Péče o vlasy

10 přírodních doplňků, které zabraňují vypadávání vlasů a pomáhají růstu vlasů

10 přírodních doplňků, které zabraňují vypadávání vlasů a pomáhají růstu vlasů

Pád vlasy je častým problémem, že někteří z nás čelí tu a tam. To může nastat v důsledku stresu, nevyvážené stravy, hormonální nerovnováha, a další. Vitamínové nedostatky jsou také známo, že spoušť vypadávání vlasů. Vypadávání vlasů není nepřirozené. Lidé se obecně ztrácí až 100 pramenů vlasů za den. To je, když začnete ubývání vlasů ve větší míře, která budete muset starat. Faktory, jako je podání přes-the-counter léky a ošetření vlasů, jako je barvení vlasů a trvalé ondulaci, může způsobit ztrátu vlasů také. To je, když doplňky mohou pomoci. Kontrolují vypadávání vlasů a usilovat o podporu růstu vlasů.

Níže jsme seznam přírodních doplňků, které podporují růst vlasů dohromady.

Nejlepší doplňky pro růst vlasů

  1. Vitamin A
  2. Vitamin B
  3. Vitamín C
  4. Vitamin D
  5. Vitamin E
  6. Kyselina listová
  7. GLA
  8. Lysin
  9. Omega 3 mastné kyseliny
  10. Zinek

Top 10 Přírodní doplňky na vypadávání vlasů

1. Vitamin A

Jedním z nejdůležitějších vitamínů pro vlasy je vitamin A. Je však nutné postupovat opatrně s tohoto vitamínu. Zatímco doporučené množství vitaminu A ve vaší stravě bude podporovat zdravý růst vlasů, příliš mnoho z nich může mít nepříznivý vliv na vaše vlasy. Vitamín A je nezbytný pro růst buněk, se nedostatky, které vedou k suché vlasy a vypadávání vlasů (1, 2).

load...

Vitamin A Výhody pro vlasy: Vitamin B má antioxidanty, které pracují na hydratují mazu v pokožce hlavy. To bojuje proti volným radikálům, které váží se vaše vlasy a dělat to slabší. Výsledkem je, že vaše vlasy budou mít větší objem. To bude zahustit své kadeře, takže prodlužují rychleji a neporušují.

Vitamin A přírodní doplňky: Nejlepší způsob, jak zahrnout do svého jídelníčku, je jíst potraviny bohaté na tohoto vitaminu, jako meloun, tmavě zelené listové zeleniny, ryb, smetana, vejce, játra, drůbež a červené maso. Mrkve jsou také výborným zdrojem vitamínu A.

Zpět na obsah

2. Vitamin B

Vitamin B je k dispozici na trhu s různými komplexy v kombinaci, včetně vitamínů B6, B12 a biotin. Stres je hlavní příčinou vypadávání vlasů. Vitamin B snižuje stres a podporuje růst vlasů. Biotin a vitamín B12 patří mezi důležité vitamíny komplexu B, které jsou potřebné pro zdravý růst vlasů (3, 4).

load...

Vitamín B Výhody pro vlasy: Vitamín B pomáhá snižovat proces šedivění a zvyšuje růst vlasů. Dobrá spotřeba tohoto dodatku vám nádherné vlasy, které svítí na zdraví.

Vitamin B Přírodní doplňky: Zdroje Vitamin B lze nalézt v zelené listové zelenině, sója, oves, banány, avokádo, citrusové plody, květák, zelí, luštěniny, sušené ovoce a masa.

Zpět na obsah

3. Vitamin C

Vitamin C zabraňuje vypadávání vlasů, protože se chová jako antioxidant. Nízký příjem vitamínu C může být hlavní příčinou pádu vlasů a jiných problémů souvisejících s vlasy. Nedostatek vitaminu C může vést k suché vlasy a roztřepené konečky. Tato podmínka není příznivá pro pravidelný růst vlasů.

Vitamin C Výhody pro vlasy: Lidé, kteří berou průměrné množství vitamínu C jsou zdravé, silné a husté vlasy. Antioxidanty v boji s volnými radikály, které způsobují poškození vašich vlasů. Vitamin C také podporuje biosyntézu kolagenu, který poskytuje strukturu vlasů (5).

Vitamin C přírodní doplňky: Citrusové plody, jako jsou citrony, limetky, grapefruity, pomeranče a jsou dobrým zdrojem vitaminu C. Ideální je konzumovat čerstvé ovocné šťávy, které patří do rodiny citrusových se bitva vypadávání vlasů.

Zpět na obsah

4. Vitamin D

Vitamin D je vitamin, který pomáhá při produkci hormonů. Hormonální nerovnováha může být velkým problémem pro vypadávání vlasů. Přidáním dostatečného množství vitamínu D v potravě pomáhá v růstu vlasů. Doporučená dávka vitaminu D je 400 IU za den.

Vitaminu D Výhody pro vlasy: Vitamin D podporuje fungování imunitního systému, a jeho antimikrobiální vlastnosti řešit problémy vlasové pokožky, jako je lupénka, což vede k podráždění a vypadávání vlasů (6).

Vitamin D Přírodní doplňky: Raná sluneční paprsky obsahují vitamin D, aby nasákly co nejvíce z prvních paprsků je to možné. Doplňující vitamin D příjem z potravin, jako je losos, tuňák, opevněné mléko, pomerančový džus, vaječný žloutek, a hovězí játra pomáhají předcházet nedostatek.

Zpět na obsah

5. Vitamin E

Vitamin E je známý vitamin svými schopnostmi zvláčňují pokožku; poskytuje základní výživu pro zdravé vlasy a vlasovou pokožku a je dobrým zdrojem antioxidantů (7). Vitamin E působí na pokožku hlavy, takže je zdravé. Můžete si všimnout, že vaše kadeře bude jemnější a vyživená. Nedostatek tohoto vitamínu může nechat volné radikály způsobují škody na vlasy, což vede k vypadávání vlasů.

Vitamin E Výhody pro vlasy: Antioxidanty odrazit škodlivé volné radikály, zatímco vitamin E má protizánětlivé vlastnosti uklidnit pokožku hlavy, zachování jeho zdraví.

Vitamin E Přírodní Doplňky stravy: Potraviny, které obsahují vitamín E zahrnují suché ořechy jako mandle a ořechy a zelené listové zelenině.

Zpět na obsah

6. Kyselina listová

Kyselina listová nebo vitamin B9, hraje důležitou roli v růstu vlasů. Obnovuje buňky, které přispívají k růstu vlasů. Nedostatek kyseliny listové může vést k zešednutí vlasů v raném věku a také vypadávání vlasů.

Kyselina listová Výhody pro vlasy: Kyselina listová maximalizuje zhroucení a vstřebávání živin, zajišťuje zdravý růst vlasů.

Kyselina listová přírodní doplňky: Kyselina listová může být získány z potravin, jako jsou mléčné výrobky, banány, zelené listové zelenině, fazole, rajčata, ryby, maso, vejce, luštěniny, kvasnice, obiloviny, a hub.

Zpět na obsah

7. GLA

Kyseliny gama-linolenové (GLA) je omega - 6 mastná kyselina, která se nachází většinou v olejích rostlinného původu. Jedná se o esenciální mastné kyseliny, což znamená, že vaše tělo potřebuje, aby fungovaly efektivně (8).

GLA Výhody pro vlasy: Gamma-linolenová kyselina je účinná jako protizánětlivý prostředek, který také vyživuje pokožku hlavy a vlasů, zajistit zdravý růst vlasů.

GLA přírodní doplňky: Doplnit svůj jídelníček s esenciální GLA tím, že se ve formě oleje, jako petrklíč olej, nebo mají jako kapsle. Dobrý dávka 500 mg černého proudu oleje nebo pupalkového oleje dvakrát denně je předepsán pro vypadávání vlasů.

Zpět na obsah

8. Lysin

Lysin je esenciální aminokyselina, a jeden ze stavebních bloků bílkovin. Srst je vyroben z proteinu přidáním lysinu ke stravě pomáhá kontrolovat vypadávání vlasů a pomáhá růst vlasů.

Lysin Výhody pro vlasy: Lysin stimuluje tvorbu kolagenu, který dává své struktury a opravy vlasy škody. Má také antivirové vlastnosti, které pomáhají při udržování pokožky hlavy a vlasů zdraví (9).

Lysin Přírodní doplňky: Navrhovaná dávka je 500 mg denně. Lysin se nachází v dobré množství v mase a vejcích.

Zpět na obsah

9. Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 mastné kyseliny, jako omega 6 mastných kyselin, jsou považovány za nezbytné. Nedostává dostatečné množství těchto esenciálních mastných kyselin může inhibovat růst vlasů.

Omega 3 mastných kyselin Výhody: omega 3 kyselin vyživují vlasy a ukázaly na podporu růstu vlasů re- (10).

Přírodní doplňky: Omega 3 mastné kyseliny jsou zdravá forma ropy nalezené v rybách, zejména losos a sardinky. Nicméně, to je také nalezené v ořechy, semena lnu, a vejce. Doporučená dávka omega-3 mastných kyselin je jednu polévkovou lžíci rybího tuku denně, aby se zabránilo vypadávání vlasů a můžete jíst několik vlašské ořechy ve ráno před snídaní pro lepší vstřebávání mastných kyselin.

Zpět na obsah

10. Zinek

Zinek hraje důležitou roli v udržování hormonální rovnováhu a správné vstřebávání ostatních vitamínů. Pro růst vlasů, všechny tyto procesy jsou důležité. Aby nedošlo k řídnutí vlasů a ztráta, je zapotřebí dostatečné množství zinku.

Zinek Výhody pro vlasy: Zinek podporuje množení buněk, a také opětovný růst a opravu tkání (11).

Zinek přírodní doplňky: Můžete konzumovat dostatečné zinku s potravinami, jako jsou ryby, fazole, obiloviny, kuřecí maso, houby nebo střídavě ho zinku tablet 15mg pro dospělé, po dobu asi 10 dní v měsíci.

Zpět na obsah

Ujistěte se, že budete jíst zdravou a vyváženou stravu, která poskytuje své tělo se všemi požadovanými živin. Pokud je vaše ztráta vlasů je těžká, mluvit s trichologist a požádat o pomoc. Pravá režim péče o vlasy a při přírodní doplňky pro kontrolu vypadávání vlasů bude určitě ukazují zlepšení svého stavu vlasů.

load...