3 úžasné výhody Flutter Kicks cvičení na vašem těle

Se podíváme na všechny ty krásy časopisů a přemýšlet, co to ve skutečnosti znamená, že vypadají úžasně! Procházíme různými potravinovými schémata, vzhlédnout cvičení DVD na internetu a mluvit s odborníky příliš vše ve snaze vypadat v našich silách! Se snaží vypadat fit a krásná je opravdu posedlost v těchto dnech a většina z nás se vcítit do vašich snah.

Většina žen si stěžují na ochablé břicho, to je vlastně nejčastější problém, který může srazit několik lidí. Některé ženy dokonce tvrdí, že bez ohledu na to, co strava sledují, bez ohledu na to, jak velkou váhu ztratí, žaludek zůstává vratký jako dřív. Jsem si jist, že existuje celá řada z vás, kteří čtete tento a přikyvoval spolu! No, mám dobrou zprávu pro vás. Ten krok, který může starat o své břicho utažením to je flutter kop cvičení. Aby bylo možné dozvědět se více o tomto cvičení použít tento článek jako průvodce!

Jak to udělat chvění Kick cvičení?

Postupujte podle následujících kroků k provedení flutter kop cvičení:

1. Za tímto účelem se třepetání kopy pohybovat, sehnat rohože jako první. Nosit sportovní obuv a lehnout si na záda.
2. Vaše nohy by měla být držena pohromadě, rozšířil směrem ven a rovně.
3. Držte ruce na vaší straně. Ale pokud byste chtěli trochu výzvu, aby se vaše ruce pod hýždí. Dlaně musí směřovat dolů.
4. Když dal ruce pod hýždí, to pomůže udržet nohy trochu zvýšená, protože boky a pánev bude umístěn trochu. Někteří lidé si dělat pěsti a umístěním pod zadkem nějaké větší nadmořské výšce.
5. Nyní utáhněte abs. Ujistěte se, nenechte se příliš volné. Chceme, aby tento krok, aby byly účinné.
6. Zvedněte nohy off nad zemí. To by nemělo být příliš vysoká. Pět až šest palců by mělo být dostačující.
7. Nyní přinést hlavu a ramena mírně nad zemí. To vás připraví na další tah.
8. Nyní začínají na třepetání kopy. Zvedněte jednu nohu pár palců nad zemí a přivést ji zpět na první pozici.
9. Jak se vaše pravá noha jde dolů, přinese další jednu nahoru.
10. Pokračuj s tímto krokem, dokud máte pocit, že budete roztrhat. Pokračovat po celou minutu a odpočinku.

Výhody Chvění kopy cvičení:

Praktikování Chvění kopy cvičení nabízí mnoho zdravotních výhod a to jsou:

1. Pokud jste pracovali shodit váhu jste dal během prázdnin, můžete tak učinit pomocí třepetání kopy pohybovat. Posílí váš žaludek a tón úplně.
2. Tento krok byl navržen pro vaše boky a ab flexorů. Ano, můžete určitě očekávat, že tyto oblasti vidět výrazné zlepšení, pokud jde o vzhled.
3. Třepetání kopy pomůže spálit spoustu kalorií. Pokud můžete pokračovat po dobu jedné minuty, odpočinek po dobu 30 sekund a opakujte několikrát, nejste jen bude snižovat břišní tuk, ale aby se cvičení mnohem efektivnější.

Tipy dělat flutter kopy efektivně:

Postupujte podle následujících tipů, jak efektivně provádět třepetání kopy cvičení:

1. Vždy pamatujte, že třepetání kopy nejsou jediný způsob, jak zhubnout. Budete muset začít s některými vysokými cvičení intenzitou, po které můžete udělat pár abs tréninku. Zatímco dělá, že patří třepetání kopy.
2. Při práci ven, nenechte vaše nohy dotýkat země.
3. Pokračovat v dýchání. Lidé mají tendenci držet dech, zatímco dělá flutteru kop.
4. Vaše abs by měla být pevně po celou dobu.

Pokud zůstanete věnoval tréninku režimu, není žádný důvod, proč nemůžete vypadat tak dobře, jak všechny tyto modely. Jen být jisti, že jíst zdravě a dobře spát taky! Brzy vaše štíhlé tělo bude předmětem závisti!

Snažíte se tón vašeho abs? Co cvičení jste se snažil? Podělte se o své tipy s námi v sekci komentáře níže.