27 úžasných přínosů vitamínu C pro pokožku, vlasy a zdraví

Tento vitamín je tak hojně k dispozici, že to je vzácné, že je deficitní v něm. A co je vzácnější je najít někoho, kdo ví všechno o tomto divu vitamínu - výhody vitaminu C a je to pravda, nebo ne?

Ne všichni z nás ví, co tento vitamín má nabídnout nám. Z tohoto důvodu tento příspěvek. Čti dál.

Obsah

• Co je vitamin C a co to dělá?
• Co je Vitamin C Nedostatek A Jaké jsou příznaky?
• Jaké jsou zdravotní přínosy vitaminu C?
• Jaké jsou výhody pro pleť?
• Jaké jsou výhody pro vlasy?
• Jaké jsou potravinové zdroje vitamínu C?
• Jak je to vitamín C doplňky?
• Jak užívat vitamin C?
• Jaký je doporučený denní příjem vitaminu C?
• Jakékoli opatření určené?
• Jakékoliv případné lékových interakcí?

Co je vitamin C a co to dělá?

Také známý jako kyselina L-askorbová, vitamín C je ve vodě rozpustný vitamin, který se přirozeně vyskytuje v některých potravinách a přidá se do několika dalších. A na rozdíl od většiny zvířat, lidé nemohou syntetizovat tento vitamín - což je důvod, proč je nepostradatelnou složkou stravy.

Vitamin C je antioxidant, který napomáhá regeneraci další antioxidanty v těle. To zlepšuje vstřebávání non-heme železo a hraje důležitou roli při budování pojivové tkáně a hojení ran. To také zpomaluje škodlivé účinky volných radikálů na kůži a tělo. �

Při mírném příjmu od 30 do 180 mg za den, 70 až 90% vitaminu se absorbuje. Když příjem přesahuje 1 g denně, absorpce klesne pod 50%.

Existují různé formy vitamínu C -

Askorbát sodný - 1000 mg tohoto vitamínu obsahuje 111 mg sodíku.

Askorbát vápenatý - 1000 mg tohoto vitamínu obsahuje 90 až 110 mg vápníku.

Askorbát Hořčík - Denní příjem hořčíku nesmí být vyšší než 350 mg.

Draslík askorbátu - Denní příjem draslíku nesmí překročit 11 gramů.

Mangan askorbát - Denní příjem manganu musí být vyšší než 11 mg.

Zinek askorbátu - Denní příjem zinku nesmí přesáhnout 40 mg.

Molybden askorbát - Denní příjem molybdenu nesmí překročit 2 gramy.

Chromium askorbát - Maximální denní příjem chromu nebyla stanovena. Ale RDA se pohybuje mezi 50 a 200 mcg pro dospělé a mládež.

S výjimkou askorbát sodný a askorbát vápenatý, jiné formy vitamínu C je větší pravděpodobnost, že se nachází v kombinaci s jinými minerálními askorbáty nebo jiných minerálů.

Hovoříme-li o nedostatku vitaminu C -

Zpět na obsah

Co je Vitamin C Nedostatek A Jaké jsou příznaky?

Nedostatek vitaminu C dochází, jak je zřejmé, kdy příjem vitamínu C je nedostatečná. Mezi příznaky patří -

• Zduření nebo krvácení z dásní
• Zánět dásní (také volal gingivitis)
• Slow hojení ran
• Suché a rozdělení vlasy
• Drsná a suchá kůže
• Krvácení z nosu
• Slabá imunita
• Oteklé a bolestivé klouby
• Možné přibývání na váze

Užívání adekvátní vitamín C nejen zabraňuje tyto příznaky, ale nabízí mnoho dalších výhod stejně - což je to, co budeme vidět teď - mnoho funkcí vitamínu C.

Zpět na obsah

Jaké jsou zdravotní přínosy vitaminu C?

1. Zlepšuje zdraví srdce

Podle jedné americké studie, vitamin C by mohly hrát roli ve snižování rizika onemocnění srdce. Četné studie kohort ukázaly, že vyšší plazmatické hladiny vitamínu C by mohla být spojena s sníženým rizikem onemocnění srdce (1).

Další studie uvádějí, že vitamin C může být stejně dobrý jako cvičení pro vaše srdce. Pravidelná dávka vitamínu C může bránit aktivitu pojmenované endotelinu proteinu - 1, což vede k zúžení malých krevních cév, - a nakonec způsobí srdeční infarkt (2). Vitamín může také snížit krevní tlak a udržovat vaše tepny flexibilní.

Bylo také zjištěno, vitamin C, aby pomohla tepny roztahují pod tlakem - to zlepšuje průtok krve, a tím i její schopnost nést kyslík stejně. Další Indian studii se uvádí, že ovoce a zelenina bohaté na vitamin C může zabránit onemocnění srdce. Studie říká, že vitamin C bohatá na vegetariánská strava může snížit hladinu cholesterolu v krvi o 1%, což snižuje riziko srdečního infarktu o 2% (3).

Bylo také zjištěno, vitamín C suplementace ke snížení hladiny cholesterolu v séru, a to by mohlo pomoci zabránit ischemické choroby srdeční (4).

2. Reguluje krevní tlak úrovně

Podle zprávy Johns Hopkins Medicine, velké dávky vitamínu C může snižovat krevní tlak. Tato funkce vitaminu C lze přičíst jeho fyziologické a biologické účinky. Vitamin C působí jako diuretikum a způsobí, že ledviny odstranit více sodíku a vody z těla - tato se uvolní tlak na cévních stěnách (5).

Vitamin C chrání také zásobu vašeho těla oxidu dusnatého, molekulu známý k relaxaci cév (6). Krevní tlak snižující účinek lze přičíst stravy, a náročné - vitamin C doplňky v dávce 500 mg za den může snížit systolický krevní tlak o 4 body a diastolický krevní tlak o 1,5 bodu - v době 2 měsíců (7 ).

Vitamin C, podle dalšího italské studie také zvyšuje vazodilataci (dilatace cév, která snižuje krevní tlak), (8). A to dokonce zabraňuje vazokonstrikci.

3. Posiluje imunitu

Nedostatek vitaminu C snižuje odolnost organismu proti některým patogenům (9). Podle studie, vitamin C stimuluje imunitní systém tím, že zvyšuje pevnost a ochranu organismu (10).

Kromě toho chrání imunitní systém, vitamín C také snižuje závažnost různých alergií a bojuje s infekcemi. To dosahuje tím, že zvýšení proliferace T-buněk v odpovědi na infekci (11). Bylo také zjištěno, že jedinci, kteří trpí ran mohlo urychlit jejich hojení proces optimální dávku vitamínu C (12). Živné zlepšilo kvalitu nově syntetizovaného kolagenu, čímž se zrychluje proces hojení ran.

A přichází na nachlazení, když je zapotřebí dalšího výzkumu bylo zjištěno, že vitamin C pro zkrácení doby trvání chladu (13). Nevíme ještě, pokud vitamin může chránit proti nachlazení - ale určitě to omezit, jak dlouho trvá nachlazení. Vitamin C může být také potenciální léčba astmatu (14). Nicméně, další výzkum je zapotřebí v tomto aspektu.

4. Pomáhá předcházet rakovině

Četné laboratorní studie ukázaly, že vysoké dávky vitamínu C může zpomalit růst prostaty, jater, tlustého střeva, a další typy nádorových buněk (15). Vyšší koncentrace vitamínu C by mohlo také pomoci při léčbě rakoviny. �

Intravenózní podání typu vitaminu C do nefunkčních pacientů s rakovinou za následek významné snížení objemu nádoru bez jakýchkoliv vedlejších účinků. Askorbát zabiti rakovinných buněk, jak je uvedeno v řadě studií (16). Další zpráva Cornell University uvedl, že vitamin C zastaví agresivní rakoviny tlustého střeva (17).

5. Pomůcky při léčbě osteoartrózy

Podle nadace Arthritis, vitamin C může pomoci zabránit některé formy artritidy. Ale příliš mnoho z nich může dojít ke zhoršení některých dalších forem stavu - což je důvod, proč najít rovnováha je klíčem. Získání správnou dávku vitaminu C pomáhá předcházet zánětlivou artritidu a udržuje zdravé klouby s osteoartritidou (18).

Výzkum také uvádí, že lidé s nízkou úrovní vitamínu C bude třikrát větší pravděpodobnost vzniku zánětlivé artritidy (19). Ale jak již bylo řečeno, braní na vědomí dávkování je důležité. Přísun v potravě vitaminu C převyšující doporučení RDA (90 miligramů denně pro muže a 75 mg denně u žen), může dojít ke zhoršení příznaků zánětu kloubů (20).

6. Zlepšuje Eye Health

Důkazy rovněž naznačují, že příjem vitamínu C může snížit riziko vzniku šedého zákalu. Vitamín, pokud jsou užívány s jinými základními živinami, může zabránit související věk makulární degenerace a ztráta vidění ostrosti (21). Ve skutečnosti, lidé s vysokým příjmem vitamínu C mají o 20% nižší riziko vzniku šedého zákalu. To také bojuje proti oxidační stres tím, že brání volné radikály z způsobuje molekulární poškození tkáně čočky v oku (22). Vitamin C by mohla rozšířit i na řádné fungování svých buněk sítnice podle studie. Tento vitamin také podporuje zdraví cév v očích.

Vitamin C by mohlo také pomoci v regeneraci vitaminu E v oku, což dále zlepšuje zdraví oka (23). Pravidelný příjem vitamínu C může také pomoci při léčení uveitidy (zánět střední vrstvy oka, také nazývaný uvey) (24).

7. Zachází Preeklampsie

Podle americké studie, vitamin C může pomoci léčit preeklampsie (vysoký krevní tlak v těhotenství), (25). Nicméně, další studie jsou oprávněné. Dokonce i oxidační stres by mohl být zodpovědný za preeklampsie. A protože vitamin C pomáhá v boji proti oxidačnímu stresu, ale také může pomoci zabránit tuto podmínku (26).

Vitamin C by mohlo také pomoci ukončit neplánované těhotenství (potrat). Některé zdroje uvádí, že vitamín může vyvolat teplo v děloze a dosažení tohoto cíle. Ale je tu omezený výzkum na toto téma.

8. Udržuje zdravé dásně

Nedostatek vitaminu C může také způsobit periodontální onemocnění, závažná forma zánětu dásní (onemocnění dásní), (27). To je proto, že nízké hladiny vitaminu C mohou oslabit pojivové tkáně a snadno rozebrat kapiláry. Ve skutečnosti, jedním prvním příznakem nedostatku vitaminu C je krvácení dásní. A vitamin je odpovědný za zdraví zubů a dásní (28).

9. Pomáhá v léčbě alergií

Je důležité vědět, že alergie jsou způsobeny, když vaše tělo uvolňuje histamin, biochemické. Příjem vitaminu C snižuje uvolňování histaminu, a tím brání alergie. �

Podle další japonskou studii, autoimunitní onemocnění a související alergie mohou také být řízeny vitamin C (29). Bylo také zjištěno, vitamin C na pomoc při léčbě senné rýmy (nazývané také alergické rýmy) (30).

10. Zmírňuje Sucho v ústech

Některé zdroje naznačují, že vitamín C pomáhá předcházet a léčit i sucho v ústech. Nicméně, tam je omezený důkaz v tomto směru.

11. Pomáhá regulovat krevní cukr

Pravidelný příjem doplňkového vitaminu C (1000 mg), bylo prokázáno, že reguluje hladinu cukru v krvi u pacientů s diabetem 2. Typu (31). Vitamin C může také zabránit související s diabetem poškození cév.

Další Japonská studie uvádí, že diabetes může být řízen působením vitamínu C (32). Bylo zjištěno, že vitamin stimulovat inzulinu mechanismu, čímž napomáhá léčbě.

Bylo také zjištěno, vitamín C na snížení glukózy v krvi nalačno u pacientů s diabetem 2. Typu. Tak tomu bylo v případě postmeal hladinu glukózy v krvi (33).

12. Zachází virové infekce

Podle studie, vysoká dávka intravenózní vitamínu C může být efektivní při léčbě alergie. V minulosti se tyto dávky byly použity k léčbě infekcí, jako jsou spalničky, herpes, příušnicím a virové pneumonie. To ukazuje, že účinnost vitaminu C jako antibiotikum (34). Také, protože vitamin C je antioxidant, bojuje škodlivé volné radikály a napomáhá léčbě virových infekcí.

Bylo také zjištěno, že vysoké dávky vitamínu C, na pomoc při léčení mononukleózy (abnormálně vysoký podíl bílých krvinek, které způsobuje infekční mononukleózu) (35). Rovněž bojuje volné radikály (jak již bylo popsáno), které by mohly vést k mononukleózy.

13. Zabraňuje kurděje

Ačkoli vzácný v dnešním světě, kurděje mohou mít vliv na lidi, kteří nemají konzumovat dostatečné množství vitamínu C (36). A nežádoucí účinky vitamínu jsou vzácné, i když požíval ve velkých množstvích.

Ve skutečnosti, vitamin C byla použita pro tento účel již více než 300 let. Námořníci na dlouhé plavby používané zahrnout limetkové šťávy v jejich příděly, aby se ochránili od kurděje (37).

Kurděje lze předejít za pouhých 10 gramů vitamínu C denně (38).

14. Léčí Lead toxicity

Nízké hladiny vitaminu C v krvi jsou často spojeny s vysokou úrovní olova. Bylo zjištěno pravidelné suplementace vitamínu C pro snížení hladiny olova u kuřáků (39). �

Další studie ukazují, že vitamin C může zmírnit olova toxicitu (40). A potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, jsou v bezpečí a pomoci zabránit otravy olovem. Nicméně, některé studie říkají přičemž vitamin C nemusí mít žádný vliv na toxicitu olova (41).

15. Bojuje proti Zdvih

Jíst potraviny bohaté na vitamin C může zabránit mrtvici, a to zejména, hemoragické mrtvice. Vitamin C může bojovat proti mrtvici snížením krevního tlaku. Nízké hladiny vitamínu C může také zvýšit riziko spontánních mozkových krvácení (42).

Vitamin C, spolu s železem, může pomoci snížit riziko mrtvice. Také podle studie, lidé s vysokou hladinou vitaminu C v krvi by mohla snížit jejich mrtvice rizika o 42% (43).

16. Zvyšuje vaši náladu

Studie o hospitalizovaných pacientů prokázaly, že při dostatečné množství vitamínu C může zlepšit náladu. Má dobrou náladu povznášející účinky (44). �

Bylo také zjištěno, vitamín C supplementation ke zmírnění úzkosti u studentů (45).

17. AIDS v hubnutí

Získání odpovídající vitamin C zvyšuje oxidaci tělesného tuku během cvičení. Z tohoto důvodu, nedostatek vitamínu C může bránit hmotnosti a tuku ztrátu (46). Vitamin C také zvyšuje metabolismus, a to napomáhá hubnutí.

19. Dodává energii

Vitamin C bylo zjištěno, že pomůže prosadit bariéru bolesti a odstranění únavy. Doplňuje vitamin C byl také výcvik školních fotbalistů o 10% jednodušší a snižuje únavu až o 55%. �

V jiné korejské studie, vitamin C se výrazně snižuje únavu související s prací u zdravých zaměstnanců (47).

Bylo také zjištěno, vitamin C suplementace ke zlepšení úrovně fyzické aktivity u mužů, kteří měli marginální postavení vitamin C (48).

Zpět na obsah

Jaké jsou výhody pro pleť?

Výhody vitamínu C probíhají na kůži příliš. Například, kromě orální konzumaci, lze také použít vitamin C topicky (jako sérum) a těžit z výhod. Sérum stimuluje kolagen a chrání pokožku před jinými škodlivými faktory, jako je znečištění. �

 20. Léčí Burns a ran

Předběžné důkazy naznačují, že vitamin C může zlepšit hojení ran a snižuje požadavek ventilace u pacientů s těžkými popáleninami. Antioxidanty vitamínu C se také pomoci léčit spálit lézí (49). �

Vysoké dávky vitaminu C také snižuje kapilární únik přidání popálení (50). A protože vitamin C podporuje růst nové tkáně a kůže, funguje úžasně dobře hojit popáleniny a zranění.

21. Zachází spálení sluncem

Antioxidační vlastnosti vitaminu C, hrají roli při syntéze kolagenu a pomáhají při léčbě spálení sluncem. Orální příjem vitaminu C nebo místní aplikace vitamínu C oleje může přispět ke zlepšení stavu. Je však důležité si uvědomit, že vitamin C je nutno použít pouze jako doplněk proti slunečnímu záření, není náhrada.

Bylo také zjištěno, vitamín C snížit účinky UVB-indukované erytém (povrchní zarudnutí kůže).

22. Pomáhá při léčbě ekzémů

Jeden dobrý způsob pro léčbu ekzému je kombinace vitaminu C a zinku - při 500 až 1000 mg vitaminu C a 15 mg zinku denně může působit jako potenciální lék (51). �

23. AIDS v produkci kolagenu

Vitamin C je požadovaná součást pro výrobu hydroxyprolinu a hydroxylysin, z nichž oba jsou nezbytné pro vazbu na molekuly, které produkují kolagen. Toto, podle pořadí, firmy a tóny pleti. Nedostatek kolagenu je kůže nudné a bez života. Kolagen omlazuje pokožku z kořenů a redukuje vrásky a příznaky stárnutí.

24. Chrání proti zbarvení kůže

Vitamin C chrání DNA z fotochemických reakcí, které mohou vést k nádoru, změna barvy kůže, a několik druhů rakoviny kůže. To také inhibuje produkci pyrimidinových dimerů, které jsou hlavní příčinou melanomů u lidí. To zesvětlí tmavé zbarvení kůže, jako pih a stařeckých skvrn a pomáhá získat mladší a hladší pokožku.

25. Zlepšuje texturu pleti

Kolagen také poskytuje strukturu cév. Drobné cévy pod kůží přenášet kyslík a živiny, které udržují zdravou pokožku. Bez dostatku živin, bude pokožka stane drsná a suchá. Krémy, které obsahují vitamín C, zlepšit vzhled a strukturu pokožky.

Vitamin C zvyšuje tvorbu elastinu, které zahušťuje, chrání a léčí kožní buňky. Zahušťovací účinek pomáhá udržet vlhkost, zvyšuje se cirkulace kůže, a švestky do povrchu kůže.

Zpět na obsah

Jaké jsou výhody pro vlasy?

Kupodivu, vitamin C má mít přínos pro vaše vlasy taky!

26. Zlepšuje růst vlasů

Nízký příjem vitamínu C může být hlavní příčinou řady problémů souvisejících s vlasy, které ovlivňují náš růst vlasů. Nedostatek vitaminu C může vést k suché vlasy a roztřepené konečky. Tyto podmínky jsou nepříznivé pro pravidelný růst chlupů a nakonec vést k vypadávání vlasů.

Když se naše tělo změní jídlo, které konzumujeme na glukózu k výrobě energie, volné radikály jsou přirozeně tvořil. Tyto volné radikály poškodit naše vlasy tím, že slabý, křehký a tenký, který přerušuje růst vlasů. Antioxidační vlastnosti vitamínu C je snížit tvorbu volných radikálů a minimalizuje jejich vliv na naše tělo. Mající dostatečný přísun vitaminu C v naší stravě je nezbytná pro antioxidační ochranu proti volným radikálům.

Lidé, kteří se obrovské množství vitamínu C mají zdravé, silné a husté vlasy.

27. Boje lupy

Naše vlasové folikuly často ucpat kvůli lupy a suchou, šupinatá kůže. To by mohlo poškodit vlasové folikuly a také inhibuje růst vlasů. Vitamin C pomáhá bojovat proti bakteriím na hlavě. To odhání lupů, pomáhá zbavit nečistot folikulů, a podporuje růst nových vlasů. Pomáhá také při suché a svědící pokožku, protože jeho antivirové vlastnosti.

28. Zabraňuje předčasnému šedivění vlasů

Vitamin C pomáhá nejen vypadávání vlasů boj, ale také pomáhá udržet přirozenou barvu tím, že brání předčasnému stárnutí vlasů. Nicméně, tam je omezený výzkum na toto téma.

Výhody jsou obrovské, nebo snad ne? Ale k čemu by to bylo, kdyby člověk neví zdroje tohoto vitamínu?

Zpět na obsah

Jaké jsou potravinové zdroje vitamínu C?

Existuje mnoho potravin přímo v kuchyni, které jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C. Patří k nim chilli papričky (108 mg vitaminu C na 1 šálek porce), paprika (120 až 190 mg), brokolici (132 mg), kapusta (80,4 mg), papája (88,3 mg), jahody (84,7 mg), květák (127,7 mg), mango (122,3 mg), ananas (78,9 mg), citron (112,4 mg), oranžová (95,8 mg), šípky (541 mg) a kiwi (137,2 mg).

A pokud jste jedním z těch lidí, kteří jsou více nakloněny k užívání doplňků -

Zpět na obsah

Jak je to vitamín C doplňky?

Vitamin C doplňky obvykle obsahují vitamin ve formě kyseliny askorbové (má ekvivalentní biologické dostupnosti jako u kyseliny askorbové, která se přirozeně vyskytuje v potravinách).

Některé populární vitamín C kapsle nebo tablety obsahují poten CEE, Cshine, Vcne, Redoxon a CELIN 500. Tyto doplňky jsou prospěšné pro kůži (obličej, obzvláště) a celkové zdraví stejně. Ani injekce vitamin C (tekutý vitamin C), nebo, jinými slovy, intravenózní vitamin C, může mít podobné výhody.

Jiné formy zahrnují vitamin C kapky, krystaly nebo prášek (pro kůži). Dá se použít i vitamín C krém na kůži.

Vše skvěle. Ale člověk musí také vědět, jak vzít vitamín C.

Zpět na obsah

Jak užívat vitamin C?

Nejlepší způsob, jak vzít vitamín C je tím, že zahrnuje potraviny bohaté na vitamin ve vaší stravě. Většina ovoce a zelenina obsahují tento vitamín - takže můžete mít pravidelný ovocný či zeleninový salát a ujištěni. Dokonce i sklenice džusu nebo smoothie by divy.

Ale pokud se opravdu nemám čas na přípravu salát pro sebe, můžete jít na doplňcích. V závislosti na dávce, můžete si vzít vitamin C po 2 až 3 krát denně - s jídlem. Poraďte se se svým lékařem nebo výživu k určení správného dávkování pro vás.

Výsledkem neustálé inovace v oblasti medicíny je to, co dnes nazýváme lipozomální vitamin C. Technologie Liposomální se používá ke zlepšení vstřebávání živin. Liposomální vitamín C nabízí biologické dostupnosti výhody oproti OTC doplňků - fosfolipidy, že obsahuje formy liposomy v žaludku po smíchání s vodou. Tyto liposomy zvýšit rychlost absorpce (52).

A podle většiny expertů, je to nejlepší forma vitamínu C.

Příchod do doporučené dávky...

Zpět na obsah

Jaký je doporučený denní příjem vitaminu C?

Kolik vitamin C bych měl brát

?

Pro muže více než 18 let, je množství vitaminu C, které mají být užívány denně je 90 mg. U žen nad 18 let věku, to je 75 mg. A pro těhotné a kojící ženy více než 18 let, je 85 mg a 120 mg, resp. Podle některých odborníků, kuřáci musí přidat další jednotku 35 mg na jejich pravidelném užívání.

Pro kojence (0 až 12 měsíců), to je množství vitamínu C v lidském mléce. Pro děti od 1 do 3 let, je 15 mg; 4 až 8 let je 25 mg; 9 až 13 let je 45 mg.

U dospívajících (14 až 18 let) se doporučuje příjem je 75 mg pro chlapce a 60 mg pro dívky.

Sebelepší něco mohlo být, je třeba uplatňovat opatření. Tak je tomu u vitamínu C.

Zpět na obsah

Jakékoli opatření určené?

Vitamin C může způsobit břišní křeče, zubní eroze, bolest na hrudi, slabost, průjem, návaly horka, bolesti hlavy, pálení žáhy, nevolnost a zanícený jícen. Zastavit jeho používání a poraďte se s lékařem, pokud zaznamenáte některý z příznaků.

Vysoké dávky vitaminu C může vést k toxicitě vitamínu C, což způsobuje krevní sraženiny, ledvinové kameny, a problémy s trávicím ústrojím.

Vitamin C je považováno za bezpečné v normálních množstvích v průběhu těhotenství a kojení - ale praxe opatrnosti při použití více, než je doporučená dávka. �

Také…

Zpět na obsah

Jakékoliv případné lékových interakcí?

Následuje seznam léků, které by mohly interagovat s vitaminem C (doplňky) -

• Aspirin
• Acetaminofenu
• Barbituráty
• Chemoterapeutické léky
• Perorální antikoncepce
• Inhibitory proteázy
• Warfarin

Zpět na obsah

Závěr

I když nedostatek vitaminu C je vzácný, žádný způsob, jak to neznamená, že jej lze ignorovat. Právě jsi viděl své výhody, nebo ne? Ujistěte se, že dostanete odpovídající úrovně. Zůstat zdravý.

A řekněte nám, jak se tento příspěvek učinil svůj den lépe. Ještě poznámka v rámečku níže. �

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Mohu si vzít vitamín C denně?

Ano. Musíš.

Je to v pořádku, aby se 1300 mg vitamin C denně?

Jakékoli dávky vyšší než doporučené hodnoty musí být přijata pouze po konzultaci s lékařem.

Je slunce dobrým zdrojem vitaminu C?

Ne.

Jaký je ten správný čas, aby se vitamin C?

S jídlem nebo po jídle, pro lepší vstřebávání. A s výhodou v dopoledních hodinách.

Co je vitamin C sprchový kout?

V současné době trendy v luxusních hotelech, vitamin C sprcha není nic jiného než sprchové vody obohacen o živiny. Zanechává jedince s zdravější vlasy, kůže a nehtů - jak bylo tvrzeno.

Má vitamin C v séru práci na akné?

Ano. To může snížit zánět a dokonce léčit jizvy po akné.

Reference

1. „Vitamin C a zdraví srdce: Recenze na poznatky z epidemiologických studií základě“. University of Connecticut, USA. 2017 v srpnu.
2. „Je tak dobrý, jak cvičení pro vaše srdce Vitamin C?“. Dr. Mercola. 2016 v září.
3. „Vitamin C bohaté ovoce může zabránit onemocnění srdce“. All India Institute of Medical Sciences, Indie. 2014 červenci.
4. „Vitamin C suplementace snižuje sérové ​​LDL...“. National University of Health Sciences, USA. Červen 2008.
5. „Big dávky vitaminu C může snižovat krevní tlak.“ Johns Hopkins Medicine. 2013 duben.
6. „Snížení krevního tlaku s vitamínem C“. Dr. Mercola. 2009 Leden.
7. „Extra Vitamin C může pomoci snížit krevní tlak.“ WedMD. 2013 duben.
8. „Vitamin C zlepšuje na endotelu závislé vazodilatace...“. University of Pisa, Itálie. 1998 červnu.
9. "[Vitamin C a imunitní funkce]". Institut für Lebensmittelwissenschaft und Okotrophologie, Německo. Únor 2009.
10. „Kyselina askorbová, její úloha v imunitním systému a chronických zánětlivých onemocnění“. Istituto Nazionale Per Lo Studio E La Cura Dei Tumori "Fondazione Giovanni Pascale", Itálie. 2015 May.
11. „Vitamin C v prevenci nemocí a lék: Přehled“. All India Institute of Medical Sciences, Indie. 2014 v říjnu.
12. „Vitamin C a lidské hojení ran“. US National Library of Medicine. 1982 March.
13. "Vitamin C a nachlazení". US National Library of Medicine.
14. „Astma a vitamín C“. UMD-New Jersey Medical School, Newark. 1994 v srpnu.
15. "Vysoké dávky vitaminu C (PDQ®) ?? Version pacienta". National Cancer Institute.
16. „Dopady vysokých koncentrací vitamínu C na nádorových buněk“. Dongduk Ženy ?? s University, Korea. 2014 v září.
17. „Vitamin C zastaví agresivní rakoviny tlustého střeva: studie“. Cornell University. 2016 v listopadu.
18. „Správné množství vitamínu C“. Arthritis Foundation.
19. „Vitamin C Může Boj Revmatoidní artritida“. WedMD. 2004 červnu.
20. „Přebytek Vitamin C může zhoršit Osteoartritida“. WebMD. 2004 červnu.
21. "Vitamín C". American Optometric Association.
22. „Vitamin C pomáhá chránit vaše vidění od hlavní příčinou slepoty“. Dr. Mercola. 2017 duben.
23. „Živiny pro stárnutí oka“. Lesley University, Cambridge, USA. 2014 červnu.
24. „Uveitida“. Milton S. Hershey Medical Center.
25. „Vitamin C a E suplementace u žen s vysokým rizikem preeklampsie...“. Tufts-NEMC, Boston, MA, USA. 2005 únor.
26. „Micronutrient potřebuje během těhotenství a kojení“. Oregon State University.
27. „Vitamin C a orální zdraví“. US National Library of Medicine. 1989 v září.
28. "Výživa pro vás: Vitamin C". Michigan State University. 2016 v listopadu.
29. „Autoimunitní choroby a alergie jsou řízeny působením vitamín C“. Kodama Výzkumný ústav preventivního lékařství, Japonsko. 1994 March.
30. „Asociace antioxidantů s alergickou rýmou...“. Cancer Center Korea Hospital, Korea. 2014 March.
31. „Účinek vitaminu C na hladinu glukózy v krvi, sérových lipidů a inzulínu v séru u pacientů s diabetem 2. Typu.“ Shahid Sadoughi University, Írán. 2007 Listopad.
32. „Diabetes mellitus je řízen působením vitamín C“. Kodama Výzkumný ústav preventivního lékařství, Japonsko. 1993 prosinec.
33. „Doplnění vitaminu C snižuje hladinu glukózy v krvi a zlepšuje glykosylovaný hemoglobin...“ Indira Gandhi vláda Medical College, Indie. 2012 prosinec.
34. „Vysoké dávky Intravenózní Vitamin C jako úspěšné léčbě virových infekcí“. Riordan Clinic.
35. „Vliv vysoké dávky vitaminu C na Epstein-Barrové virové infekce“. Bio-Communication Research Institute, Riordan Clinic, USA. 2015 May.
36. „Vitamin C: od kurděje na nachlazení“. US National Library of Medicine. 1983 v lednu.
37. "Vitamin C a kurděje." UMassAmherst.
38. "Vitamín C". Oregon State University.
39. „Vitamin C Úrovně Souvisí s množství olova v krvi“. University of California, San Francisco, USA. 1999 červnu.
40. „Vyhodnocení a řízení olova expozice“. Inha University Hospital, Korejská republika. 2016 prosinec.
41. „Účinek vitaminu C suplementace na Blood Lead úrovně...“. Krishna Institute of Medical Sciences považovány za univerzity v Indii. 2017 duben.
42. "Může Vitamin C Ward Off Stroke?". WebMD. 2015 únor.
43. „Může vitamin C zlepší náladu?“. MayoClinic.
44. „Účinky Ústní vitamín C suplementace o úzkosti u studentů...“. US National Library of Health. 2016 v lednu.
45. „Strategie pro zdravé hubnutí...“. Arizona State University, USA. Června 2005.
46. „Vitamin C může pomoci snížit únavu“. Daily Herald.
47. „Vitamin C supplementation mírně zlepšuje úroveň fyzické aktivity...“. Arizona State University, USA. 2015 červenci.
48. „Role antioxidantů v léčbě Hořet lézí“. Al-Nahrain College of Medicine, Irák. 2008 Prosinec.
49. „Léčba Vysoké dávky vitaminu C snižuje kapilární únik po popálení...“. University of Heidelberg, Německo. 2011 Červen.
50. „Je zde přírodní lék na ekzém?“. Denní pošta.
51. „Pozor: Mnoho Vitamin C doplňky obsahovat tyto 6 červenými vlajkami...“. Dr. Mercola.