- 420k
- 1k
- 870
Výška je důležitým faktorem, který určuje celkovou osobnost jedince. I když jsou krátké není v žádném případě narušit schopnost jednotlivce, je to fakt, že vysocí lidé často stávají středem pozornosti. Někteří krátkých vzrůstem lidé nejen trpí nedostatkem důvěry, ale také setkat s určitými obtížemi v některých aspektech jejich života.
Tak se zvyšuje něčí výšku přirozeně opravdu možné? Pokud ano, jak? To je to, co budeme vidět v tomto příspěvku. Čti dál!
Asi 20 procent nebo více z naší tělesné výšky závisí na naše životní prostředí, aktivity a stravy. Tak, můžeme zvýšit naši výšku přirozenou cestou dodržováním určitých základních pravidel v našem každodenním životě.
Je to známý fakt, že naše tělo roste a regeneruje tkáně, zatímco my odpočívat. Správné spánku a odpočinku jsou naprosto zásadní pro rostoucí tělo. Předpokládá se, že lidský růstový hormon (HGH) je produkován přirozeně v našem těle při zvuku, hluboké a pomalých vln spánku. Rostoucí děti a mládež by měl mít alespoň osm až 11 hodin řádného spánku každou noc, aby se dosáhlo jejich maximální výšky. Je nesmírně důležité, aby zajistily, že máte správné spací prostředí. Mělo by být klidný, a nesmí mít rušivé zvuky nebo silné osvětlení. Zde je několik tipů, aby vám dobrý spánek:
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Jóga je skvělý a relativně méně namáhavé způsob, jak zvýšit svou výšku přirozeně. Jóga zlepšuje celkovou kondici svého těla, což je užitečné dát nový impuls k rychlosti, kterou rostou.
Určité Jóga usnadnit uvolňování růstových hormonů vyvolávajících v těle. K protahování a vyrovnávací cvičení zapojeny do jógy posílení svalů a zlepšení držení těla stejně. Zkuste Jóga jako je trojúhelník póza (Trikonasana), Cobra představovat (Bhujangaasana), Mountain představovat (Tadasana) Pleasant představovat (Sukhasana) a Tree představovat (Vriksasana). Můžete také přidat Surya Namaskar do svého fitness regimetoo.
Zpět na obsah
Již od dětství, musí být důraz kladen na udržení pravého postoje. Několik jednoduchých způsobů, jak zlepšit svou pozici obsahovat tyto praktiky - sedět rovně na židli, aby vaše ramena rovně a bradu vysoko, aby vaše boky přes nohy při chůzi nebo stání možné, atd. Také si uvědomte ne tušení při chůzi.
Rovný hřbet a silná záda mohou pomoci zvýšit vaši výšku. Sladit váš krk a hlavu bez ohýbání nebo slouching. Mít dobrý polštář a matrace k tělu šetrné hrají důležitou roli v udržení svého páteř rovně.
Je třeba poznamenat, že vaše ramena by neměla shrbení při chůzi nebo stání. Hunching třeba zabránit všemi prostředky. Dobré držení těla vypadáš vysoký, chytrý a sebevědomý.
Zpět na obsah
Vyvážená strava je naprosto zásadní, aby si správnou výživu. Drž se od nezdravé jídlo za každou cenu. Vyhnout se nasycených tuků, sycené nápoje a nadměrné cukr-naložené potravin, protože by mohly způsobit negativní dopad na váš celkový růst vzor. Ujistěte se, že získat všechny vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje, aby měla zdravý růst. Existuje mnoho dalších potravin, které vám pomohou udržovat vyváženou stravu.
Zpět na obsah
Můžete zajistit, že vaše výška nedostane ovlivněna vnějšími nebo vnitřními faktory. Proto, mějte na paměti několik věcí:
Užívání drog a alkoholu v mladém věku může být velmi škodlivé (7). Náročné nich může vést k nedostatečným růstem a podvýživy, což vám brání v dosažení maximální výšky. Příjem kofeinu by měl být omezen, zejména u dětí, protože to může zhoršit schopnost usnout (8). Jako děti a dospívající potřebují dobré osm až 11 hodin spánkem, kofein může omezit, které do značné míry, a tím nepřímo přispívá k malým vzrůstem.
Kromě toho byly také nalezeny steroidy inhibují růst kostí u malých dětí, což nepříznivě ovlivňuje jejich výšku. Výzkum ukázal, že děti a dospívající, kteří používají inhalátory mají tendenci růst až o půl palce kratší než ostatní astmatu postižených. Je to proto, že tyto inhalátory dávkování relativně malé množství steroidního zvané budesonidu (9).
Zpět na obsah
Určité dětské nemoci mohou také způsobit nedostatečným růstem. Ty lze zabránit pravidelným imunizaci a příjem velkým množstvím vitamínu C (který se nachází v citrusových plodů, jako jsou pomeranče, grepu a citrónu). Existuje celá řada způsobů, jak můžete posílit svůj imunitní systém - tím, že jí celé a čerstvé potraviny, a vyhnout se zpracovávají a hydrogenované potraviny, jako je například velmi populární margarínu.
Zdravá strava povede k zdravý imunitní systém. Začlenit hodně ovoce, zeleniny, luštěnin, celozrnných výrobků a potravin bohatých na antioxidanty a omega - 3 mastných kyselin ve stravě pro udržení zdravého imunitního systému (10).
Zpět na obsah
Pokud jste dosáhli své střední-dospívající a pocházejí z rodiny, kde všichni členové jsou vysoké, ale ocitnete se být stále krátká, pak by to mohlo být čas navštívit lékaře. Určité stavy mohou být detekovány v rané fázi. Proto, pokud děláte vše potřebné, ale stále nejsou vidět značný růst, vyhledejte lékařskou pomoc.
Zpět na obsah
Je-li osoba je vysoký, ale postrádá důvěru, je to k ničemu. Proto je velmi důležité budovat důvěru od dětství a kultivovat to, jak stárnete. Můžete se zúčastnit ve školních aktivitách, nebo se připojit klub a trávit čas sledují své zájmy a koníčky. Všechny z nich působí na zvýšení vaši náladu a dá vám pocit pohody, což ovlivňuje hladinu spolehlivosti. Pokud máte pozitivní myšlení a jsou přetékající s důvěrou, dokonce kratší postavy nezdá být překážkou pro vás. Proto, budovat důvěru!
Nyní, když víte, co je potřeba udělat pro zvýšení vaši výšku, musíte také vědět něco neméně důležité - faktory, které mohou ovlivnit svou výšku.
Zpět na obsah
Být vysoký není v naší kompetenci, je to? No, i když to znamená, že je částečně pravda jen!
Genetické a non-genetické faktory mají zásadní roli při určování naší výšky. Naše výška je regulována „lidský růstový hormon (HGH)“. HGH je vylučován v našem těle tím, hypofýzy a je potřebný pro správný růst kostí a chrupavek.
Naše výška je určena několika genů. Jsou-li oba rodiče jsou krátké, neznamená to, že nebudete mít vysoký. Nicméně, když většina z členů vaší rodiny z obou stran jsou malého vzrůstu, pak další generace jsou s největší pravděpodobností být krátká. Genetické faktory jsou zcela mimo naši kontrolu. Bylo zjištěno, že asi 60 až 80 procent z výškového rozdílu je přímo spojena s genetickými faktory (11).
Můžete vypočítat předpokládané výšky. Zde je návod, jak -
Existuje několik non-genetické faktory, které ovlivňují svou výšku do jisté míry. Být vysoký je spojena s růstem, a tím, že jsou krátké lze připsat nedostatečné výživy, nedostatek fyzické aktivity, nesprávné držení těla, atd.
Některé další non-genetické faktory, které mohou ovlivnit svou výšku zahrnují:
Non-genetické faktory lze ovládat do určité míry pomocí následujících zdravého životního stylu od dětství.
Nečekejte déle. Začněte hned a můžete také vidět sami stávají vyšší! Také, řekni nám, jak to po vás pomohlo. Ještě poznámka v rámečku níže.