Triple Drop Set Work Out - Co je to a jak to udělat správně? | CZ.Hair-Action.COM
Ženská fitness

Triple Drop Set Work Out - Co je to a jak to udělat správně?

Triple Drop Set Work Out - Co je to a jak to udělat správně?

Nikdo nechce onemocnět jako nemoc opustí nás pocit nízké a ponuré. Nemluvě o tom, strach! Konec konců, náklady na léky a nemocniční návštěvy mají nebe raketově. Pokud nechcete mít zdravotní pojištění, může nemoc vám zpět, a to jak fyzicky, tak finančně.

Prevence lepší než léčba:

Proto se říká ‚prevence je lepší než léčba‘ je tolik podstata dnešního života. Je lepší, aby se zabránilo onemocnění, spíše než návštěvě lékaře. Dalo by se také ušetřit peníze na váš odchod do důchodu!

Zdravé tělo může držet nemoci a nemoci na uzdě. Můžete zůstat zdravý tím, že konzumuje zdravé jídlo a po pohybový režim stavět sílu, výdrž a kondici. Různé formy cvičení pomáhají udržet tělo v kondici. Díky mediálních kampaní a osvětových programů, které dělají lidi povědomí o výhodách cvičení. Lidé jsou také brát vážně, což je patrné s počtem zdraví a fitness klubů po celé délce a šíři každého města.

load...

Tělo Budova:

Silový trénink je skvělý způsob, jak budovat svalovou hmotu, tón do těla, a dokonce vrhnout tuk. Posiluje různých částí těla. Kulturisté zvlášť rád zahodit set cvičení. Na rozdíl od sportovců, nejsou znepokojeni s výdrží nebo pevnosti. Jsou více do kosmetických vylepšení. Pokles nastavit cvičení je zaměřena především na budování nebo zvýšení svalové hmoty. Svaly jsou šokováni tím, že přidá stres. Tato sada cvičení pomáhá svaly rostou ve velmi krátkém čase.

V roce 1947, Henry Atkins, redaktor časopisu o tělo Kultura, vytvořil tuto zvláštní formu vzpírání a nazval ji multi-poundage systém. To bylo původně určen pro použití na činky. Za ta léta, to bylo známé pod mnoha jmény, jako je odstraňování metoda, klesající sady, proužek sad, běh na stojan a tak dále. Drop set je dnes velmi důležitou součástí dalšího vzdělávání těla. Velmi málo sportovců, sportovních lidé skutečně dělají, že pokles soupravy jako ty nedávají sílu nebo rychlost. Existuje celá řada změn těchto cvičení.

Myšlenka Drop Set:

Pádové nastavit cvičení lze provést na barových zvonky, činky nebo stroje. Logika je, že začnete cvičení s váhou, dokud se nedostanete selhání a snížit váhu a pokračovat, dokud se znovu dostat selhání. Pokračujte v tomto ještě jednou, a to je známé jako triple pokles sady. Je lepší dělat cvičení na strojích nebo činky, jak si nemusíte ztrácet čas změnou vah.

load...

Drop Set Work Out:

Začnete tím, že dělá velmi těžké váhy, a pak přejít na střední a pak lehkými váhami.

  • Pokud děláte lat pull down 100 liber stack, můžete dosáhnout selhání poté, co dělá 12 opakováních. Dosáhnete pozitivní selhání, když 11 opakování jsou těžké, ale stále dosáhnout jej. Mezi 12 opakování jsou velmi tvrdé. To je jediná kapka set.
  • Potom pás váhu dolů. Začít dělat LAT strhne s 80 liber stohu. Pokračovat, dokud znovu dosáhnout pozitivního selhání. Jedná se o dvojitý pokles set.
  • Svléknout váhu až 60 liber stohu a pokračovat v opakování. Toto je známé jako trojité pokles sady.
  • Je to velmi jednoduché, aby v průběhu cvičení s touto metodou. Je vhodné provést pouze trojitý přetažení souboru.
  • Můžete změnit tempo cvičení jej zesílit.

Drop Set Dieta:

  • Příjem bílkovin by měla být vysoká a přitom se pokles nastavené cvičení.
  • Sacharidy by měly být kontrolovány a pouze zdravé tuky by měly být konzumovány.

Trojnásobný pokles Televizor by neměl být dlouhodobě pohybový režim. Konzultovat zdravotní a fitness odborníka, který vám řekne, jak dlouho budete muset provést trojí pokles nastavena na sklízet své výhody.

Už jste vyzkoušeli trojitý kapky set? Bylo to moc těžké? Což je náš oblíbený cvičení budovat svalovou hmotu? Podělte se s námi v komentářích.

load...