- 420k
- 1k
- 870
Jóga a plavání jsou dva účinné cvičení režimy, které se vzájemně doplňují. Obě tyto formy posilovací vám umožní zažít své vnitřní já úplně. S jediným rozdílem - plavat ve vodě a praxi jógy na zemi!
Cvičení jógy může ukázat být přínosem pro profesionální plavce i pro ty, kteří zabírají sportu jako kardio tréninku. Zde je 5 důvodů, proč by měl každý plavec cvičí jógu:
Nyní, když víte, výhody, tady jsou top 10 jóga plavání představuje sklízet výše uvedené dobroty:
Jedná se o jemný inverze póza, která umožňuje lepší přísun krve do mozku. Podporou se na rukou a nohou, tato asana pomáhá zlepšit držení těla a rovnováhu. Pokud jste novým jógy, pak použít polštář nebo blok pod palmami na podporu sami. Zaměření se na dýchání, zatímco drží pózu vám pomůže lépe soustředit.
Proto je třeba udělat:
Všechny tyto faktory zvyšuje hladiny výkonu jako plavec.
Náchylné pózu z jógy, je to regenerační asana, která pomáhá udržet vás v klidu a zároveň nabízí mnoho fyzické výhody. Začátečník může použít kolébku pro další podporu. Nasávat svůj dech, jak si zvednout trup z podlahy. Ujistěte se, že váš dech je stálý, zatímco v póze. Mějte oči upřené na strop. Podle starých jógy skriptů, to póza je ideální probudit Kundaliní a udržet nemoci na uzdě.
Proto je třeba udělat:
To je posezení představují v plavání jógy, která vypadá docela jednoduché, ale je trochu těžké. Spolu s korekci držení těla, to je ideální pro udržení své bicepsy a tricepsy tónovaný.
Proto je třeba udělat:
Pokud jste trpí bolestmi zad nebo bolesti zad, pak byste měli praktikovat tuto pózu. Můžete posílit vaše záda a jádro a zároveň zlepšit vaši flexibilitu a dýchání schopnost s tímto ásany.
Proto je třeba udělat:
To se provádí vleže na břiše. Vaše ruce drží kotníky, zatímco vaše tělo ohýbá jako luk. Je to dobré pro posílení všech svalů těla, s přidanou zaměřením na zad, stehen a paží.
Proto je třeba udělat:
To je další nejlepší jóga pro plavce. I když to vypadá podobně jako Bhujangasana, existují rozdíly ve vyrovnání, jakož i způsob, jakým ovlivňuje vaše tělo. V ūrdhva Mukha Svanasana, vaše tělo dostane do kontaktu s podložkou pouze prostřednictvím rukou a nohou, zatímco v Bhujangasana vaše nohy zůstanou na zemi. Tento revitalizační backbend představovat pomáhá při otevírání tuhá hrudníku, což je docela běžné v plavců.
Proto je třeba udělat:
Relaxovat a obnovit sami s touto vleže Jóga. To pomáhá při otevírání krk a svaly hrudníku. Začátečníci a lidé trpící bolestí zad můžete umístit polštářek pod záda, aby jej podpořila, zatímco ohýbání pozpátku.
Proto je třeba udělat:
Odemknout tuhý pánevní pás a hip flexor s tímto snadno udělat pózu z jógy. Spolu s posílením záda, to póza můžete využít k regenerační výhod také. Začátečníci bude obtížné to udělat pózu v józe plavání a může využít podporu k odpočinku hlavu. Kování může být také umístěn pod dlaní pro větší podporu.
Proto je třeba udělat:
Plavci jsou náchylné k tuhými boky, která narušuje jejich účinnost a efektivitu. Hustě hip může vyvolat bolesti zad také. To představuje odlehčení, uklidnit a zabránit ztuhlé boky.
Proto je třeba udělat:
Můžete cvičit tuto dýchací techniku, zatímco sedí v Padmasana [Lotus Pose] nebo Vajrasana [Thunderbolt Pose]. Spolu s vytvořením a zlepšit své povědomí o vaší dýchací kapacity, pomáhá při zmírnění stresu.
Proto je třeba udělat:
Včetně jógy v tréninku režimu pomůže zlepšit vaši celkovou pevnost a pružnost. Spolu se udržet si v pohodě, bude jóga pomoci při rozvíjení lepší koordinaci mezi vaší mysli a těla, zatímco plavete. Takže pokud chcete plavat lépe, zkuste jógu!
Poznali vědět, jak přínosná je jóga pro plavce? Myslíte si zaplavat? Jste našli tento článek užitečný? Ještě nechte nám svůj názor v sekci komentáře níže!