Zdraví a wellness

Umění žít jógy - co to je a jaké jsou jeho výhody?

Umění žít jógy - co to je a jaké jsou jeho výhody?

Pokud jste novým jógy, pak musíte určitě zkusit cvičit jedinečné umění žít jógu alespoň jednou! Tato forma jógy vám osvěžující zážitek a udrží fit, zdravé a omlazuje po celý den!

The Art of Living jógy byla založena duchovní guru Sri Sri Ravi Shankar. Tato nadace inspiruje tisíce lidí tím, motivovat je vést bez stresu, deprese, volný a zdravý život.

Umění žít navrhl speciální kurzy, které zahrnují pózy / ásany, dýchání (pranayama) a intenzivní meditaci. Zaměřuje se na fyzickou i duševní kondice jedince. Art of Living jógy ásany zahrnuje stojící pózy, sedící pózy, ásany ležící na zádech, ásany leží na břiše a další.

load...

Jen málo z prominentní umění žít jógových pozic byly uvedeny níže. Postupujte podle pokynů a začít pracovat se zcela novým jógy stylu doma:

1. Utkatasana:

Toto je známé jako židle představovat.�

  • Stojan na podlaze v rovné pozici.
  • Přesunout své nohy mírně od sebe.
  • Přidejte se k ruce v modlitbě pozici a protáhnout své ruce vzhůru.
  • Pokrčte kolena a přinést vaše stehna v paralelním souladu s vozovkou.
  • Podívejte se rovně.
  • Zůstává stabilní a relaxovat.

2. Prasarita Padotanasana: 

Toto je známé jako stojící předklon s nohama od sebe.�

  • Stojan na podlaze v přímém póze s rukama na straně těla.
  • Vydechněte.
  • Ohnout své tělo dolů z vašich boků, dokud se vaše ruce dostat své nohy.
  • Držte palec svých nohou s rukama nad hlavou.
  • Položit korunu hlavou na podlaze.
  • Zůstává stálý po dobu 15 sekund.
  • Odpočinout si. 

3. Purvottanasana:

To je známo jako vzhůru prkno představovat.�

load...
  • Lehnout si na zem na břicho.
  • Složit nohy od kolena a položte nohu na podlaze.
  • Položte dlaně na podlaze přesně vedle hrudníku.
  • Pokusit se zvednout vaše tělo ve směru vzhůru.
  • Podívejte se nahoru ke stropu.
  • Narovnat nohy a umístit své nohy na paty.
  • Zůstává stálý po určitou dobu.
  • Odpočinout si. 

4. Anantasana:

Toto je známé jako Lord Vishnu představovat.�

  • Lehněte si na podlaze na zádech.
  • Udělejte ze svého těla k levé straně.
  • Zvedněte pravou nohu v úhlu 90 stupňů směrem nahoru.
  • Položte levou ruku pod hlavu s cílem podpořit pozici.
  • Udržujte druhou nohu rovně.
  • Spona na pravou nohu s pravou rukou.
  • Zůstává stálý po dobu 10 sekund.
  • Tuto činnost na druhé straně opakovat stejně.
  • Odpočinout si. 
[Přečtěte si: Jak udělat Zen meditace]

5. Shavasana:

To je označováno jako ‚hluboké relaxace představovat‘ nebo ‚mrtvoly představují‘.�

  • Lehněte si na podlaze na zádech.
  • Roztáhnout nohy na zem a uvolnit kotníky.
  • Roztáhni ruce na zem pryč z vašeho těla
  • Roztáhněte prsty a dlaněmi vzhůru.
  • Odpočiňte si hlavu na obou stranách těla v pohodlné poloze.
  • Dýchat úplně, pomalu a zhluboka.
  • Zavři oči.
  • Soustředit se na celém těle
  • Vizualizovat vaše tělo před vámi se zavřenýma očima.
  • Zůstává stálý po dobu 5 - 10 minut.
  • Odpočinout si. 
[Čtěte: Top 10 Jóga pro relaxaci]

6. Pranayama:

Pranayama nebo dýchací cvičení je stejně důležitou součástí Art of Living jógy zasedání. Chcete-li se dozvědět základní prāṇāyāma relaci, postupujte podle pokynů uvedených níže:

  • Zhluboka se nadechnout.
  • Zavřete pravý nosní dírku s palcem pravé ruky.
  • Nadechněte se levý a výdech s stejné.
  • Zkuste a dýchat s oběma jedné nozdry po druhém.
  • V této činnosti pokračovat po dobu 2 - 3 minuty.
  • Odpočinout si. 

Zkus cvičit tyto jedinečné ásan z Art of Living modulu a začít pracovat s všech nových jógu doma.

load...