Ženská fitness

Top 10 silných cvičení pro spálení kalorií rychle

Top 10 silných cvičení pro spálení kalorií rychle

Energické cvičení jsou extrémní cvičení, které urychlí vaše tepová frekvence a skončí takže vám dech. Jako výraz napovídá, tato cvičení jsou velmi namáhavé a vyžaduje hodně vytrvalosti a fyzické námahy. I když tyto se může zdát docela úkol dosáhnout, a to zejména pro ty, kteří nejsou opravdu na cvičení, jak se ve zvyku, včetně těchto intenzivní cvičení ve svém každodenním životě může být velmi prospěšné, protože pomáhají spálit více kalorií než běžné cvičení, a jsou skvělý způsob, jak zůstat fit a ve formě.

10 nejlepších Energické cvičení

1. Běh a jogging:

Kromě spalování mnoho kalorií, běh pomáhá vybudovat svůj kardiovaskulární kapacity, stejně jako zvýšení úrovně vytrvalosti vašich svalů. Běh a jogging jsou dvě formy intenzivního aerobní cvičení, které produkují energii kombinací glukózy nebo tuku přítomného v těle s kyslíkem.

load...

2. Chůze do kopce: 

Pokud je váš cíl je formovat ty nohy a tón těchto lýtkové svaly, budete muset přidat nějaké závažnosti do svého cvičením. Jedním z nejlepších způsobů, jak formovat vaše nohy je chůzí. Při chůzi na pravidelném povrchu je samo o sobě dobré cvičení, chůze do kopce dává větší výhody a funguje spíše na vašich lýtkových a stehenních svalů, tónování je a dává vám silnější a montérovi nohy.

3. Cyklistika:

Tato forma cvičení může být těší lidé všech věkových skupin v jakémkoliv prostředí nebo okolí. Nejlepší část o tomto cvičení je, že si můžete vybrat, jak to udělat na čerstvém venkovního vzduchu, uvnitř své pravidelné tělocvičny, nebo dokonce v pohodlí vašeho domova. Jízda na kole vyvíjí malý tlak na klouby, ale tóny vaše končetiny, svaly a záda.

4. Plyometric cvičení:

Také známý jako skok trénink, plyometric cvičení zahrnuje relaxační a smluvní svaly v rychlém sledu, který vám pomůže zvýšit svou svalovou sílu. Toto cvičení je také skvělý způsob, jak zlepšit fungování vašeho nervového systému.

load...

5. Bojová umění:

Bojová umění není jen forma cvičení, je to forma života, která vám dává více výhod než jen fyzickou kondici. Cvičit bojová umění vštěpuje smysl pro disciplínu a pokory ve svém životě kromě zlepšení kardiovaskulární zdraví a tonizaci do svalů. A nesmíme zapomenout na skutečnost, že je to skvělý self-obranný mechanismus stejně.

6. Zumba:

Zumba je moderní fitness režim, který zahrnuje rychlý tanec na hudbu, je pravděpodobně nejvíce zábavné dělat cvičení v nedávné době. To je obzvlášť důležité pro ty, kteří nejsou zájem cvičit a chtějí zůstat ve formě, zatímco ještě dostat zapojený do nějakého druhu cvičení. Cvičí zumbu spálí spoustu kalorií a tóny své tělo, aniž by se cítíte příliš unavený.

7. Sport:

Sporty, které zahrnují spustit hodně, jako je tenis, basketbal, hokej, fotbal atd jsou skvělé pro budování vytrvalosti. Tyto sporty také pomáhají zvýšit váhu svého těla a koordinaci. Jedna hodina hraní těchto her vám pomůže spálit až 700 kalorií.

8. Plavání rychle:

Plavání je jedinou formou cvičení, které zahrnuje plnou tělesné cvičení. Když se plavat rychle, vaše srdce pracuje rychleji, než je obvyklé k výrobě energie. To zase zvyšuje vaši kardiovaskulární systém. Plavání zahrnuje pohyb ze všech hlavních částí těla, z vašich krčních svalů se zbraněmi, z hýždí až do svých nohou a chodidel.

9. Přechod nebo chůzi do schodů:

Obě tato cvičení vám lepší zdraví a kondici ve velmi krátkém časovém období. Přeskakování nebo lezení po schodech bude klást menší důraz na kolenou nebo nohou, než jogging nebo běh. Ty pomáhají budovat své dolní části těla sílu, zvýšit odolnost a zlepšení pevnosti kostí stejně.

10. Heavy zeleniny:

Heavy zahradnictví by v ideálním případě zahrnovat více práce než pouhé zalévání. Tato forma cvičení, které budou s největší pravděpodobností součástí vašeho denního rozvrhu, může pomoci spálit téměř 600 kalorií za hodinu. Zahradničení je klasická forma cvičení, protože to dělá si projít třemi druhy fyzické námahy: sílu, vytrvalost a rozšiřitelnost.

load...