7 Jóga představuje posílení imunitního systému

Časté útoky z nachlazení a horečce jsou zneklidňující. Křehký tělo, nízký odpor a slabý obranný mechanismus vás tlačit dolů a daleko od aktivního životního stylu. Trčet celý den v posteli a od práce je míchání, a všechno, co si přejete, je projít několika dnech bez jakýchkoliv zdravotních problémů. V takovém scénáři přirozená imunita booster je nejlepší volbou, a tyto 7 Jóga se dostanete zpátky na trať. Přečtěte si o to zjistit, jak na to.

Co imunitní systém dělat?

Imunitní systém je obrovská a organizovaná síť buněk, tkání a orgánů, které brání tělo od bakterií, virů a mikroorganismů. To hraje důležitou roli v udržování své tělo zdravé tím, že brání infekci. Takový obrovský systém potřebuje propracovaný a dobře připojený mechanismus funguje, a to je přesně to, jak se imunitní systém v těle funguje. Nejprve se detekuje a reaguje na přítomnost nepřátelského prvku v těle, a pracuje prostřednictvím souboru systematických kroků pro potírání. Někdy, imunitní systém má tendenci k poruše v důsledku různých důvodů, jako je stres, neaktivní životní styl a špatné stravovací návyky. A když se to stane, to není dobré znamení. Je třeba okamžitě obnovit jeho předchozí slávu tím, že cvičí jógu regenerační.

Zajímá vás, jak to provést? Čtěte dál se dozvědět více.

Jóga Pro posílení imunitního systému

Zde je, jak jóga a imunitní systém jsou vzájemně propojeny. U něco dobře fungovat, rovnováha a stabilita jsou zásadní. Totéž platí i pro imunitní systém, a když se nerovnováha nastává, imunitní systém dostane pevné. Jóga poskytuje komplexní pozvednutí vašeho těla a skvěle funguje při snižování hladiny stresu, primární důvod pro slabým imunitním systémem. Existují určité jóga pózy, které posilují a podporují imunitní systém a pravidelně cvičit jim bude držet nemoci na uzdě.

Jóga pro imunitní systém - 7 Nejlepší Poses

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Vrikshasana (Tree Pose)
3. Padangusthasana (Big Toe pózu)
4. Trikonasana (trojúhelník Pose)
5. Utkatasana (předseda Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Matsyasana (Rybí Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, také volal Mountain Pose, je báze představují od níž jsou všechny ostatní ásany objevit. Proto je právem nazýván "matka všech Jóga. Tato základní úroveň Hatha jóga představovat lze provést kdykoliv v den a musí být drženy alespoň po dobu 10 - 20 sekund. Pokud se v návaznosti na Tadasana s dalšími pozicemi, ujistěte se, že váš žaludek je prázdný.

Výhody: Tadasana pomáhá obnovit rovnováhu a reguluje trávicí systém. To lunety svůj dech, zvyšuje informovanost, uvolňuje napětí a zlepšuje krevní oběh. Tadasana vypuzuje tuposti a vás udrží svěží. To zvyšuje vaši energii a harmonizuje tělo i mysl.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Tadasana

Zpět na obsah

2. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana se také nazývá strom Pose protože představuje stabilní a vyvážený postoj stromu. To asana vyžaduje, aby se vaše oči otevřené, zatímco v póze, na rozdíl od ostatních pozicích, které vyžadují nutné zavřenýma očima. To je nejlepší udělat začátečník úrovně Hatha jóga představují ráno na lačný žaludek a svěží mysl. Vyvážit sebe po dobu jedné minuty každého na obou nohou.

Výhody: Vrikshasana posílí páteř a napomáhá koordinaci nervy svalů. Zlepšuje vaše duševní schopnosti a přináší vám stabilní. To posiluje celé vaše tělo tím, že natáhne to, zvyšuje odolnost, a přináší vám zaměřil. Posiluje sebevědomí a uvolňuje nervový systém.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Vrikshasana

Zpět na obsah

3. Padangusthasana (Big Toe pózu)

Padangusthasana, také volal palce Pose, je jedním z jednodušší jóga představuje dělat. Pomáhá protáhnout svaly od hlavy až k patě. Udělejte to základní úroveň Hatha jóga představují nejméně 30 sekund brzy ráno na lačný žaludek. V případě, že jste si ho ujít dělat v dopoledních hodinách, zkuste si to ve večerních hodinách po 4 - 6 hodin po posledním jídle.

Výhody: Padangusthasana má uklidňující účinky na mozek - zmírňuje stres a úzkost. Trávicí systém je stimulován, a trávení je výrazně zlepšena. Vaše játra a ledviny získat novou a vylepšenou energii. Padangusthasana udržuje nespavost v šachu, který vám pomůže klidně spát v noci.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Padangusthasana

Zpět na obsah

4. Trikonasana (trojúhelník Pose)

Trikonasana, také volal trojúhelník Pose, je pojmenovaný tak proto, že se podobá trojúhelník. To je jeden z nejlepších Jóga pro imunitní systém. To asana vyžaduje, aby se vaše oči otevřené, ale nedělá to k udržení rovnováhy. Tento začátečník úroveň Vinyasa styl jógy představují vyžaduje, aby se udržela po dobu 30 sekund. To je nejlepší dělat ásany v dopoledních hodinách, jak jsou pod napětím a jídlo je stráven úplně.

Výhody: Trikonasana zlepšuje průtok krve v těle. Léčí poruchy trávení, snižuje krevní tlak a zvyšuje koncentraci a rovnováhu. Uklidňuje mysl a má stres pryč. Trikonasana spaluje tuk a snižuje obezitu.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Trikonasana

Zpět na obsah

5. Utkatasana (předseda Pose)

Utkatasana, také volal předseda Pose, je jako sedět na židli, ale jen těžší. To asana vyžaduje sedět na pomyslné židli, a to může být docela problém. Tato základní úroveň Vinyasa Yoga Asana vyžaduje, aby zůstali v póze po dobu alespoň 30 - 60 sekund. To musí být provedeno v dopoledních hodinách na lačno.

Výhody: Utkatasana zvyšuje odhodlání a vyrovnává tělo. To stimuluje srdce a masáže břišních orgánů. Pravidelně cvičí Utkatasana snižuje váhu, zvyšuje kapacitu plic a napájí celé tělo.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Utkatasana

Zpět na obsah

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, nazývaný také jako Cobra Pose, podobá se zvednutou kapotu kobry. Bhujangasana je součástí Suryanamaskar cvičební režim. Tato základní úroveň Ashtanga Jóga pozice je třeba udělat po dobu minimálně 15 - 30 vteřin, brzy ráno na lačný žaludek. Cvičit to ve večerních hodinách I to je v pořádku, ale ujistěte se, že poslední jídlo bylo 4 - 6 hodiny.

Výhody: Bhujangasana stimuluje trávicí systém a reguluje metabolismus, a tím vám pomůže zhubnout. Je to pnutí cvičení, které otevírá své srdce a plíce. To zvyšuje flexibilitu, pozvedá náladu, pomáhá funkci ledvin, a udržuje únava na uzdě.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Bhujangasana

Zpět na obsah

7. Matsyasana (Rybí Pose)

Matsyasana, také volal Fish Pose, dává nějaký smysl do svého těla, když to inklinuje zbláznit, stejně jako, jak Lord Vishnu vzal matsya avatar odplavit všechny špatné na zemi. Tento základní Hatha jóga představovat třeba konat nejméně po dobu 30 - 60 sekund. To je nejlepší udělat Matsyasana v dopoledních hodinách, když jsou aktualizovány od dobrého spánku a napětím se trávené potravy.

Výhody: Matsyasana dělá vaše tělo vstřebávat živiny lépe. Zmírňuje napětí v ramenou a krku. To vám pomůže dýchat vpravo a tóny vašeho příštítných tělísek. Matsyasana dává vašim trávicího ústrojí dobrou masáž a udržuje úzkost, zácpa a únava na uzdě.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Matsyasana

Zpět na obsah

Uvažoval jste někdy některý z těchto pozicích v józe pro imunitní systém? Tyto Jóga nabízejí nepřeberné množství výhod, které mají vliv na váš imunitní systém k lepšímu, přímo nebo nepřímo. Nyní se podívejme na některé často kladené dotazy týkající se imunitní systém lidského těla.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak posílit imunitní systém?

Cvičím jógu každý den dodržovat zdravý jídelníček, udržovat optimální váhu, a drž se dál od alkoholu a kouření, které zvýší váš imunitní systém.

Jak důležité je spánek na posílení imunity?

Adekvátní spánek je nezbytný, aby vás před pádem špatně. Pokud jste spánku zbaven, je více pravděpodobné, že rýmu, když je vystavena viru.

Jak očkování funguje?

Očkování zavést oslabený bacil nebo toxin do svého těla, aby byla připravena k boji proti viru a vyvíjet bojové těla, která pomůže vašemu tělu bojovat s nemocí.

Zdravý imunitní systém udrží fit jako řípa. Jóga bude mít všechny nemoci na uzdě tím, že váš imunitní systém silnější. Takže byste měli určitě dát mu šanci.