Jaké jsou rozdíly mezi jógovými a aerobními cviky?

Aerobik nebo jóga ─ jaký je váš preferovaný trénink? Jste zmateni o tom, co byste měli dělat, což z nich je výhodnější, a které můžete udělat, aniž by? A pokud děláte oba, kolik každý budete potřebovat začlenit do vašeho cvičení rutiny a jak? Jsou-li všechny tyto otázky zkazit tréninkovou rutinu a nechat méně spokojeni a ještě zmatenější, pak zde je vaše odpověď. Pojďme srovnávat a porovnávat i jógu a aerobní cvičení.

Aerobní cvičení:

Aerobní cvičení je také známý jako kardio cvičení. Slovníku pojem ‚aerobic‘ je ‚se týkají nebo využití kyslíku.‘ Tato cvičení zahrnují, využití, nebo zvýšit spotřebu kyslíku ke stimulaci procesu metabolismu v těle. Tyto cviky posilují srdce a plíce tím, že je tvrdě pracovat po dobu několika minut nebo více. Aerobní cvičení pomoci osobě ztratit tuk. Poskytuje také kardiovaskulární výhody.

Tato cvičení pomůže spálit mnoho kalorií. Pravidelné cvičení aerobiku, je dobré pro srdce a plíce. To také zlepšuje vytrvalost. Dále, aerobic zlepšuje kognitivní schopnosti člověka do jisté míry. Aerobní cvičení funguje také jako úžasnou stresu-buster. Některé z příkladů dobré aerobní cvičení jsou běh, cyklistika, plavání, veslování, cross-školení atd.

Jóga:

Jóga znamená sjednocení těla a mysli. Většina lidí si myslí, že jóga je jen o cvičení několik ásan. Ale ásany jsou nejvíce povrchní aspekt jógy. Jóga je kombinací yogasanas, pránajámy a meditace. Nebylo by špatné říkat, že jóga není jen cvičení, ale ve skutečnosti je životní styl.

Jóga pomáhá při hubnutí do určité míry, ale hlavní přínos jógy je, že to dělá tělo pružnější a dává štíhlé svaly. Jóga nepálí tolik, kolik kalorií jako aerobik. Jóga je dobré pro silový trénink, protože většina z ásan jsou živé hmotnosti představuje. To nutí svaly se přizpůsobit a kontrolu, a tím je posiluje. Jóga reguluje dýchání. To nemá moc vliv na srdce, ale je prospěšné pro posílení dýchacího systému.

Většina z výhod jógy jsou interní, protože se jedná o terapeutické aktivity. Meditace pomáhá zmírnit stres, úzkost a napětí. Jógy a meditace léčbě mnoha nemocí, jako je krevní tlak, cukrovka, artritida, atd, a pomoc při zvyšování paměť a kognitivní funkce. Jóga posiluje svaly, kosti a vazy.

Srovnání mezi jógy a aerobiku:

Na srovnání obou stylů cvičení, najdeme výrazné podobnosti a rozdíly. Pokud je vaším cílem je, aby ztratit tuk, pak aerobik není váš styl cvičení. Jóga nepálí tolik kalorií jako aerobik dělá. Na druhou stranu, je třeba jógu budovat svalovou hmotu, což není něco, co můžete udělat s aerobní cvičení.

Zatímco aerobik je důležité posílit vaše srdce a plíce, jóga je nutné kontrolovat a regulovat dech, který se vztahuje k toku prány. Aerobik vyvíjí tlak na vaše klouby a může zvýšit riziko zranění kloubů. Na druhou stranu, jóga posiluje kosti a klouby. Jógy zlepšuje imunitní sílu těla při aerobiku zvyšuje metabolismus.

Co bys měl dělat?

Správná odpověď bude zahrnovat jak aerobik a jógu ve své rutiny, jak oba nabízejí výhody, aby se vaše tělo zdravé a silné. Ale pokud jste netrpí žádnou společnou související problém vyřešit, vyhněte aerobik a přiklánět více k józe. Stejně tak, pokud je vaším cílem zhubnout, měli byste dělat více aerobik. V opačném případě je ideální trénink rutinní by bylo jedno, který má obě jógy a aerobiku v něm.

Pokud jde o vypracování, každý případ se liší. Vaše tělo je unikátní, proto jsou její potřeby. Vy i váš trenér je nejlepší soudce rozhodnout o nejvhodnější cvičení pro vás. Takže studovat své tělo a načrtnout tréninkovou rutinu, který pracuje pro vás!

Co si přejete - jógu nebo aerobic? Podělte se o své preference s námi v sekci komentáře níže.