9 jednoduchých věcí můžete udělat po zvýšení věku po 18

Už jste se podíval dolů na celý život? Nuceni jeřábu krk mluvit do vyšších lidí? Už jste rezignovali sami k tomu, že jste v minulosti vaší rostoucím věkem, a není nic, co můžete udělat? No, existuje spousta věcí, které byste mohli udělat, aby pomohla zvýšit vaši výšku pár palců, i když jste v minulosti 18. Ano, čtete správně. Je tu ještě naděje pro vás. Číst dál.

Jak zvýšit Výška Po 18

1. Získat správné výživy
2. Cvičit pravidělně
3. Získat Adekvátní Spánek
4. Zamezení růstu inhibitory
5. Cvičit správné držení těla
6. Dělat táhne
7. Přejít na slunci
8. Dělat Závěsy
9. Nosit Výtahy

Než se dostaneme k tomu, co můžete udělat pro zvýšení vaší výšce, pojďme se pochopit, jak naše tělo rostou přirozeně, a to, co můžeme udělat pro zesílení a doplnit tyto procesy.

První věcí, první, vaše výška je definována především genetika. Geny svých rodičů bude do značné míry rozhodnout, jak vysoký budete. Existují i ​​jiné prospěšné faktory, jako je správné výživy, spánku a fyzické aktivitě. Nicméně, jejich role v rozvoji výška není tak výrazný jako genetiky.

Váš hypofýza vylučuje HGH (lidský růstový hormon), který je zodpovědný za svalovou a kostní růst, metabolismus tuků a složení těla (1). To se obvykle děje kolem puberty, kolem níž většina lidí má rostoucí proudy, které obvykle začínají ve věku mezi 12 a 13 mezi nimi, a pokračovat po dobu pěti až šesti let. Někteří lidé i nadále poroste, i po tomto, ale to je spíše výjimkou než pravidlem.

Výška je spojena s atraktivitou a prestiže. V moderní kultuře, kratší lidé jsou stále zanedbávány ve prospěch svých vyšších vrstevníky. Vysocí lidé jsou také spojeny s výkonem. Většina z předních světových ředitelů a světových vůdců bylo zjištěno, že výše průměrné výšky. Takže je přirozené, že lidé vždy touží přidat ještě několik palců k jejich výšce. Zde je návod, jak můžete udělat, že:

1. Získat správné výživy

Co potřebuješ

Dobře vyvážená strava s dostatkem zeleniny, ovoce, bílkovin a sacharidů.

Co musíte DoEven když je tělo vylučovat nižší množství růstových hormonů, je stále možné rozšířit svou výrobu tím, že jí v pořádku. Zdravá strava by měla být bohatá na bílkoviny, esenciální tuky, komplexních sacharidů, a všechny živiny a vitamíny možných. Jídlo je palivo pro tělo roste. Mléko, libové maso, listová zelenina a ořechy by měly být pilířem vaší výšky rostoucí stravě.

Proč to funguje

Dát své tělo správné palivo zlepší fungování všech svých systémů. Zvýšená cirkulace, vyšší rychlosti metabolismu, silnější a delší kosti - to jsou všechno vedlejší produkty správná strava. Vitamin D je nezbytný, protože pomáhá kosti vstřebávat vápník, který je přímo zodpovědný za růst kostí a pevnosti (2).

Zpět na obsah

2. Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení je nejlepší způsob, jak zvýšit výšku po 18 let.

Co potřebuješ

Pár běžecké boty, členství bazén, nebo přístup ke sportovním zařízením podle svého výběru.

Co musíte udělat,

Jak stárneme, že je důležité zahrnout nějakou formu fyzické aktivity v našich rutiny. Tím spíše, pokud hledáte přidat několik palců do rámečku. Jakákoli fyzická aktivita, která zahrnuje skákání, běh nebo jiné aerobní aktivity bude mít za následek delší a silnější kosti.

Proč to funguje

Říká se, že cvičení stimuluje nervovými konci, které jsou přímo spojeny s hypofýzy. Žláza pak vylučuje více HGH, a to může vést ke zvýšení výšky i po typických růstových věku (3).

Zpět na obsah

3. Mají dostatek Spánek

Co potřebuješ

Pohodlnou matraci.

Co musíte udělat,

Není žádným tajemstvím, že naše těla jsou stále funkční, i když spíme. Děti rostou nejvíce ve spánku. Z tohoto důvodu je důležité, aby jste spát alespoň osm hodin.

Dalším faktorem, který určuje, jak vám rostou vaše spící držení těla. Pro dosažení nejlepších výsledků, lehněte si na záda bez polštáře. Povýšit kolena mírně umístěním malý polštář pod nimi. To je nejpřirozenější pozice pro vaší páteře.

Proč to funguje

Zajištění dostanete alespoň osm hodin spánku je velmi důležité, protože vaše hypofýza je nejaktivnější během této doby (4). Narovnávání páteře během spánku pomáhá protáhnout disky v zádech. To pomáhá zvýšit svou výšku a snižuje pravděpodobnost poranění zad a bolesti zad.

Zpět na obsah

4. Zamezení růstu Inhibitory

Co potřebuješ

Zdravé ovocné a zeleninové šťávy.

Co musíte udělat,

Pokud hledáte získat nějakou výšku, vyhnout se alkoholu a kouření.

Proč to funguje

Bylo zjištěno, pravidelná konzumace alkoholu pro inhibici růstu a ovlivnit přirozené funkce organismu. Vzhledem ke své nepříznivé účinky na játra, nadměrná konzumace alkoholu se nedoporučuje (5). Kouření je také škodlivé pro ty, kteří chtějí růst vyšší. Kouření zvyšuje přítomnost oxidu uhelnatého v krvi (6). To omezuje průtok krve a živin do oblastí, které rostou, čímž zakrnění jejich růst. Kouření má také za následek nižší produkci testosteronu, anabolický hormon související s svalů a růst kostí (7). Opět platí, že to bude mít nepříznivý vliv na výšku.

Zpět na obsah

5. Praxe správné držení těla

Co potřebuješ

Cvičit správné držení těla a vždy stát nebo sedět vzpřímeně.

Co musíte udělat,

Náš postoj hraje velkou roli v našem vzhledu a jak jsou vnímány a může indikovat úroveň spolehlivosti jednotlivce a náladu. To také hraje významnou roli při pomoci zvýšit výšku. Ideální pozice je vzpřímený postoj s našimi rameny a zpět k mírnému křivka v naší dolní části páteře.

Proč to funguje

Loudal pozice je viditelně patrné, a dělá to vypadá kratší a méně působivý. Tento postup bude v ideálním případě pomůže při zlepšování výšku člověka. To platí i tehdy, když sedí u stolu nebo jídelního stolu. Naše brada musí být rovnoběžně s podlahou, ramena dozadu a páteře s mírným přírodním zatáčky na zadní straně.

Zpět na obsah

6. Do Úseky

Co potřebuješ

Dostatek prostoru pro protáhnout po dobu 15 minut každé ráno.

Co musíte udělat,

Strečink je ideální způsob, jak se zbavit stresu z dolní části zad a nechte vaše páteř natáhnout do plné délky. Existuje několik populárních Jóga jako Surya Namaskar, že dostatečně protáhnout své tělo. Tyto úseky by měly být prováděny spolu s vhodným cvičením a vyváženou stravu. Tím se zajistí nejlepší výsledky.

Proč to funguje

Strečink uvolňuje napětí na dolní části zad a umožňuje, aby Vaše páteř natáhnout. Pravidelné úseky by mohly vést ke zvýšení výšky.

Zpět na obsah

7. Go Out In The Sun

Co potřebuješ

Pár běžeckých bot, parku nebo venkovní prostor.

Co musíte udělat,

Jít na procházku nebo zaběhat na slunci, nejlépe v ranních hodinách, kdy je slunce na jeho nejjasnější není.

Patří přírodní zdroje vitaminu D ve stravě, jako je mléko, sýry, vejce a ryby (8).

Proč to funguje

Sluneční světlo je nejjednodušší způsob, jak absorbovat vitamín D, který pomáhá tělu vstřebávat vápník do kostí. To znamená, že více slunečního světla jste absorbovat, tím lépe je to pro celkovou pevnost kostí a délky.

Zpět na obsah

8. Do Závěsné Cvičení

Co potřebuješ

Tyč nebo římsa schopné udržet svou váhu.

Co musíte udělat,

Věděli jste, že vaše výška se liší téměř o palec v průběhu dne? Když spíte, vaše páteř je natažené úplně. Když jsme se postavit, vzhledem k naší tělesné hmotnosti, to komprimuje. To znamená, že vaše výška snižuje jako den pokračuje.

Provedením několika cviků je možné prodloužit dobu pobytu v plné výši. To může být doplněno zaměřením na dolní části zad cvičení, jako je tah a ohnutá přes řádky.

Proč to funguje

Závěsné cvičení posílit své dolní části zad a přidat svaly. Řetězové účinky jsou lepší držení těla a zvýšení svalové hmoty mezi obratli.

Zpět na obsah

9. Opotřebení Výtahy

Nejedná se o přirozený způsob, jak růst vyšší, ale je velmi efektivní. Je to nejoblíbenější nástroj používaný filmové hvězdy, kteří chtějí vypadat stejně vysoký jako jejich kolegové herci.

Co potřebuješ

Pár bot s „výtahy“, tj tlusté podrážky, které přidávají několik palců.

Co musíte udělat,

Pokud máte obavy o své výšce a jsou rozhodnuti vypadat o několik palců vyšší, jedná se o nejjednodušší a spolehlivý způsob. Boty s vleky jsou snadno dostupné a jsou navrženy tak, aby vzbudit dojem, že jsou nepravidelné.

Proč to funguje

Boty s výtahy vypadají stejně jako běžné boty a mají polstrování uvnitř nich. To z nich dělá ideální pro záludně přidáním několika palců výšky.

Zpět na obsah

Nyní, když víte, jak zvýšit výšku po 18 letech, strach ne! Zatímco výška může být citlivé téma, mohou tyto tipy vám pomohou získat několik palců a že ego. Nicméně, to je důležité si uvědomit, že výška není tak důležitá jako charakter člověka, a vzhled je obecně přeceňuje.

Znáte nějaké další tipy pro růst výšky po 18? Neváhejte se s námi podělit prostřednictvím komentářů níže.