7 nejlepších přírodních energetických nápojů pro tělocvičnu

Takže, jste opravdový fitness zrůda. Budete chodit do posilovny každý den a pot ji na dlouhé hodiny. Skvělý! Ale jak si udržet si pod napětím, zatímco vy pracujete ven? Myslíte si jen say─by usrkávání váš oblíbený energy drink? OH Počkej! Ty by mohly být kazí všechny své úsilí a tvrdé práce! Volba špatného nápoj při vypracování nejen chrání vaše tělo od obnovení její ztracenou energii, ale také dostane do cesty zhubnout úspěšně. Takže, tady je celkový průvodce, který vám pomůže vybrat ten správný energetický nápoj jít spolu se svým tréninku režimu!

7 nejlepších přírodních Energetické nápoje pro domácí zvířata vítána:

Teď, tady jsou nejlepší přírodní energetické nápoje, které byste měli konzumovat před a po nárazu do posilovny. Čtěte dále níže:

1. Berry džus:

Vytvořte si vlastní jahodové šťávy smícháním nějakou proteinový prášek, trochu kokosové mléko a čerstvě připravené bylinné ledový čaj s čistým ostružiny nebo borůvkovou šťávou. To vám může poskytnout okamžitou energii během tréninku.

2. Cherry Juice:

Šťáva nějaké čerstvé třešně a konzumovat ji v celém svém tělocvičně relaci. Antioxidant obsah (antokyany, flavonoidy, atd.) Z ovoce bude držet co nejdál od post-tréninku otoky, pomáhá vaše svaly zotavit rychleji.

3. Mrkvová šťáva:

Pití mrkvové šťávy je další skvělý způsob, jak načerpat ztracenou energii v posilovně. Je to jeden z nejjednodušších způsobů poskytovat vitamín E, aby vaše tělo a pomáhají vaše svaly efektivněji využívat kyslík.

4. Zelený čaj s medem Mix:

Připravte si zelený čaj a přidejte lžíci čistého medu do něj. Tato směs může být použit jako dokonalý energie booster pro vaše posilovny relaci, jak to může zvýšit svou vytrvalost výrazně.

5. Čokoládové mléko:

Je to vynikající energetický nápoj, který můžete konzumovat před i po tréninku. Být bohatý na bílkoviny na bázi mléka, pomáhá při syntéze svalových bílkovin a tím snižuje svalovou únavu.

6. Káva:

Když se užívá v mírném množství (ne více než 2,3 mg. Na libru tělesné hmotnosti) před tréninkem, může káva ve skutečnosti zvýšit relaci tím, že vám více energie a snižuje výkon související bolestivost.

7. Pivo:

Na rozdíl od držení pravého sacharidy poměr bílkovin na pivo může hydratovat naše tělo velmi rychle. To také přispívá ke snížení bolesti způsobené tréninku.

Faktory je třeba zvážit při práci ven:

Ale proč potřebujeme energetický nápoj při práci ven? Zde je důvod, proč:

• Naše tělo ztrácí značné množství vody při práci ven. Tak, to je důležité konzumovat 200 ml. Tekutiny každých 15 - 20 minut při práci ven, a sledovat jej s 250 ml. Pitný režim, jakmile je hotovo.
• Voda je stále jedním z nejlepších možností, které můžete udělat. Ale to je ještě lepší, najít něco, co obsahuje elektrolyty k doplnění rovnováhy vody a elektrolytů v těle.
• Pokud cvičíte déle než obvykle, výběr nápojů naplněné bílkovin nebo sacharidů může být dobrá volba.
• Ovocné šťávy je třeba se vyhnout diabetiky a obézních lidí, protože obsahuje sacharózu, což změní na tuk.
• Ujistěte se, že budete konzumovat energetický nápoj před tréninkem alespoň 1,5 - před 2 hodiny na cvičení a omezit na maximálně 600 ml.

Readymade Vs. Přírodní Energetické nápoje:

Tento trh je zaplaven s ready-made energetických nápojů a všechny z nich tvrdí, že vás pod napětím po celý tělocvičně relaci. Ale odborníci vždy radí, aby přeskočit tyto ty obchodového a dělat nějaké přirozené před a po cvičení energetické nápoje doma. Máme níže uvedené důvody, proč byste měli zvolit přirozené energetické nápoje nad těmi ready-made:

• Přírodní energetické nápoje obsahují jen velmi malé množství cukru (zejména fruktóza). Být domácí, můžete snadno změnit jejich obsah cukru dle vašich požadavků.
• Neobsahují více než 8% sacharidů, který nakonec pomáhá při hubnutí.
• Obsah sodíku v těchto přírodních nápojů zůstává pod kontrolou, která je nezbytná pro lidi, kteří trpí vysokým krevním tlakem.

Takže příště navštívit tělocvičnu pro ranní cvičení, nezapomeňte nosit svůj oblíbený energy drink s tebou. Šťastná cvičení!

Vedete energetický nápoj při práci ven? Jaký je váš oblíbený energy drink? Podělte se s námi hned níže v sekci komentáře.