Péče o kůži

Nejlepší dieta pro zářící pokožku, která dělá zázraky

Nejlepší dieta pro zářící pokožku, která dělá zázraky

Zářící pleť je známkou zdravého člověka. My všichni usilovat o dosažení tohoto zdravý lesk, ale vzhledem k našim časových možnostech. Občas tendenci zanedbávat to. Také kouření, pití a nezdravé svačiny výsledky v různých kožních problémů a matně kůži.

Ale můžeme pomoci zvrátit těchto externích špatné účinky. Konzumovat zdravé potraviny pomáhá udržovat čerstvým kůže a zářící obrácením nepříznivé vlivy životního prostředí a našeho životního stylu. Zde je jednoduchý plán pro zdravou výživu pro zářící pleť, která může dělat vaše pleť zářit zdravým leskem.

Dieta pro zářivou pleť

Vyčíst tyto dietní tipy pro zářící pleť a snaží se je zahrnout důsledně ve své každodenní stravě rutiny.

Snídaně:

Snídaně je velmi důležité jídlo naší rutiny. Ráno strava potřebuje dobrý mix potravin a živin, takže můžeme být aktivní po celý den. Takže je doporučeno, že budete mít vždy dobrou snídani. Někteří se domnívají, skákání sníží hmotnost, ale to není pravda.

load...

Začněte svůj den v 8.30 - 9.30

  • Mají sklenici mléka (180 - 200 ml)
  • Mají některé cereálie (cornflakes, müsli, Poha, chléb)
  • Mít část bílkovin příliš (Vaječné bílky, kapusta, tvaroh nebo kuře)

Máme také velký recept pro vás vyzkoušet:

Jak se o sýrové grilovaný sendvič s?

To je docela snadné. Zde je to, co budete potřebovat: dva krajíce chleba (nejlépe tmavý chléb), některé paprika plátky, některé plátky rajčat, některé cibulové kroužky, z nichž některé olivového oleje, vařené vajíčko / kuřecí kousky (zbytky z minulé noci by měla být v pořádku, jen namočte teplou vodou a odstranit veškeré koření, které může mít, nebo si můžete vzít čerstvé kuřecí kousky) / tvaroh / veškeré zeleniny se vám líbí (v případě, že chcete grilovaný sendvič zeleninový), trochou nízkotučného sýra krajíc, Chaat masala , Pudina chutney, kečup.

load...
  • Vezměte jeden krajíc chleba a šíří některé paprika, cibule, rajčata a okurky.
  • Umístěte kuře / tvarohu / zeleninovou náplní / vařené vejce nad ním. V případě sýrový sendvič kuře / chatové navrhuji jen míchat ji do hrnce s některými koření jako chilli prášku, špetka kurkumy, některé garam masala a soli.
  • Použití olivový olej za míchání. Umístěte míchané položky na blot listu a blot přebytek oleje. Položte je na vegetariáni.
  • Pro sendvič vaječný snížit vejce na plátky a místo na vegetariáni.
  • Na druhou krajíc, vetřete trochu rajče Pudina chutni a navázat s kečupem. Nyní před uvedením této skutečnosti na jiný kus, rychle posypeme trochu Chaat masala na slepičí vejce / / tvarohem a doplňte se sýrem plátkem.
  • Gril jej na obou stranách a mají to, když je horko.

Mid den Svačina: 11 - 12 hodin

  • Mít nějaký nápoj, jako je Lassi, podmáslí, kokosová voda nebo citrónovou vodou
  • Mají celé ovoce nebo ovocný salát, pokud jste velmi hladový

Oběd: 1,30 - 14:30

Oběd je důležitý jídlo taky, takže by měla být rovnováha potravin v něm.

  • Mít část z obilovin, jako čapátí / roti nebo misku rýže (hnědá rýže)
  • Zelenina: A A zeleninový salát nebo jednoduchá příprava zeleniny se používají čerstvé zelené zeleniny je ideální pro tělo, stejně jako vaše kůže
  • Proteiny, jako je Dal / Fish / Chicken / Egg je také nutné
  • Část tvarohu

Večer Svačina: 5,30 - 18:30

  • Některé mléko / čaj
  • 2 sušenky

Večeře: 8 - dvacet jedna hodin

  • 1 část Cereal jako Roti / rýže
  • 1 Část proteinu jako Dal / kuře / vejce / ryby atd
  • 1 lektvar zeleniny a to buď v salátu nebo ve formě přípravku.

Tato zářící pleť dietní plán je skvělé pro dosažení zdravé a zářící pleť. Také bychom chtěli zmínit některé další položky pro dosažení zářící pleť:

  • Obsahovat bílkoviny bohaté potraviny, jako Fish / Chicken / Vejce
  • Mají listové vegetariáni, jako jsou fazole, kapusta, brokolice, celer, špenát ETC
  • Mají zelený čaj místo nebo pravidelný černý čaj
  • Mít potraviny předměty, jako jsou bobule, granátového jablka, mrkev, okurky, citrusové plody
  • Šťávy broskvové, meloun šťáva je vynikající pro kůži
  • Udělat nějaké zdravé cvičení, jako je jóga, aby tělo zdravé zevnitř. Jedná se o ideální doplněk k tomuto jasné dietu pleť, které jste vymyslel!

Doufat, že tyto tipy vám pomohou při získávání dokonalý zářící pleť. Takže budete sledovat tento nejlepší dietu pro zářící pleť. Ještě nechte nám své připomínky.

load...