10 účinných cvičení Pilates ke zvýšení výšky

Už jste někdy pocit rozpacích svého malého vzrůstu? Někdy podíval do zrcadla a přáli, abyste byli vyšší? No, pokud ano, dovolte mi říci, že to není konec. Můžete snadno zvýšit svou výšku během jednoho měsíce provedením následujících cvičení Pilates pravidelně!

Pilates cvičení zvýšit Výška:

Číst a dělat cvičení pro zvýšení vaší výšce:

1. Prsa Stroke Cvičení:

Prsu Stroke je základním Pilátova cvičení, které je ideální pro zlepšení své výšky!

1. Lehněte si na podložku s vaší tváře směrem dolů.
2. Páteř by měla být protažena a boky odtáhla.
3. Bend obě kolena.
4. Nyní kroutit svou vrchní části těla.
5. Pocit, že napětí v celém těle.
6. Stop, když to bolí.
7. Opakujte 5x.

2. Škapulíř Izolace Cvičení:

Dělat škapulíř cvičení na denní bázi, může určitě pomůže zvýšit vaši výšku rychleji, než si dokážete představit!

1. Sedět rovně se vaše ruka prodloužena ven před vámi.
2. Dávejte pozor na lopatky, jak si ohýbat záda.
3. Lopatky by měly být rozloženy od sebe a pak si koupil dohromady.
4. Toto cvičení pomalu.
5. Opakujte 10 krát.

3. Hundred břicha Cvičení:

Toto cvičení je skvělé pro vaše břišní svaly. Nejenže posílit vaše břišní svaly, ale také vám pomůže růst ve svislém směru.

1. Lehněte si na podložku.
2. Ramena a hlava by měla být nad zemí.
3. Zvedněte nohy tak, aby paty nohy jsou pryč země.
4. Dýchat a ven 10krát.
5. Opakovat.

4. Locust Pose:

Tato póza opraví vaše držení těla, a tak vám vyšší.

1. Lehněte si na břicho. Držte ruce na boku.
2. Utáhnout břišní svaly a zvedněte paže, nohy a horní část těla.
3. Snížit dolů.
4. Opakovat.

5. Předklonu:

Forward Bend cvičení protahuje páteř a nakonec zvyšuje délku svého těla.

1. Postavte se rovně. Udržujte své nohy mírně od sebe.
2. Vezměte si své zbraně a umístit ji nad hlavu.
3. Dotýkat podlahy směrem k podlaze, jak si ohnout boky.
4. Opakovat.

6. Bojovník Pose:

Warrior Pose není právě používán v Pilates, ale je také součástí jógy. Je účinný a určitě pomůže vidět skvělé výsledky

1. Postavte se rovně s nohama od sebe. Přineste si ruce nad hlavou.
2. Otočte levou nohu o 90 stupňů a otočte pravou nohu o 45 stupňů.
3. Ohnout levé koleno teď.
4. Zvedněte obě ruce a dech.                 

7. Cvičení míč strečink:

Pomocí cvičení míč můžete také pomůže stát vyšší.

Položte zády ke středu hrací doby.

1. Rozšiřte své paže.
2. Nohy by měly být od sebe.
3. Narovnat nohy, aby míč dopředu.
4. Valit zpět teď. Udělejte si přímku se svým tělem.
5. Nyní přinést svůj hrudník a hlavu pryč od míče, jak si zvednout.
6. Podržte po dobu 5 sekund.
7. Opakovat.

8. Páteř Protahování:

Jedná se o populární Pilates cvičení a známý pro rychle rostoucí výškou.

1. Sedět na podložce s záda rovně.
2. Rozšiřte své nohy.
3. Předklánět, jak natáhnout obě ruce.
4. Pocit, že úsek a držte po dobu 10 sekund.
5. Opakovat

9. Dítě Pose:

Populárně použitý v jógy, ale i část Pilates, Dítě Pose je ideální pro rostoucí výškou

1. Klekněte si na podložku a sedět na patách.
2. Předklánět, jak si přivést své dlaně na zem.
3. Přinést ramena dopředu a nechte ruce k odpočinku.
4. Zůstat takhle po dobu 5 sekund.
5. Opakovat.

10. Cobra Pose:

Tato póza táhne svou přední tělo a ukazuje rychlé výsledky.

1. Lehněte si na břicho.
2. Udržujte ruce pod ramena.
3. Utáhnout břišní svaly.
4. Tlačit směrem nahoru a narovnat obě ramena.
5. Relax, jak si jít dolů.
6. Opakovat

Pilates je skvělý způsob, jak získat výšku. Nejen, že Pilates pomoci získat taller postavu, ale také vám dává silnější! Tak na co čekáš? Zkuste tyto cvičení a nezapomeňte se podělit o své úspěchu s námi.