- 420k
- 1k
- 870
Existuje široká paleta krémů na trhu, která tvrdí, že vás spravedlivější. Ale každý z nás mají různé odstíny pleti a typů. Když se značka tvrdí, že výrobek funguje na všechny typy pleti, je to pravděpodobně diskutabilní, protože pouze přírodní výtažky lze dosáhnout tohoto tvrzení. Příroda má řešení pro každý problém, a tam jsou vitamíny, které činí pokožku záře přirozeně ovlivňuje množství melaninu v kůži.
Vitamin A je známo, že posílení procesu opravy tkání. To zpevňuje pokožku a zabraňuje jejímu vysychání. Pravidelný přísun vitaminu A udržuje pokožku pevnou a vlhké. Ale to by mělo být konzumovány v malých množstvích, protože je rozpustný tuku. Tuk, který se hromadí v důsledku nadměrné Vitamin A je uložen v játrech, což je škodlivé pro tělo.
Vitamin A se nachází v mléčných výrobcích, vejcích a rybího oleje, jakož i zeleniny, jako je brokolice, špenát a mrkev. Zakousnout do syrové mrkve každý den nebo pít mrkvové šťávy s vaší snídani vyživovat pokožku a aby to vypadalo spravedlivější.
Kolik konzumovat: 700 mikrogramů (mikrogramů), což je šest až sedm palců mrkev vám svoji denní dávku vitamínu A a beta karotenu. 3000 mcg denně, je váš limit!
Zlepšuje barvu pleti a vyživuje vlasy. Poskytuje kůži schopnost vylučovat éterických olejů. Tento vitamín je rozpustný ve vodě a mohou být konzumovány denně. To je také jeden z úžasných pleť záři vitamínů. Vitamin B by mohl dělat skalp mastnou a způsobují lupy, je-li skalp nezúčastnil se, proto se ujistěte, že umýt a stav vašich vlasů pravidelně!
Zelená listová zelenina jsou nejlepším zdrojem vitamínu B. To je také nalezené v pšeničných klíčcích, droždí, cereálie, jogurt a tmavý chléb.
Kolik konzumovat: 1,3 mg vitamínu B6 a 2,4 mcg vitamínu B12, bude mít vaše pleť zářivější. Nepřesahují 100 mg vitaminu B6 denně!
Vitamin C prospívá kůži, a je rovněž nezbytné pro zdraví vašich očí a dásní. Tento vitamin připravuje tělu bojovat proti infekcím. Je to skvělý antioxidant a pomáhá bojovat s příznaky stárnutí. To pomáhá při produkci kolagenu v pokožce, což je pocit vláčnou a vypadat mladě. To je rozpustný ve vodě příliš, a tudíž mohou být konzumovány na denní bázi.
Vitamin C se vyskytuje v citronové ovoce, jako jsou pomeranče, sladké vápna, citrony, hrozny a manga. Zelenina, jako brokolice, květák, kapusta, okurky a rajčata jsou bohaté na vitamin C!
Kolik konzumovat: 75 mg. Vaše denní dávka vitamínu C je v té sklenici pomerančové šťávy. Tento limit je 2000 mg denně.
�
Vitamin E je nejdůležitější vitamin pro zdravou kůži. Je odpovědná za bojovat s příznaky stárnutí účinně. To bojuje proti volným radikálům v těle a také pomáhá při snižování strie a čáry. Vitamin E může být konzumovány každý druhý den.
Olivy, arašídy, slunečnicová semena a mandle jsou Vitamin E hojné. To je také nalezené v zelené listové zelenině a pšeničných klíčků.
Vitamin E, pokud jsou konzumovány ve správných dávkách, vyživuje pokožku a dělá záře. Chuck tyto bělidla a krémy a jít bohaté stravy vitamin E.
Kolik konzumovat: 15 mg denně, snadno spotřebované v podobě několika desítek mandlí. Nepřekračují 1000 mg denně.
Vitamín K, když byl spotřebován ve správných dávkách, udržuje pokožku od modřiny a snadno blemishing.
Zelená listová zelenina jsou nejlepším možným zdrojem vitamínu K.
Kolik konzumovat: 80 až 120 mcg vitaminu K mohou být odvozeny z brokolice, jarní cibulkou a dokonce i sušené švestky. Neexistuje žádný pevný maximální bezpečná dávka tohoto vitamínu.
Rozumí se, jaké potraviny zařadit do svého jídelníčku tak, aby byly tyto vitamíny pro pleť zářit? Jíst zdravě! Zůstaň krásná!