- 420k
- 1k
- 870
Stres a hektický životní styl se pomalu ujídat naše životy, které kdysi bývalo klidné záležitost. Ale to všechno není nudná a nezajímavá! Určitě můžete vést šťastný a zdravý život i v šíleném spěchu, které je svět dnes. S inverze jógy, můžete si udržet kartu na své stresu, takže vaše tělo a mysl, aby zůstali v klidu.
Tyto pózy praktikované pod inverzní jógy jsou založeny na ‚Viparita Karani‘, kde přijde hlava v kontaktu se zemí a nohou se na obloze. Zatímco Sarvangasana [Shoulder stand představovat] Sirshasana [Head Stand Pose], a Halasana [Plough Pose] jsou nejpopulárnější mezi inverze představuje pouze Sirshasana pózy jsou vhodné pro začátečníky. To je důvod, proč jsme se dali dohromady nějaké mírné inverze jóga představuje spolu s vedoucím Stand Pose, které začátečníci mohou praktikovat.
Ájurvédské filozofie naznačují, že náš blahobyt spočívá v naší podbřišku. Takže, pokud máte podbřišku, která je ucpané nečistotami, pak budete mít sklony k různým zdravotním stavem, včetně obezity, diabetu a srdečních onemocnění. Obrácené pózy vlastně přicházejí se spoustou výhod. Spolu s uklidňující svého ducha, ty pomáhají ženám normalizovat své menstruační cykly a jsou také užitečné při opravách posunutý dělohu a vejcovody. Tesal abs je bonus!
Zde jsou 5 Inversion Jóga pro začátečníky do praxe:
Tato poloha umožňuje vaše hlava, krk a krku, které mají být dodány s krví v hojnosti. Výsledek - nervová centra v mozku, hypofýzy a vaše zkušenosti štítné žlázy nový nával energie. Jemný, regenerační a relaxační póze, to je také nazýván elixírem mládí představovat.
Zde je to, co Viparita Karani může nabídnout:
Tipy pro začátečníky:
Jedná se o mírné inverze pózu z jógy, která je jedním z 12 pózách Surya Namaskar. Tato póza je poměrně snadné praktikovat a je ideální pro začátečníky jógy. Spolu s uklidňující nervový systém, to póza pomáhá svými menstruačních potížích cyklu ještě příliš. Dokonce můžete použít tuto pózu jako protahovací cvičení před a po tréninku.�
Sklízet tyto výhody Adho Mukha Svanasana s běžnou praxí:
Tipy pro začátečníky:�
Použít blok nebo kovovou židli, pár stop od nohou, aby pozvedla své ruce a podporovat sami. To pomůže při otevření ramena, které by jinak je dosaženo tím, že drží dlaně na zemi v délce ramen.
Nabídku adieu k pádu vlasů a uvítací vláčnou a husté vlasy s tímto základním inverze jógy asana! V tomto ásany, budete obraťte se úplně, takže hlava spočívat na podlaze. I když jsou vaše paže podporovat hlavu, nohy spočívat pevně ve vzduchu. Přesto, že je složité póza, to je obvykle doporučuje pro začátečníky. Nicméně, nesnažte tuto pózu, pokud trpíte vysokým krevním tlakem nebo dozadu a poranění krku. Těhotné ženy jsou také doporučuje, aby zůstali daleko od praktikování tohoto ásany.
To je to, co můžete očekávat od Sirshasana:
Tipy pro začátečníky:
Začátečníci bude obtížné udržet lokty vzpřímeně, zatímco cvičí na hlavy stojanu. Pokusit se sponou popruh a smyčky ji nad lokty nad rameny. Natáhnout ruce a upravit popruh, kdy jsou ramena ramena široká tak, že přiléhá kolem paží.
Opatření:
I když je to představovat začátečníky, neposílejte cvičit doma, pokud nejste důkladně spokojeni s držením těla. Sebemenší chyba může vést k vážným, poranění s trvalými následky.
Je to velmi náročné pro začátečníky cvičit inverze Jóga obecně. Nicméně, Hare představovat představuje snadný způsob, jak se dostat pohodlně s obrácenými pozicemi. To není 100% inverze a, ale je prospěšná pro zlepšení držení těla a zmírnění chronické bolesti krku a zad.
Zde je to, co Shashankasana má v obchodě pro vás:
Tipy pro začátečníky:
Opatření:
Také volal štěně představovat, že je variace Adho Mukha Svanasana nebo dolů směřující Dog představovat. Jemný inverze pózu z jógy, to je ideální pro začátečníky. Póza se zaměřuje na jádro, horní části zad a ramen a pomáhá ženám zmírnit jejich menstruační nepohodlí taky.�
Forward bend Dolphin Pose vám může dát následující výhody:
Tipy pro začátečníky:
Stejně jako u všech forem tréninků, tyto pózy také přijít s řadou dos a co nedělat:
1. Vyhněte se provádění těchto ásan, pokud trpíte vysokým krevním tlakem, zraku a sluchu problémy, nebo mají historii krku a poranění zad. Zatímco některé pózy jsou prospěšné, je vysoce doporučeno provést tyto pózy pod odborným vedením, aby se zabránilo zranění.
2. Ženy, které jsou menstruující by se měli vyhnout obrácený jógy představuje, jak by mohla mít drastické dopady na krvácení.
3. Těhotné ženy se doporučuje zdržet se cvičení jógy inverze obecně, ale můžete pokračovat, pokud váš lékař dává zelený signál. Vždy praxi prenatální jógy pod správným vedením.
4. Vždy provedení těchto obrácených poloh na prázdný žaludek, aby se zabránilo žaludečních šťáv a jiných žaludečních potíží.
5. Naučte všechny ásany řádně a důkladně od certifikovaného jógy odborníkem před nimi cvičit sám. Zvláštní opatrnosti při provádění pózy, jako Sirshasana jako sebemenší nedbalost může být nákladné.
I když můžete udělat inverzi jóga představuje v každém okamžiku dne, jejich plnění brzy ráno bude vás revitalizuje a obnovuje po celý den. Všechny tyto jóga inverze představuje pro začátečníky může působit jako elixírů života, za předpokladu, že se cvičí pravidelně správným způsobem. Také, budou tyto pózy pomůže zobrazit svůj život z jiného úhlu pohledu.
Cvičíte jógu? Už jste někdy zkoušeli některou z těchto póz a to jim pomoci? Prosím, podělte se o své názory s námi v sekci komentáře níže!