26 Bikram jóga představuje - kompletní průvodce krok za krokem

Není pocit, že úplně naživu euforický? Přejete si, aby dosáhli a zůstat v této blaženosti? Pokud tak učiníte, díky své hvězdy, protože jste přišli na správném článku. Zde je vše, co potřebujete vědět o Bikram jógy je zařazen. Ujistěte se, že projít důkladně, protože to může změnit váš život.

Co je Bikram jógy?

Zpátky v 70. Letech, mladý chlapec, vyzbrojený jóga šampionátu vavříny z Indie, šel do USA a popularizoval nový způsob cvičení jógy. On vymyslel vhodnou metodu, která mu dal dohromady po letech experimentování a cvičit. Jeho jméno je Bikram Choudhury, a nazval metodu vymyslel Bikram jógy. To se stalo velkým hitem ve Spojených státech a brzy byli lidé hrnou se připojil ke svým tříd po celém světě nazývají jógy Studios Bikram.

Metoda vyžaduje praktikování sadu předem navržených cvičení syntetizovaných z tradičních Hatha jóga ásany ve studiu s teplotou okolo 40 ° C a 40% vlhkosti. Relace obsahuje praxe ásan 26 po dobu 90 minut.

Níže jsme sestavili seznam všech 26 jógových ásan se provádí v jógy zasedání Bikram. Podívejte se na ně.

Jóga Technika Bikram

1. Pranayama (hluboké dýchání)
2. Ardha chandrasana (Half Moon Pose)
3. Utkatasana (Trapné Pose)
4. Garudasana (Eagle Pose)
5. Dandayamana-Janushirasana (Standing Head na koleno Pose)
6. Dandayamana-Dhanurasana (Standing Bow Pose)
7. Tuladandasana (Balancing Stick Pose)
8. Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (stojící Samostatné protahování nohou Pose)
9. Trikonasana (trojúhelník Pose)
10. Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Postavením Oddělená hlava na koleno Pose)
11. Vrikshasana (Tree Pose)
12. Padangustasana (Toe stojan Pose)
13. Savasana (Dead Body Pose)
14. Pavanamuktasana (Wind-Uvolnění Pose)
15. Padahastasana (Sit Up Pose)
16. Bhujangasana (Cobra Pose)
17. Salabhasana (Locust Pose)
18. Poorna Salabhasana (Full Locust Pose)
19. Dhanurasana (Bow Pose)
20. Supta Vajrasana (Fixed Firm Pose)
21. Ardha Kurmasana (Half želva)
22. Ustrasana (Camel Pose)
23. Sasankasana (Rabbit Pose)
24. Janushirasana-Paschimottanasana (Sitting vedoucí ke kolenům strečink Pose)
25. Ardha matsyendrasana (páteře kroucení Pose)
26. Kapalbhati Pránájáma (lebka Svítící dýchací techniky)

1. Pránájáma (hluboké dýchání)

Výhody: Pranayama zvyšuje své zaměření a rozšiřuje plíce. To umožňuje maximální kyslík k dosažení svaly a orgány a zlepšuje krevní oběh. To vás připraví pro následující cvičení po uvolnění a zklidnění vaší mysli. Dýchací sepne a detoxikuje tělo.

Jak to udělat pózu

Postavte se rovně. Udržujte svou páteř vzpřímeně a nohy k sobě. Proplést prsty a umístit je pod bradou a podél oblouku krku. Udržujte lokty dohromady. Jak jste inhalovat, zvedněte ruce s zápěstí lehce dotýká vaše uši. Držte hlavu rovně. Při výdechu se pomalu a zhluboka, naklonit hlavu dozadu a nechte své ruce sledovat pohyb hlavy.

Zpět na obsah

2. Ardha chandrasana (Half Moon Pose)

Výhody: Ardha chandrasana posílí vaše jádro. To zvyšuje pružnost páteře a zlepšuje funkci ledvin. Half Moon Pose firmám své tělo a tóny vaše boky, hýždě, stehna a břicho.

Jak to udělat pózu

Postavte se rovně a zvedněte ruce nahoru. Přidejte se ke svým dlaně k vytvoření modlitební mudru nad hlavou. Nenechte pokrčte kolena. Držte ruce rovně, ohnuté a pevná. Nyní, v této pozici, ohnout na pravém boku, s trup padá na pravé straně. Udržujte své nohy rovně, ale nedělá to. Opakujte totéž na levé straně.

Zpět na obsah

3. Utkatasana (nešikovný Pose)

Výhody: Utkatasana tóny a tvaruje nohy. Léčí Ploténky a další problémy související s páteře. To se táhne vaše boky, páteř a svaly hrudníku. Posiluje trup, tóny nohy a zmírňuje kloubů a zad.

Jak to udělat pózu

Postavte se rovně a aby se vaše nohy délku paže od sebe. Natáhnout ruce dopředu, přičemž dlaně směřují dolů. Držte ruce rovně. Nyní, ohýbat na kolena a tlačit tělo dolů, jako kdyby sedíte na pomyslné židli. Nenechte pokrčte kolena nad vaše nohy. Držet pózu.

Chcete-li vědět více o póze, klikněte sem: Utkatasana

Zpět na obsah

4. Garudasana (Eagle Pose)

Výhody: Garudasana otevírá největší klouby v kosterní soustavy. Zlepšuje pružnost vašich boků, kolen a kotníků. Umožňuje čerstvou krev protékat ledvin a pohlavních orgánů. To také zvyšuje vaši pozornost a zlepšuje rovnováhu.

Jak to udělat pózu

Postavte se rovně. Ohnout pravé koleno. Zabalit pomocí levé koleno přes pravé koleno tak, že se zdá, naskládaných na sebe. Položte levou nohu na zadní části pravého bérce. Zvedněte ruce dopředu do úrovně ramen a pokrčte kolena v úhlu 90 stupňů. Zabalit svou pravou ruku na levé straně. Opakujte totéž s druhou stranou.

Chcete-li vědět více o póze, klikněte sem: Garudasana

Zpět na obsah

5. Dandayamana-Janushirasana (Standing Head na koleno Pose)

Výhody: Póza posiluje vaše hamstringy a svaly na nohou. Zlepšuje pružnost svých sedacího nervu a tonizuje svaly zad, biceps a triceps. To zlepšuje koncentraci, staví duševní sílu, a zpřísňuje břišní svaly.

Jak to udělat pózu

Postavte se rovně s nohama u sebe. Tvoří šálek s dlaněmi od zámkové prsty. Bend u pasu a zvedněte pravou nohu až k hrudníku ohnutím v kolenou a baňkování dlaně kolem spodku nohy tvé. Pomalu se narovnejte pravou nohu, dávat ruce s ním. Ohýbat trup dále, takže váš hrudník dotýkat koleno pravé nohy. Musíte také ohýbat kolena lehce přizpůsobit tento postoj. Držet pózu.

Zpět na obsah

6. Dandayamana-Dhanurasana (Standing Bow Pose)

Výhody: Tato póza rozvíjí rovnováhu a zpevňuje vaše stehna. To také zlepšuje pevnost a pružnost dolní části páteře. Staví trpělivost a soustředění a vymaže kardiovaskulární problémy. Stimuluje krevní cévy a dodává čerstvou krev do celého těla.

Jak to udělat pózu

Postavte se rovně. Zvedněte jednu ze svých noh rukou zevnitř na kotníku. Natáhnout druhou ruku k nebi s dlaněmi otočenými dopředu. Nyní pomalu prodloužit nohy jste zvedl nahoru. Ujistěte se, že trup bude mírně dopředu, zatímco dělá tak. Udržujte své boky a nohy na nohu na zem v přímém směru. Kick druhou nohu výš, dokud je to možné s ramenem držel nohu táhnoucí se spolu s ním. Jak si protáhnout vyšší, horní část těla by se ohýbat více dopředu.

Zpět na obsah

7. Tuladandasana (Balancing Stick Pose)

Výhody: Tuladandasana táhne vaše srdce svaly, omlazuje váš mozek a posiluje koncentraci. Posiluje své jádro a zádové svaly a jemně táhne celou páteř. To zvyšuje vaši vytrvalost a pomáhá spalovat kalorie.

Jak to udělat pózu

Postavte se rovně a zvedněte ruce k nebi. Spona ruce, takže vaše ukazováčky ukazuje na obloze. Nyní zvedněte levou nohu na zem a zároveň zachovat vaše páteř rovně. Vezměte si levou nohu výš. Budete tvořit ‚T‘ se svým nataženou levou nohu a ruce. Držet pózu.

Zpět na obsah

8. Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (stojící Samostatné protahování nohou Pose)

Výhody: Tato póza posiluje a táhne vaše sedacího nervy. Je to masáž břišních orgánů a tenkého a tlustého střeva. To zvyšuje flexibilitu v oblasti kotníků a kyčelních kloubů, uvolňuje napětí v dolní části zad svaly a vytváří emocionální stabilitu.

Jak to udělat pózu

Postavte se rovně. Udělat velký krok vpravo s vaší pravé noze. Natáhnout nohu na pravé straně, jak široký, jak je to možné. Natáhnout ruce na svých bocích a ohýbat směrem k zemi a mezi nohama. Oslovit své ruce na nohou a sevřít je kolem kotníků. Použijte, že přilnavost, aby se zasadila svůj trup dál, dokud vaše hlava se dotýká země. Udržujte své ruce, nohy a páteř rovně. Držet pózu.

Zpět na obsah

9. Trikonasana (trojúhelník Pose)

Výhody: Trikonasana revitalizuje žilách, tkáně a nervy. Snižuje revmatismu a dolní části zad a posiluje kolena, kotníky, nohy, hrudník a ramena. Léčí úzkost a zlepšuje trávení a koordinaci mezi srdcem a plícemi.

Jak to udělat pózu

Postavte se rovně s nohama rameno odstupem. Udržujte svůj pas rovný a ohněte směrem doprava. Zvedněte levou ruku a nechat svou pravou rukou dotýkat země, které tvoří přímku. Tvá pravice by se měly dotýkat konečky prstů pravé, s dlaní směrem ven. Udržujte pravou nohu směrem k pravé straně. Ohnout pravé koleno, stejně jako je to možné, a natáhnout levou nohu. Nohy by měly být ohnuté a pevné. Otočit hlavu doleva a podívejte se na levé ruce. Držet pózu.

Zpět na obsah

10. Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Postavením Oddělená hlava na koleno Pose)

Výhody: Póza tóny své břicho, pas, boky, stehna a hýždě. To stimuluje štítnou žlázu a reguluje váš metabolismus a imunitní systém. Pomáhá těm, kdo trpí depresí. Léčí zácpa, nízký krevní tlak, a menstruační potíže.

Jak to udělat pózu

Postavte se rovně s nohama u sebe. Zvedněte ruce nad hlavou a spojit své ruce v pevném sevření. Přesuňte pravou nohu směrem doprava, asi dva až tři stopa vzdálena od levé noze. Otočte pravou nohu směrem doprava. Nyní zastrčit bradu do hrudi a ohýbat trup na pravou nohu, dokud hlava dotkne pravé koleno. Ujistěte se, že vaše ruce a nohy jsou rovné, když to uděláte. Držet pózu. Opakujte na druhé straně.

Zpět na obsah

11. Vrikshasana (Tree Pose)

Výhody: Vrikshasana zlepšuje držení těla a rovnováhu. To zvyšuje flexibilitu vašich kyčelních kloubů, kolen a kotníků. Zabraňuje kýly a pomůcky koordinaci nervosvalovou. Posiluje oči a ramena a snižuje ploché nohy. To také zvyšuje vaši trpělivost.

Jak to udělat pózu

Postavte se rovně s nohama u sebe. Držte ruce po stranách těla. Získejte své dlaně v modlitbě mudra a umístit je v přední části hrudníku. Zvedni pravou nohu. Ohnout ji v koleni a umístit jej na horní stehna levé nohy u kořene levého stehna. Náměstí ramena a udržet si svou levou nohu rovně. Držet pózu.

Zpět na obsah

12. Padangustasana (Toe stojan Pose)

Výhody: Póza posiluje a otevírá kolena. Léčí hemoroid problémy a rozvíjí duševní síly. Posiluje klouby, břišní svaly, boky, kotníky a prsty. To zvyšuje své zaměření a zlepšuje držení těla. Póza bude také udržet si klidný a vyrovnaný.

Jak to udělat pózu

Postavte se rovně s rukama na boku. Ohnout pravé koleno k hrudníku. Vezměte si pravou nohu k odpočinku na levé koleno. Ujistěte se, že jediným z pravé nohy směřuje vzhůru. Nyní, ohýbat dolů na stálém levé noze a aby vaše hýždě k odpočinku na patě levé nohy. Stehno levé nohy by měla být rovnoběžně se zemí. Přineste si ruce v modlitbě mudra a umístit je v přední části hrudníku. Držet pózu.

Zpět na obsah

13. Savasana (Dead Body Pose)

Výhody: Savasana relaxuje a čistí tělo interně. Uvolňuje stres, deprese, napětí a únavu. Uvolňuje svaly a léčí nespavost. To zlepšuje duševní zdraví a koncentraci a stimuluje krevní oběh. Pomáhá při léčbě zácpa, diabetes a astmatu.

Jak to udělat pózu

Lehněte si na záda. Udržujte své nohy mírně od sebe. Položte ruce po obou stranách těla. Nechte své dlaně směřují vzhůru. Odpočinout si. Zavřete oči a zhluboka dýchat nosem. Vědomě uvolnit své tělo od hlavy až k patě, jak dýcháte. Držet pózu, dokud budete cítit naprosto uvolněně.

Chcete-li vědět více o póze, klikněte sem: Savasana

To je polovina režimu hotovo. Relax dobře Savasana, pít vodu, a rychlostní stupně se pro příštích 13 náročných pozicích, které jsou určitě prověří vaši vytrvalost.

Zpět na obsah

14. Pavanamuktasana (větru uvolňuje Pose)

Výhody: Pavanamuktasana komprimuje a masáže váš trávicí systém. Posiluje ruce, zlepšuje flexibilitu kyčle a tóny břicho a stehna. Pomáhá při uvolnění plynového trávení a pomůcek. Zmírňuje napětí v dolní části zad a zlepšuje krevní oběh v kyčelních kloubů.

Jak to udělat pózu

Lehněte si na záda s nohama u sebe a rukama umístěných po stranách těla. Spona ruce a zabalte je kolem pravého kolena. Přivést ji k hrudníku a stiskněte vaše stehna na břiše. Udržujte svůj krk a levou nohu rovně. Náměstí ramena. Držet pózu.

Zpět na obsah

15. Padahastasana (posadit Pose)

Výhody: Padahastasana zvyšuje flexibilitu a natahuje páteř. IT firmy své spodní části těla a zlepšuje krevní oběh v dolních končetinách. To se táhne ramena a hamstringy a posiluje biceps a lýtkové svaly. To také stimuluje ledviny a slinivky břišní.

Jak to udělat pózu

Sednout na své hýždě se vaše nohy natažené před svého trupu. Nechte své ruce viset na obou stranách vašeho trupu. Záda vzpřímeně a nohy k sobě. Ohýbat trup na kolena a položte hlavu na ně. Sáhnout po špičkách s rukou a stiskl je. Ohýbat ruce v loktech a položte je na zem vedle vašich lýtkových svalů na obou stranách.

Zpět na obsah

16. Bhujangasana (Cobra Pose)

Výhody: Bhujangasana zlepšuje chuť k jídlu a trávení. To zmírňuje menstruační poruchy a reguluje krevní tlak. To posiluje fungování jater a sleziny a dělá páteř silnější a pružnější. Póze zůstatky hmotnost tím, že reguluje váš metabolismus.

Jak to udělat pózu

Lehněte si na břicho. Udržujte své prsty k sobě a paže jemně umístěny na obou stranách vašeho trupu. Položte dlaně na obou stranách blízko hrudníku, čelí dolů a jemným zatlačením do země. Nyní, vyvíjet tlak na dlaně a zvedněte hlavy, hrudníku a břicha z podlahy. Jak to budete dělat, ohněte paže trochu v loktech. Náměstí ramena a držet je pryč od uší. Držet pózu.

Chcete-li vědět více o póze, klikněte sem: Bhujangasana

Zpět na obsah

17. Salabhasana (Locust Pose)

Výhody: Salabhasana funguje perfektně pro uklouzl disky a ischias. Posiluje horní část páteře a zmírňuje tenisový loket. Pomáhá také při odstraňování křečových žil na nohou. IT firmy hýždě a boky a podporuje vytrvalost.

Jak to udělat pózu

Lehněte si na břicho, držet bradu na podlaze. Nechte své podpatky vzájemně dotýkat. Nyní, útulné paže pod břicho. Dlaně by měla směřovat dolů a roztaženými prsty a ukázal směrem k kolena. Zvednout pravou a levou nohu zvlášť. Uvolněte bradu a umístit svá ústa na zem, jako kdyby jste ji líbat. Pořiďte si nohy k sobě, vyvíjet tlak na ruce, a zvedněte obě nohy, jako kdyby byli jeden. Držet pózu.

Zpět na obsah

18. Poorna Salabhasana (Full Locust Pose)

Výhody: Poorna Salabhasana funguje dobře pro spondylózou a vyklouzl disky. Zvyšuje pružnost vašeho hrudního koše a tóny své paže, stehna, břišní svaly a boky. Zabraňuje nižší bolesti zad a zmírňuje revma a menstruační potíže. Póza koriguje špatné držení těla.

Jak to udělat pózu

Ležet ve vodorovné poloze na břiše. Natáhnout paže po stranách s dlaněmi dolů. Udržujte své nohy k sobě. Zvedněte hlavu, hrudník a trupu z podlahy. Zvedněte ruce s nimi, jejich protahování ven, přičemž dlaně směřují dolů, jak to uděláte. Zvedněte nohy z podlahy. Držet pózu.

Zpět na obsah

19. Dhanurasana (Bow Pose)

Výhody: Dhanurasana rozšiřuje vaše plíce. To posiluje a revitalizuje vaše míšní nervy. Zlepšuje fungování svých velkých a malých střev, zmírňuje zácpu a zlepšuje trávení. Ošetřuje bronchitidu a diabetes a pomáhá játra, ledviny, slezina a lépe fungovat.

Jak to udělat pózu

Lehněte si na břicho. Držte ruce po stranách těla. Udržujte své nohy hip-šířka od sebe. Pokrčte kolena a natáhnout ruce držet své kotníky. Zvedněte hrudník a nohy z podlahy a vytáhněte nohy zpět tlakem na kotníky s rukama nad hlavou. Podívejte se rovně a držet pózu.

Chcete-li vědět více o póze, klikněte sem: Dhanurasana

Zpět na obsah

20. Supta Vajrasana (Fixed podniku představují)

Výhody: Supta Vajrasana zabraňuje kýlu a stimuluje štítnou žlázu. To se táhne a rozšiřuje svůj hrudní koš. Uvolňuje vaše nohy a reguluje nadledvinky. Odstraňuje hněv a zvyšuje odvahu. Póza zmírňuje zácpu a uvolňuje mysl.

Jak to udělat pózu

Sedět v Vajrasana a umístit své dlaně vedle hýždí s prsty směrem dopředu. Bend dozadu, aby vaše pravé předloktí a loket na podlahu a pak na levém předloktí a loktů. Nést váhu o tělo na loktech a dívat se dopředu. Sáhnout po prsty u nohou prsty a pochopit je. Držet pózu.

Zpět na obsah

21. Ardha Kurmasana (Half želva)

Výhody: Ardha Kurmasana uvolňuje napětí v oblasti krku a ramen. Zlepšuje paměť a duševní jasnost. Je to dobré pro astma a syndrom dráždivého tračníku. To tóny vaše stehna a břicho a poskytuje relaxační úsek na vaší páteře. To také zvyšuje flexibilitu boků.

Jak to udělat pózu

Sedět v Vajrasana a zvedněte ruce nahoru k obloze. Přineste své dlaně a proplétají oběma palci k sobě. Držte ruce rovně a protáhl se svými bicepsy dotýkat uši. Nyní, ohýbat dolů na pasu, čímž se celý trup směrem k zemi. Pořiďte si na čelo a trochu prsty dotýkat země. Držet pózu.

Zpět na obsah

22. Ustrasana (Camel Pose)

Výhody: Ustrasana stimuluje vaše nervy. Zlepšuje pružnost krku a léčí bolesti zad. To se táhne krk a je dobré pro štítné žlázy. Otevírá hrudník, zlepšuje držení těla, zmírňuje menstruační bolesti, a posiluje záda.

Jak to udělat pózu

Kleknout si na podložku a položte ruce v bok. Ramena a kolena by měla tvořit přímku a plosky nohy by měla směřovat vzhůru ke stropu. Ohýbat dozadu jemně a dosáhnout na ploskách nohou s prsty. Držte ruce rovně a dívat nahoru. Držet pózu.

Chcete-li vědět více o póze, klikněte sem: Ustrasana

Zpět na obsah

23. Sasankasana (Rabbit Pose)

Výhody: Sasankasana zvyšuje pohyblivost a pružnost vašich zádových svalů a páteře. Vysílá čerstvou krev a kyslíku do nervů. To asana uvolňuje napětí v oblasti krku a ramen. To pomáhá snížit dutin a nachlazení a omlazuje štítnou žlázu.

Jak to udělat pózu

Sedět v Vajrasana. Zvedněte zadek off paty nohou. Nechte své ruce po stranách těla a udržet vaše záda rovně. Nyní, předklánět od pasu prohnula záda. Položte čelo na spodní straně stehen, a vaše paže natáhl dozadu a natáhl se chodidel. Položte palce na kotnících. Ostatní čtyři prsty by měly jemně dotýkat chodidla. Držet pózu.

Zpět na obsah

24. Janushirasana-Paschimottanasana (Sedící hlava na koleno Napínací Pose)

Výhody: Póza zvyšuje prokrvení jater, slinivky břišní, štítné žlázy, a střev. Udržuje alergie na uzdě, je dobré pro trávení, a léčí chronický průjem. Ásana vyrovnává hladinu cukru v krvi a zlepšuje funkci ledvin.

Jak to udělat pózu

Sednout na své hýždě s nohama nataženýma ve frontě. Ohýbat levou nohu a umístěte patu v blízkosti řitního otvoru a zbytek podrážky na vnitřním horním pravém stehně. Natáhnout ruce nad hlavu a ohnout směrem k vaší pravé noze. Spona na palci pravé nohy oběma rukama, zatímco vaše ruce jsou ohnuté v loktech. Umístěte korunu hlavy na pravé koleno. Držet pózu.

Zpět na obsah

25. Ardha matsyendrasana (páteře kroucení Pose)

Výhody: Póza zlepšuje pružnost páteře a brání vyklouzl disky a artritidu. Uklidňuje nervový systém a uvolňuje napětí v pasti na zádech. Ásana zvyšuje přísun kyslíku do plic. To také detoxikuje vnitřních orgánů a zlepšuje reprodukční zdraví.

Jak to udělat pózu

Sedět rovně hýždí. Udržujte své nohy natažené vpředu a levé nohy k sobě. Ohýbat levou nohu, vezměte si ji přes pravou nohu a položte levou nohu vedle pravé stehno. Nyní ohněte pravou nohu a dostat ho blíž k pánvi. Jediným vaší pravé nohy je třeba stisknout na levé hýždi. Ohýbat trup směrem doleva a udržet váš pohled přes levé rameno. Udržujte svou páteř vzpřímeně. Vezměte si levou ruku dozadu a položte dlaň na zadní straně. Natáhnout pravou ruku a stiskl pravé koleno s pravou rukou. Držet pózu.

Chcete-li vědět více o póze, klikněte sem: ardha matsyendrasana

Zpět na obsah

26. Kapalbhati Pranayama (Skull Zářící dýchací techniky)

Výhody: Kapalbhati Pránájáma podporuje trávení a rozpouští toxiny a jiné odpadní látky v těle. To pozvedne a omlazuje mozek. Dýchací technika bude dělat svou tvář záře s běžnou praxí. Léčí astma, sinus, a vypadávání vlasů.

Jak to udělat pózu

Sednout Sukhasana a umístit své dlaně na kolena v meditační mudra. Nadechněte se zhluboka a pomalu nosem. Vytáhnout žaludek směrem zádech. Jak jste si odpočinout od tohoto poklesu, výdech v výbuch, a sledovat jej pomocí automatického vdechování. Tím 20krát počítá jako jeden kolo Kapalbhati. Relaxovat hluboce Sukhasana na konci každého kola podle zavírání očí a poslouchat své tělo.

Chcete-li vědět více o této dýchací techniky, klikněte sem: Kapalbhati Pranayamu

Zpět na obsah

Výhody Bikram jógy

• Bikram Yoga vyplavuje toxiny ve vašem těle
• Posiluje a tóny vaše tělo, což je pružnější
• To zlepšuje imunitu
• Praxe léčí stará zranění a zabrání budoucí zranění
• To vám pomůže efektivně zhubnout
• Vyvíjíte lepší dýchání a zvýšit pohyblivost kloubů
• To zvyšuje vaši pozornost a odhodlání
• Pravidelné cvičení Bikram jógy dělá dobře spát, stejně jako šťastný a energický
• Bikram jóga udržuje vaše tělo mladé a zářící
• Zlepšuje koordinaci mezi vaší mysli a těla

Teď, když víme, co je Bikram jóga relace znamená, podívejme se na některé běžné otázky týkající se to.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Je třeba se učit Bikram jóga od certifikovaného instruktora?

Je důležité naučit se jóga styl Bikram z certifikovaného učitele jak jednoduše cvičit seznam ásan ve vytápěné místnosti není dostatečné.

Kolikrát týdně mohu cvičit Bikram jóga?

Zpočátku budete muset navštěvovat kurzy každý den po dobu nejméně dvou měsíců. Později můžete snížit počet dní podle vašeho pohodlí.

Mohu cvičit Bikram jóga během těhotenství?

To je nejlepší se poradit se svým lékařem, pokud jste těhotná.

Je předchozí praxe jógy nutné cvičit Bikram jóga?

Ne, to není nutné, protože všechny jógy Bikram jsou určeny pro začátečníky.

Mohu cvičit Bikram jóga se zraněním?

Ano, je to možné, po konzultaci s lékařem. Bikram jóga pomůže vaše zranění (y) na hojí rychleji.

Jak se mám připravit na cvičení jógy Bikram?

Jíst dvě hodiny před zahájením své třídě a musí být dobře hydratované.

Co bych měl nosit a přinést do jógy Bikram?

Noste prodyšné a strečového jógy opotřebení a nést láhev s vodou, jógu, a některé ručníky na vaší třídě.

Bikram jóga je namáhavé cvičení. Je jóga balené novým způsobem a je prokázáno, že mají nepřeberné množství výhod. To vyzkoušet a zjistit, jestli se vám to líbí.