- 420k
- 1k
- 870
Podívejte se na seznam kondičních cílů zdravotní nadšence a jste si jisti, najít byt abs na vrcholu seznamu! Je politováníhodné, že břišní tuk je nejtěžší co ztratit. Ale to neznamená, že nemůžete vrhnout, že extra měkká tuková tkáň! Valcha abs může určitě být vaše, ale je potřeba, aby cvičení za to. Přísná dieta a dobře naplánovaný trénink režim jsou povinné získat fab abs. Ačkoli kardio cvičení pomáhá spalovat celkový tuk, to je velmi důležité, aby tón a definovat břišní svaly také. Ab drtí jsou skvělý způsob, jak pracovat vaše břišní svaly. A jsou snadno udělat taky!
Předtím, než jsme pochopili více o krizi a jejích výhodách, pojďme se dozvědět, jak to udělat jako první! Zde je návod, jak si procvičit základní krize:
Aby se ujistil, že se díváte na strop a ne natlakováním krku, můžete udržet svůj jazyk na střeše úst, zatímco vy zvednout.
Nyní, když víte, jak to udělat ty nejjednodušší na lámání chleba, můžete si také vyzkoušet své variace na přidanou výzvu.
Můžete také zkusit:
Zde budete muset dotknout opačný koleno na opačné koleno, zatímco vy zvednout.
Zde budete muset klepnout na stejné koleno ke stejnému lokte, zatímco vy zvednout.
Další ab krize je reverzní krize. Studie ukázaly, že reverzní drtí, jsou účinnější než drtí ab.
Křupavý má spoustu výhod, ale s použitím ab stroje je velmi prospěšné.
Ab stroje jsou preferovány většinou lidé, kteří jsou citliví na krku a dolní části zad zranění. Chcete-li používat zařízení, které budete potřebovat, aby:
Podívejte se, jak tyto cviky, které mohou mít prospěch:
Je důležité být opatrný při práci ven. Mějte na paměti následující body, zatímco dělá drtí:
Doufat, že tipy jsou užitečné. Mějte na paměti, že abs jsou postaveny v kuchyni - můžete zkazit fantastický cvičení s nesprávnou stravou! Takže sledujte svůj jídelníček a zároveň křupavý pryč plošší břicho!
Jaká je vaše představa o dosažení valcha abs? Střílet komentář a dejte nám vědět.