Ženská fitness

10 úžasných výhod trampolínových cvičení na vašem těle

10 úžasných výhod trampolínových cvičení na vašem těle

Pokud jste si mysleli, že trampolína byla jen pro děti, byli jste naprosto špatně! Trampolína není jen další podpěra pro děti během oslavy narozenin, ale funguje jako efektivní zařízení, které vám pomohou zhubnout a formovat své tělo v krátkém časovém období.

Pokud jste se nudí se současnými hubnutí cvičení jste dělal, s použitím trampolínu jistě přidat spoustu zábavy do vašeho tréninku režimu. A když se vám něco, máte tendenci vidět lepší výsledky. Stejně jako jakýkoli jiný kardio a aerobní cvičení, trampolína cvičení vám pomůže posílit své orgány a zvýšit svou tepovou frekvenci, jako nikdy předtím. Jak si pobyt v neustálém pohybu při skákání na trampolíně, budete zlepší krevní oběh v těle, zvyšuje vytrvalost a zbavit se těch úporných vrstvami tuku, který roste na tvé roky. Constant jumping je také skvělý pro vaše nohy a stehna. Přidejte paže pohyby a nebude jen přidat trochu více zábavy do vašeho tréninku, ale také dělat to více vzrušující. Pokud byste chtěli, aby vaše cvičení náročné použít kotníku váhy! Mohu zaručit, budete vidět efektivní výsledky dřív, než si představoval.

Proč byste měli cvičení na trampolíně?

Existuje mnoho způsobů, jak cvičení, ale to, co je tak zvláštního na trampolína cvičení? Pojďme to zjistit!

load...

Cvičení na trampolíně vám pomůže zhubnout, jako nikdy předtím. Vzhledem k tomu, většinu času trampolína cvičení vyžadují, abyste odrazit, jste určitě spálit, že tuk v žádném okamžiku. To bude stimulovat váš metabolismus a pomůže vám strávit jídlo rychleji. Utrácet jen 5 až 10 minut na trampolíně je téměř shodná s běží míle? Nezní to skvělé? Pokud nemáte dostatek místa jít si zaběhat nebo jog nebo dokonce perlivých procházky, zvažte trampolíny konečná zařízení pro hubnutí. Můžete tón několik oblastí těla, jako jsou nohy, stehna a břicho, pokud jste dostatečně pilní.

Základní Trampolína Cvičení:

Zde je vše, co potřebujete vědět o práci s použitím trampolíny:

1. Bounce A Stretch:

Před zahájením cvičení, je to vždy lepší protáhnout. Lékaři a odborníci vždy doporučuje lidem, aby protáhnout před prací ven, protože vás chrání před jakýmkoliv druhem zranění během cvičení. Jediné, co musíte udělat, je to, natáhnout obě paže současně, zatímco odrážení. Můžete upravit úseky, pokud se vám líbí taky. Zkuste dělat nějaké režii a další přímo před vámi. Udržujte své nohy rovně a opakujte tolikrát, kolikrát je to možné pro vás bez odpočinku.

load...

2. Základní protahovací cvičení:

Můžete také zkusit pár zajímavých protahovací cvičení s pomocí trampolíny. K tomu, nebudete používat trampolínu přesně, ale určitě jako rekvizita, aby vás po celou dobu podporují. Jediné, co musíte udělat, je lehnout si na zem s nohama dosahující až na trampolíně. Poté by se měl zvednout nohy vysoko a pak přivést zpět dolů jemně na trampolíně. Tyto úseky jsou poměrně jednoduché a může být upraven stejně. Také si pamatuji, natáhnout několikrát.

3. Základní Jog:

Nejjednodušší cvičení na trampolíně je běhat na to. Budete muset začít tím, že zvedání každou nohu na zem alternativně a jog pomalu. Vychovávat každý z opačného ramene, když jste jogging. To umožní, aby cvičení mnohem efektivnější. Nejenom, že vaše tepová frekvence je zvýšená, ale také vám velkou aerobní cvičení. Chcete-li začít off, můžete běhat po dobu 3 minut a vzít si jedna minuta odpočinku. Udělat další 3 minut jogging, po kterém se můžete přesunout na další cvičení.

4. Základní Bounce:

Základní Bounce je jednoduchá stejně jako jeho jméno a je ideální pro všechny začátečníky. Za tímto účelem se tento správný způsob, vše, co musíte udělat, je dostat na trampolínu a začít poskakování! Opravdu, je to tak jednoduché! To je nejen pomůže spálit kalorie, ale také ztratit váhu navíc. Pokaždé, když se odrazí, a pokusit se dostat na stejnou výšku. Dělá opakování zatímco skákací je skvělý způsob, jak vykonávat své tělo. Například si odskočit 30 krát na trampolíně, trvat 10 sekund odpočinout a vrátit se na další 30. Tímto způsobem se vám bude líbit nejen tréninku, ale také dát si čas na zotavení.

5. Bounce a kopy:

Až budete hotovi se základním odrazit pohybu, je čas vzít věci do další úrovně! Ano, mluvím o kombinování skákací s kopání. Jediné, co musíte udělat, je vybrat si pravou nohu a kopat, když si odskočit. Střídají ty nohy pokaždé, když budete střílet do vzduchu. Přiveďte ho, jakmile se přistát. Toto cvičení není tak jednoduché, protože to může skutečně zvýšit svou tepovou frekvenci a vyčerpat vás úplně. To je důvod, proč je to lepší, aby to s intervalech. Toto cvičení opakovat tolikrát, kolikrát, jak můžete i opakovat opakování stejně. Tím se nejen pomůže rozvinout sílu a pružnost, ale také spálit spoustu kalorií.

6. Jump Off:

Příští cvičení se nazývá skok off! Tohle je super zábava dělat! Jediné, co musíte udělat, je dostat na trampolíně a skákat nahoru a dolů tolikrát, kolikrát, jak je libo. To bude mít velký vliv na vaše tělo a může opravdu pomoci ztratíte veškeré nežádoucí váhu rychleji, než jste si představovali. Dalo by se to 20 skoků, 10 špice doteky a opakujte celou věc. I přesto, že tyto kroky nemusí přijít velmi přirozeně na vás, s trochou času, praxe a trpělivosti, budete určitě lepší a lepší.

7. Různé zakroucení:

Kdo řekl, že nemůžete tón svaly a fungují vaše ABS pomocí trampolíny? Je možné tak učinit tím, že přidá nějaké zvraty do odrazy. Jediné, co musíte udělat, je pro tento účel Twist s kolenem dotkne. Obvykle pohybují ruce, aby se dotknout kolena, ale můžete dělat něco jiného tím, že točí vašeho trupu a přináší opačný loket směrem k kolena, jak budete pokračovat v odrážení. Můžete také zkusit skákat vysoko do vzduchu a kroucení celé vaše tělo. Aby se to nejlepší z tohoto cvičení, navrhuji vám jádro pohybu.

8. Circle vaše zbraně:

Pokud jste někdy sledovali malé děti a děti odrazit na trampolíně, pak musíte vidět je skok s rukama vytvoří kruh, jako je tvar. Jedná se o házení pohyb, který jim pomáhá odrazit o něco vyšší. To bude určitě pomůže spálit spoustu kalorií v krátkém čase. Jediné, co musíte udělat, je zvýšit opakování. Pohrajte si a užít si to, stejně jako je to možné. Čím více se vám bude líbit, tím lépe pro vás a vaše tělo.

9. Dotek těchto Toes:

Jedním z nejlepších způsobů, jak cvičení na trampolíně je dotknout prsty. Skákat vysoko do vzduchu, zatímco vy se na to. Ujistěte se, že skok vysoký. Jako vy, že tlačit nohy a rozšířit je přímo před vámi. I když to uděláte, dotknout prsty konečky prstů najednou. Můžete střídat a mění strany v příštím odrazit. Udržujte své nohy rovně, když se dostanete na zem. Udělejte to tolikrát, kolikrát je to možné, a pokusit se odpočívat ve středu.

10. Jumping Jack Bounce:

Ti, kteří mají rádi trochu výzva, skákání zvedák bounce je to, co bude pracovat pro vás. Jediné, co musíte udělat, je dostat se na tomto trampolíně a provádět běžné tajtrlíci. Když tak učiníte, budete si uvědomit, jak těžké to je ve srovnání s normálními tajtrlíci. Pamatujte však, že je třeba, aby zůstali ve středu trampolíny v celém textu. Jak jste odrazit nahoru, roztáhnout ruce do vzduchu a vrátit se na první pozici. Udělejte to tolikrát, kolikrát, jak můžete. Jedním z nejlepších způsobů, jak se jumping jack odrazit je skočit 30krát, dejte si pauzu a opakujte. Činit celkem 4 - 5 kol a je hotovo!

Výhody trampolíny cvičení:

Trampolína cvičení jsou plné výhod. Pokud hledáte z důvodů, proč byste se měli pokusit toto zařízení, dovolte mi uvést několik trampolína cvičení výhody.

  1. Trampolína cvičení jsou lepší než jiné fyzické cvičení, jako je jogging a aerobiku. Mají schopnost spálit nežádoucí tuk ve velmi krátkém čase.
  2. Posiluje Vaše kosti, svaly a buňky. Vaše kondice se zlepšila a cítíte pod napětím na konci tréninku.
  3. Nevyžaduje, abyste šli do posilovny a není tak drahé, jak byste mohli očekávat, že to bude.
  4. To vám umožní pracovat spolu se svými dětmi. Řekni jim, že by chtěli pobavit a pohrajte si trochu a pak si na trampolíně a odrazit pryč.
  5. To zvyšuje váš metabolismus, zvyšuje krevní oběh a vám umožní vychutnat si život, který je zdravý a fit.
  6. Jste-li někoho, kdo trpí cukrovkou nebo vysokým krevním tlakem, za cvičení na trampolíně jako váš konečný lék. Pokud používáte každý den, budete určitě vidět některé pozitivní změny brzy.
  7. Lidé, kteří by se chtěli zvýšit svou kapacitu plic nebo vyvážit své tělo v lepším způsobem by měl určitě vyzkoušet trampolínu cvičení.
  8. Trampolína cvičení může pomoci při snižování stresu. To je důvod, proč většina lékařů a odborníci se domnívají, lidé pracující v kancelářích nebo po hektické plány vyzkoušet trampolínu cvičení. To jim pomůže stát se uvolněně a snížení známky stresu a deprese v dlouhodobém horizontu.
  9. Dalším přínosem trampolína cvičení je detoxikace. Lymfatický systém musí být stimulovány v procesu. Zdraví budou zachovány v procesu a šance na stárnutí se zpomalí.
  10. Trampolína cvičení jsou také skvělé pro posílení klouby a vazy. Lidé, kteří trpí artritidou měli určitě zkusit toto zařízení. To může také pomoci při prevenci osteoporózy a zlomenin.

Trampolína cvičení jsou plné zdravotní výhody. Několik lékaři také zmínil, že používání trampolíny a zároveň cvičit může zlepšit své zdraví výrazně v průběhu času. Pět minut trampolíně každý den může posílit vaše svaly a zvýšit vaši aerobní kapacitu. Toto zařízení může určitě být odpovědí na všechny ty, kteří bojovali s jejich váhou.

Co je zábavný způsob, jak zůstat fit! Tak ať vaše vnitřní dítě osvobodit a užít si nějaký čas na trampolíně.

Je tento článek užitečný? Podělte se o svůj názor s námi v sekci komentáře níže.

load...