Už jste někdy pocit rozpacích svého malého vzrůstu? Někdy podíval do zrcadla a přáli, abyste byli vyšší? No, pokud ano, dovolte mi říci, že to není konec. Můžete snadno zvýšit svou výšku během jednoho měsíce provedením následujících cvičení Pilates pravidelně!
Pilates cvičení zvýšit Výška:
Číst a dělat cvičení pro zvýšení vaší výšce:
1. Prsa Stroke Cvičení:
Prsu Stroke je základním Pilátova cvičení, které je ideální pro zlepšení své výšky!
- Lehněte si na podložku s vaší tváře směrem dolů.
- Páteř by měla být protažena a boky odtáhla.
- Bend obě kolena.
- Nyní kroutit svou vrchní části těla.
- Pocit, že napětí v celém těle.
- Stop, když to bolí.
- Opakujte 5x.
2. Škapulíř Izolace Cvičení:
Dělat škapulíř cvičení na denní bázi, může určitě pomůže zvýšit vaši výšku rychleji, než si dokážete představit!
load...
- Sedět rovně se vaše ruka prodloužena ven před vámi.
- Dávejte pozor na lopatky, jak si ohýbat záda.
- Lopatky by měly být rozloženy od sebe a pak si koupil dohromady.
- Toto cvičení pomalu.
- Opakujte 10 krát.
3. Hundred břicha Cvičení:
Toto cvičení je skvělé pro vaše břišní svaly. Nejenže posílit vaše břišní svaly, ale také vám pomůže růst ve svislém směru.
- Lehněte si na podložku.
- Ramena a hlava by měla být nad zemí.
- Zvedněte nohy tak, aby paty nohy jsou pryč země.
- Dýchat a ven 10krát.
- Opakovat.
4. Locust Pose:
Tato póza opraví vaše držení těla, a tak vám vyšší.
- Lehněte si na břicho. Držte ruce na boku.
- Utáhnout břišní svaly a zvedněte paže, nohy a horní část těla.
- Snížit dolů.
- Opakovat.
5. Předklonu:
Forward Bend cvičení protahuje páteř a nakonec zvyšuje délku svého těla.
load...
- Postavte se rovně. Udržujte své nohy mírně od sebe.
- Vezměte si své zbraně a umístit ji nad hlavu.
- Dotýkat podlahy směrem k podlaze, jak si ohnout boky.
- Opakovat.
6. Bojovník Pose:
Warrior Pose není právě používán v Pilates, ale je také součástí jógy. Je účinný a určitě pomůže vidět skvělé výsledky
- Postavte se rovně s nohama od sebe. Přineste si ruce nad hlavou.
- Otočte levou nohu o 90 stupňů a otočte pravou nohu o 45 stupňů.
- Ohnout levé koleno teď.
- Zvedněte obě ruce a dech.
7. Cvičení míč strečink:
Pomocí cvičení míč můžete také pomůže stát vyšší.
Položte zády ke středu hrací doby.
- Rozšiřte své paže.
- Nohy by měly být od sebe.
- Narovnat nohy, aby míč dopředu.
- Valit zpět teď. Udělejte si přímku se svým tělem.
- Nyní přinést svůj hrudník a hlavu pryč od míče, jak si zvednout.
- Podržte po dobu 5 sekund.
- Opakovat.
8. Páteř Protahování:
Jedná se o populární Pilates cvičení a známý pro rychle rostoucí výškou.
- Sedět na podložce s záda rovně.
- Rozšiřte své nohy.
- Předklánět, jak natáhnout obě ruce.
- Pocit, že úsek a držte po dobu 10 sekund.
- Opakovat
9. Dítě Pose:
Populárně použitý v jógy, ale i část Pilates, Dítě Pose je ideální pro rostoucí výškou
- Klekněte si na podložku a sedět na patách.
- Předklánět, jak si přivést své dlaně na zem.
- Přinést ramena dopředu a nechte ruce k odpočinku.
- Zůstat takhle po dobu 5 sekund.
- Opakovat.
10. Cobra Pose:
Tato póza táhne svou přední tělo a ukazuje rychlé výsledky.
- Lehněte si na břicho.
- Udržujte ruce pod ramena.
- Utáhnout břišní svaly.
- Tlačit směrem nahoru a narovnat obě ramena.
- Relax, jak si jít dolů.
- Opakovat
Pilates je skvělý způsob, jak získat výšku. Nejen, že Pilates pomoci získat taller postavu, ale také vám dává silnější! Tak na co čekáš? Zkuste tyto cvičení a nezapomeňte se podělit o své úspěchu s námi.
load...