- 420k
- 1k
- 870
Stačí, když si myslíte, že máte dost problémů k řešení, že vaše pokožka začne chová divně. Se podíváte do zrcadla a vidět jednotvárný a pigmentované kůže nebo akné naplněné tváře hledí se na vás. Ale proč je vaše pleť volat o pomoc? Je to z důvodu prachu, znečištění, záření, nebo chemikálií? Tady je to, co musím říct...
Drsné, ale pravdivé, že vaše pokožka je obětí svých chudých životního stylu a nevědomosti (a prach a znečištění). Možná nejste obdařen „dokonalou pleť“ genů, ale můžete obrátit, že kolem, pokud věnovat pozornost tomu, co jíte a co použít na kůži. A nejlepší způsob, jak oživit vaše pleť je konzumovat ovoce a aplikovat ovoce maskovat každý druhý den. Invest 10 minut svého času každý den dělá to a uvidíte viditelný rozdíl ve dva týdny. Chcete vědět, jaké ovoce jíst a ty, které se vztahují? No, tento článek má všechny tyto informace. Jediné, co musíte udělat, je přečíst na dostat bezchybnou a zářící pleť, aniž by musely sáhnout k make-up nebo drahé ošetření pleti. Pojďme začít.
Citrony jsou přírodní bělící činidla. Jsou bohaté na vitamin C, silný antioxidant, který pomáhá vypláchnout toxiny a chrání pokožku před poškození světlem a hyperpigmentace (1). Takže, pokud máte nerovnoměrné pigmentace, tmavé skvrny, jizvy po akné nebo keratinizace, zkuste použít citron získat zářící pleť. Zde je návod, jak ji použít.
Papája obsahují vitaminy A, C, B, kyselinu pantotenovou a folát a minerály, jako je měď, draslík a hořčík. Oni také obsahují enzymy, jako je papain a chymopapain, které pomáhají předcházet poškození pokožky volnými radikály a mají antibakteriální, antimykotické a antivirové vlastnosti. Konzumující papája může pomoci předcházet zácpě, což je jeden z důvodů špatného zdravotního stavu kůže. To může také pomoci léčit bradavice, ekzém, kuří oka, a kožní nádory (2). Vědci také zjistili, že papája může pomoci léčit rány a chronické kožní vředy (3), (4). Takže, pokud máte zažívací problémy, jizvy a pigmentace, je nutné zahrnout papája ve vaší stravě a krásu režimu. Zde je návod, jak ji používat.
Avocado je bohatá na zdravých tuků, vlákniny a vitaminy E, A, C, K, B6, niacin, kyselina listová a kyselinu pantotenovou. Má antioxidační vlastnosti, které pomáhají redukovat oxidační poškození, které naopak, zabraňuje poškození DNA. Náročné avokádo může podporovat zdravé stárnutí, protože je bohatý na lutein a zeaxantin, které chrání pokožku před UV zářením. Zdravé tuky v avokáda pomáhají udržet pružnost pokožky, snížit zánět a urychlení hojení ran (5). Zde je návod, jak můžete použít avokáda získat jasnou a bezchybnou pleť.
Sladké, šťavnaté a dužnaté pomeranč má zářivou barvu a opojnou vůni. Toto ovoce může také divy pro vaši pokožku. Stejně jako citrony, pomeranče také jsou bohaté na vitamín C - 100 gramů pomeranče obsahuje 54 mg vitaminu C, což je antioxidant. To znamená, že pomeranče může pomoci zabránit oxidačnímu poškození, poškození světlem, poškození DNA, snížení zánětu, a pomoci syntézu kolagenu (6), (7). Nyní mi dovolte, abych vám řekl, jak zahrnout pomeranče ve svém každodenním životě.
Červený, masitý, vodnatý, sladká a osvěžující - já prostě nemůže dostat dost meloun. A co víc, to je skvělé pro vaši pokožku také, zvláště pokud máte mastnou a akné náchylnou pokožku. Meloun má vlákniny (0,4%), voda (92%), sacharidy (7,55%), cukr (0,4%), vitamíny C, A, B1 a B6, karotenoidy, flavonoidy a lykopen. To má nulovou tuku a je bez cholesterolu (8). Lykopen pomáhá při úklidu volné kyslíkové radikály a zabraňuje poškození pokožky (9). Voda pomáhá odplavit toxiny a zlepšit pohyb střev. Zde je návod, jak můžete použít meloun dosáhnout čistou pleť.
Čerstvý zelený okurky má typickou vůni, který může cítit svěží i bez jídla ji. Stejně jako melouny, okurky jsou také velmi vysokým obsahem vody, má chladicí účinek na tělo, a mají antioxidační účinky (10). Neloupaná okurky jsou také bohaté na vitamíny K a C a vlákniny. Vědci zjistili, že mořské okurky můžete využít k bělení kůže a omezení vrásek (11). Zde je návod, jak můžete použít okurky léčit kůži.
Sladké a masité manga pracovat překvapivě dobře, pokud jde o omlazení pleti. Jsou bohaté na vitamíny A, E, C a K, flavonoidy, polyfenoly, beta-karoten, a xantofyly. To je důvod, proč manga pomáhají chránit pokožku před poškozením DNA a zánětu (12). Jsou také bohaté na cukry a vlákniny, která pomáhá léčit zácpu. Ve skutečnosti, manga se již používají v kosmetickém průmyslu k vytvoření vlasy a pokožku másla, které se ukázaly hojení ran vlastnosti (13). Zde jsou různé způsoby, které můžete použít manga omladit pokožku.
Máte pocit, že jsou nadměrně vystaveny znečištění a slunce? Potom je nutné si přečíst, jak to chutné a nádherné ovoce mohou využít vaši pokožku. Granátová jablka jsou bohaté na vitaminy C, K a kyseliny listové, a minerály, jako je vápník, hořčík, fosfor, draslík a (14). Ve skutečnosti, kůra, membrána a jedlá semena jsou načteny s antioxidanty (kyselina ellagová), které pomáhají chránit pokožku před UV-A a poškození UV-B a kožní pigmentace (15), (16), (17). Vědci se také úspěšná v regeneraci lidské dermis a epidermis v laboratoři pomocí granátové jablko (18). Tak jasně, nelze vyhnout toto ovoce. Zde je návod, jak jej můžete použít k léčbě všechny vaše kožní problémy.
Není mnoho z nás chtěli jíst banány, ale ti, kteří vám říci, že jen zřídka trpí zácpou. Navíc, můj přítel nedávno doporučil, že jsem používat banánové slupce odstranit jizvy po akné, a to dělalo práci opravdu dobře. Vědecké vysvětlení za výjimečných vlastností hojení kůže banán je to, že je bohatá na vlákninu, vitaminy A, C, K, E, a kyseliny listové, a minerálů, jako je draslík, vápník, fosfor, hořčík a (19). Jedná se o velmi dobré přírodní hydratační a má antioxidační a antimikrobiální vlastnosti (20), (21). Zde je návod, jak můžete použít banán v různých způsobů, jak získat zářící pleť.
Vždycky mě zajímalo, kdo jedli Apple jablko. Pravděpodobně Eve snědl ji léčit své kožní problémy! No, můžete to udělat taky. Jablka jsou bohaté na vitaminy A a C, vlákniny, draslíku, vápníku, a hořčíku (22). Mají antioxidační vlastnosti a pomáhají uklízet škodlivých volných kyslíkových radikálů. Bylo také zjištěno, že slupka jablka, že je bohatý na antioxidanty (23). Takže až se příště budete chtít jíst jablko, to nebude loupat. Omyjte jej důkladně odstranit nečistoty a bakterie. Zde je návod, jak můžete použít k získání bezchybnou pleť.
Angrešt nebo Amla je kyselá a načten s vitaminem C (24). Z toho důvodu, že není divu, že angrešt má antioxidační vlastnosti. Angrešt také mají protizánětlivé, hojení ran, a gastrointestinální trakt zklidňujícími účinky (25). Kromě toho bylo potvrzeno, že vědci angrešt podporují produkci prokolagenu (26). To je důvod, angrešt jsou velmi žádány kosmetickém průmyslu. Ale můžete léčit kůži pomocí Amla doma. Zde je návod.
Pokud je vaše pokožka je akné náchylní, tady je nějaké dobré zprávy. Můžete jednoduše jíst nebo použít jahody se dostat jasnou a neposkvrněnou kůži. To proto, že jahody jsou výborným zdrojem vitaminu C a alfa-hydroxy kyseliny, který je také známý jako kyselina salicylová. Kyselina salicylová se používá v krémech pro léčbu akné, protože proniká hluboko do pórů a čistí je. Jahody také obsahovat kyselinu ellagovou, který chrání pokožku před UV zářením a zabraňuje destrukci kolagenu a tvorby vrásek (27). Zde je návod, jak je můžete použít pro vaši pokožku.
Pro ty z vás s panda oči, kiwi je zachránce! Kiwi obsahují dobré množství vitamínu C a chrání pokožku před toxických volných kyslíkových radikálů, které způsobují poškození DNA (28). Kiwi také podporují tvorbu kolagenu a pomáhají zabránit vrásky (29). Zde jsou různé způsoby, jak využít kiwi, jak zlepšit své zdraví kůže.
Sladké a šťavnaté meruňky vypadají skromný, ale jsou divoký, pokud jde o ochranu lidského těla před působením volných kyslíkových radikálů. Jsou bohaté na vitamíny A, C, K a kyseliny listové (30). Meruňky jsou také naloženo s vlákninou, která pomáhá zlepšit pohyb střev. A konečně, vědci zjistili, že meruňky může pomoci zabránit endotheliální buněčnou smrt (31). Zde je návod, jak můžete zahrnout meruňky ve vaší stravě.
Vinné hrozny, červené nebo zelené, jsou načteny s resveratrol, antioxidant. Vědci zjistili, že resveratrol pomáhá chránit pokožku před UV poškozením a rakoviny kůže (32). To je také bohatým zdrojem vitaminů C, K a kyseliny listové a minerálů, jako je vápník, draslík a fosfor (33). Navíc, extrakt z hroznových jader má kůži omlazující, chránící a léčivé vlastnosti (34) (35). Dovolte mi říct, jak používat hrozny dostat bezchybnou pleť.
Pokud chcete, aby se vaše pleť záři, ujistěte se, že budete konzumovat a použít broskvové masku. Broskve jsou bohaté na vitaminy A, C, E a K a minerály, jako je vápník, hořčík, draslík, fosfor a vlákniny (36). Jsou také výborným zdrojem antioxidantů, které pomáhají uklízet volných kyslíkových radikálů, čímž se zabrání poškození DNA a poškození světlem (37). Zde je návod, jak můžete využít broskve, aby si teplé světlo.
Sladké, červené a chutné, třešně jsou nejen dobře chutnají, ale mají také schopnost opravit a chránit pokožku před poškozením. Jsou bohaté na vlákninu, vitaminy A, C, K a kyseliny listové, a minerálů, jako je vápník, hořčík, draslík a fosfor (38). Třešně mají také antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zabránit poškození kůže (39). Zde je návod, jak můžete využít třešně získat dokonalou pleť.
Vodnaté a subtilní chutnající dýně může dělat zázraky pro vaši pokožku. Je bohaté na dietní vlákniny, vitamíny A, C, K a kyseliny listové, a minerálů, jako je draslík, hořčík, fosfor, vápníku a sodíku (40). Dýně má protizánětlivé a antioxidační účinky (41). Ve skutečnosti, vědci zjistili, že meloun cukrový může pomoci léčbě lupénky (42). Takže, pokud jde o ošetření pleti, neměli byste ignorovat dýně. Zde je návod, jak ji použít.
Sladké a Tangy ananasy jsou bohaté na bílkoviny, vlákniny, vitamíny A, C, K a kyseliny listové, a minerály, jako je vápník, draslík a fosfor (43). Ananas obsahuje enzym zvaný bromelain, který má protizánětlivé, protirakovinné a hojení ran vlastnosti (44) (45). Uplatnění ananas na spálené lidské kůži může pomoci odstranit odumřelé buňky a urychlit proces hojení (46). Zde je návod, jak můžete použít ananas léčit kůži.
Sušené švestky jsou sušené švestky. Mají vysoký obsah vlákniny a jsou bohaté na vitaminy A, K, a niacin a minerály, jako je vápník, hořčík, draslík a (47). Vlákno v sušené švestky pomáhá předcházet zácpě, což je jeden z důvodů, proč vaše pleť vypadá tak nudné a je akné sklony (48). Vědci zjistili, že prořezávat šťáva může pomoci zvýšit hmotnost stolice a zlepšit pohyb střev (49). Takže, pokud jste trpí zácpou, měli byste určitě zkusit prořezávat šťávu. Zde jsou další způsoby, jak ji použít.
Jednalo se o 20 ovoce, které vám pomohou získat zářící pleť. Ujistěte se, že vyhnout se jíst smažené a mastná potrava. Konzumovat více zeleniny, ovoce, rybí tuk, a ořechy a pít dostatečné množství vody, aby se vaše pleť jasné. A chcete-li urychlit proces hojení vaši pokožku, zkuste cvičit alespoň třikrát týdně navíc k náročné a lokální aplikaci plody uvedené v tomto článku. Výsledky jsou zaručeny. Vše nejlepší!