Ženská fitness

8 jednoduchých způsobů, jak zvýšit výšku u dětí

8 jednoduchých způsobů, jak zvýšit výšku u dětí

Jako rodiče, my všichni chceme, aby naše děti vyrostou vysoké dospělé. V dnešním světě, mnoho dětí jsou mnohem vyšší než to, co jejich rodiče byli v dětství. Nicméně, tam je malé procento dětí, které nejsou tak vysoké jako jejich vrstevníci. Starostliví rodiče hledají zdravé způsoby, jak zajistit, aby jejich děti rostou vyšší. Zdravé potraviny, které podporují růst a cvičení jsou fantastické možnosti, protože nevyžadují přijímání takových takzvané léky na podporu výšku v děti.

Z tohoto důvodu, to je ideální čas pro vás začít s praxí tak, aby vaše spolužáci nemají hit prudký růst, zatímco vy zaostávají.

Jak zvýšit výška u dětí

Neexistuje žádné tajemství pro zvýšení výšky přes noc. Možná jste viděli reklamy v novinách a v televizi, která tvrdí, že urychlí výšky, ale věřte mi, že většina z nich jsou falešné. Nemají ve skutečnosti žádný vliv na růst lidských bytostí. Naopak, jíst takové non-léky na předpis může vést k několika fyzických komplikací.

load...

Z tohoto důvodu byste nikdy neměli brát tyto reklamy vážně. To je ještě možné zvýšit výšku, když jste mladí. Kromě toho dosažení cíle v této oblasti vyžaduje úsilí a trpělivost. Zde je několik jednoduchých pokynů, které skutečně pracují na zvýšení výšky děti.

1. Vyvážená strava pro celkový růst

Prvním krokem k získání výšky je jíst vyváženou stravu. Pokud si opravdu chcete mít záviděníhodnou výšku, měli byste se držet stranou hamburgery, cola a čipy. Přepnutí na zdravou výživu styl namísto nezdravé potraviny. Vyvážená strava by se vám silnější všemi prostředky. Kombinovat své tácy se všemi typy živin, které obsahují bílkoviny, sacharidy a tuky. Můžete jíst všechno v moderování, ale vyhnout se všem sacharidů nebo mastných jídel najednou.

Jako součást zdravé výživy, přidejte spoustu libové bílkoviny. Tento seznam by měl zahrnovat čerstvé drůbež, maso, sója, ryby a mléčné výrobky. Tyto nové proteiny by vám pomoci při budování svalů, posílení kostí a stimulují růst těla. Snažte se držet dál od jednoduchých sacharidů, jako jsou koláče, pečivo, pizza, sladkosti a limonády. Jíst dostatečné množství vitaminu D a vápníku příliš. Zelená listová zelenina, mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem vápníku. Studie ukázaly, že zinek stimuluje růst těla efektivně. Takže, zkuste přidat zinek bohatých potravin, jako jsou pšeničné klíčky, squash semena, arašídy, kraby a dýně do vašeho denního potravin grafu. Se snažíme, aby všechny potraviny zvýšit výšku v děti.

load...

2. Protahovací cvičení

Strečink je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit výšku svého dítěte. Jednoduchá cvičení, které zahrnují protahování jsou nutností. Cvičení se můžete dostat vaše dítě pokusit se postavit ke zdi se zády k němu. Zeptejte se ho zvednout ruce a táhnou tak daleko, jak to jen možné. Dalším krokem je sedět zády ke zdi na prsty u nohou a protáhnout svaly v noze. To může být opakován desetkrát denně.

Další fantastický protahovací cvičení je dostat vaše dítě sedět na podlaze s nohama od sebe co nejširší. Nechte ho ohýbat kolem pasu a protáhnout se dotknout prsty u nohou, asi čtyřikrát na každou nohu. To je prospěšné cvičení, protože pomáhá v prodloužení páteře a zlepšuje jeho držení těla.

3. Závěsné Cvičení

Má vaše dítě lásku visí od tyče na dětském hřišti a doma? No, to je skvělé! Závěsné cvičení jsou účinné při protahování a rovnání páteře vašeho dítěte. Pull-up je skvělý způsob, jak podpořit růst, a tak povzbudit své dítě, aby tato praxe pravidelně.

Chin-up jsou také úžasné cvičení na podporu růstu, že vaše dítě bude milovat. Ujistěte se, že cvičí každý den po dobu asi 10 minut.

4. Jóga

Jóga ásany, jako je Surya Namaskar jsou ideální pomáhat dětem růst vysoký. Póza umožňuje tělu úplně roztáhnout, podporovat růst do výšky. Ujistěte se, že vaše dítě dělá jednoduché dechová cvičení ještě před začátkem.

Chakrasana je další skvělý cvičení jógy, který bude mít vaše dítě protáhnout celé tělo. To znamená leží naplocho na zádech s nohama od sebe. Dostat své dítě, aby ohýbat kolena a dotkl se jeho hýždě a ohněte lokty, takže prsty dotknout rameny. Dalším krokem je, aby dýchat a tlačit své tělo až do vytvoření U, zůstat v této poloze tak dlouho, jak to půjde.

5. Skákání

Skipping je aktivní, že mnohé děti milují a lze jej použít jako cvičení na podporu růstu vašeho dítěte. Když se přeskočí, jeho tělo se rozkládá, a proto se pěstuje několik palců pokaždé, když se provádí toto cvičení.

6. Plavání

To je další skvělé cvičení, aby se vaše dítě roste vyšší. To také pomáhá mu vykonávat celé tělo, dává mu sílu a zdraví.

7. Kotník Váhy

To je další účinný způsob, jak zvýšit výšku svého dítěte. Jediným účelem tohoto cvičení je natáhnout dolní část těla. Chrupavka mezi koleny vašeho dítěte je roztažený, což ho vyšší. Ujistěte se, že jsou použity malé váhy a zvýšit jim, jak vaše dítě roste.

8. Jogging

Neexistuje žádný konec výhody jogging, a to i pro dospělé. Chcete-li, aby vaše dítě roste vyšší, povzbudit ho, aby běhat každý den a doprovázet ho proto, že je to mnohem příjemnější zážitek.

S těmito osmi cvičení, můžete pomoci vaše dítě roste vyšší a pomoci mu mají zdravější pohled na život tím, že fyzicky aktivní!

load...