30 úžasných jídel pro zdravé vlasy a pokožku hlavy

Zdravé a krásné vlasy je látka sny jsou vyrobeny z! Nic se nevyrovná kouzlo lesklé a měkké zvládnutelné vlasy. Můžete oblékat vlasy v libovolném stylu a vypadají úžasně.

Zdravé vlasy jsou velmi obtížné dosáhnout a řídit, jak naše vlasy je vystavena chemikálie a znečištění. Není to jen to, co platí na vlasy, ale také to, co jíte, že se počítá. Výživa hraje klíčovou roli v růstu vlasů a správné výživy vyzařuje na našich vlasů a pokožky. Živiny, které jíme pomoc pro zpevnění vlasových folikulů a vlasovou pokožku.

K péči o vaše vlasy zevnitř ven, jíst zdravou a vyváženou stravu, která je známo, že zlepšení zdraví vlasů. Jíst správné potraviny pro zdravé vlasy je způsob, jak jít!

Zdravá strava pro zdravé vlasy

Vyvážená strava bohatá na bílkoviny bude dělat hodně dobré pro vaše vlasy, zatímco nezdravé potraviny mohou poškodit vlasy a vlasovou pokožku.

1. Sedavý životní styl včetně stravy plné tuků, špatného cholesterolu a sacharidů bude senzace nejen na naše zdraví, ale také odebírá svou pokožku a vlasy své přírodní krásy.

1. Pravidelné kouření, hormonální nerovnováha, a nedostatečný spánek může ovlivnit, jak vaše vlasy vypadají a cítí.

1. Můžete to udělat spoustu věcí, jak se dostat zpět své přírodní krásy, ale nejjednodušší způsob, jak to udělat, je začít tím, že jí zdravé jídlo za vlasy.

1. Musíte nejprve pochopit vaše vlasy před přípravou stravy graf pro vaše vlasy.

Podívejme se na několik klíčových složek, které vám pomohou získat zdravé a lesklé hřívu. Zde jsou různé potraviny pro zdravé vlasy!

Potraviny pro zdravé vlasy

A. Potraviny pro vypadávání vlasů. B. Potraviny pro růst vlasů. C. Potraviny pro lesklé vlasy. D. Potraviny pro roztřepené konečky vlasů a lupy.

A. Foods na vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů je komplexní stav a živiny bereme vliv na stav vlasů a vypadávání vlasů. Při spuštění padání vlasů nebo řídnutí způsobuje paniku, strach a úzkost v každém z nás! Mnoho léčby jsou k dispozici, ale k ničemu, protože neřeší příčinu. Dietní nedostatek, toxické vlasové přípravky a špatná péče o vlasy jsou častou příčinou vypadávání vlasů.

Srst je přibližně skládá z 97% bílkovin. Takže nedostatek bílkovin ve stravě může způsobit padání vlasů. Aby k tomu nedošlo, měli byste zahrnout proteinů ve vaší stravě. Zde je seznam zdravých potravin pro vlasy, které mohou pomoci v boji proti vypadávání vlasů a podporují zdravý růst vlasů.

1. Red Meat

• Libové červené maso je jedním z nejvíce prospěšných potravin pro prevenci vypadávání vlasů. Je výborným zdrojem železa, které dostane snadno vstřebává a udržuje vlasové folikuly v dobrém zdravotním stavu.

• Železo umožňuje jiných živin, aby se snadněji vstřebává do vlasových folikulů. To obsahuje síru, která podporuje růst nových vlasů zvýšením krevního oběhu a snížení zánětu, čímž se zabrání vypadávání vlasů.

• Játra také obsahuje vysoké množství vitaminu A a vitaminu B3, která zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy.

2. Vejce

• Vlasy se skládá hlavně z keratinu a bílkovin, takže strava bohatá na bílkoviny je nejrychlejší vstupenka na podporu růstu vlasů a zabránit vypadávání vlasů.

• Vejce obsahují velké množství vitamínu B12 a bílkovin, které pronikají hluboko do kořenových a vlasových folikulů na opravu a vyživují vlasy.

• Nejen protein, vejce jsou také načteny čtyři důležité minerální látky - zinek, selen, síru a železo. Železo je obzvláště důležité, protože pomáhá přenášet kyslík do vlasových folikulů a nedostatek železa je jednou z hlavních příčin vypadávání vlasů.

• Vejce jsou také výborným zdrojem biotinu a síry, který pomáhá produkovat keratin a zabránit vypadávání vlasů. Vejce také pomáhají udržovat zdravý nervový systém.

3. Ústřice

• Ústřice jsou bohaté na zinek, jejíž nedostatek může vést k vypadávání vlasů a může také způsobit suchou a šupinatá skalp.

• Naše vlasy, je 97% bílkovin a ústřice jsou bohaté na bílkoviny.

• Ústřice jsou také výborným zdrojem železa

4. Salmon

• Tato ryba je dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin a vitamínu D. Tyto živiny se zabránilo vypadávání vlasů Salmon je také bohatá na vitamin B12 a železa. Naše tělo nemůže dělat mastných kyselin na jeho vlastní. Asi 3% z našeho vlasu se skládá z těchto mastných kyselin.

• Omega 3 se nachází v buněčných membránách v kůži naší pokožce hlavy a přírodních olejů, které udržují náš skalp hydratovaná.

5. Tofu

• To na bázi sóji jídlo je zdravá zdrojem železa, jeden šálek porce nabízí 6,7 mg.

• Nedostatek železa často vede k vypadávání vlasů. Takže pokud jste trpí nedostatkem železa ujistěte se, že alespoň 18 mg železa denně užívat.

6. Fazole

• Klíčky obsahují oxid křemičitý, což je důležité živiny pro vlasy a zabraňuje vypadávání vlasů. Naše tělo používá oxid křemičitý vstřebávat vitaminy a minerály v těle. I když budete jíst dostatek vitaminů, ale ty nejsou náročné křemičitý to nebude vám moc nepomůže. Vlasy potřebují živiny tvořit nové buňky.

• Oxid křemičitý lze nalézt také v kůži okurek, brambor a červené a zelené papriky. Kyselina listová je nezbytné nejen pro těhotné ženy, ale je také prospěšné pro vlasy. Oni jsou také vysoký obsah proteinů, které pomáhají v růstu vlasů.

7. Koriandr

• Koriandr funguje velmi dobře proti pádu vlasů a řídnutí vlasů problém. Koriandr pomáhá čistit toxické kovy z těla. Tyto toxické kovy brání transportu živin na pokožku hlavy, což vede k vypadávání vlasů a suché vlasy.

• To řadí vysoko na seznamu složek v indické jídlo pro zdravé vlasy a pokožku hlavy.

8. Tvarohem

• Mléčné výrobky jsou výborným zdrojem vápníku, bílkovin a také obsahují syrovátkové bílkoviny a kasein. Patří tvaroh ve své stravě.

• Pokud nejste zamilovaný do nevýrazné chuti tvarohem nebo Paneer, jak je v Indii známý, dejte kousky paneer v omáčce. Tím se zlepší chuť tvarohu.

9. Krevety

Kromě toho, že velmi vysoký zdroj proteinů, krevety obsahuje také dobré části vitaminu B12, železa a zinku. A všechno, co z těchto vitaminů je zabránit poškození vlasů.

B. Potraviny pro růst vlasů

Existuje několik potravin, které stimulují růst vlasů tím, že pomáhá naše tělo vitamíny, minerály a mnoho dalších živin. Zlepšení naší stravě zvýší zdraví vlasů a stimuluje růst vlasů a zbytek těla bude těžit z toho stejně. Vyvážená strava, která obsahuje velké množství bílkovin podporovat růst a železa může mít obrovský rozdíl.

10. Chřest

• Chřest obsahuje velké množství kyseliny listové. Jedná se o druh syntetického vitamínu B, který pomáhá tělu vstřebávat více proteinů a umožňuje vlasy rostou rychleji. Chřest je bohatý na vitamíny A a C a kyselinu listovou. To také obsahuje vlákninu a železo.

• Chřest stimuluje produkci vlasů a je také dobrým zdrojem křemíku pro zdravé vlasy. Vitamin E je také nalezené je chřest, který zlepšuje celkový zdravotní stav vlasů. S jednou miskou chřest denně, budete mít silnější a lesklejší vlasy.

11. Lněného semínka

Lněná semínka nejen obsahují vysoké množství železa, ale jsou také bohaté na omega - 3 mastné kyseliny, které podporují zdraví pokožky hlavy a podpořit růst vlasů.

• Jedna lžíce celých lněných semen obsahuje 2,3 mg omega 3s, zatímco 1 lžíce lněný olej nabízí 7,2 gramů.

12. Drůbež

• Drůbež, zejména kuřecí, má vysoký obsah proteinů, stejně jako zinku, železa a vitaminu B, který udržuje vlasy prameny husté a silné.

• Vlasy jsou téměř všichni protein tedy potraviny bohaté na bílkoviny dáme stavební bloky pro vlasy.

13. Oves

Oves je velmi prospěšné pro udržení přirozenou barvu vlasů. Pomoc oves při tvorbě melaninu a může také zabránit vypadávání vlasů.

• Oves obsahuje minerální látky, jako je draslík, fosfor, hořčík, železo a který pro podporu růstu vlasů.

14. Suché ovoce a ořechy

• Suché plody a ořechy jsou zdravou alternativou sladkosti na trhu k dispozici. Nejedná se jen uspokojit chuť na sladké, ale také plná železa, síry a biotinu, které podporují růst vlasů.

• Jsou také bohaté na vitamin E a inositol, které zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy a inositol udržuje zdravé vlasové folikuly.

• Ořechy, jako jsou mandle a vlašské ořechy jsou bílkoviny, železo a vitamín E, z nichž všechny jsou životně důležité pro růst vlasů, protože posilují vlasy od kořínků a zabraňuje padání vlasů.

Termíny a fíky jsou bohaté na obsah železa, které pomáhá hodně v růstu vlasů, když jsme ho jíst pravidelně. Mandle jsou bohaté na živiny, které mohou usnadnit vlasy silné a lesklé.

15. Zelená Zelenina

• Tyto zdravé potraviny flash dělat víc, než podporovat dobré vlasy. Zelená listová zelenina jsou výborným zdrojem vitamínu A a C, a také mají těžké dávky železa a selenu. Tyto vitaminy pomáhají při produkci mazu, který podmínky na vlasy a podporuje růst vlasů.

• Jíst špenát syrové pokud je to možné. Železo, beta karoten, kyselina listová a vitamin C ve špenátu pomáhá udržovat vlasové folikuly zdravé a skalp oleje cirkulujícího.

16. Mléko

• Low-mléčné výrobky jsou bohaté na esenciální proteiny a vápník. Jsou důležitým stavebním kamenem pro růst vlasů. Mléko je hlavním zdrojem vápníku a železa, a tam ideální růstu vlasů potravin.

• Hojnost těchto živin se odráží nejen na kosti a zdraví, ale i na našich vlasech.

• Pomáhá při kontrole vypadávání vlasů a podporu růstu vlasů. Plnou sklenici kravského mléka musí být součástí vašeho jídelníčku, pokud zdravé a lesklé vlasy je váš cíl!

17. Klíčky

• Klíčky jsou skvělé pro růst vlasů. Nejdůležitější a slavný klíčení je Green gram dal Sprout. Existuje tolik klíčky, jako jsou fazole mungo, zelené gramů Dal, Peas, které pomáhají při růst vlasů a zastavuje padání vlasů.

• To je také velmi jednoduché na přípravu! Namočit zelenou gram Dal v dopoledních hodinách ve vzduchotěsné krabici. Pak v odpoledních hodinách kmen vodu a zavřete okno, dal krabici na tmavém místě. V dopoledních hodinách, budou klíčky být připraven k jídlu. Bude to velmi účinné, pokud jsou užívány s ranním jídlem.

• To je skvělé krmivo pro ukončit vlasy pádu okamžitě a vyvolávající růst vlasů. Také jíst tento výhonek pravidelně učiní vlasy lesklé a hladké. Je bohaté na bílkoviny a obsahuje tolik živin.

18. Sójových bobů

Proteiny bohaté na růst vlasů je třeba! Pokud jste vegetarián a jsou na lovu pro tento dokonalý zdroj bílkovin, pak se vaše hledání končí zde. To je nejlepší jídlo pro růst vlasů. Sójové boby mají 40% bílkovin a spoustu dobrých tuků, které jsou také velmi potřebné pro růst vlasů.

C. Potraviny pro lesklé vlasy

Zapomeňte na všechny ty chemické-obtěžkaný kondicionéry a séra, které poskytují dočasné lesk, ale škody v dlouhodobém horizontu. Tajemství zdravé a lesklé je v tom, co jíte. Potraviny bohaté na aminokyseliny a omega 3 mastných kyselin dodá vašim vlasům lesk. Vitamin C a E jsou antioxidanty, které nejen pomáhají udržovat pokožku živé, ale také přidávat lesk a odrazit na vlasy.

19. Citrus Foods

• Citrusové plody, jako jsou pomeranče, které jsou plné vitamínu C výborně fungují na vlasy. Vitamin C je použit pro tvorbu kolagenu.

• Vitamin C se používá po staletí muži a ženami a výsledek byl lesklý, zářivý, skákací a přirozeně hydratovaná vlasy.

20. Luštěniny

• Luštěniny jsou bohaté na chuť a jsou určitě dobré jídlo za vlasy. Potraviny, jako arašídy, fazole, cizrna a dalších podobných impulsy jsou plné přírodních olejů, které hydratují vlasy a vlasovou pokožku dodávající lesk vlasů.

• Luštěniny, jako jsou fazole byly uznávaný pro své zdravé vlasy podporovat schopnosti. Nejen, že jsou skvělé nonmeat zdrojem železa, ale jsou také bohaté na bílkoviny. Závažný nedostatek bílkovin může vést k nezdravé vlasy, vypadávání vlasů a řídnutí vlasů. Čočka: čočka jsou bohaté na bílkoviny, železo, zinek a biotin.

21. Brokolice

• Brokolice obsahuje více vitaminu C než pomeranče a dokonce obsahuje vitamín A, které naše tělo potřebuje k produkci kožního mazu.

• Přirozeně podmínky vlasy a dodává lesk a lesk vlasů. To napomáhá prokrvení pokožky hlavy, která vede náš skalp zdravé.

22. Mango

Zralé manga drží velké množství beta-karotenu a jsou ještě bohaté na vitamin E, který zlepšuje prokrvení pokožky hlavy posílením vychytávání kyslíku.

23. Rajčata

Rajčata jsou bohaté na lykopen. Lykopen je základní antioxidant, který pomáhá udržovat kolagen na těle. Toto, podle pořadí, je dobré pro vyživuje vlasy a podporuje lesklé a zdravé vlasy.

24. Avokádo

Avokádo je bohaté na vitamin B a E, což činí skalp zdravé a stimuluje vlasy rostou rychleji. Avokádo je také vysoký obsah mononenasycených tuků, které pomáhají hydratují vlasovou pokožku a vlasové folikuly a udržuje vlasy přirozeně stabilizuje a lesklé. Nemusíte říkat potraviny pro vlasy bezdůvodně!

D. Potraviny pro lupy a roztřepené konečky

Potraviny pro zdravé vlasy, které je lupů zdarma jsou ty, které jsou bohaté na ropu a bílkovin poskytují přirozenou ochranu proti lupům a roztřepené konečky. Protein je nezbytný pro zdraví vlasů a olej dělá naše vlasy méně suché a hydratuje vlasy.

Naše tělo vylučuje olej, aby naše vlasy hladké a měkké. Suché vlasy často vede k svědění pokožky hlavy a lupy. Profesionální odborníci na výživu jsou toho názoru, že strava může mít vliv na lupy, protože tělo je velmi citlivý na základních složek, které určují, jak budeme fungovat ze dne na den.

25. Rybí olej

Rybí olej má vliv na texturu a celkovou make-up kůže. Zabraňuje skalp vysychání, a tak pomáhá omezit a zabránit tvorbě lupů. Rybí tuk nyní přichází v jednoduchých doplňků, které můžete každý den brát.

26. Borůvky

Borůvky obsahují antioxidanty, a tak pomáhají v porážet volné radikály, které vedou k třepení a vlasy odbarvení. Ty by měly zahrnovat borůvky ve vaší stravě dostat vlasy, které jste vždy snili.

27. Sladké Brambory

Sladké brambory jsou bohaté na antioxidanty beta-karoten, který naše tělo přeměňuje na vitamin A. Pomáhá chránit a vyrábět olej na pokožku hlavy. Nedostatek vitamínu A může opustit náš skalp svědí a vést k lupů.

28. Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou pouze matice, které obsahují velké množství omega - 3 mastných kyselin. Jsou také bohaté na biotin a vitamin E, který chrání naše buňky před poškozením DNA. To poskytuje účinnou ochranu proti tvrdým slunečními paprsky. Příliš málo biotin může vést k vypadávání vlasů. Vlašské ořechy jsou také měděné minerály, které pomáhají udržovat přirozenou barvu vlasů.

29. Protein Prášek z konopí

Můžete přidat šálek konopné prášku do vašeho koktejl poskytnout esenciálních mastných kyselin pro vlasy. Tento prášek obsahuje omega - 3 a omega - 5 mastné kyseliny. Zahrnutí mastných kyselin ve stravě udrží pokožku hlavy hydratovaná a zabránit třepení a dá vám svůdný hřívu.

30. Vodní

Tento seznam nemůže být dokončena bez vody. Voda hydratuje pokožku hlavy a zajistit dobrou cirkulaci krve a tím pomáhá životně důležité živiny, najít svou cestu do vašich vlasů.

Je to tak jednoduché, jak budovat dietu, která je bohatá na potraviny výše uvedených získat zdravé a lesklé vlasy. Rozhodnout se pro minimálně 3 - 4 porcí zeleniny a vždy poraďte se svým lékařem před zahájením nové dietní režim.

Existuje také několik jednoduchých věcí, které děláte na vnějším konci na podporu zlepšení vnitřního procesu omlazení. Použít přírodní produkty pro péči o vlasy pro správnou péči o vlasy. Si můžete vyzkoušet některý z následujících tipů.

• Naneste med do pokožky hlavy se vypořádat s kadeřavou a propletené vlasy problémy.

• Smíchejte jablečného octa do vody. To vám dá objem a lesk ve stejnou dobu.

• Použijte opláchnutí citrónové vody na suché vlasy.

Doufám, že se vám tento článek! Nezapomeňte se podělit o své zkušenosti s námi v sekci komentáře.

Doporučené články:

• Top 10 Home prostředky pro zdravé vlasy
• Jaké jsou nejlepší přírodní a léčebné roztoky pro léčbu vypadávání vlasů na hlavě?
• 17 extrémně efektivní Tipy pro zdravé vlasy
• 10 Efektivní Domovská stránka prostředky pro skalp psoriázy