3 jednoduché meditační techniky pro zvýšení koncentrace

Myslíte si, že sami často snadno rozptýlit? Zajímalo, jak můžete zvýšit své úrovně koncentrace a dosáhnout úspěchu ve vaší práci a život? Pak meditace je klíčem!

Zvýšení své koncentrace přinese vyšší produktivitu na jakýkoli úkol, který se zavazují. Pomocí několika jednoduchých technik meditace, můžete být bez pomoci zodpovědný za svůj úspěch. A takový úspěch není jen omezena na vašem pracovišti, ale také do svého společenského i osobního života.

Chcete se dozvědět více o koncentraci a různých meditačních technik ji zlepšit? Pak je to místo, měli byste být čtení!

Co je to koncentrace?

Koncentrace je proces zaměřit svou mysl na zvláštním objektu, ať už uvnitř nebo vně vašeho těla a udržet tuto pozornost stálý po určitou dobu.

Musíte pochopit, že to je naprosto přirozené, že vaše mysl bloudit na první pohled, a to by nemělo hodit tě z rovnováhy.

Být schopen se soustředit, je umění, které bude trvat nějakou praxi.

Meditace a koncentrace:

Meditace a koncentrace jsou dva královské cesty k dokonalosti. Pouze Skutečná koncentrace povede k meditaci. Pokud máte stabilní mysli, uvidíte všechny ostatní aspekty svého života být stabilní a vyvážená.

Můžete se soustředit na vnitřní aspekty - dýchání, počítání čísla ve své mysli, nebo vaše srdce.

Případně se můžete soustředit na vnějších aspektů - plamen svíčky, bod na stěně nebo tikot hodiny.

Aby bylo možné úspěšně soustředit, budete potřebovat nějakou praxi na prvním místě. Pokaždé, když myslíte, že vaše mysl putování, nepropadejte panice. Jen vyčistit svou mysl od těchto rozptýlení a zahájit proces znovu.

Jak udělat Koncentrace Meditace:

Primárním cílem meditace zvýšit vaši koncentraci je odstranit všechny rozptýlení, ať už externí nebo interní. Být schopen se soustředit při meditaci prokáže své výhody ve svém každodenním životě. Tyto jednoduché kroky zahrnuté v tomto postupu jsou následující:

1. Zaměření se na dýchání:

Najděte si pohodlné místo, a aby vaše mysl musí být zbaven všech myšlenek.

Nyní se soustředit jen na svůj dech, jak si nádechu a výdechu. Můžete počítat dechy.

2. Snažte se nepohybuje:

Je pochopitelné, pro vás být nepříjemné, nebo nervózní zpočátku, protože nejste ve skutečnosti používá k sedět na dlouhou dobu.

Zavři oči, najít pohodlnou polohu a uklidni svou mysl.

Můžete si všimnout, vaše tělo uvolnil a stal klid stejně.

3. Pomocí A Mantra:

Jakmile budete spokojeni, najít mantru podle svého výběru.

To může být jakýkoliv slabika, slovo nebo slovní spojení, které vám pomůže zaostřit.

Nejoblíbenější volbou slova pro meditaci je „Om“.

Techniky pro meditaci:

Poté, co jste úspěšně postavena vaše soustředění, můžete začít svou meditaci. Zde je několik technik přihlásil které mají být použity v meditaci na koncentraci. Přečíst a rozhodnout, který z nich je pro vás nejlepší.

1. Zazen (dýchání koncentrace):

• Posedět v příjemném místě s vaší páteře vzpřímeně.
• To je jeden z nejjednodušších meditačních technik na koncentraci.
• Prostě to znamená soustředit se na své vlastní dýchání.
• Tato technika byla použita starých buddhistických mnichů.
• Je to efektivní technika, která je příliš extrémně jednoduchá.
• Pokud ztratíte koncentraci, nepropadejte panice.
• Prostě začněte počítat od začátku znovu a pokračovat.

2. Vipassana (Koncentrace pocitům):

• Tato technika meditace pro spojení zahrnuje zaměřit svou pozornost na fyzických pocitů vašeho těla.
• To je nejvíce poučný a efektivní způsob meditace pro koncentraci.
• Cílem této techniky je očistit svou mysl a vidět věci za to, co ve skutečnosti jsou.
• Tato technika je prý pomůže dosáhnout pravé moudrosti a jasnost myšlení.

3. Tratak (Koncentrace K plamenem svíčky):

• Tratak týká vás se soustředit na plamen svíčky.
• Toto cvičení by bylo účinnější, pokud praktikuje v temné místnosti, takže se můžete soustředit na plamen snadno.
• Tato meditace pro koncentrační techniky pomáhá při zlepšování paměti a pozornosti nebo zaostření objektu.
• Tato metoda je účinná, aby zablokovat rušivé myšlenky.
• Poté, co při pohledu na plamen nějakou dobu, zavřete oči a zkuste si představit pozici plamene ve své mysli.

Meditace na koncentraci je velmi stará a efektivní metoda používá již stovky let. Koncentrace je důležité na základě celkového přehledu. Eliminuje rušivé a nesprávné myšlenky je začátek, aby logické rozhodnutí.

Použijte tyto jednoduché metody koncentraci meditaci a sledovat, jak vám to prospívá. Doufám, že jste si užili čtení tohoto článku, a to vás povzbudil natolik, aby pravidelně cvičit tyto techniky! Nezapomeňte se podělit o své cenné zpětné vazby v sekci komentáře níže!