Ženská fitness

Jak působí výkon na trávicí systém?

Jak působí výkon na trávicí systém?

Stává se vám často trpí zažívacími potížemi, jako je plyn nebo zácpa? Už jste přemýšlel, co vám může skutečně pomoci s vašimi žaludečních potíží? Mnoho času budeme věnovat žádnou pozornost na to, co jíme a jak žijeme, že náš trávicí systém dostane postižených.

Ale věděli jste, pravidelné cvičení může váš trávicí systém zdravý? Kromě toho existují i ​​jiné účinky cvičení na trávicí systém, které jsou prospěšné! Chcete se dozvědět více? Pak čtěte dál!

Trávicí systém:

Trávicí systém je mnohem složitější, než to, co nám ukazují v televizních reklamách na antacida a léky proti bolesti. To zahrnuje nohy vinutí střeva, střeva a žaludek. Trávicí systém pomáhá rozebrat jídlo a předává živin do většiny částí těla. Pomáhá také přidělit kolik energie budou poskytnuty vaše tělo. Náš životní styl, strava a kultura práce může mít mnoho nepříznivé účinky na trávicí systém, který může vyvolat komplikace nebo dokonce neefektivnost v tomto složitém systému (1).

load...

Mnoho relaxační techniky, které byly známé fyzické aktivity a cvičení pomáhá tělu vstřebávat důležité živiny efektivněji. Cvičení může opravdu pomoci trávicí systém (2) a Níže jsou uvedeny způsoby, které ukazují, jak na to.

Nejlépe 2 Vliv cvičení na trávící systém:

1. Zvyšuje krevní oběh:

Cvičení pomáhá zvýšit průtok krve v těle, jehož součástí je i trávicí systém. Měli byste si uvědomit, aby se vaše tělo v pohybu cvičení pravidelně. To pomůže trávení, protože zajišťuje, že trávicí trakt není líný a je udržována v pohybu. Měli byste zvážit pravidelné cvičení do rytmu pomalé trávicí systém. Cvičení může také pomoci zbavit vás z problémů, jako je plyn, pálení žáhy, zácpa a žaludeční křeče. Jak se zvyšuje krevní oběh, výkon je také dobré na srdce, krevního tlaku a dalších arteriálních podmínek (3).

2. Poskytuje zažívací Rutinní:

I když cvičení je zásadní pro zažívací zdraví, nelze bagatelizovat význam řádného potravin s ohledem na váš trávicí zdraví. Nezapomeňte jíst více bez tuku a vysokým obsahem vlákniny potraviny, které jsou bohaté na esenciální živiny. Zelenina, jako je špenát, brokolice, mrkev a koření, jako je česnek, zázvor a další jsou účinné digestiva, které jsou obzvláště zdravé, pokud je v kombinaci s řádným rutiny. Často je důležité, aby vaše tělo čas trávit spíše než jednoduše snížit své porce. Také, pokud máte tendenci pít méně než 2 lahve každý den vody pít víc. Cvičení obvykle podlamuje vodu z těla, a pocení může odstranit vodu potřebnou pro správné trávení. To může vést ke komplikacím, a je třeba zajistit, aby váš trávicí systém funguje dobře. Cvičení se tak mohou pomoci určit správné zažívací rutiny (4).

load...

Jóga pro trávení

Jeden z nejlepších cvičení pro trávení, jóga je nízká energetická cvičení, které se zaměřuje na posílení a protažení svalů pomáhá podporovat trávení. Jeden z nejlepších představuje pro trávení je velbloud představovat.

Camel Pose (Ustrasana):

Póze velbloud je velmi dobrá pro trávení a střev a je také skvělý výkon pro záda. Zdá se být obtížné dělat, a to se říkalo, aby nepříznivý vliv na záda. Nicméně studie prokázaly, že Ustrasana nejen posiluje zádové svaly, ale také zmírňuje žaludeční potíže a trávení pomůcky (5).

Pozor:

I když mírné, rutinně prováděny a lehké cvičení, jako je jóga boost trávicí zdraví, znát své limity. Nenechte Nepřetěžuj své tělo dnes jen proto, že jste vynechal včerejší relaci. Nezapomeňte, že se jedná o postupný výkon a výsledky nebudou bezprostředně zkušený.

Nenechte trénovat na plný žaludek; to může vést k mnoha komplikacím, jako je dušnost, nevolnost, zvracení a dokonce i závratě. Pokud jste měli poměrně vydatné jídlo, vzít na procházku nebo vykonávat některé základní trávicí Jóga. Chůze je jedno cvičení, které není těžké na těle a dostane úkol, tedy zlepšuje trávení (6).

Takže, jste připraveni ponořit se do těchto účinků cvičení na trávicí systém? Doufáme, že se nám podařilo ukázat, jak cvičení pomáhá trávicí proces. Zažili jste jakýkoliv jiný účinek cvičení na trávicí systém? Podělte se s námi. Zanechat komentář níže.

load...