10 nejlepších potravin bohatých na tyrosin

Už jste někdy vědět, že tam je aminokyselina s názvem tyrosin, který je nezbytný pro vaše tělo? A věděli jste, jaké jsou tyrosin potraviny bohaté? Tento post hovoří o potraviny s vysokým obsahem tyrosin, které pokud jsou konzumovány, můžete pomoci zůstat zdravý.

Chtěli byste se dozvědět více? Číst dál!

Tyrosin - Krátký:

Tyrosin je jednou z aminokyselin, které jsou stavebními kameny bílkovin v lidském těle. Jako neesenciální aminokyseliny, naše tělo může syntetizovat tyrosin na jeho vlastní použití jinou aminokyselinu s názvem fenylalanin. Někteří lidé, kteří trpí fenylketonurií, dědičná porucha, nemůže zpracovávat fenylalanin. Jsou schopni provést tyrosin na vlastní pěst, a proto požaduje, aby jeho doplňky.

Pro zbytek, pokud budeme jíst potřebné potraviny, které obsahují tyrosin a fenylalanin, důležité části těla jsou vyživovány. Tyrosin hraje roli v normálním fungování adrenalinu a dopaminu v mozku (chemická) (1). Jak víme, jak pomoci při cítíme pozitivní.

Nyní se podívejme, jaké jsou vysoké tyrosin potraviny.

1. Spirulina:

Spirulina je mořská řasa, která je bohatá na tyrosin a dalších živin stejně. A 200-kalorické množství surové formě řas má více než 2040mg tyrosinu. To je také nízký obsah cholesterolu a dává vám draslík, hořčík a kyselinu pantotenovou.

Střídavě, sušené verze mají asi 1800mg za stejnou nabídku.

2. Sojové Foods:

Sójové výrobky mají druhé nejvyšší procento tyrosin. Sojové mléko, sojové ořechy, sojová omáčka, tempeh, sójové proteinové extrakty a tofu jsou dobrým zdrojem aminokyseliny. Sójové potraviny obsahující protein nabídnout asi 2000 mg tyrosinu. Celé sójové boby jsou také dobrým zdrojem vlákniny a bílkovin.

3. Vejce:

Věrný vejce je powerhouse výživné vitamíny. A 200-kalorické porce vejce obsahuje 1900mg tyrosinu. Když vezmeme v úvahu jediné vejce 50g, dostanete asi 250 mg obsahem aminokyseliny. Spolu s vejci, mléko a mléčné výrobky také obsahují tyrosin.

4. Sýr:

Sýr má asi 1840mg tyrosinu, což je další top jídlo po vejcích. Mezi nejoblíbenější sýry bohaté na amino patří švýcarský sýr, sýr mozzarella, parmazán, Gruyere sýr a tvaroh. Odborníci naznačují, že odrůdy, s nízkým obsahem tuku, jsou nejlepší.

5. Ryby a Salmon:

Ryby nám poskytují základní živiny, včetně tyrosinu. Obsahující asi 1770mg tyrosinu na 200 kalorií, ryby a losos jsou dobrý způsob, jak udržet své systémy zdravotní péče dobře fungující. Oba pracují v tandemu s cílem zlepšit chemických látek v mozku a kognitivní funkce. Ostatní vysoké mořské plody v tyrosinu zahrnuje tuňák, makrela, krevety, tresku a krabů.

6. Drůbež:

Krůtí a kuřecí maso jsou další dobrý způsob, jak uložit až na proteiny. Obsahují vysoké procento tyrosinu s krůtí obsahující 1600mg aminokyseliny na 200 kalorií porci. Kuře je také dobrým zdrojem tyrosin.

7. Maso:

Vepřové maso je bohatý na tyrosin kolem 1600gm. Zvěře, zejména losy a losů, jsou i dobrým zdrojem aminokyseliny. Masožravci jsou přirozeně absorbovat mnoho živin bez jejich vědomí.

Je však vegetariáni, kteří potřebují dávat pozor na různých potravin, které musí jíst.

8. Fazole a obilí:

Hořčičné listy obsahují asi 1580mg tyrosinu za 200 kalorií porci. Navíc, fazole a čočka mají velmi vysoký obsah aminokyseliny. Ujistěte se, že patří čočka, Hrách, fazole a cizrna ve vaší stravě. Můžete také zkusit celá zrna, jako je divoká rýže, hnědá rýže, proso a oves.

9. Osivo:

Dýňová semena a sezamová semínka jsou jedním z nejlepších zdrojů tyrosin. Ostatní semena bohatá na tyrosin patří slunečnice a Chia semena.

10. Matice:

Jeden může uložit až na ořechy, například mandle a arašídy, protože jsou výborným zdrojem tyrosin. Podobně lze získat dobré množství aminokyseliny z borovice ořechy, lněné semínko a pistáciových ořechů.

Strava doplněné tyrosin pomůže udržet vás ve střehu a dokonce snižuje stres. Jako kritické mozkových chemikálií jsou vyráběny s pomocí této komponenty, které mají bohaté tyrosin potraviny jsou důležité pro náš blahobyt.

Myslíte si, že tento příspěvek se vám pomohl? Prosím, dejte nám vědět v sekci komentáře níže.