Péče o vlasy

Bojujte s těmito 13 jógy

Bojujte s těmito 13 jógy

Jedním ze společných problémů vlasy je nepřirozená vlasy bělení nebo předčasné šedivění. Ztrácí přirozenou barvu vlasů před 30 není o nic méně než v noční můru! Měnící se životní styl a genetické problémy jsou odpovědné za šedivění před dosažením věku. Nejen, že naše vlasy začala vypadat jako suché trávy. Problémy na vlasy nejsou omezeny k předčasnému šedivění jeden. Pokles vlasy, rozbití, atd., následují jedna za druhou. Jóga asanas staly oblíbeným řešením. Jóga držení těla pro růst vlasů, padání vlasů, poškození atd vzali silné postavení v našich fitness rutiny.

Zde vám přinášíme 13 jógy ásany v detailech, které vám dá hlavu plnou černými vlasy zdravé.

Představuje v józe pro prevenci bílé vlasy

1. Ustrasana (Camel Pose)

  • Kleknout na zem udržování kolena alespoň 6 palců od sebe.
  • Používat obě ruce k dosažení dozadu a chytit pravý kotník pravou rukou a levý kotník levou rukou při pohledu směrem ke stropu.
  • Udržet vaše stehna rovně zatlačte břicha v pohybu vpřed.
  • Držte tuto pozici po dobu několika dechů, uvolnit si ruce a vrátit se do výchozí polohy.

Pokud jste trpí vysokým nebo nízkým krevním tlakem, migrény nebo jakékoliv zad a krku zranění, vyhnout se tento ásany.

load...

2. Halasana (Plow Pose)

  • Lehnout si na podlahu s záda a položte ruce na vaší straně, dlaně směřují dolů.
  • Pomalu zvedněte nohy udržovat ji v pravém úhlu k podlaze, ohněte ji dozadu přes hlavu tak, že vaše prsty se dotýkají země za hlavu a stiskněte bradu proti krku.
  • Chcete-li zachovat tuto pozici pro dlouhé, podporovat záda s lokty na zem.
  • Normálně dýchat tak dlouho, jak budete držet tuto pozici, vrátit do původní polohy a opakujte znovu.

3. Trikonasana (trojúhelník Pose)

  • Postavte se s nohama asi 3 nohy od sebe.
  • Nyní zvedněte obě ruce na počítač dlaně v jedné přímce s rameny.
  • Ohýbání směrem k pravé straně, dotknout prsty na pravé noze s prsty na pravé ruce. Jinak, některé jógy školy mohou také naučit se dotknout prsty na pravé noze s prsty na levé ruce.
  • Zvedněte levou ruku směrem ke stropu a dívat se na levé ruce.
  • Držte pozici po dobu jedné minuty.
  • Opakujte totéž s levou stranou.

4. Apanasana (kolena k hrudi Pose)

  • Ležet na podlaze na jógu rohože.
  • Nyní složit nohy v kolenou a přivést je v blízkosti vašeho hrudníku.
  • Držte kolena čepice s oběma dlaněmi. Jak budete držet kolena se svými dlaněmi, by měla být vaše prsty směrem nohy.
  • Nyní inhalovat rovnání paže a nohy brát od vás. Při výdechu přinést nohy blízko k vám.
  • Pokračovat s tímto dýchání a kolenní pohyb vzorem pro jednu nebo dvě minuty dle vašeho pohodlí.
  • Po dokončení přesunutí nohy od těla a dělat boční kroucení s ohnutými koleny; jakmile se doprava a potom po vaší levici.
  • Pak narovnat své nohy udržet ruce na vaší straně s dlaně směřují dolů dělat aSavasana. Udržovat dýchání normální.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

  • Ležet na zem s břiše, nohy držel spolu s prsty směřuje ven a udržet ruce na obou stranách hrudníku s dlaněmi na zem.
  • Stiskem na obou dlaních, zvednout na čelo a podívat se nahoru. Nadechněte umožňující váhu zbytku na prsou.
  • Rozšíření ruce dále narovnat lokty a zvedněte hrudník a zbytek na břiše.
  • Udržovat ještě nějaký čas a výdech, jak si uvolnit z této pozici.

6. Adho Mukha Savasana (dolů směřující pes Pose)

  • Sedět na čtyřech s koleny a dlaněmi na zem.
  • Zatímco vydechování zvedněte kolena z podlahy a vytáhněte se zpět strečink ruce a podpůrné nohy na vaše prsty.
  • Nyní táhněte boky vzhůru ke stropu, takže vaše tělo je ve tvaru obráceného písmene V a je-li to nutné, podporu při dlaních a chodidlech.
  • Nechť vaše hlava visí dolů a natáhnout ruce dál.

7. Matsyasana (Rybí Pose)

  • Lehněte si rovně na podložce s rukama vedle stehen s dlaněmi dolů.
  • Nyní zasuňte ruce pod hýždí.
  • Zhluboka se nadechněte a zvedněte hrudník a hlavu. Odhoďte hlavu a podívat se na zdi za vámi. Hýždě by měly být na podlaze.
  • Odpočinku trup na lokty a korunu hlavy.
  • Držte tuto pozici po dobu 30 sekund podle vašeho pohodlí úrovni.
  • Chcete-li uvolnit z tohoto postoje. Za prvé, narovnat hlavu opatrně.

8. Pavanmuktasan (větru Uvolnění Pose)

Zácpa je také další důvod, proč za špatné vlasy. Tento asana je určen k normalizovat své stolice. Snadné dělat, to je velmi užitečné pro vaše celkové zdraví příliš.

  • Ležet na zem s palmami vedle stehen.
  • Nyní složit svou pravou nohu v kolenou.
  • Spona koleno s oběma rukama.
  • Život nohu a přivést je příliš blízko k hrudníku stále stiskl koleno s rukou.
  • Vydechněte zvednout hlavu a ramena a přinést svůj nos v blízkosti kolena co nejvíce.
  • Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
  • Opakujte s levou nohou stejným způsobem. Můžete také zkusit s oběma nohama.

Ostatní ásany, které budou fungovat pozitivně pro vaše vlasy jsou stoj na hlavě a rameno stojanu. Jakékoliv ásany prováděné s hlavou proti gravitaci zlepšuje průtok krve do pokožky hlavy, že výhody se zdraví vlasů. Zde jsou některé pránájáma, které zlepší stav vašich vlasů a pomáhají udržet svou původní černou barvu na delší let.

load...

9. Tření hřebíky

  • Složit prsty obou dlaní a přivést je dohromady.
  • Rub povrch nehtů obou rukou energicky vynechávání palce.
  • Cvičit každý den po dobu nejméně třikrát.

Tato ásana posiluje nervy nehty, které jsou připojeny k vaší pokožce hlavy; tím je třením stimuluje průtok krve, aby se zabránilo předčasné šedivění vlasů a zvýšení růstu vlasů.

Jiné než tyto, tam jsou také některé pranayama techniky, které zastaví vaše vlasy od získání šedá před časem.

10. Sukhasana

  • Udržovat složený deku na zem a protáhnout nohy před sebe.
  • Složit obě nohy od kolen pro chov vaše nohy pod protější koleno a sedět s páteř rovnou.
  • Mějte oči otevřené a normálně dýchat po dobu 5 - 10 minut.

11. Kapalbhati (Fire dechu)

  • Sedět v padmasana s oběma nohama prošel.
  • Vydechněte silně nosem udržuje rytmus.
  • Inhalace se stane bez námahy mezi výdechu.
  • Začít s 3 minuty a pak postupně zvyšovat čas.

To asana zvyšuje průtok krve do pokožky hlavy, která zabraňuje předčasnému šedivění vlasů.

12. Bhastrika Pranayama

  • Sedět pohodlně na jógu rohože v Padmasana nebo Vajrasana. Držte ruce na kolena. Normálně dýchat a cítit uvolněně.
  • Hluboce nadechnout přes nosní dírky s plnou silou do vaše plíce naplní vzduchem.
  • Výdech důrazně skrze nosní dírky dělat syčivý zvuk, dokud jste si vydechla všechen vzduch vyprazdňování plíce.
  • Nezapomeňte, že v Bhastrika Pranayama, vaše břicho neměli smlouvu, nebo vyhodit do povětří. Použijte svůj hrudník.
  • Opakujte po dobu dalších 10 - 15 krát.

13. Bhramari Pranayama

  • Sedět na jógu rohože nebo měkké přikrývky. Dýchat a narovnat páteř. Odpočinout si.
  • Dýchejte zhluboka vyplnění plíce s dostatkem vzduchu.
  • S oběma palci, zavři uši.
  • Zavři oči a pomocí prostřední prsty stisknout oči na lehkou váhu.
  • Stisknutí obou stranách čela se ukazováčků.
  • S ostatními prsty stiskněte po stranách mostu nosu.
  • Vydechněte nosem, což je bzučivý zvuk, když zpívání OM psychicky. Inhalace se stane automaticky.
  • Proveďte toto cvičení buď 11 nebo 21 krát podle vašich úroveň pohodlí.

Spolu s jógou, také zdravé a výživné jídlo, které posílí zdraví vlasů. Doufat, že tato videa vám pomůže nádherné holky tam chlubit vaše zdravé a lesklé vlasy. Dej nám vědět!

load...