34 úžasných přínosů sójových bobů pro kůži, vlasy a zdraví

Japonci milují své sóji! Není divu, že většina Japonci jsou tak zdravé.

Co je sója?

Sojové boby jsou luštěniny a součástí rodiny hrachu, který je svět je hlavní potravinová plodina dnes. Oni jsou také zpracována na olej, mléko, tofu a sójové bílkoviny. Dva hlavní odrůda sóji pěstovaných jsou žluté a černé. Oni jsou také známí jako edamame v Číně a Japonsku. Sojové boby jsou s nízkým obsahem tuku a kalorií a jsou bohatým zdrojem bílkovin, vlákniny a mnoho dalších esenciální vitamíny a minerály. Sojové boby jsou užitečné v mnoha zdravotních problémů a příznaky příliš.

Je soy dobré i pro vás? Ano to je. Jsou konzumovány v mnoha způsoby - pečený, posypané solí a vařené. Sojové boby jsou často používány jako masové náhražky. To má mnoho zdravotních výhod a je ideálním doplňkovým zdrojem, a to zejména pro vegetariány.

Kožní Výhody Sojové boby:

Sójový je plná výhod pro celé tělo, včetně kůže. Zde jsou výhody sóji pro kůži:

1. Hydrataci pokožky:

Dobře hydratovaná pokožka je nutností, pokud jde o udržení zdravé pokožky. Sója působí hydratační pro smíšenou pleť a je také užitečné, jak se zbavit suchou, šupinatá kůže. Pokud máte mastnou pleť, můžete použít tento úžasný fazole, aby se odstranil přebytečný olej z kůže.

2. Stárnutí:

Sojové boby mohou také snížit viditelné známky stárnutí, jako změna barvy kůže, vrásky, tmavé skvrny, jemné linky, atd Jak stárneme naše tělo má tendenci ztrácet estrogen, zásadní hormon, který udržuje pružnost pokožky. Fytoestrogeny v sóji pomáhá vytvořit více estrogenu v těle redukovat vrásky a jemné linky.

3. Vitamin E:

Sójové boby obsahují vitamín E, které mohou pomoci obnovit odumřelých kožních buněk a zároveň vytvářet nové kožní buňky. To vám pomůže vypadat mladě a zářící. Rozdrtit sojové boby v malém množství vody a aplikovat ji na obličej. Nech to na dobu 20 až 25 minut, aby hydratují pokožku. Použijte tento concotion třikrát týdně pro dosažení nejlepších výsledků.

4. Pro nehty:

Máte-li křehké nehty, sója může být to nejlepší, co pro vás. Zahrnout do vaší pravidelné stravy po dobu šesti měsíců. To pomůže posílit vaše nehty a také přidat lesk. Sojové boby jsou také známé, aby hydratují nehty a léčbě nehtů houba infekce. Jen ponořit své nehty v sojové omáčce, aby plíseň volné hřebíky.

Sojové boby Výhody pro vlasy:

Podívejte se zde jedny z nejlepších výhod sóji pro vaše vlasy.

5. Dělá lesk vlasů:

Sojové boby jsou také používány pro hladkou, jemnou a lesklou srst. Můžete použít sojový šťávy na vlasy pravidelně po dobu tří měsíců, abyste dosáhli požadovaných výsledků.

Sojové boby Výhody pro zdraví:

Zde uvedené jsou některé z nejlepších výhod sóji pro váš celkový zdravotní stav.

6. Omega 3 mastné kyseliny:

Sojový olej, jako řas a olejnatých ryb, je nabitý omega-3 mastných kyselin. To chrání tělo z různých kardiovaskulárních onemocnění.

7. Kyselina fytová:

Sója má fytové kyseliny, který působí jako antioxidant. To může bojovat proti mnoha nemocí, jako je rakovina, diabetes, zánět, tumor atd.

8. Brání ztráta sluchu:

Sója je bohatá na železo a zinek. Pomáhá při rozšiřování kapilár, zjemňují červené krvinky, a stimulovat prokrvení k uchu. To může zabránit ztrátě sluchu u starších osob.

9. Zlepšuje profil lipidů:

Sójové boby mají schopnost zlepšit náš krevní lipidový profil. Sojové mléko s vysokým obsahem nenasycených tuků s nulovou cholesterolu. Mononenasycených a polynenasycených mastných kyselin v sóji brání transportu cholesterolu v krevním řečišti. Chcete-li snížit krevní koncentrace triglyceridů (LDL) a zvýšení úrovně (HDL), zkuste konzumovat sóju pravidelně.

10. Posiluje krevní cévy Integrity:

Sojové boby obsahují silné Fyto antioxidanty, jako je omega - 3 a omega - 6 mastných kyselin, které mohou chránit cévy z lézí a krvácení. Tato živina je užitečný při vázání výstelku cév a pomáhá chránit ostění buňky radikálních útoky volných a ukládání cholesterolu. Vazba proces zvýšit plynulost a pružnost cév, která pomáhá regulovat krevní tlak těla.

11. Podporuje hubnutí:

Sojové mléko, získané ze sojových bobů, má nízký obsah cukru ve srovnání s jiným mlékem. Celé sójové mléko obsahuje pouze 80 kalorií jako odstředěného mléka. Mononenasycených mastných kyselin v tomto mléce může zabránit vstřebávání tuku, který pomáhá při hubnutí.

12. Zabraňuje rakovina prostaty:

Sója je bohatým zdrojem fytoestrogenů. Jedná se o unikátní rostlina hormon, který zabraňuje produkci testosteronu u mužů. Tato snížená hladina testosteronu pomáhá snižovat riziko vzniku rakoviny prostaty.

13. Zabraňuje Postmenopauzální syndromy:

Během menopauzy, produkce estrogenu v ženském těle má nos potápět. Tento náhlý pokles estrogenů může způsobit mnoho zdravotních problémů u žen po menopauze. Jsou na vyšší riziko onemocnění souvisejících s srdce, cukrovky a obezity. To může také způsobit deprese, změny nálad, nespavost a řadu dalších psychických poruch. Obsah fytoestrogen v sóji jsou účinné jako náhrada estrogeny. Konzumují sójové pravidelně, aby se zabránilo a léčit menopauze syndromy.

14. Zabraňuje Osteoporóza:

Většina žen jsou náchylné k osteoporóze. Tato nemoc je způsobena v důsledku věku a oslabení kostí. Obsah fytoestrogen v sóji může zvýšit absorpci vápníku v lidském těle a zabránění hmotnostní ztráty kostní hmoty. Chcete-li využít maximální užitek, konzumují sójové mléko obohacené vitaminem D a extra vápníku.

15. Dětská výživa:

Sója je také dobrou náhradou za mléko v kojeneckých vzorcích. To působí jako dobrá alternativa k kravského mléka.

16. Snižuje vysoký cholesterol:

Jíst sóju jako bílkovin ke snížení celkového cholesterolu a hladiny „špatného cholesterolu“ v těle. Sojové boby jsou bohaté na dobré tuky a polynenasycených tuků, které snižují LDL, nebo špatné hladinu cholesterolu. Konzumujte 50 g sóji každý den snížit hladinu LDL cholesterolu v krvi o 3%.

17. Zabraňuje rakovině prsu:

Sója může snížit riziko vzniku rakoviny prsu. Ženy, které pravidelně konzumují sójové boby mají menší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu.

18. Zlepšuje imunitní funkce:

Sójový je naloženo s rostlinného proteinu, který může posílení imunity a snížení únavy. Konzumovat sóju jako doplněk protein a vyhnout se cholesterol, který je dodáván s jíst maso.

19. Zlepšuje inteligence:

Sója obsahuje lecitin, který je životně důležité živiny pro mozek. Konzumující sója mohou pomoci pacientům, kteří trpí Alzheimerovou chorobou. To také obsahuje fytosteroly, která zvyšuje funkci nervových buněk v mozku.

20. Posiluje lidských tkání a orgánů:

Sójový může pomoci při stimulaci absorpci vitamínů rozpustných v tucích. To pomáhá posilovat tkání a orgánů v těle. Sója je také známo, že snižují hladinu cholesterolu v těle, zlepšuje metabolismus lipidů, a zabránit koronární aterosklerózy.

21. Zlepšuje energie:

Obsah proteinů v sóji mohou stimulovat kůry mozkové. To je užitečné pro zlepšení efektivity učení a práce. To může také zmírnit svou depresivní a pochmurnou náladu.

22. Brání oxidaci:

Sóji saponiny fungovat jako antioxidant, zrušte volné radikály v našem těle. To také snižuje růst nádorových buněk a posiluje imunitní funkce lidského těla.

23. Snižuje krevní tuk:

Sója obsahuje rostlinné steroly, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. To soutěží s cholesterolem ve střevech a snižuje jeho vstřebávání. To také snižuje hladinu „špatného cholesterolu“ u pacienta hyperlipidemie.

24. Snižuje Down vysoký krevní tlak:

Vysoký krevní tlak u pacientů mají tendenci konzumovat více sodíku a méně draslíku. Draslík bohaté potraviny mohou vykázat přebytek sodíku z těla. To může pomoci snížit krevní tlak t těla. Sojový obsahuje dobré množství draslíku. Takže, pokud jste trpí vysokou BP, můžete konzumovat sójový poskytnout své tělo draslíku, kterou potřebuje.

25. Type 2 Diabetes:

Sójové boby pomoci v prevenci diabetu 2. Typu. To může snížit rezistenci na inzulín zvýšením syntézy inzulinových receptorů. Ale k tomu dojde pouze v přítomnosti dalších základních potravinových doplňků, jako jsou dobré množství polynenasycených tuků. Dobrá úroveň příjmu sojové může snížit riziko vzniku cukrovky typu 2 a dalších chronických zdravotních problémů. To může také zabránit další problémy spojené s inzulinovou metabolismu a hladiny cukru v krvi.

26. Silné kostí a zubů:

Obsah vápníku v sóji pomáhá budovat a rozvíjet silné kosti a zuby.

27. Léčivá síla:

Sójové boby obsahují zinek, který pomáhá při zvyšování imunity organismu. To je také užitečné pro hojení ran a vnímat chuť.

28. Antioxidanty:

Sójové boby obsahují antioxidanty, které čistí tělo a vyplavuje volné radikály z těla.

29. Anti-zánět:

Sójové boby obsahují protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají lidem, kteří trpí artritidou a dalších zánětlivých stavů. To může být konzumovány jako přílohu nebo občerstvení u astmatiků léčit zánět dýchání.

30. Vývoj plodu:

Semena sóji, jsou bohatým zdrojem vitaminu B, C a E. Tato semena jsou také plné základních živin, jako jsou vápník, mangan, fosfor, hořčík, železo a měď. Vitamín K a kyseliny listové pomáhá při produkci krevních buněk a je nutná kyseliny listové na vývoj plodu. Těhotné ženy mohou konzumovat sójový, aby zajistily, že jejich tělo dostane potřebné množství živin pro správný vývoj plodu.

31. Zabraňuje deprese:

Kyselina listová, který je bohatý na sójových bobech, pomáhá při výrobě serotoninu. To je užitečné, jak se zbavit deprese a zlepšuje náladu.

32. Zabraňuje migrény:

Hořčík v sóji může snížit riziko vzniku migrén. Takže, pokud jste náchylní k těm vysilující bolesti hlavy, aby bylo místo, aby zahrnovala sojových bobů ve vaší pravidelné stravě.

33. Kyseliny alfa-linolenové:

Celé zelené sójové boby jsou bohatým zdrojem omega - 3 tuků známý jako, kyseliny alfa-linolenové (ALA). To pracuje na snížení zánětu a mnoho dalších kardiovaskulárních chorob.

34. Chrání před Artritida:

Sojové boby jsou bohaté na omega - 3 mastné kyseliny a kyselina listová. Tyto životně důležité živiny jsou vhodné pro ochranu proti artritidě a jejich příznaky.

Různé formy Sojové boby:

Sója mohou být konzumovány v různých formách a různých soji recepty mohou být vyrobeny z nich. Některé populární sójové produkty jsou:

• Bean Curd- To je také známé jako tofu
• Edamame- jsou zelené sójové boby
• Miso Soup- tradiční japonská polévka
• Natto- tradiční japonské jídlo připravené z fermentovaných sójových bobů.
• Soybeans- platidlo, zelené sójové boby
• Sója sýrů sýr náhražka vyrobený ze sojových bobů
• Soy Crisps- sójové čipy vyrobené ze sójového mouky.
• Soy flour mouky vyrobené z pražených sojových bobů
• Sojové mléko na vyrobena z zralých sójových bobů
• Soy Nuts- křupavé jídlo lehkého jídla.
• Soy Yogurt- vyrobený ze sójového mléka
• Tempeh- vyrobený fermentací sojových bobů

Tipy k použití Sojové boby:

• Sojové boby jsou považovány během těhotenství a kojení bezpečné. Ale zajistit, že množství spotřebované je v normálním rozmezí. Nadměrná konzumace sojových bobů bílkovin během těhotenství může poškodit dítě.
• Sója je také bezpečný pro děti, pokud jsou užívány v běžném množství.
• Sójové mléko může způsobit nedostatky živin, při pravidelném užívání.
• Děti s alergií na kravské mléko se nesmí podávat sóju.
• Sójové výrobky zvyšují šance na ledvinové kameny, protože obsahuje šťavelany.
• Vyhnout se náročné sóji, pokud máte rakovinu močového měchýře nebo v rámci aktivní štítná žláza.
• Pacienti s astmatem jsou snadno alergičtí na sójových bobů.

Sója Nutriční hodnoty (USDA):

Doufám, že se vám líbil náš příspěvek na výhody sóji. Nyní, když pochopil sojové boby výživovou hodnotu, doufáme, že se bude zvyšovat svůj příjem sójové boby, aby využívali řadu kůže, vlasů a zdravotní výhody. Nezapomeňte se podělit o své názory v sekcích komentáře níže.