8 nejlepších jóga Asanas pro léčbu migrény

Pouze ti, kteří trpí migrénou opravdu pochopit zmatek a trauma, že tento strašlivý stav s sebou přináší. Mučivou bolest, averze na světlo, citlivost na zvuk - je to srdcervoucí vidět blízké osoby trpí, když migréna rozhodne zaútočit. Bohužel, náš životní styl a okolnosti učinily migrény stále běžnější. Nicméně, tam je vždy naděje. Ale dříve, než se dostaneme na to, dejte nám odpovědět na zásadní otázku.

Co je migréna?

Migréna je neurologická porucha, která s sebou přináší opakovaná záchvaty bolesti hlavy, počínaje vysokou až střední intenzity. Bolest je obvykle buď na jedné straně, nebo jedné poloviny hlavy. Typický útok může trvat buď dvě hodiny, dva dny, nebo někdy, dokonce i za týden. Světlo a zvuk jsou obrovské averze, když je člověk trpící migrénou. Mezi další příznaky obvykle zahrnují nevolnost, zvracení a bolest ztíženého během fyzické aktivity.

NHS uvádí, že migréna je jedním z nejčastějších neurologických onemocnění a zařadila vyšší dík epilepsie, astma, diabetes a dát dohromady. Samozřejmě, že můžete mít předepsané léky, ale mají mnoho vedlejších účinků, jedním z nich je ospalost. Jak se říká, že je vždy lepší jít přirozené, a to je místo, kde jóga přichází na pomoc.

Jak se Yoga jako pomoc při léčbě migrény?

Jóga je starobylá praxe, jehož praktici zvažují to být víc než jen forma cvičení. To podporuje pocit celostní života v podobě kombinace dýchací techniky a ásan. Nemá žádné vedlejší účinky a pomáhá pouze bojové onemocnění, zatímco se opravuje držení těla, tok energie a celkový zdravotní stav. Vše to trvá jen pár minut svého času k praxi jógy každý den a udržet problémy jako migréna u zálivu.

Top 8 Ásany jóga na migrénu úlevu

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

Padmasana nebo Lotus Pose je meditativní postoj, který uvolňuje mysl a vymaže z hlavy, čímž se snižuje bolesti hlavy. Nenechte se oklamat tím, jak jednoduché to vypadá, ačkoli. Může to může být docela úkol zvládnout tento posezení představovat. Připraveni přijmout tuto výzvu?

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce po Padmasana

Zpět na obsah

2. Uttanasana

Uttanasana nebo Pada Hastasana, jak to je populárně volal, je stojící asana, a více tak, předklonu. Pracuje na jádru těla, stimuluje nervový systém a zlepšuje krevní oběh, čímž zklidnění mysli. To pomáhá zmírnit migrénu taky.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce po uttanasana

Zpět na obsah

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana je póza, která se podobá natažení psa. A boy! Zvířata se nám několik důležitých životních cílů. Nebudete věřit, jak uspokojující tento úsek je, dokud si to vyzkoušet. To zvyšuje prokrvení mozku, a to funguje na léčení bolesti a snižuje četnost migrén. Pravidelné cvičení může také zcela vyléčit poruchu.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce pro Adho Mukha Svanasana

Zpět na obsah

4. Marjariasana

Cat Stretch nebo Marjariasana se obvykle provádí v kombinaci s Cow Stretch nebo Bitilasana. Kombinace obou těchto ásan je velmi prospěšné pro systému jako celku. Tento asana je skvělý mysl a uvolnění svalů. To také zlepšuje dýchání a umožňuje uvolnit stres. Všechny tyto faktory pomáhají zbavit se bolesti a příznaky migrény.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce po Marjariasana

Zpět na obsah

5. Paschimottanasana

Sedící předklon se Paschimottanasana je další úžasný asana jóga pro bolesti při migréně. Je to snadné, jakmile to zvládnout, a je jisté, že nedílnou součástí jógy arzenálu jakmile začnete cvičit ji. To asana uklidňuje mozek a zmírňuje stres, což jsou dva hlavní spouštěčem migrény.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce po Paschimottanasana

Zpět na obsah

6. Setu Bandhasana

Také volal Bridge Pose Tento asana jeden podobá taky. To asana udržuje krevní tlak v oblasti kontroly a také uklidňuje a uvolňuje mysl. Pomáhá zmírnit úzkosti stejně. Odešle výron krve do mozku, která pomáhá zmírnit bolest a také příznaky onemocnění.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce pro Setu Bandhasana

Zpět na obsah

7. Balasana

Tento asana je nazýván Pose dítěte, a to je také skvělý představují odpočinku, stres-buster druhů. Pomáhá, aby vaše kotníky, boky a stehna dobrý úsek. Je-li vaše tělo natažené, váš nervový systém uklidní. Stres a únava jsou sníženy, a tím, migrény zmizí.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce po Balasana

Zpět na obsah

8. Shavasana

Shavasana nebo Corpse Pose je konečný vyvrcholení do velké cvičení jógy. Přináší hluboké stavu klidu v těle. Tělo téměř závěje do meditativního stavu, a je proto zcela zotavil. Toto omlazení také pomáhá při vykázání migrény.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce po Shavasana

Zpět na obsah

Začít cvičit tyto základní a jednoduché ásany jógy na migrény. Pravidelné cvičení může také pomoci při řešení tohoto problému za dobré. Vše, co má se vyvalit rohož a reposing do této nesmírně uspokojující praxi.

Pozor

Jóga je efektivní a většina lékařů dnes doporučí, aby tuto formu tréninku. Ale když přijde na migrény, je nejlepší se poradit se svým lékařem, a ujistěte se, že se nezastaví své léky bez jejich rady. I když tato praxe pomáhá lék, není alternativou.