Péče o kůži

5 Vitamíny, aby vaše pokožka Záře

5 Vitamíny, aby vaše pokožka Záře

Existuje široká paleta krémů na trhu, která tvrdí, že vás spravedlivější. Ale každý z nás mají různé odstíny pleti a typů. Když se značka tvrdí, že výrobek funguje na všechny typy pleti, je to pravděpodobně diskutabilní, protože pouze přírodní výtažky lze dosáhnout tohoto tvrzení. Příroda má řešení pro každý problém, a tam jsou vitamíny, které činí pokožku záře přirozeně ovlivňuje množství melaninu v kůži.

Vitamíny pro Skin Glow

1. Vitamin A:

Vitamin A je známo, že posílení procesu opravy tkání. To zpevňuje pokožku a zabraňuje jejímu vysychání. Pravidelný přísun vitaminu A udržuje pokožku pevnou a vlhké. Ale to by mělo být konzumovány v malých množstvích, protože je rozpustný tuku. Tuk, který se hromadí v důsledku nadměrné Vitamin A je uložen v játrech, což je škodlivé pro tělo.

Vitamin A se nachází v mléčných výrobcích, vejcích a rybího oleje, jakož i zeleniny, jako je brokolice, špenát a mrkev. Zakousnout do syrové mrkve každý den nebo pít mrkvové šťávy s vaší snídani vyživovat pokožku a aby to vypadalo spravedlivější.

load...

Kolik konzumovat: 700 mikrogramů (mikrogramů), což je šest až sedm palců mrkev vám svoji denní dávku vitamínu A a beta karotenu. 3000 mcg denně, je váš limit!

2. Vitamin B:

Zlepšuje barvu pleti a vyživuje vlasy. Poskytuje kůži schopnost vylučovat éterických olejů. Tento vitamín je rozpustný ve vodě a mohou být konzumovány denně. To je také jeden z úžasných pleť záři vitamínů. Vitamin B by mohl dělat skalp mastnou a způsobují lupy, je-li skalp nezúčastnil se, proto se ujistěte, že umýt a stav vašich vlasů pravidelně!

Zelená listová zelenina jsou nejlepším zdrojem vitamínu B. To je také nalezené v pšeničných klíčcích, droždí, cereálie, jogurt a tmavý chléb.

Kolik konzumovat: 1,3 mg vitamínu B6 a 2,4 mcg vitamínu B12, bude mít vaše pleť zářivější. Nepřesahují 100 mg vitaminu B6 denně!

3. Vitamin C:

Vitamin C prospívá kůži, a je rovněž nezbytné pro zdraví vašich očí a dásní. Tento vitamin připravuje tělu bojovat proti infekcím. Je to skvělý antioxidant a pomáhá bojovat s příznaky stárnutí. To pomáhá při produkci kolagenu v pokožce, což je pocit vláčnou a vypadat mladě. To je rozpustný ve vodě příliš, a tudíž mohou být konzumovány na denní bázi.

load...

Vitamin C se vyskytuje v citronové ovoce, jako jsou pomeranče, sladké vápna, citrony, hrozny a manga. Zelenina, jako brokolice, květák, kapusta, okurky a rajčata jsou bohaté na vitamin C!

Kolik konzumovat: 75 mg. Vaše denní dávka vitamínu C je v té sklenici pomerančové šťávy. Tento limit je 2000 mg denně.

4. Vitamin E:

Vitamin E je nejdůležitější vitamin pro zdravou kůži. Je odpovědná za bojovat s příznaky stárnutí účinně. To bojuje proti volným radikálům v těle a také pomáhá při snižování strie a čáry. Vitamin E může být konzumovány každý druhý den.

Olivy, arašídy, slunečnicová semena a mandle jsou Vitamin E hojné. To je také nalezené v zelené listové zelenině a pšeničných klíčků.

Vitamin E, pokud jsou konzumovány ve správných dávkách, vyživuje pokožku a dělá záře. Chuck tyto bělidla a krémy a jít bohaté stravy vitamin E.

Kolik konzumovat: 15 mg denně, snadno spotřebované v podobě několika desítek mandlí. Nepřekračují 1000 mg denně.

5. Vitamín K:

Vitamín K, když byl spotřebován ve správných dávkách, udržuje pokožku od modřiny a snadno blemishing.

Zelená listová zelenina jsou nejlepším možným zdrojem vitamínu K.

Kolik konzumovat: 80 až 120 mcg vitaminu K mohou být odvozeny z brokolice, jarní cibulkou a dokonce i sušené švestky. Neexistuje žádný pevný maximální bezpečná dávka tohoto vitamínu.

Rozumí se, jaké potraviny zařadit do svého jídelníčku tak, aby byly tyto vitamíny pro pleť zářit? Jíst zdravě! Zůstaň krásná!

load...