14 vitaminů a minerálů pro rychlejší růst vlasů

Zatímco mnozí z nás sní o vychloubá nádherně dlouhé a objemné vlasy, dosažení to může být snaží úkol. Počet salon ošetření, opatření budete muset učinit, aby byl chráněn před poškozením, a ne o tom, že množství času budete muset strávit rostoucí jej v první řadě vás může řídit ke konci trpělivost.

Ale jen dávat význam pro vnější péči klade velkou díru v péči o vlasy režimu. Při návštěvě kadeřníka, péči o vlasy, a trpělivost jsou důležité, často zapomínáme, považovat záležitost výživy.

Je pravda, když lidé říkají, že zdravé vlasy je známkou dobrého zdraví, protože dobrý zdravotní stav a vlasy jsou oba výsledky vyváženou stravu, která vám dodává správném množství sacharidů, tuků, bílkovin, vitamínů, minerálních látek, vlákniny a vody.

Pokud jde o vlasy, tři nejdůležitější živiny jsou bílkoviny, vitamíny, minerály a. Jejich příjem ve správných proporcích zajistí rychlý a zdravý růst vlasů. Správná strava je 90% toho, co budete potřebovat pro dlouhé a nádherné vlasy, které sníte.

Jaké jsou nejlepší vitamíny, minerály a proteiny, pro růst vlasů?

1. Vitamin A
2. Biotin Nebo Vitamin B71
3. Vitamin B12
4. Vitamín C
5. Vitamin E
6. Kyselina listová
7. Niacin nebo vitamin B3
8. Železo
9. Zinek
10. Magnézium
11. Prenatální Vitamíny
12. Bílkoviny
13. Omega - 3 mastné kyseliny
14. Vitaminové doplňky

Podstatné Vitamíny pro růst vlasů

1) Vitamin A pro růst vlasů

Vitamin A hraje důležitou roli v řádném buněčného růstu, což má přímý vliv na růst vlasů. To pomáhá produkovat přírodní oleje, také známý jako mazu na pokožce hlavy. To dává vaše vlasy zdravý lesk a lesk. Vitamin A obsahuje antioxidanty, které hydratují pokožku hlavy a zabraňují vlasy před vysycháním. To je jeden z nejlepších vitamínů pro růst vlasů a tloušťky.

Potraviny bohaté na vitamin A,

• Sladké brambory
• Mrkve
• Játra
• Žloutek
• Mléko
• Špenát
• Sušené meruňky
• Manga

Zpět na obsah

2) Jak Biotin (vitamin B71) pomáhá růst vlasů

Biotin se nazývá růst vlasů vitamin. Je to jeden z 12 vitamínů v rodině Vitamin B. It opravy křehké vlasy a zlepšuje jejich zdravotní stav a strukturu.

Biotin je známo, že zázraky pro objem vlasů a tloušťky. To pomáhá při výrobě mastných kyselin v buňkách a usnadňuje jejich růst. Pracuje ve spolupráci s aminokyselinami a tuků. Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin. Oni také hrají důležitou roli v procesu glukoneogeneze. Biotin je ve vodě rozpustný vitamín, což znamená, že denní příjem je nezbytné pro zajištění zdravé vlasy. Mnoho produktů na trhu, které biotin jako přísada. Správné příjem a externí aplikace tohoto vitamínu jsou klíčem ke zdravému a bohatý vlasy.

Biotin výsledky příjmu v následujících případech:

• Rychlý nárůst tempa růstu vlasů
• Hustší srst
• Posílení vlasů

Potraviny bohaté na biotin

• Houby
• Avokádo
• Vajíčka
• Losos
• Burákové máslo
• Droždí
• Květák
• Maliny
• Banány
• Vlašské ořechy
• Mandle

Zpět na obsah

3) Vitamin B12 Pro opětovný růst vlasů

Vitamin B12, také patřit k rodině B vitamín, podporuje růst a dělení buněk. Tyto procesy jsou důležité pro zdravý růst vlasů. Nedostatek tohoto vitamínu může mít za následek pomalejší růst vlasů. Vitamin B12 pomáhá předcházet vypadávání vlasů a pomáhá při vstřebávání železa. Nedostatek železa může vést k vypadávání vlasů.

Jaké potraviny mají vysoký obsah vitaminu B12

• Vajíčka
• Sýr
• Sušená syrovátka
• Mléko
• Jogurt

Zpět na obsah

4) Jaké jsou přínosy užívání vitamínu C?

Vitamin C je růst vlasů vitamin, který může zabránit předčasnému šedivění vlasů a vysušení efektivně. To proto, že hraje roli v produkci kolagenu, protein, který je důležitý pro růst vlasů a tloušťky. Denní příjem vitamínu C v položkách potravin nebo doplňků je nutné pro udržení zdraví vašich vlasů.

Vitamin C bohaté potraviny

• Citrón
• Guava
• Mandarinka
• Jahody
• Grapefruit

Zpět na obsah

5) Co znamená Vitamin E udělat pro vlasy?

Vitamin E je antioxidant, který staví a opravuje tkáň, což je nezbytný pro růst vlasů. To bojuje s volnými radikály a je dalším důležitým vitamin pro růst vlasů. Nezapadne na vlhkost a chrání vlasy před vysycháním. Kromě toho to také udržuje pokožku hlavy zdravou a podporuje krevní oběh.

Vitamin E Rich Foods

• Mandle
• Ryba
• Arašídy
• Vařené špenát
• Slunečnicová semínka
• Sušené byliny

Zpět na obsah

6) Kyselina listová pro růst vlasů

Tento vitamín hraje důležitou roli při vytváření vaše vlasy silnější a lesklejší při přidávání vlhkosti. Pomáhá také při prevenci šedivění vlasů. Pokud již užíváte B-komplex vitamínů, jste získali dostatečnou dávku kyseliny listové.

Kyselina listová potraviny bohaté na vlasy růst

Obvykle jakýkoli zdroj, který vám dává vitamin B bude mít také kyselinu listovou jako složky. Všechny celá pšeničná zrna a obilniny obsahují kyselinu listovou. Takže teď můžete jít dopředu a konzumovat sacharidy bez viny! Ale pokud máte pocit, že je třeba konzumovat doplňky, pak vitamin B komplex by bylo vhodné. Někdy je velmi těžké najít přírodní zdroje některých vitaminů. To je, když je třeba zvážit použití doplňků. Doplňky jsou v podstatě směs různých vitaminů a minerálních látek ve správných proporcích.

Zpět na obsah

7) Niacin pro rychlejší růst vlasů

To je další vitamin, který je z vitaminů B rodinu. Niacin je zodpovědný za přidání lesk a lesk vlasů. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k nebezpečným příznaků spolu s lámavé a bez života vlasy.

Potraviny s vysokým obsahem niacinu (B3)

• Kuřecí prso
• Tuňák
• Avokádo
• Houby
• Krocan

Zpět na obsah

Esenciální minerály pro zdravé vlasy

8) Jak Iron pomáhá při růst vlasů?

Železo se zvyšuje pevnost v tahu vlasu a podporuje růst vlasů. Bez železa, vaše vlasy mohou stát se tenký, matně a suché. To usnadňuje přenos kyslíku k buňkám, což jim umožňuje pracovat na jejich maximální potenciál.

Jaké potraviny mají vysoký obsah železa?

• Červené maso
• Drůbež
• Vajíčka
• Špenát
• Rozinky
• Meruňky

Zpět na obsah

9) Zinek Pro zdravý růst vlasů

Existuje přímá souvislost mezi nedostatkem zinku a vypadávání vlasů. Zinek pomáhá udržovat hormonální rovnováhu, a tím snižuje pokles vlasů a šedivění.

Jaké potraviny jsou bohaté na zinek?

• Ústřice
• Ořechy
• Vajíčka
• Cizrna
• Sladké brambory
• Špenát

Zpět na obsah

10) hořčík a růst vlasů

Několik studií prokázalo, že výsledky nedostatku hořčíku v abnormální růst vlasů. Hořčík podporuje folikulu zdraví, což má za následek zdravý růst vlasů.

Hořčíkové Rich Foods

• Ořechy
• Losos
• Seeds
• Divoká rýže

Zpět na obsah

11) Může prenatální vitaminy, aby vaše vlasy rostou rychleji?

Jsou podobné ostatním vitamin komplexních doplňků, které jsou dány k ženám. Jediný rozdíl je, že prenatální vitaminy mají další dávku železa a kyseliny listové.

(I) Viviscal

Tento doplněk má vysoký obsah vitamínu C a omega - 3 mastných kyselin. Odborníci, které říkají, že to funguje zázraky.

(Ii) Nourage

To má zdravou dávku keratin kromě vitaminů. Keratin je základním stavebním kamenem vlasových folikulů. Není nic špatného se snaží tenhle buď!

Zpět na obsah

12) bílkoviny pro zdravý růst vlasů

Vaše vlasy se skládá z bílkovin. Z tohoto důvodu, je samozřejmé, že protein je jedním z nejdůležitějších živin pro růst vlasů. Protein posiluje vlasové folikuly, s nímž máte nasycen, a pomůže vám zhubnout a budovat svalovou hmotu.

S vysokým obsahem bílkovin Foods pro rychlý růst vlasů

• Vajíčka
• Termíny
• Zelenina
• Mléko
• Paneer
• Klíčky
• Konopí
• Matice mléko a matice máslo
• Quinoa
• Čočka
• Fazole
• Ryba
• Libové kuřecí a hovězí maso
• Řecký jogurt

Zpět na obsah

13) Omega - 3 mastných kyselin pro růst vlasů

Omega - 3 mastné kyseliny jsou známé ke zmírnění deprese, boj zánět, a podporovat zdraví srdce. Oni baculatá vaši pokožku a přidat hedvábný lesk vlasů. Omega - 3 mastné kyseliny jsou zodpovědné za zdravou buněčné membráně, což faciliates účinný přenos výživy do všech částí těla, včetně vlasů.

Omega - 3 mastné kyseliny Rich Foods

• Makrela
• Losos
• Olej z tresčích jater
• Sleď
• Ústřice
• Sardinky
• Lněná semínka
• Chia semínka
• Vlašské ořechy
• Sojové boby

Zpět na obsah

14) Vitaminové doplňky pro rychlejší růst vlasů

Jak již bylo zmíněno, doplňky stravy nejsou ničím jiným než směsi různých vitamínů a minerálů ve správném množství. Spotřeba doplněk pro rychlejší růst vlasů šetří čas, dokud nebudete muset trávit čas hledáním vhodných potravinových zdrojů. Ujistěte se, že byste se poradit se svým ošetřujícím lékařem dříve, než začnete nějaké doplňky.

Zpět na obsah

Dlouhé a sladký vlasy nezůstane nepolapitelný sen, pokud budete konzumovat potraviny, které poskytují vám se správným výživy potřebné pro zdravé vlasy. Rostoucí vaše vlasy se stává snadnější, když provést určité změny životního stylu. Víte jakýchkoli jiných důležitých vitamínů a minerálních látek pro růst vlasů? Dejte nám vědět prostřednictvím komentářů v poli níže.