 18. Léčí cystická fibróza u dětí

Vitamin E Výhody pro pleť

1. Působí jako hydratační

Vitamin E obnovuje a omlazuje dehydratovanou pleť.

Co potřebuješ

• Vitamin E olej
• Hydratační krém nebo nosičem olej, jako je olivový olej nebo mořských řas séru

Co je potřeba udělat

Smíchejte několik kapek vitaminu E olej s vaší noční hydratační krém a aplikovat ji na svém těle před ulehnutím do postele.

Proč to funguje

Vitamin E je živina rozpustný v oleji, a je proto těžší než ve vodě rozpustné produkty (1). To funguje nejlépe pro suché a poškozené kůže, neboť navrací ztracenou vlhkost (2).

Pozor

Pokud máte normální nebo mastnou pleť, nebo jsou náchylné k útěk, měli byste se poradit s dermatologem je. Vzhledem k tomu, že je těžký zvlhčovadlo, vitamín E může zvýšit pravděpodobnost trhlinami.

Zpět na obsah

2. Obrátí předčasného stárnutí kůže

Vitamin E maří veškeré šance na vaší pokožce stává nudné, vrásčitá a prohnutý.

Proč to funguje

Vitamin E podporuje tvorbu kolagenu, vlákny, jako protein, který je odpovědný za udržování elasticity kůže (3), (4). Tím snižuje ocurrence jemných linií a vrásek, které jsou známky stárnutí (5).

Zpět na obsah

3. Zachází Úpaly

Vitamin E je také známo, že povede k rychlému zotavení z spáleniny od slunce.

Co potřebuješ

Vitamin E olej

Co je potřeba udělat

Trvat několik kapek vitaminu E olej nebo zlomit vitamin E kapsle a vetřete ho jemně přes spálené oblasti.

Proč to funguje

Vitamin E obsahuje antioxidanty, které neutralizují účinky volných radikálů způsobených ultrafialovým zářením, čímž se uklidňující vysušenou pokožku (6), (7).

Zpět na obsah

4. Zesvětluje tmavé skvrny

Tmavé skvrny lze připsat na různých faktorech, jako je poškození volnými radikály, stárnutí, onemocněním jater, apod Vitamin E může zmírnit tyto problémy.

Co potřebuješ

• Vitamin E kapsle
• Hydratační krém nebo nosičem olej, jako olivový olej

Co je potřeba udělat

1. Rozbít tobolku a smíchejte ho s tělové mléko nebo dopravcem ropy, jako je olivový olej.
2. Pak naneste jej přes tmavé skvrny.
3. Pokračujte jednou denně, dokud se skvrny se staly viditelně světlejší.

Proč to funguje

Vitamin E je obohacená zdrojem volných radikálů hašení antioxidanty. Tyto antioxidanty snížit poškození volnými radikály, které mohou být výsledkem v hyperpigmentace vedoucí k místa (8).

5. Působí jako čisticí prostředek

Vitamin E také pomáhá očistit nečistoty, špínu a jiné nečistoty při současném zachování rovnováhy oleje pokožky.

Co je potřeba udělat

Použít několik kapek vitaminu E olej na vatový tampon, aby utírat face.Use dvakrát denně.

Proč to funguje

Vitamin E je těžký změkčovadlo, což usnadňuje odstranění nečistot z povrchu pokožky, stejně jako udržet rovnováhu oleje (9).

Zpět na obsah

6. Vyléčí Dry Nehty

Vitamin E olej je účinná léčba pro suché, popraskané kůžiček a nehty.

Co je potřeba udělat

Rub několik kapek vitaminu E oleje na sušené kůžičky a nehty a masáže.

Proč to funguje

Vitamin E olej, je velké krém, je vhodný pro aplikaci na suché nehty a kůžičky (10). Tak, to chrání pokožku.

Zpět na obsah

7. Ošetření strií

Vitamin E olej je prospěšná po porodu, protože to pomáhá fade strie.

Co je potřeba udělat

Pravidelné používání tohoto oleje na strie spolu s jemným třecím pohybem ukázaly snížení výskytu těchto značek.

Proč to funguje

Strie se objeví v důsledku kůže ztrácí pružnost v důsledku protažení horní a dolní vrstvy kůže. Projevují as bílým pruhem-like značek. Vitamin E olej je známý pro obnovení pružnost pokožky a zesvětlení strie (11).

Zpět na obsah

8. Zklidňuje bolest z opary

Vitamin E olej je známý vzít sousto off bolestivé opary.

Co je potřeba udělat

Bezva otevřené kapsle vitamin E olej a přímo aplikovat na blistru.

Proč to funguje

Tento olej působí jako rty hydratační a je velmi účinný, jak se zbavit sucha v důsledku oparu a jeho erupce, čímž poskytuje úlevu od ostrý pocit, že ji (12) připojena.

Zpět na obsah

Výhody vitaminu E na vlasy

9. Stimuluje růst vlasů

Vitamin E opravy poškozených vlasových folikulů a podporuje zdravý růst vlasů.

Co potřebuješ

• Vitamin E kapsle
• Teplý kokosový olej nebo olivový olej

Co je potřeba udělat

1. Break E kapsle vitaminové a smíchat extrakt s teplou kokos nebo olivový olej.
2. Poté masírujte vlasy a vlasovou pokožku s touto směsí.
3. Nech to na dobu asi 30 minut před opláchnutí vlažnou vodou.

Proč to funguje

Vitamin E olej obsahuje antioxidanty, které zlepšují oběh krve do všech částí těla, včetně pokožky hlavy. Je to stav vašich vlasů od kořínků ke hřídeli a zajistí zdravější růst (13).

10. Zabraňuje předčasnému šedivění

Vitamin E olej je velmi účinný při zpomalení procesu stárnutí, ať už je to vaše pokožka nebo vlasy.

Proč to funguje

Tyto účinné antioxidanty přítomné v tomto vitaminu E mohou účinně zabránit korozi tkání, čímž se snižuje pravděpodobnost, že předčasné šedivění (14).

Zpět na obsah

11. Dává lesklé vlasy

Olejování vlasy s vitamínem E olej na pravidelném základě hluboce se podmínkách vlasy a dělá to zdravější a lesklejší než dříve.

Proč to funguje

Vitamin E je přírodní krém, který udržuje pokožku hlavy v dobrém stavu. Také, protože vitamin E může být aplikována přímo na vlasy, aby ho stavu a aby byl hladší a jemnější.

Zpět na obsah

12. Opravy roztřepené konečky

Třepení a další škody způsobené v důsledku stálého sušení foukáním, curling a barvení jsou některé z běžných problémů spojených s vlasy. Mohou být léčeny doma s pomocí vitamínu E olej.

Co potřebuješ

• 3 unce olivový olej
• 3 unce kokosový olej
• 3 unce konopný olej
• 3 unce jojobový olej
• 2 oz vitamin E olej

Co je potřeba udělat

1. Vše, co musíte udělat, je smíchat olivový, kokosový ořech, konopí, a jojobového oleje, aby olejovou směs.
2. Přidejte vitamin E olej na něj.
3. Toto může být použit buď jako horký olej nebo jako těsnicí hmoty pro vytvrzení třepení.

Proč to funguje

Vitamín E pomáhá posilovat a uhlazení kutikuly vašich vlasů, čímž se snižuje případy rozdělení a poškození (16).

Zpět na obsah

Vitamin E výhody pro zdraví

13. Zachází Minor Burns

Vitamin E olej lze použít k léčbě drobné popáleniny a zranění.

Co je potřeba udělat

1. Nalít několik kapek vitaminu E olej na vatový tampon a jemně aplikovat na hořet oblasti.
2. Ujistěte se, že vypalování vychladnutí před použitím oleje. Tento postup opakujte v průběhu několika příštích dnů, dokud se uzdravil úplně.

Proč to funguje

Vitamin E olej má významné léčivé síly. To má schopnost léčit rány způsobené malými popáleninami (17).

Zpět na obsah

14. Zesvětlí Scars

To je považováno za lepší možnost léčby pro odstraňování jizev způsoben popálení nebo akné.

Co je potřeba udělat

1. Můžete použít několik kapek vitaminu E olej na jizvy a to bez ohledu na to, zda je starý a vybledlý nebo jsou ještě čerstvé.
2. Jemně masírovat olej do jizvy v kruhovém pohybu.

Proč to funguje

Olej bude pronikat hluboko do kůže opravit jizvy u zdroje, čímž pomáhá snížit výskyt skvrn (18).

15. Zabraňuje rakovina kůže

Vitamin E olej je známo, že účinně předcházet rakovině kůže.

Co je potřeba udělat

1. Přidejte asi 4 až 5 kapek vitaminu E oleje do svého ochranu proti slunečnímu záření.
2. Použijte ji předtím, než vyrazíte.

Proč to funguje

Tyto účinné antioxidanty přítomné ve vitaminu E působí jako ochranný štít proti škodlivým účinkům slunce, které způsobují množení rakovinných buněk (19).

Zpět na obsah

16. Považuje jiné poruchy kůže

Vitamin E se ukazuje jako efektivní léčba kožních onemocnění jako jsou ekzémy a lupénku.

Co je potřeba udělat

Naneste vitamin E olej dvakrát denně na postiženou oblast v pravidelných intervalech pro rychlé zotavení.

Proč to funguje

Udržuje pokožku vláčnou a bojuje proti vysušení ekzému a obnovuje pružnost pokožky (20). Vitamin E může také obnovit mechanismus regenerace pleti, čímž se účinně léčí lupénku (21).

Zpět na obsah

17. Snižuje účinky špatný cholesterol

Včetně vitamínu E olej ve stravě podporuje srdce, což zajišťuje dlouhý a zdravý život.

Proč to funguje

Akumulace špatného cholesterolu v cévách způsobuje srdce pumpovat těžší cirkulaci krve, čímž se zvyšuje riziko infarktu. Vitamin E olej neguje účinky špatného cholesterolu tím, že zamítne, že k oxidaci a zabraňuje jejímu seřazovat tepny (22).

Zpět na obsah

18. Zachází Cystická fibróza u dětí

Vitamin E doplňky jsou známy pomoci překonat dopady chorob, jako je cystická fibróza, která má za následek zablokování pankreatu.

Co je potřeba udělat

Zahrnovat dietní vitamin E doplňků do potravy dítěte zmírnit tento problém.

Proč to funguje

Vitamin E doplňky pomáhají dětem s cystickou fibrózou udržet přiměřenou váhu a zmírnění pankreatické ucpání, která vyplývá z nedostatku (23).

Zpět na obsah

Potraviny Zdroje

Některé z potravinových zdrojů, které vám pomohou přirozeně doplnit svůj deficit vitaminu E patří:

Semena: Unce suchých pražených slunečnicových semen dodává 7,4 mg vitaminu E, které v podstatě činí téměř 90% svého denní potřebu. V případě, že slunečnicová semínka jsou těžké najít, můžete je nahradit slunečnicovým olejem, protože poskytuje 5,6 mg vitaminu E.

Avocado: Jen půl avokádo obsahuje 2 mg vitaminu E a 161 kalorií. Tvoří hlavní kus jak vaše vitaminu E, stejně jako příjem kalorií.

Pine Ořechy: Jedna unce piniemi obsahovat 2.6 mg vitamínu E a 191 kalorií. Můžete si vybrat buď přidat piniové oříšky ve svých salátů Další textury nebo mrholení trochu borovicovém oleji.

Špenát: Špenát je velmi výživné zeleně, která obsahuje dostatečné množství vápníku, foláty, stejně jako vitamin E. Jeden šálek vařeného špenátu může tvořit 20% z vašeho požadovaného obsahu vitamínu E. Je také dobrým zdrojem vlákniny, která pomáhá při regulaci tělesné hmotnosti.

Kale: Kale je stále oblíbený salát green, který také obsahuje slušné množství vitamínu E. Hojný v mnoha živin, jeden šálek vařeného kale může pokrýt 6% vaší denní potřeby vitamínu E.

Vodnici: To nejsou ty delikátní greeny, ale oni jsou vysoké výživné. Půl šálku vodnici obsahuje 2,9 mg vitaminu E a pouze 24 kalorií.

Mangold: mangold je nejzdravější ze všech zelených obsahují hojné vitaminy A, C a K, spolu s dostatečným množstvím vitaminu E. Jeden šálek vařeného mangoldem je odpovědná za 17% své denní dávky vitaminu E.

Hořčice Zelení: Hodně jako švýcarský mangold, hořčice zelenina obsahují celou řadu základních živin. Jeden šálek vařené zeleniny obsahuje asi 14% své dietní požadavek vitamínu E.

Mandle: Matice obvykle obsahují vysokou koncentraci vitamínu E, jak se nalézá v mandlích s 7,5 mg v každé unci.

Petržel: Petržel je nejen skvělý nápad pro další chuť a texturu do salátu, ale to je také dostatečně bohaté na vitamin E.

Nutriční požadavek Vitamin E

Zde je přehled o nutričních požadavku věku-moudrý vitamínu E:

Kategorie (děti & dospělí)	Přípustné horní úrovně příjmu (ul) vitaminu e (alfa-tokoferol) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 roky	200 mg - den (300 iu)
4-8 let	300 mg - den (450 iu)
9-13 let	600 mg - den (900 iu)
14-18 let	800 mg - den (1 200 iu)
19 let a více	1000 mg - den (1 500 iu)

Rizika deficitu

Vitamin E je základní živina, nutná pro rozvoj a udržování lidského těla. Nedostatek vitaminu E se projevují ve formě:

• Suchost kůže
• Šedý zákal
• Mírná anémie
• Snížená sexuální touha
• Reprodukční a plodnosti problémy
• Křeče v nohou
• Gastrointestinální potíže

Rizika příliš vysoké konzumaci

Vitamin E využití většinou zahrnuje ústní spotřeby nebo lokální aplikaci. Při náročné orálně, je vhodné omezit dávku na 15 mg denně. Překročení tohoto limitu by mohlo způsobit závažné nežádoucí účinky. Také lidé s těmito zdravotními problémy by se měly vyhnout konzumaci ústních vitamin E doplňků:

Cukrovka

Vitamin E může zvýšit riziko srdečního selhání u lidí trpících cukrovkou.

Nízké hladiny vitaminu K

To může zhoršit problémy se srážlivostí v případě nedostatku vitaminu K.

History Of Srdeční záležitosti

Vitamin E může zvýšit riziko srdečního infarktu u lidí s anamnézou srdečních souvisejících.

Srdce a krku Cancer

Lidé, kteří trpí rakovinou krku nebo srdce by se měli vyvarovat užívání více než 400 IU vitaminu E denně.

Retinitis pigmentosa

Syntetické vitamin E doplňky mohou urychlit ztráty zraku u pacientů s retinitis pigmentosa. Nižší (3 IU / den) a řízené dávkování je však neškodný.

Operace

Vzhledem k tomu, vitamin E je krev tenčí, může zvýšit riziko krvácení a měly by být tedy zabráněno před a po operaci.

Vitamin E je doplněk stravy, který je nezbytný pro udržení celkově dobrého zdravotního stavu. Pokud víte o nějaké další výhody vitaminu E, neváhejte nám zanechat komentář.