7 účinných asanů k léčbě křečových žil

Tam může přijít doba, kdy si všimnete oteklé, pavoučí, nevzhledné žilky na dolních končetinách. Mohou přestat zmizet, a které by mohly způsobit obavy, protože může být trpí křečovými žilami. Bércový žíly mohou způsobit dlouhodobé zdravotní komplikace v důsledku nepravidelného prokrvení srdce. Ale neboj se! Jóga může pomoci zmírnit tuto podmínku.

Co jsou křečové žíly?

Máte-li sedět dlouhé hodiny, nebo častěji chodit na vysokých podpatcích, nebo jste-li obézní nebo s využitím hormonální výkyvy, pak jste náchylní k křečové žíly. Postižené žíly jsou velké, oteklé a jasně viditelné pod změněnou barvu pleti. Oni obvykle vypadají jako namodralé podlitiny a mohou být bolestivé taky. Křečové žíly jsou na denním pořádku u žen a jsou běžným jevem v průběhu těhotenství.

Obvykle stěny našich cév se skládají z hladkých svalů a pojivových tkání. Cévy pumpovat krev a živiny do každé části našeho těla, včetně končetin. V našich nohou silné žíly pracovat proti gravitaci, aby se zasadila krev zpět k našemu srdci. Toto je známé jako žilní čerpadlo. Když žíly jsou nekompetentní, nejsou schopni poslat krev zpět. Přebytek krve bazény v kapsách uvnitř žíly a příčin bobtnání, což vede k křečové žíly. Srážení krve, to představuje velké riziko. Sraženina mohla cestovat z cév do srdce nebo mozku, což způsobuje okamžité mrtvici.

Jóga křečových žil - Jak to pomůže

Může jóga lék křečové žíly? Pro začátek, jóga může zmírnit bolesti způsobené tlakem. Když trpíte křečovými žilami, doporučené pózy jsou obvykle noha elevace pózy. To pomáhá nahromaděný lymfu a krev vytékat do srdce. Také se tlak uvolnil. Relaxační že jógy propůjčuje zabraňuje zhoršení stavu. Celkově lze říci, váš stav se zlepšil a pohybu končetin je zvýšena.

7 Jóga, která pomáhají při křečových žil

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Navasana
4. Viparita Karani
5. Sarvangasana
6. Matsyasana
7. Pawanmuktasana

1. Tadasana

Také známý jako - Mountain Pose

Výhody - To je jeden z nejzákladnějších jógy ásan, a to vám pomůže dosáhnout správné vyrovnání těla. Jak jste ji praktikovat, udržuje vaše nohy tónovaný. To také posiluje kolena a stehna a kotníky. Zatímco všechny vaše svaly pracují důsledně udržovat držení těla, napětí v končetinách se uvolní, a tím zmírnit tlak.

Jak na to - Postavte vztyčené, umístění nohy mírně od sebe. Aby vaše ruce viset podél těla. Zpevnit vaše stehenní svaly, ale ne ztvrdnout spodní část břicha. Posilovat vnitřní oblouky kotníky, a cítit energie pas ze svých nohou, přichází celou cestu až do vaší hlavy. Podívejte se nahoru a dýchat. Pocit, že napětí v těle, jak budete držet pózu po dobu několika sekund a pak je uvolněte.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Tadasana

Zpět na obsah

2. Uttanasana

Také známý jako - Padahastasana, Hasta Padasana, Stálý předklonu

Výhody - To asana zlepšuje krevní oběh v celém těle. To dává své nohy dobrý úsek, zejména stehna a lýtka, které jsou pravděpodobné skvrny křečových žil. Pravidelné cvičení tohoto ásany snižuje bolest v nohou.

Jak na to - Postavte se rovně a nedávejte ruce v bok. Inhalovat. Pak se ohýbat bok při výdechu. Vaše ruce musí být umístěna na podlaze vedle nohy. Chodidla musí být vzájemně rovnoběžné. Tlačit trup dopředu, jak si prodloužit úsek a zvedněte kostrč. Vydržte několik sekund a uvolněte.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: uttanasana

Zpět na obsah

3. Navasana

Také známý jako - Naukasana, Lodní Pose

Výhody - Při provádění tohoto ásany, vaše nohy jsou zvýšené. Z tohoto důvodu, bazény krve a lymfy proudí směrem vzhůru. Tlak na žíly je okamžitě snížena. Těch několik málo sekund pozastavení staví sílu a umožňuje bojovat proti bolesti.

Jak na to - Usedněte do Dandasana. Poté zvedněte nohy ze země. Když se vám podaří vyrovnat, zvednout ruce z podlahy, a protáhnout ven před vámi. Usilovat o vytvoření ‚V‘ s horní části a spodní části těla. Dýchat dlouhá a hluboká. Uvolnění.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Navasana

Zpět na obsah

4. Viparita Karani

Také známý jako - Legs Up The Wall

Benefit - Tento asana je velmi uvolňující pro vaše nohy. Unavené nohy velkým přínosem, z ní. To zlepšuje krevní oběh a vyplavuje toxiny a další produkty. Napětí v nohou se uvolní, a tlak se sníží. Toto velmi pomáhá příčinu křečových žil.

Jak na to - Posaďte přes zeď a lehce zvedněte nohy nahoru ke zdi. Lehnout a natáhnout ruce do stran, takže se, že vaše dlaně směřovaly nahoru. Jakmile budete spokojeni, zavřete oči a dýchat. Uvolnit po několika minutách.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Viparita Karani

Zpět na obsah

5. Sarvangasana

Také známý jako - podporovaného rameno stojanu

Výhody - ramenní Stand je celotělový inverze, kde se vaše tělo funguje proti gravitaci. Krevní oběh v těle se zvyšuje, a kaluže lymfy a krevního odtoku do srdce. Tento asana je také velmi relaxační pro nohy. Celkově vzato, to funguje velmi dobře v obraně proti křečových žil.

Jak na to - Lehněte si na Shavasana. Zvedněte nohy nahoru, jak budete podporovat své boky se svými dlaněmi. Posunout tělesné hmotnosti na ramena a zvedněte horní část těla příliš jako vaše hlava a horní část zad zůstane na podlaze. Vydržte několik sekund a uvolněte.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Sarvangasana

Zpět na obsah

6. Matsyasana

Také známý jako - Ryby Pose

Výhody - The Matsyasana je jedním z nejlepších jógy představuje pro léčbu křečových žil. Pracuje na mnoha systémech kolektivně. Rozprostírá se vaše nohy a nohy a zmírňuje stres a křeče. Vaše nohy jsou uvolněné, a průtok krve v těle je regulována.

Jak na to - Lehněte si na záda, a přes nohy v Padmasana. Dalo by se také, aby se vaše nohy natažené, zatímco cvičí tuto pózu. Jemně křivka záda tak, aby vaše hlava spočívá na korunu. Pocit, že křivku v horní části zad a krku. Vydržte několik sekund a uvolněte.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Matsyasana

Zpět na obsah

7. Pawanmuktasana

Také známý jako - Vítr Uvolnění Pose

Výhody - Tento Asana se pohybuje kolem stagnující lymfy a žilní krvi. To také zmírňuje křeče a únavu z nohou. To pomáhá uvolnit svaly a klouby v kyčlí a kolen. Tento asana je řekl k prevenci žilní trombózy u těch, kteří mají sedavý životní styl.

Jak na to - Lehněte si na podlahu zády na zem. Složit kolena a obejmout je. Zvedněte hlavu z podlahy, a aby vaše nos mezi kolena. Držet pózu po dobu několika sekund, jak si zhluboka dýchat, a pak uvolněte.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Pawanmuktasana

Zpět na obsah

Máte-li efektivní praxe v ruce bojovat s problémy jako křečové žíly, už nikdy nebudete muset zvážit něco tak závažného jako surgery.Practice jógy s trpělivost a odhodlání, a uvidíte úžasné výsledky. Zkuste to věřit. Uvažoval jste někdy o jógu pro léčbu křečových žil? Jak to pomoci? Podělte se o své zkušenosti se s námi tím, že komentuje níže.