27 úžasných přínosů vitamínu B12 pro pokožku, vlasy a zdraví

Život je jízda na horské dráze. My všichni potřebujeme někoho a něco, co se stará o nás.

Vitamíny dělat jen to. Starají se o naše zdraví a zajistit hladké fungování našeho bodies.We jsou všichni tak busy.More Ve většině případů se nám nepodaří splnit naše nutriční cíle a svůj příjem vitaminu kapek. To je v pořádku, v současné době, ale to není tak velký, v dlouhodobém horizontu.

Vitamin B12 je jedním z seznamu velmi potřebné.

Co je vitamin B12?

• Vitaminu B 12, také známý jako kobalamin, je jedním z nalezené v komplex vitamínů skupiny B 8 vitamínů. Všechny vitamíny skupiny B jsou nutné k převedení potravin na palivo pro výrobu energie, ale vitamin B 12 také hraje důležitou roli v regulaci metabolismu. Tím se Vitamin B12 základní živina nalezen především v živočišných zdrojů potravin.
• Ty jsou ve vodě rozpustné a jemné. Dostanou snadno zničeny při vaření nebo po požití alkoholu. Potravinářské také snižuje množství vitamínu B v potravinách.
• Nicméně, tento vitamín má mít rozdíl od zbývajících komplexu. To je jediný ve vodě rozpustný vitamin, který je uložen ve velkých množstvích v játrech po mnoho let.
• Denní potřeba vitamínu B12 se liší od člověka k člověku. Přísní vegetariáni, těžkých pijáků, kuřáci, těhotné ženy a starší lidé obvykle potřebují více dávek vitaminu B12 než ostatní.
• Lidé s podmínkou, jater nebo ledvin a trpící haemolyticanaemia také vyžadují trochu více vitamínu B12 než ostatní.
• RDA doporučuje alespoň 2,4 mikrogramů vitamínu B12 denně.

Zdrojem vitamínu B12:

• Vitamín B 12 je přítomen v játrech, masa, vajec, korýšů, sýr, svalové masa a ryb
• Mléko obsahuje vitamín B 12, zpracování mléka často vede ke zničení vitaminu B12.
• Opevněné sójové mléko, opevněný kvasinky a některé mořské listy jsou vegetariánské zdrojem vitaminu potraviny bohaté.

Vitamin B12 se většinou nacházejí ve zvířecím mase a othernon-vegetariánské zdrojů potravy. To znamená, že vegetariáni jsou ohroženy nedostatkem vitamínu B. Pokud jste vegetarián, pak můžete nahradit zdroj s vitaminem B 12 doplňky stravy, které jsou snadno dostupné na trhu. Před zahájením jakýchkoli doplňků vždy konzultovat s lékařem

Nedostatek vitamínu B12:

Nutriční nedostatek vitaminu B 12 je vzácný; ale neschopnost těla využít vitamin může vést k poruchám nedostatku.

Někdy se naše tělo není schopno dobře absorbovat vitamín, především z důvodu vadného absorpce v trávicím systému. To se může stát s osobou trpící anémií, Crohnovou chorobou, množení bakterií ve střevě a nebo v důsledku worms.It je vzácné, aby mladí lidé trpět nedostatkem vitamínu B12 a větší pravděpodobnost pro starší lidi, aby se mírně deficitní. To může být proto, že jejich strava není dostatečně zdravé, nebo proto, že vyčerpané tvorbu žaludečních kyselin, které tělo potřebuje k absorpci vitamínu B 12. Je však velmi obtížné identifikovat nedostatek vitaminu jako příznaky nejsou prezentují v průběhu raná stadia.

Vitamin B12 Příznaky

Podívejte se zde příznaky nedostatku vitaminu B12.

1. Memory Failure:

Nedostatek vitaminu B může vést k oslabení paměti, která opustí vás zmatený. Pokud jste neustále založí věci nebo zapomínají na svých plánech a schůzky, je třeba zkontrolovat svůj jídelníček. Ty by mohly být trpí nedostatkem vitamínu B. Přidejte některé ryby a bílkovin ve stravě.

2. Megaloblastická Anémie:

Vitamin B 12 nedostatek vede k megaloblastické anémii. U tohoto typu anémie, červené krvinky se stal větší, než je obvyklé způsobují problémy v živném distribuci a krevního oběhu.

3. Neurologické vady:

Nedostatek vitamínu B12 způsobuje také neurologické abnormality, včetně brnění a necitlivost v rukou a nohou. To také způsobuje potíže s chůzí a demence. To může také vést k psychiatrické stavy, jako ataxie, který se vyznačuje tím, chvěním pohyby a nestabilní kroku.

4. Ztráta chuti k jídlu:

Pokud jste začali ztrácet chuť k jídlu, nebo v případě, že jídlo není odvolání k vám už, můžete být nedostatek vitamínu B12.

5. Úzkost a zmatenost:

Pokud trpíte záchvaty úzkosti a zmatku, a pravidelné záchvaty paniky, může existovat vysoká pravděpodobnost, že trpíte nedostatkem vitamínu B. Zmatenost a úzkost může být vyvolána nedostatkem vitaminu B 12.

6. Oslabený Trávicí soustava:

Pokud jste se jíst pravidelně, ale vaše tělo není schopno absorbovat živiny, mohlo by to vést k zácpě a oslabeným trávicím traktu. Vitamin B12 také hraje důležitou roli jako ceny metabolismus také vliv na trávicí schopnosti těla. Takže brát vitamín B 12 ve formě doplňků může pomoci zlepšit váš trávicí systém.

7. Hypo-napětí:

Hypo-napětí může být také způsobena v důsledku Vitamin B 12 nedostatek.

8. Osteoporóza:

Ženy nad 64 s nízkou úrovní vitaminu B 12, tj pod 28 pg / ml, jsou více náchylné k osteoporóze nebo ztrátu integrity kosti.

9. Rakovina boláky:

Vitamin B 12 nedostatek může také způsobit vřed vředy.

A. Kožní Výhody vitamínu B12:

Podívejte se na tu nejlepší Vitamin B12 výhody pro vaši pokožku.

1. Zabraňuje Dull pleť:

Pokud trpíte chronickým kožní problémy, nebo pokud máte jednotvárný a nezdravou pleť, může existovat možnost, že trpíte nedostatkem vitamínu B12.

2. Zachází Ekzém:

Vitamin B12 pomáhá při léčbě ekzémů. Při požití to nejen léčí ekzémy, ale také bojuje s příznaky, které by mohly vést k ekzému.

3. Zabraňuje vysoušení:

Při aplikaci, vitamin B 12 zlepšuje rovnováhu, textury a vlhkosti zachování kůže. Tak se chrání pokožku před sušením.

4. Vyléčí Skin:

Vitamin B12 také pomáhá léčit poškozenou kůži a vyrovnává tón pleti. Vitamín B 12 pomáhá regulovat pigment usně a umístění brání tak hyper-pigmentaci, která způsobuje přebytek ztmavnutí kůže. To snižuje pigmentaci kůže do značné míry.

5. Zabraňuje vitiligo:

Pomáhá také chrání pokožku před vitiligo, což způsobuje nepravidelné bílé skvrny na kůži.

6. Zabraňuje Poškození kůže:

Nedostatek vitaminu B může také vést k poškození kůže. Pokud trpíte kožními lézemi existují velké možnosti, že byste mohla být s vitaminu B12 nedostatek.

7. Mobilní Formace:

Vitamin B 12 řídí vznik a buňky životnost. To dává pleti zdravý zbarvení. Bledá kůže je známkou špatného oběhu, podvýživy a vitaminu B12 nedostatek. Ujistěte se, že jste jedli enugh vitaminu B12 potraviny bohaté získat zpět své vnitřní záři.

8. Udržuje Skin Young:

Jedním z nejdůležitějších rysů Vitamin B12 je jeho schopnost udržet mladistvý vzhled pokožky. My všichni milují hladkou a pružnou, dětské pokožky, ale nedostatek vitaminu B12 může vést k předčasným linek a vrásek. Tento anti-aging vlastnost Vitamin B12 je jedním z jeho nejvíce hlavních aspektů.

B. Vitamin B 12 Výhody pro vlasy:

9. Vlastní dávkách:

Vitamin B12 má mnoho výhod souvisejících s vlasy příliš. Vitamin B12 poskytuje potravu pro všechny buňky v těle, včetně našich vlasových folikulů. Zatímco Vitamin B12 je nezbytný pro růst vlasů, přičemž ho více, než je obvyklé množství nepomůže vlasy rostou. Pouze lidé s nedostatkem vitaminu B potřebovat doplňky pro správný růst vlasů.

10. Předčasné vypadávání vlasů:

Lidé, kteří nemají vitaminu B12 v jejich tělech často trpí předčasné vypadávání vlasů. Pokud budete konzumovat stravu, která je nevhodná pro vitamin B 12, můžete zaznamenat vypadávání vlasů, nebo pomalý růst vlasů. To proto, že tělo nemůže zpracovat vitaminu B12 z vlastních prostředků a nemůže využít jídlo, které jíte, aniž vitamínu B 12. To má za následek, aby podvyživené vlasového folikulu buňky, které zpomaluje růst vlasů.

11. Zdravé vlasy:

Vitamin B 12 je důležitý pro zdravý nervový systém a tvorbu červených krvinek a kompromisu v některé z nich mohou mít vliv na naše vlasy.

12. Růst vlasů:

Vitamin B12 také stimuluje růst vlasů. Po úpravě hladiny vitaminu B12, vlasové folikuly začít přijímat správné živiny a budou moci replikovat správně, což vede k opětovný růst dříve ztracené vlasy.

13. Pigmentace:

Melanin je forma aminokyselin známých jako tyrosin, která pomáhá podporovat zdravé mozkové funkce a je zodpovědný za pigmentaci a barvu vlasů a pokožky. Vitamin B12 přispívá k podpoře opětovné pigmentaci vlasů a zároveň zachovává původní barvu vlasů.

C. Vitamin B12 Výhody pro nehty:

14. Nezdravé Nails:

Špatný zdravotní stav nehtů je dalším společným znakem Vitamin B 12 nedostatek. Některé projevy nezdravého nehtů patří zmanipulované povrchu nehtů a mizí v měsíci pokožky. Lámavé nehty také znamenat, že budete potřebovat více vitamínu B 12 příjem.

Vitamin B12 je také klíčem ke zdravé nehty a hraje důležitou roli při tvorbě červených krvinek, které brání anémii. Nedostatek krve může vést k bledé a nevzhledné nehty.

D. Vitamín B 12 Výhody pro zdraví:

Vitamin B12 má nepřeberné množství výhod nabídnout, pokud jde o lidské zdraví. Zde je seznam některých zdravotních výhod, které vitamin B12.

15. Mobilní údržba:

Vitamin B 12 půjčuje pomocnou ruku při zachování různých typů buněk v lidském těle. Formace, opravy a údržba červených krvinek jsou do značné míry závislé na vitaminu B12. Nervové buňky jsou také postaráno vitamínu B 12. To také pomáhá udržovat silný nervový systém.

16. DNA formace:

Vitamín B 12 je důležitý pro pravidelnou tvorbu DNA buněk v lidském těle. To se provádí v průběhu buněčného dělení a tento vitamín je jedním z nejvýznamnějších účastníků při tvorbě červených krvinek. Nedostatek vitaminu B 12 vede ke stavu tzv megaloblasts, tvorba abnormálních buněk. To má za následek další nedostatek krve, známý jako anémie v lidském těle. Tak vitamín B 12 je nutné mají být zahrnuty do lidského těla.

17. Odstraňuje únavu:

Vitamin B12 přispívá také ke zmírnění tělesné slabosti a únavě. Tak vitamin B 12 pomáhá zlepšit odolnost lidského těla a umožňuje tak, aby vydržely těžké pracovní tlak.

18. Ovládání Cholesterol:

Dieta bohatá na potraviny obsahující vitamin B 12 je užitečné při snižování hladiny cholesterolu v lidském těle. To také pomáhá kontrolovat hladinu triglyceridů se postarat o správné fungování lidského srdce.

19. Buňka porucha:

Vitamín B 12 je považován za důležitý složka pro léčení několika problémů srpkovitou anémií. Dále dokonce šetří tělo před poškozením endotelu.

20. Alzheimerova choroba:

Vitamin B 12 je velmi účinná při léčbě Alzheimerovy choroby. Toto onemocnění je doprovázeno příznaky jako zmatku a rozpaků a obtížemi při zapamatování věcí. Bylo prokázáno, že lidé, nedostatek vitaminu B12 často trpí touto nemocí.

21. Preventivně proti rakovině:

Bylo také zjištěno, že většina žen, které trpí rakovinou prsu trpí nedostatkem vitamínu B12. Tak strava bohatá na vitamin B12 je velmi důležité pro prevenci rakoviny prsu.

Vitamín B 12 také pomáhá při methylační reakci, což je složitý proces, který přispívá k ochraně našeho DNA před poškozením. Špatná methylační reakce zvyšuje riziko naše buňky poškození DNA, které povyšuje riziko vzniku rakoviny. Denní příjem 7 mikrogramů vitaminu B 12, které pomáhají snižovat poškození DNA a snížit riziko různých druhů rakoviny.

22. Vliv na mužskou plodnost:

Užívání vitaminu B12 by mohl těžit mužů v důsledku působení kobalaminu na plodnost. Nízká hladina vitaminu B12 korelují s azoospermií; stav charakterizovaný nedostatkem spermií v ejakulátu. Užívání vitaminu B12 doplňky by mohly přispět k léčbě neplodnosti zvýšit produkci spermií. Je však důležité, aby se vztahují lékaře znát částku, kterou bude muset konzumovat za to.

23. Účinek na Priony:

Kobalamin také pomáhá chránit proti prionových chorob. Priony jsou nezdravé proteins.When vystavené tkáni, oni špatně ovlivnit zdravé proteiny a učinit je k ničemu. Priony mohou zničit tkáně nervového systému. To může také způsobit Creutzfeldt-Jakobovu nemoc, lidskou formu nemoc šílených krav a jiných neurologických onemocnění stejně.

24. Zabraňuje Kardiovaskulární choroby:

Vitamin B12 přispívá k prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Zvýšené hladiny homocysteinu, aminokyseliny, zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Hladina homocysteinu v krvi je regulována vitamínu B12 a kyselinou listovou.

25. Brain:

Výzkum ukázal, že vysoká hladina vitaminu B12 nás chrání proti poškození mozku, které se většinou stane se stárnutím. Lidé s vysokým vitaminu B 12 příjmu ukazují méně problémů souvisejících s věkem.

26. Protein Synthesis:

Vitamín B 12 hraje klíčovou roli v konverzi různých látek a aminokyseliny v těle do nových proteinů. Působí jako nedílná faktor metabolismus a zajišťuje, že naše tělo dostane potřebnou energii.

27. Zlepšuje náladu:

Vitamin B12 také pomáhá zlepšit náladu tím, že udržuje správné mentální funkce a náladu rovnováhu. Nedostatek vitaminu B12 vede ke změnám nálady a duševní nerovnováhy. Vitamin B 12also vykazuje schopnost zvýšit spánek, což umožňuje více klidný a osvěžující spánek. To pomáhá tělu uvolnit melatonin rychleji, která vám dává zdravý spánek.

Doufám, že se vám líbil náš příspěvek na vitamin B12 výhody. Z tohoto důvodu, Vitamin B12 je důležitou součástí našeho života. Musíme zachovat dostatečný příjem vitamínu B12 pro hladké fungování našich tělesných systémů. Pokusit se zvýšit příjem přirozeně a pokud jste vegetarián, můžete se rozhodnout pro doplňky.

S vitaminem B12 na vaší straně, můžete B zdravý.