Ženská fitness

Je jízda na kajaku dobré cvičení?

Je jízda na kajaku dobré cvičení?

Jste unavení, jak se dostat z postele vykonávat svoji stejnou starou fitness rutiny? Má myšlenka na vykonání dobrodružství sportu se zbavit těch extra kalorie Vzrušuje vás? No, pokud ano, měli byste zvážit přečtení tohoto příspěvku. Podíváme se na kajaku a jak to může být prospěšné pro vaše tělo.

Proč kajak?

Tělocvičny může být konstriktivní a máte pocit, nudit. Někdy jste prostě líný a někdy máte pocit, pasti a vyčerpaný. Jízda na kajaku je docela zábavné a lidé obvykle zapomínají, že jízda na kajaku je cvičení. I když jste v kajaku, dostanete tak zapojit do pádlování, že zapomenete si uvědomit, že některé z vašich svalových skupin získat tónovaný.

Nyní, když víte, jízda na kajaku může být dobré cvičení, možná budete chtít vědět, jak je to prospěšné pro vaše tělo.

1. Silné zbraně:

Jedna z nejlepších věcí, o kajaku je to, jak to ovlivní vaše paže. Kajaku zvyšuje vaši velikost paže a posiluje své ruce a předloktí. Jak si pádlo, budete pracovat proti vodě a tento odpor trénink pomáhá rozvíjet a tón svaly. Pravidelné kayaking pomáhá zvýšit obvod paží.

load...

2. Lepší Grip:

Na kajaku, obvykle tendenci držet pádlo dost pevně. To pomáhá posilovat vaši přilnavost a na oplátku vám pomůže zlepšit vaši přilnavost sílu do značné míry.

3. Silné Ramena:

Jízda na kajaku je nejlepší způsob, jak vybudovat vaše ramena, záda a svaly hrudníku. Kajaku pomáhá rozšířit rameno a pomáhá zmírnit vaše tělo. Kajaku obvykle zahrnuje:

  • Zvedání pádlo
  • Pádlování
  • Tlačení pádlo
  • Kroucení horní části těla

Tyto akce mají vynikající vliv na vaše záda, ramena a hrudníku svalů. Když se pravidelně kajaku, budete svědky stabilní nárůst horní části velikosti těla.

load...

4. Heart Healthy:

Plavání může být nejlepší výkon pro léčbu srdečních onemocnění, ale jízda na kajaku je jistě nejzajímavější. Pravidelně na kajaku zaručuje, že nemusíte provádět další kardio cvičení. Kromě toho, jízda na kajaku na řece je mnohem zábavnější, než jen běh na běžeckém pásu.

5. Zvyšuje Zásadní předností:

Vaše jádro je nejdůležitější součástí vašeho těla. Místo toho tráví hodiny a hodiny v posilovně předvádění ramene, zad a dolní části těla rutiny, dostat v tomto kajaku a práci si jádro spolu s těmito důležitých svalových skupin. Ovládaná horní části těla kroutit, že kajakáři obvykle pomáhá zvýšit vaše hlavní síla.

6. Zlepšuje Tělo:

Kajaku pomůže budovat svaly a spalování tuků, což zlepšuje vaše tělo. Kajaku také urychluje vývoj svalové hmoty. Chcete-li zlepšit složení těla, ujistěte se, že můžete snížit obsah tuku a zvýšit svalovou hmotu.

7. Zlepšuje dolní část těla Síla:

I když vaše nohy jsou obvykle stagnují, když jdete na kajaku, jsou využívány velmi efektivně, když jste na kajaku. Je třeba použít konstantní tlak s nohama zachovat rovnováhu a být stabilní, zatímco vy pádlo. Tento pohyb obvykle pomáhá zvýšit a zlepšit své dolní části těla sílu.

Na rozdíl od všeho, Kayak cvičením může také pomoci pacientům Parkinsonovy choroby, neboť zlepšuje jejich pohyblivost lože a rotace zavazadlového prostoru (1).

Takže, pokud jste ochablé a z formy a nechtějí jít do posilovny, nebo nemůže pracovat až motivaci k výkonu v uzavřené místnosti, měli byste zvážit, jízda na kajaku. To vám pomůže de-stres a užívat si jízdu, spolu s budováním své svalové skupiny a poskytuje tak důležitý tréninku.

Dokonce i když začnete tuto aktivitu chtějí dostat do lepší kondici, budete si uvědomit, že je to zlý zábava. Pokud si nevíte, jak plavat, zvažte sobě záchrannou vestu, když jdete ven na kajaku. Pokud pravidelně provádět na kajaku cvičení, nebo se domníváte, brzy začíná, nezapomeňte nám sdělit. Zanechat komentář níže.

load...