7 Jóga představuje ochlazení

Léto je tady! Pryč jsou dny, kdy léto bylo o příjemné slunce a uklidňující teplo. Nyní jde o to extrémně vysokým teplotám, který staví neklid a podrážděnost v našem těle. Kontinuální pocení, pálení očí a vyprahlé hrdlo stanou vašimi stálými společníky v této sezoně, a vše, co chcete udělat, je skok do bazénu a osvěžit. Zde nabízíme alternativu a trvalejší řešení - 7 jóga představuje vychladnout tuto letní sezónu. Podívej se.

Před tím, pojďme se dozvědět, jak jóga může ochladit vaši tělesnou teplotu.

Jóga na snížení tělesného tepla

Jóga snižuje tělesnou teplotu v přírodním způsobem. Tepelná energie z metabolické aktivity v těle způsobí, že tělesné teplo. Někdy, v důsledku nadměrného tepla venku a menší příjem vody, vaše tělo ohřeje na nepohodlných úrovních, které potřebuje zaměřující. Určité Jóga mají schopnost snižovat teplotu vašeho těla a ochlazení. Upravit svůj denní jógy začleněním těchto póz letos v létě.

Tělesná teplota Snížení Jóga

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Baddha Konasana (motýl Pose)
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
4. Simhasana (Lion Pose)
5. Ustrasana (Camel Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Savasana (Corpse Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, známá také jako Mountain Pose, je stálým póza a základem všech ostatních pozicích. To může být praktikována v průběhu kterékoli části dne a ne nutně na lačný žaludek, zvláště když děláte pouze tento ásany. Tadasana je základní stupeň jógy, a budete muset zůstat v póze po dobu alespoň 10 - 12 sekund. Trvání drží na této póze závisí na vaše pohodlí.

Výhody: Tadasana harmonizuje tělo i mysl a snižuje tuposti a deprese. To dodává energii a osvěžuje vás, zlepšuje krevní oběh a dýchání lunety.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, zkontrolujte tuto kompletní a ucelený návod: Tadasana

Zpět na obsah

2. Baddha Konasana (motýl Pose)

Baddha Konasana, také známý jako motýl Pose, je pojmenována tak, že pohyby v ásany představují motýl mávání křídly. Jedná se o poměrně jednoduchý póza a má nepřeberné množství různých výhod pro různé části těla a mozku. Do tohoto ásany buď ráno nebo večer po dobu 10 - 12 minut. Ujistěte se, že je mezera čtyři až šest hodin po posledním jídle před dělat ásany.

Výhody: baddha Konasana stimuluje srdce a dělá to pumpovat více krve. To také zmírňuje úzkost a únavu. Je to dobrý uvolňuje stres a odstraňuje únavu z dlouhé hodiny tělesné aktivity.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, zkontrolujte tento ucelený a komplexní průvodce: baddha Konasana

Zpět na obsah

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Anjaneyasana, také volal Crescent Pose, je póza, že Hanuman z Ramayana je známý předpokládat. To je také známý jako Half Moon Pose díky svému tvaru. Praktikování tohoto ásany ráno na lačno pro dosažení nejlepších výsledků. Držet pózu po dobu 10 - 15 sekund na každou nohu.

Výhody: Anjaneyasana staví svou mentální soustředění. To otevírá své plíce, hrudník a ramena, vyvažuje vaše tělo a zvyšuje koncentraci a uvědomění. Je to nejen oživí váš trávicí systém, ale také napájí celý systém.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, zkontrolujte tuto kompletní a ucelený návod: Anjaneyasana

Zpět na obsah

4. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana nebo Lion Pose, je známý jako ničitel všech nemocí. Ásana představuje řvoucí lev. Je poměrně snadné a pohodlné představovat a trvá asi 30 sekund, aby dělat. Doporučuje se, aby se uskutečnilo ráno na lačný žaludek.

Výhody: Simhasana uvolňuje napětí v těle, zejména na obličeji a na hrudi. Zlepšuje krevní oběh v obličeji a udržuje vaše oči zdravé. To také vede k bolesti v krku a špatný dech.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, zkontrolujte tuto kompletní a ucelený návod: Simhasana

Zpět na obsah

5. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, také volal Camel Pose, je průměrná úroveň záklon a otevírá srdeční čakru. Držet pózu po dobu minimálně 30 - 60 sekund v této ásany. Doporučuje se provést tuto pózu na lačný žaludek a to buď ráno nebo večer pod vedením instruktora.

Výhody: Ustrasana zlepšuje dýchání a léčí čakry v těle. Zlepšuje trávení a léčí zácpu. Je to dobré pro celkové zdraví a wellness těla. Také zlepšuje prokrvení mozku, detoxikuje tělo a zlepšuje její pružnost.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, zkontrolujte tuto kompletní a ucelený návod: Ustrasana

Zpět na obsah

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, také volal Cobra Pose, je součástí Surya Namaskar cvičení. To dostane jeho jméno, protože póza je podobný zvednuté kapotě kobry. Je to hardcore záklon, které je třeba udělat přesně na lačný žaludek. Prázdný žaludek umožňuje více expandovat v póze. Člověk by měl v ideálním případě zůstat v této póze po dobu 15 - 30 sekund.

Výhody: Bhujangasana otevírá hrudník a pomáhá při čištění srdce a plic pasáže. Zlepšuje krevní oběh, snižuje únavu, pozvedá náladu a zmírňuje příznaky astmatu.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, zkontrolujte tuto kompletní a ucelený návod: Bhujangasana

Zpět na obsah

7. Savasana (mrtvola Pose)

Savasana nebo Corpse Pose, připomíná mrtvé tělo. Ásana vypadá jako jednoduchá, ale může ukázat, že je těžké, protože to znamená úplné zhasnutí mysli a těla. Ubytujte se v Savasana po dobu 10 - 12 minut, ale dávejte pozor, aby usnout, zatímco dělá tak.

Výhody: Savasana uvolňuje celé tělo, zcela a komplexně. Je to osvěžující a omlazující a je skvělé pro vaše zdraví a krevního oběhu duševní. Stres, únava, deprese, a napětí vše zmizí, když provedete Savasana. To vám pomůže soustředit se lépe a zlepšuje sebevědomí.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, zkontrolujte tuto kompletní a ucelený návod: Savasana

Zpět na obsah

Těchto sedm pózy pomoci při snižování vaše tělesné teplo a zároveň poskytují plnou tréninkovou režim s stání, sezení, ohýbání a vleže cvičení.

Nyní se pojďme odpovědět na některé nejčastější dotazy týkající se jógy v létě.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak často dělám jógu?

Každý den, pokud je to možné. Ať je to součástí vaší každodenní cvičební režim.

Mohu nosit boty, zatímco dělá jógu?

Jóga je třeba provést naboso. Musíme cítit své nohy, jak jsme dělat jógu, což nám pomáhá stabilizovat a rovnováhu.

Mohu cvičit jógu, když jsem nemocná?

Dělal, když jste nemocní, závisí na tom, jakou nemocí trpíte. Poraďte se se svým instruktorem jógy a podle toho jednat. Obvykle, jóga může vyřešit vaše nemoc.

Mohu dělat jógu, když zraněný?

Mohu dělat jógu, když zraněný? Doporučuje se dělat jógu ihned poté, co trpí zranění. Jakmile je otok nebo zranění usadí, proveďte vhodné Jóga, jak to navrhuje instruktor, na podporu jeho uzdravení.

Jaká je výhoda jógy ve srovnání s jinými cvičení?

Jóga zvyšuje nejen své fyzické schopnosti, ale má také vliv na vaši mysl a mnoha dalšími léčivými vlastnostmi. To přijde vhod v mnoha situacích, jako v létě zchladit tělo.

Léto je tady, aby zůstali. Nedopusťte, aby tělesné teplo zabránil od žít svůj život naplno. Tyto jednoduché jóga ásany s úžasnými léčebných dávek jsou životní zachránci, a vaší jedinou snahou je poskytnout dostatek času na procvičování. Začínáme Před teplo dostane k vám.