Péče o kůži

Top 12 potravin zahrnutých do vašeho akné strava

Top 12 potravin zahrnutých do vašeho akné strava

Všimli jste si, pupínky nebo akné, puchýřů a černé tečky na obličeji? Není to nic, ale akné, že je velmi časté kožní problém. Nemusíte trpět v tichosti. Je na čase zpomalit a věnovat pozornost. Pokud jste někdy zažili akné, víte, jak náročný může být.

Když život dostane šílený a termíny se rýsuje, kdo často inklinuje opustit vlastní zdravotní snímek v tomto procesu. Ale stále je třeba na něm pracovat. Co dělat, pokud máte akné a chcete, aby vaše pleť získat jasnější? Jak přepínat ty skvrny? Vzít chlad pilulku !! Dozvědět se o dietě je třeba zahrnout jak se zbavit akné.

Strava na akné - Top 12 Foods:

Přečtěte si o to dozvědět se více o tom, jak se můžete zbavit akné pomocí následujícího jednoduchého akné dietní seznam potravin.

load...

1. Dietní Tuky:

Špatné trávení tuků v potravě se může způsobit akné, ucpané póry kůže a jiné kožní onemocnění. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby se doplňky stravy, jako jsou trávicí enzymy, jablečného octa a celozrnných výrobků k boji akné breakouts. Celá zrna obsahují bohaté množství antioxidantů a mají vysoký obsah vlákniny a nízkým obsahem cukru. Celozrnné cereálie obsahují vitální minerální selen, který pomáhá udržovat zdraví kožních buněk.

2. Ovoce a zelenina:

Čerstvé ovoce a zelenina obsahují mnoho základních sloučenin, jako jsou antioxidanty, které vám mohou poskytnout jasnou pleť. Konzumovat ovoce a zeleniny ve vaší každodenní stravy, který obsahuje vitaminy A, C a E. Tyto živiny jsou také zapotřebí, aby se vaše pleť zářící a jasné.

  • Maliny jsou bohatým zdrojem antioxidantů, vitamínů a vlákniny. Mají také fytochemikálie, které činí ochrannou vrstvu pro vaši pokožku.
  • Jablka mají pektin, který je známý nepřítel pro akné.
  • Zelenina jsou naplněny zánětem bojuje živin, antioxidantů, vlákniny. Tento základní živina může snížit hladinu cukru v krvi po užití jídlo a vyhnout se akné.
  • Fialové a tmavě červené potraviny obsahují antokyanů, antioxidanty, které jsou užitečné pro udržení zdravé průtok krve do kůže. To je také důležité, aby se vaše póry jasné. Některé plody v této kategorii jsou granátová jablka, mrkev, fialové černé hrozny, acai, a řepa.
  • Mrkev, meloun, sladké brambory a paprika jsou bohaté na beta-karoten, který pomáhá získat výhody more Selen je vaše pleť.
  • Ovoce, jako jsou jablka, třešně, hroznové víno, banány, brusinek a malin, obsahují vitamín a fytochemikálie, které chrání vaše kožní buňky od akné.
  • Pro tvorbu pokožky, nehtů a vláskové buňky je zapotřebí vitaminu B přítomný v zelenině.
  • Rozhodnout se pro tmavě zelené a listové zelenině, jako je brokolice, collard, rukolou, kapusta, špenát, fazole a hrách.

3. Selen:

Selen je silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením zánětlivé a zachovává pružnost pokožky léčit akné. Selen funguje dobře s vitaminy E a A, které lze nalézt v para ořechy, vlašské ořechy, mandlemi a červené papriky. Ostatní potraviny, které jsou bohatým zdrojem selenu jsou ryby, drůbež, cibuli, česnek, maso a cereálie. Dietní selen lze získat z ořechů, obilovin, která pomáhá, aby vaše pleť jemnou a hebkou.

load...

4. Omega - 3 mastné kyseliny:

Ústřice, fazole, drůbeže, lososa, lněné semínko, sardinky, makrely a jsou bohatým zdrojem zinku a omega - 3 mastných kyselin. Tyto potraviny pomáhají při léčbě akné a vstřebávání vitaminu A pro zdravě vypadající pokožku. Omega - 3 mastných kyselin je užitečné, aby zánět v rozumných mezích a kontrolovat akné. To je také užitečné, aby vám vadu bez kůže.

5. Zelený čaj:

Zelený čaj má mnoho zdravotních výhod a je také užitečná v boji proti akné breakouts. Obsahují antioxidant katechin EGCG, který je účinný protizánětlivý.

6. Antioxidanty:

Pomeranče, melouny a rajčata jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který posiluje buněčné stěny a chrání pokožku před kazy. Bioflavonoidy také působí jako přírodní protizánětlivé látky, která zvyšuje léčivou sílu vitamínu C. Potraviny, jako jsou mandle, vejce, jahody, zelené listové zelenině jsou bohatým zdrojem vitaminu E. Tyto antioxidanty jsou použitelné k léčení poškození kůže a jizvy způsobené akné ,

7. Olivový olej:

Olivový olej pleťová voda dostane snadno vstřebává do pokožky. Tento olej neucpává kožní póry a umožňuje jim dýchat. Proto je vhodné, aby se zabránilo akné breakouts.

8. Citronová šťáva:

Citronová šťáva hraje důležitou roli při odstraňování kyselého odpadu a jaterní očistu. Obsahuje kyselinu citrónovou, která se tvoří enzymy vypláchnout z krve toxiny. To také čistí póry a dělá pleť jasný.

9. Mléčné výrobky:

Mléčné výrobky, jako jsou nízkotučné mléko je velmi dobré pro tkáňové stavby a také obsahuje vitamín A. Pokud váš nápad není k přibírání na váze, a pak si vybrat mléčné výrobky jako tvaroh a mléko, které jsou s nízkým obsahem tuku. Nenechte přežvykovat příliš mnoho pizza ačkoli protože obsahuje sýr, koneckonců je to rychlé občerstvení.

10. Obiloviny a vlákna:

Obiloviny jsou velmi důležité a hlavně tmavý chléb, který obsahuje velké množství vláken. Vlákna a obsah selenu pomáhá chránit pokožku před poškozením značkami a póry vynechal od pupínků a vyrážky. To také chrání pokožku před spálením.

11. Vyvážená strava:

Zdravá a vyvážená strava je velmi důležitá a měla by sestávat z rýže / roti / chleba (vláken), rostlinné bílkoviny jako jsou fazole nebo kapusty nebo dokonce jeden Katori kancelářského Dal, listové zeleniny, jako je špenát, přítomnost bylin, jako je koriandru nebo máty nebo dokonce Tulsi listy v potravinářském průmyslu, zelená zelenina, jako paprika nebo cokoliv si přejete, a také ryby nebo masa, jako je kuřecí bílkovin a vlákniny, vyhnout červené maso ve všech případech, a také zahrnovat salát smíchaný s olivovým olejem (olivový olej pomáhá předcházet akné a dostane namočené do kůže) a nakonec následuje ovoce. Vyhněte se příliš mnoho příjem sladkých látek, protože vaše acnes nenechte se vysuší snadno, jako je doba hojení je prodloužena.

12. Voda:

Voda je nejdůležitější lék k vyplavení toxinů z těla. Pijte alespoň 8 - 10 sklenic vody denně a vyhnout se pít dietní sodu. Voda pomáhá nést výživu a kyslík do vnitřních částí těla, a tak udržuje varhany živeni a zdravě bojovat akné. Dehydratace může vaše pleť vypadat starší a způsobit akné.

Pokud se budete držet s tímto strava pro akné striktně, budete jistě získat zdravou pokožku bez akné. Neváhejte se podělit o své komentáře níže.

load...