20 důvodů pro cyklistiku je pro vás dobré

Devět z 10 lidí trpí vážnými zdravotními problémy, které ještě před hit 30. A většina z těchto zdravotních problémů vyrážet z jednoho důvodu - nezdravý životní styl. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit svůj životní styl, ale nic nemůže porazit na kole. Jízdě na kole / na kole každý den, se může obrátit na kolo svého života k lepšímu. Jak? Přečtěte si o to zjistit!

1. Vám pomůže zhubnout

Jízda na kole je jedním z nejvíce efektivní cvičení dělat, pokud chcete zhubnout. To nejen pomáhá spalovat kalorie, ale také pracuje na své čtyřkolky, hamstringy, telat, dvouhlavý, hýždí, ramen a zádových svalů. Takže kromě ztrátu tuku, budete také tón svaly.

2. Zlepšuje zdraví srdce

Jízda na kole může pomoci zlepšit vaše zdraví srdce, protože je v podstatě aerobní cvičení. Vyčerpání kyslíku ve svalech bude tlačit srdce dodávat více okysličené krve, čímž se pracovat rychleji. Spolu se svým srdcem, na kole i vaše krevní cévy a plíce pracují dobře, což pomáhá zvýšit své zdraví srdce.

3. Posiluje svaly

Tato zábavná cvičení může také posílit vaše svaly. Budou růst v síle a velikosti, když je práce. Čím více svalů podstoupit opotřebení, tím silnější budou růst. Jízda na kole pomáhá posilovat lýtka, čtyřkolky, hamstringy, hýždě, kyčle flexors, zádové svaly, ramena a paže. Usnadňuje to také rychlejší hojení ran. Budete více agilní, flexibilní a trvalejší, než ti, kteří nemají pravidelně jezdit na kole.

4. Snižuje bolesti kloubů

Je to matoucí. Jak je to namáhavá činnost snížení bolesti kloubů? Ano, jízda na kole skutečně snižuje bolesti kloubů, zejména bolest kolena. Pravidelná jízda na kole pomáhá zlepšit pohyblivost kloubů. Má nízký dopad na vaše klouby, a proto může pomoci léčit mírné společnou nebo hip zranění a obnovovat chrupavku.

5. Zlepšuje držení těla

Když se jezdit na kole nebo na kole, děláte hodně vyvažování, aniž by si toho byli vědomi. Toto balancování pomáhá zlepšit držení těla a plnou koordinaci těla a posiluje vaše svaly horní části těla. Držení těla a chůze jsou také určit jinými faktory, jako jsou svalové síly, kondice, váha, atd jsou podniknuty všechny tyto faktory péči stačí jet, pokud na kole alespoň po dobu 30 minut každý den.

Rakovina 6. Boje

Věřte tomu nebo ne, cyklistika nebo jízda na kole může také pomoci v boji proti rakovině. Sedavý životní styl pro Vás mohou znamenat riziko vzniku rakoviny v důsledku toxického nahromadění v těle. To vede k mutaci DNA a buněčné poškození a může způsobit rakovinu. Není správná strava může také vést k zácpě a nadýmání, což vede k rakovině tlustého střeva. Bylo zjištěno, že lidé, kteří jezdili na kole po dobu alespoň 30 minut denně, jsou méně náchylné k rozvoji rakoviny prsu a tlustého střeva. Důvodem je, že jízda na kole pomáhá udržet buňky aktivní a chrání DNA z mutace a oxidační poškození.

7. Snižuje stres

Stres může udělat víc škody, než si dokážete představit. To může vést k přibývání na váze, zvýšení hladiny LDL cholesterolu a triglyceridů v krvi, astma, diabetes, trávicí problémy, předčasné stárnutí, úzkost, bolest hlavy, vysoký krevní tlak, deprese, kardiovaskulární choroby a Alzheimerovy choroby. Jízda na kole může pomoci snížit stres tím, že drží svou mysl od problémů, které vás trápí. Takže, jezdit na kole porazit stres v práci nebo ve škole.

8. Zlepšuje Fitness

Jízda na kole může zlepšit svou kondici. Cyklistika na pláních nebo horských oblastech může pomoci zlepšit vaše srdce a cév funkce a práci si nohu, paže a zádové svaly. Může také zlepšit plicní capacitiy, flexibilitu a odolnost a zvyšují pevnost kostí a svalů. Nejlepší část o jízdě na kole se dostat fit, je, že nemá pocit, že pracujete, nebo uvedení v extra úsilí být fit. Je to snadné ve srovnání s jinými formami cvičení.

9. Usnadňuje porod

Ženy, které jezdí na kole či na kole každý den po dobu minimálně 30 - 45 minut mívají menší komplikace v průběhu porodu. Jízda na kole zvyšuje pevnost kostí a svalů, zlepšuje držení těla, pružnost a odolnost, a pomáhá budovat zádové svaly. Z tohoto důvodu, jízda na kole je vysoce doporučeno, pokud chcete, aby se vyhnuli komplikacím při porodu.

10. Posiluje Brain Function

Jízda na kole zlepšuje funkci mozku. Jízda na kole vyžaduje věnovat pozornost, koordinaci svalové funkce, a udržovat rovnováhu. Navíc se cyklistika vás také pomáhá uvolnit, což vyčistí hlavu, což vede k lepšímu rozhodování. Jízda na kole nebo jízda na kole také usnadňuje růst nových buněk v hipokampu oblasti mozku, a zvyšuje množství kyslíku, který se dostane do mozku, což chrání před neurodegenerativními chorobami.

11. Zpomaluje stárnutí

Věk je jen další číslo, a to by mělo zůstat, že. Nenechte se sedavým způsobem života okrást svého mladistvého mysli a srdce. Jak se o jízdě na kole nebo na kole, aby skutečně zpomalit stárnutí? Jízda na kole pomáhá zlepšit dostupnost kyslíku, snižuje toxické nahromadění, zlepšuje zdraví srdce a pomáhá budovat svalovou hmotu. Tak, aby zůstali mladistvý dovnitř a ven, aby to každodenní rituál jezdit na kole nebo na kole po dobu nejméně 30 minut.

12. Zlepšuje spánek Kvalita

Pravidelně na kole může pomoci zlepšit kvalitu spánku. To je obzvláště efektivní pro ty, kteří trpí nespavostí. Nejúčinnější doba jezdit na kole s cílem zlepšit spánek je ve večerních hodinách. Nicméně, můžete také jezdit na kole nebo na kole v dopoledních hodinách. To vás udrží aktivní po celý den a pomůže vám usnout rychle v noci.

13. Snižuje expozice znečištění

Vědci zjistili, že motorkáři jsou méně vystaveny znečištění ve srovnání s těmi seděl uvnitř auta nebo hromadné dopravy. Je to hlavně proto, že motorkáři vzít cyklistický pruh nebo držet na straně silnice, která je chrání před přímo vystaveny výfukové potrubí z jiných vozidel.

14. Je šetrný k životnímu prostředí

Jízdu na kole nebo jízda na kole nevyžaduje ke spalování paliva. To přispívá k ochraně životního prostředí snížením znečištění a snižování poptávky po pohonných hmot. Mnoho zemí podporovat své občany, jezdit na kole do práce az práce nebo do školy. Rozhodně je zdravé a udržitelné řešení.

15. Pomáhá léčbě zácpy

Dr. Ana Raimundo říká, že jízda na kole pomáhá zkrátit dobu potřebnou jídlo projít tlustého střeva. To zabraňuje reabsorpci vody do těla, čímž stolice měkčí a snadněji projít. Takže, pokud jste trpí zácpou, měli byste určitě jezdit na kole pravidelně s cílem zlepšit pohyb střev a snižují riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.

16. Vám pomůže mít skvělý čas s přáteli

Jízda na kole vám také může pomoci spojit s novými a starými přáteli. Vaše cyklistické přítele (y) může udržet si motivaci pokračovat v jízdě na kole, a také můžete mluvit o věcech společného zájmu. Tímto způsobem můžete snížit hladinu stresu a zůstat šťastný.

17. Vám pomůže ušetřit peníze

Každodenní dojíždění může odnést velký kus svého platu, který můžete uložit pro další cestu. Investovat do dobrých jízdních kol a bezpečnostním zařízením a používat jej pro každodenní dojíždění. To zlepší váš zdravotní stav, aby jste fit, zlepšit pohyb střev, snižují riziko rakoviny, a také vám pomůže ušetřit spoustu. Pokud každý den dojíždět do kanceláře nebo do školy není možné, můžete jej použít k jít do okolních míst.

18. Vybízí plodné myšlenky

Pokud tomu tak není s přáteli, můžete jít na samotnou jízdu na kole. Stejně jako je chůze, jízda na kole může také pomoci myslet kreativně. Můžete získat kreativní nápady a myšlenky, které vám pomohou ve vaší práci, ve škole, nebo doma. Budete mít také možnost vytvořit a přijmout rozhodnutí, která jsou racionální a prospěšné pro vás.

19. Zvyšuje produktivitu

Pravidelným cvičením má mnoho kladných stran, a je vysoce produktivní, je jedním z nich. Jízda na kole pomáhá budovat svaly a posílení kostí, zlepšuje mozkové funkce a pozornost, a udržuje váš celkový zdravotní stav pod kontrolou. To na oplátku vám pomůže být více produktivní v práci nebo ve škole. Budete více rychlý, dokončení daného úkolu při ruce, překročit své cíle, atd

20. Zlepšuje sexuální život

Poslední, ale v neposlední řadě, jízda na kole může také pomoci zlepšit svůj sexuální život. Jízda na kole je účinný aerobní cvičení, které zlepšuje zdraví srdce a zvyšuje průtok krve, oba který může pomoci mít dobrý čas se svým partnerem.

Předtím, než vzít si své jízdní kolo, aby tyto následující bezpečnostní body v mysli.

Bezpečnostní pokyny

• Vždy používejte robustní přilbu.
• Opotřebení high-tech vlákno cyklistické oblečení, které lze dávkovat pot. Materiál světlo odrážející se v těchto šatech bude také vás viditelný pro ostatní řidiče.
• Koupit si kolo nebo motocykl, který má širokou a dobrou přilnavost pneumatik. Měl by mít také výšková úchyty, které vám pomohou sedět rovně.
• Použijte podkovu nebo bez nosu konstrukce sedla na podporu a zmírnění tlaku z boků a kostí.
• Poslouchat semaforů.
• Nenosí sluchátka při jízdě na kole.
• Buďte opatrní, když budete mít zase. Pomocí paže signály na frekventované silnici.
• Buďte opatrní při předávání vozu, když se dveře lze otevřít najednou, jak budete míjet, který vás může zranit těžce.
• Pokud je to nutné, nosit kolena čepice.
• Nepoužívají svůj mobilní telefon při jízdě na kole.
• Ujistěte se, že nosit dostatek vody s vámi.

Zde jsou odpovědi na několik otázek, které vymaže všechny své pochybnosti. Podívej se.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Co je lepší - běh nebo jízda na kole?

Oba běh a jízda na kole jsou dobré cvičení. Však spuštění by mohlo být trochu náročnější. Také, tam je pocit radosti a svobody spojené s jízdě na kole. Takže, jízda na kole je méně zastrašující možností, jak ve srovnání s provozem.

Jak dlouho budete muset jezdit na kole, jak zhubnout?

Záleží na vaší aktuální hmotnosti, anamnézy, stravovacích návyků, atd. Ty by měly jezdit na kole po dobu nejméně 1 hodiny denně, dělat další cvičení, jako závaží a silový trénink, a jíst zdravě zhubnout.

Je lepší jezdit na kole nebo pěšky?

Jízda na kole nebo na kole je účinnější než chůze. Jízda na kole prací na telata, ramena, zádové svaly, bicepsy, hip flexors, glutes, podkolenní šlacha a čtyřhlavého při chůzi funguje pouze na své čtyřkolky, nevrátí, lýtek a hýždí.

Kolik kalorií si vypálit na stacionárním kole po dobu 30 minut?

Pokud si váží kolem 130 liber, můžete vypálit kdekoli mezi 88 až 160 kalorií, v závislosti na vaší aktuální hmotnosti a odolnost materiálu.

Může cyklistický pomoc ztratit břišní tuk?

Ano, 30 - 60 minut na kole nebo jízda na kole každý den může pomoci spalovat tuk ze všech částí těla, včetně břicho. Navíc, jak již bylo zmíněno, na kole může zmírnit stres a zlepšuje kvalitu spánku. To pomáhá mozek odpočinout a uvolnit „dobrý pocit“ hormony, které zase brání hromadění tuku břicho.

K závěru, jízda na kole je vysoce efektivní a může zlepšit vaše celkové zdraví v žádném okamžiku vůbec. Dorazíte na vrchol vaší fyzické kondici, pokud si také pozor, co jíte a začlenit silový trénink a silový trénink spolu s cyklistiku ve své rutiny. Tak, dostat na kole ven a proměnit svůj život negativního vývoje nahoru. Hodně štěstí!