Zdraví a wellness

Shilpa Shetty jóga pro dobré zdraví a hubnutí

Shilpa Shetty jóga pro dobré zdraví a hubnutí

Toto zrcadlo krakování kráska může zcela podlaha někdo se svým vrahem vypadá. Shilpa Shetty nese sama ve velkém stylu a elánem. Kdo může říct, že je matkou krásného chlapečka! Její tajemství? Být fit! Říká, že být fit automaticky dělá dobře vypadat. S tělem, jako je ona, ona rozhodně pokusila ruku na všechno. Když se dostala představena na četné výhody jógy z cvičení třikrát týdně, teď dělá jóga pětkrát týdně. A co víc, místo toho, aby se jí fitness tajemství pro sebe, vydala sérii jógy CD demonstrujících správný způsob, jak dělat ásany spolu s jeho výhodami. Populárně volal Shilpa jóga, to snadno sledovat a pochopit cvičení série vám dává nahlédnout do svého režimu a také pomůže získat fit. Toto je snímek o tom, co se jí CD nabídnout.

10 úžasných Jóga Ásany Shilpa, na kterém se tón a Dopřejte svým celým tělem

1. Padahastasana - pro ploché bříško 2. Makarasana - To Relax nervového systému 3. Dhanurasana - na stres uvolnění a úlevu od menstruační křeče 4. Ardha Salabhasana - stimulovat trávicí systém a autonomní nervový systém 5. Bhujangasana - stimulovat Svadhisthana Chakra a zvýšení metabolismu 6. Utthanpadasana - Pro zlepšení prokrvení 7. Virabhadrasana - zvýšit Stamina 8. Vrikshasana - zlepšení rovnováhy a stability 9. Vyaghrasana - posílit kyčle a zádových svalů 10. Naukasana - snížit obsah tuku a posílit Spodní část těla

Jóga je prastarý indický cvičení, které nejenže se zaměřuje na tělesnou celkový blahobyt, ale také má strukturovaný a zaměřený ásany pro každou část těla, a to jak vnitřní, tak vnější. Jejím cílem je posílit tělo, mysl a duši podobně, zajistit soulad mezi všemi prvky a složek lidského těla.

load...

1. Padahastasana - pro ploché bříško

Sanskrt: पादहस्तासन

Tento asana je základní Vinyasa styl asana. To doslova znamená ruku na nohu představovat. ‚Pada‘ v sanskrtu znamená nohu, ‚hastha‘ stojí na ruce a ‚Asana‘ prostředky představovat. Tento asana se vyslovuje jako Paa-da-má-Thaa-Sana.

load...

Jak to udělat

  1. Postavte se rovně. Nadechněte se a zvednout ruce nad hlavu.
  2. Nyní výdech a opatrně ohnout své tělo dopředu. Nechte své dlaně dotek nohy. To by mohlo být obtížné na první, tak ať vaše paže dostat tak daleko, jak je to možné. Vaše tělo by nemělo být napjaté na jakémkoli místě.
  3. Váš zavazadlový prostor by měl být umístěn v blízkosti svých nohou. Čelo dotknout kolena. Ale to přijde s praxí, a může být obtížné zpočátku. Jen nezapomeňte poslouchat své tělo, a zastaví se, když vás požádá.
  4. Zůstaňte v této pozici po dobu několika sekund, jak jste normálně dýchat. Pak se nadechnout, a přijít znovu.

Výhody

  1. To asana pomáhá, aby se tělo velmi flexibilní. Důkladně protahuje záda a svaly na nohou.
  2. Pomáhá zmírnit břišní oblasti a zbavit břišní tuk.
  3. Vzhledem k tomu, břišní orgány si masírovala, trávení se zlepší a zácpa je eliminován. To asana udržuje žaludeční neduhy na uzdě.
  4. Páteř je ohnutá, a nervy jsou tónovaný.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

  1. To je nejlepší se vyhnout tomuto ásany, pokud máte vážný problém zad nebo ischias.
  1. Lidé, kteří trpí kýly, vysoký krevní tlak a srdeční problémy by se měli vyhnout provozování tohoto ásany.
  1. To je nejlepší, aby se poraďte se svým lékaře, nebo instruktor jógy před praxi to ásany.

Zpět na obsah

2. Makarasana - k relaxaci nervové soustavy

Sanskrt: मकरासन

Tento asana je základní pózu z jógy. To doslova znamená, že Crocodile Pose. ‚Makara‘ v sanskrtu znamená krokodýl, ‚Asana‘ rozumí představovat. To je konečný relaxace představovat.

Jak to udělat

  1. Ležet ve vodorovné poloze na břiše na rovné podlaze, aby vaše ruce zkřížené pod čelo.
  2. Zavři oči. Protáhnout nohy co nejvíce se svými prsty směřuje ven.
  3. Uvolnit své tělo, jak budete dýchat pomalu a normálně. Cítit své tělo na zem a relaxovat každý sval v těle.
  4. Držte tuto pozici po dobu dvou až pěti minut, a pak, aby vaše nohy k sobě.

Variace

Prohloubit tento ásany, můžete začlenit Salabhasana do této pozice. Zvedněte nohy z trupu a pak složit nohy v kolenou. Ujistěte se, že vaše holeně jsou kolmé k zemi.

Výhody

  1. Být relaxační póze, to může být provedeno mezi hektické ásan dát si pauzu, nebo když jsou extrémně unavený v průběhu dne.
  1. To asana důkladně uvolňuje záda a páteř spolu s nervy a svaly.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

  1. To je nejlepší se vyhnout tomuto pózu, pokud jste trpí vážným zranění zad.
  2. Pokud trpíte zranění krku, je třeba, aby vaše hlava je v neutrální poloze. Použijte pokrývku na podporu svého krku, pokud musíte.

Zpět na obsah

3. Dhanurasana - na stres uvolnění a úlevu od menstruační křeče

Sanskrt: धनुरासन

Tento asana je základní pózu z jógy. To asana se podobá luk, a proto je pojmenována tak. ‚Dhanur‘ v sanskrtu znamená luk a ‚Asana‘ prostředky představovat. To je vyslovováno jako dah-noo-rah-SAK-Nah.

Jak to udělat

  1. Ležet ve vodorovné poloze na břiše, aby vaše nohy hip-šířka od sebe a ruce vedle těla.
  2. Nyní jemně složit kolena a držet své kotníky.
  3. Nadechněte se a zvedněte hrudník a nohy nad zemí. Vytáhněte vaše nohy zpět.
  4. Dívejte se a udržet váš obličej bez stresu. Úsměv by měl pomoci.
  5. Držet pózu, jak se soustředit na dýchání. Vaše tělo by mělo být napnutý jako luk.
  6. Jak se dostanete pohodlně v póze, dýchat dlouhá a hluboká.
  7. Asi 15-20 sekundy později, vydechněte a uvolněte pózu.

Výhody

  1. Pomáhá posilovat záda i břišní svaly.
  2. To asana pomáhá stimulovat reprodukční orgány.
  3. Praktikování tohoto ásany pomáhá rozšířit a otevřít krk, hrudník a ramena.
  4. Nohy a paží svaly jsou tónovaný.
  5. Přidává flexibilitu do zad.
  6. Tento asana je velký stres buster.
  7. Menstruační nepohodlí se ulevilo s běžnou praxí.
  8. To asana pomáhá lidem s poruchami ledvin.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

  1. To asana by nemělo být prováděno, pokud trpíte kýly, vysoký nebo nízký krevní tlak, bolest v dolní části zad, migrény, bolesti hlavy, poranění krku, nebo pokud jste měl nedávno operaci břicha.
  1. Ženy by se měly vyhnout této ásany během těhotenství.

Zpět na obsah

4. Ardha Salabhasana - stimulovat trávicí systém a autonomní nervový systém

Sanskrt: अर्धशलभासन

Název pochází ze sanskrtského slova, které znamená kobylku. Úplné představovat připomíná kobylku, a tohle je polovina představovat, že má stejný počet dávek.

Jak to udělat

  1. Ležet na zem se váš žaludek směrem k podlaze. Odpočinku bradu na zem a umístěte dlaně pod stehna.
  2. Nadechněte se a zvedněte pravou nohu tak vysoko, jak je to možné.
  3. Zastávat funkci po dobu nejméně 30 sekund, zatímco normálně dýchá.
  4. Jak si vydechnout, aby vaše nohy dolů.
  5. Opakujte totéž s levou nohou.

Variace

  1. Ležet na zem se váš žaludek směrem k podlaze. Odpočinku bradu na zem a umístěte dlaně pod stehna.
  2. Nadechněte se a zvedněte pravou nohu, dokud je to v centru Bodyline. I když to uděláte, zvedněte levou ruku tak, že je v souladu s vašimi rameny.
  3. Zastávat funkci po dobu nejméně 30 sekund, zatímco normálně dýchá.
  4. Jak si vydechnout, aby vaše nohy a paže dolů.
  5. Opakujte totéž s levou nohu a pravou ruku.

Výhody

  1. To asana pomáhá posilovat ramena a paže. Zádové svaly a břišní svaly jsou opevněné taky.
  1. To asana stimuluje nervový systém.
  1. To asana pomáhá také ke zvýšení chuti k jídlu a zjednodušit proces trávení.
  1. To vyrovnává fungování jater a dalších orgánů dutiny břišní.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

To jsou některé body opatrně, mějte na paměti, než budete cvičit tento ásany.

  1. Tento asana je třeba se vyhnout lidé trpící kýly nebo žaludečních vředů.
  1. Lidé, kteří mají zvětšenou štítnou žlázu, musí vyhledat pomoc u certifikovaného instruktor jógy před prováděním tohoto ásany.

Zpět na obsah

5. Bhujangasana - stimulovat Svadhisthana čakru a zvýšení metabolismu

Sanskrt: भुजङ्गासन

Osmý představovat z 12 pózách Surya Namaskar, Bhujangasana je také nazýván Cobra Pose. V tomto ásany, trup a hlava se podobají zvednutou kapotu kobry. ‚Bhujanga‘ se rozumí kobru v sanskrtu.

Jak to udělat

  1. Ležet ve vodorovné poloze na břiše. Položte ruce na boku, a zajistit, aby vaše prsty vzájemně dotýkat.
  2. Pak se pohybovat rukama na přední straně, ujistěte se, že jsou na úrovni ramen, a položte dlaně na zem.
  3. Nyní, umístění váhu svého těla na své dlaně, pomalu zvedněte hlavu a trup. Všimněte si, že vaše ruce by měly být ohnuty v loktech v této fázi.
  4. Musíte arch krk dozadu ve snaze replikovat kobru s vyvýšenou kapucí.
  5. Držte ásany po dobu několika sekund, zatímco normálně dýchá. Cítit žaludek přitlačen na podlahu. S praxí, měli byste být schopni držet ásany až dvě minuty.
  6. Chcete-li uvolnit pózy, pomalu přivede své ruce zpět do stran, a zbytek si hlavu na zem tím, že čelo v kontaktu s podlahou. Položte si ruce za hlavu. Pak pomalu zbytek si hlavu na jedné straně a dýchat.
  7. Tento postup opakujte třikrát představují pro dosažení nejlepších výsledků.

Variace

To asana má variaci volal Bheka Bhujangasana, kde jsou nohy ohnuté v kolena a nohy jsou spojeny dohromady.

Výhody

  1. Bhujangasana ovlivňuje záda a břicho. Svaly zad a dolní části zad jsou zpracovány a pružnost páteře se zvýší.
  1. Také tóny ty orgány, které leží v podbřišku.
  2. Stimuluje trávicí, reprodukční a močového ústrojí.
  3. To také pomáhá regulovat metabolismus, čímž se reguluje hmotnost.
  4. Kobra představovat také aktivuje Svadhisthana Chakra.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

  1. Toto cvičení je třeba se vyhnout, pokud trpíte kýly nebo jste měl operaci břicha v nedávné době.
  2. Tento asana je třeba se vyhnout za každou cenu, pokud jste těhotná nebo si zranění zad.

Zpět na obsah

6. Utthanpadasana - zlepšit krevní oběh

Sanskrt: उत्तान पादासन

Jméno pochází ze sanskrtského slova ‚uttana‘, což znamená intenzivní úsek, nebo rovnou, nebo natažené a ‚pada‘ znamenat nohu. ‚Asana‘ se rozumí držení těla nebo představovat. Velmi jednoduše, to asana zahrnuje protažení nohou, a je základní jógy asana.

Jak to udělat

  1. Ležet na podlaze s záda směrem k zemi.
  2. Položte ruce vedle těla, ujistěte se, že vaše dlaně jsou na podlaze. Udržujte své nohy natažené a prsty k sobě.
  3. Zvedněte obě nohy, dokud nejsou o 80 až 90 stupňů vysoko. Nastavit svůj pohled na velké prsty. Držet po dobu asi 30 sekund.
  4. Pak se pomalu přivede nohy dolů, tím se zajistí, že není blbec nohy.

Výhody

  1. Léčí žaludeční potíže, jako jsou poruchy trávení, kyselost, zácpa, a posiluje břišní orgány.
  1. To asana pomáhá posilovat stehenní a kyčelní svaly.
  1. Je to skvělý asana pro lidi, kteří trpí artritidou, bolestmi zad, diabetu a srdečních potíží.
  1. To asana pomáhá tón břišní svaly a snižuje nohou a břišní tuk.
  1. To zlepšuje krevní oběh po celém těle.
  1. To také zlepšuje funkci reprodukčních orgánů.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

  1. Tento asana je třeba se vyhnout těhotné ženy v prvních měsících. Jakmile žena dosáhne svého třetího trimestru, musí se poradit s lékařem dříve, než praktikování tohoto ásany. Jakmile lékař schválí, musí být tato asana cvičil s podporou zdi.
  1. To asana Nesmí se používat lidé trpící skluzu disku, vředy, vysoký nebo nízký krevní tlak, nebo pokud jste v nedávné době podstoupili operaci břicha.
  1. Tento asana je třeba se vyhnout menstruujícími ženy, ale v případě, že jsou pohodlné Přitom ásany, mohou i nadále praktikovat to.
  1. To je nejlepší se poradit s lékařem nebo jógy praktického lékaře před provedením tohoto ásany.

Zpět na obsah

7. Virabhadrasana - jak zvýšit Stamina

Sanskrt: वीरभद्रासन

Virabhadra je mytologická postava vytvořená Šivy, a to póza odvozuje svůj název od toho. Virabhadrasana I je asana ctít výkony legendární bojovník. Proto se také nazývá bojovník 1 póza. Tento asana je považována za jednu z nejpůvabnějších pozic v józe, a přidává spoustu krásy tréninku.

Jak to udělat

  1. Stojan vzpřímeně a roztáhnout nohy o tři až čtyři nohy od sebe. Vaše pravá noha by měla být v přední a levé nohy za sebou.
  2. Nyní otočte pravou nohu směrem ven o 90 stupňů a doleva o 15 stupňů, ujistěte se, že patou pravé nohy je dokonale vyrovnán se středem levé nohy.
  3. Zvedněte ruce do stran, dokud nedorazí do výšky ramen. Ruce musí být rovnoběžná se zemí a vaše dlaně by měla směřovat nahoru.
  4. Vydechněte a ohněte pravé koleno, takže koleno a kotník tvoří přímku. Ujistěte se, že vaše koleno nejde dopředu kotníku.
  5. Nyní se váš pohled na pravé straně.
  6. Jak budete pohybovat do pózy, natáhnout ruce dál a spojit své dlaně nad hlavou. Podívejte se na své dlaně. Jemně zatlačte pánev dolů.
  7. Držet pózu se stejným odhodláním jako bojovník, a nosí úsměv na vaší tváři. Normálně dýchat a dál dolů.
  8. Nadechněte se a přijít.
  9. Vydechněte a jemně přinést ruce dolů po stranách.
  10. Tuto pózu Opakujte na levé straně, s levou nohou vpředu a pravá vzadu.

Variace

Pokud máte pocit, že nemůžete držet rovnováhu v tomto ásany vytvořit stabilní základnu tím přední nohu o několik palců ven od podélné osy těla.

Mohlo by to pomoci, pokud umístíte blok pod patou stisknout tlačítko dolů nebo stiskněte patu proti zdi. To vám pomůže stabilizovat.

Pokud je vaše koleno zadní nohy se cítí napjatá, zapojovat svaly na stehnech tak, že zvednout koleno, zatímco zadní noha je naprosto rovně.

Pokud trpíte dolní části zad problémy, mírně ohýbat dopředu od boku tak, že trup je úhlopříčně prodloužena, a vaše břicho podporu formulářů.

Tato póza lze provést i se zbraněmi v různých pozicích. Dalo by se buď sevřít ho za váš trup nebo držet ho na bok, na rozdíl od ji drží na úrovni ramen nebo ji drží nad hlavou.

Výhody

  1. Tento asana je známo, že posílení a tón dolní části zad, paže a nohy.
  2. To pomáhá ke stabilizaci a vyvážení těla, protože zvyšuje výdrž.
  3. Je to také skvělý asana pro ty, kteří s psacím stolem a sedavým zaměstnáním. To stimuluje metabolismus, jakož i obnovuje páteř.
  4. To asana pomáhá zmírnit mimo zmrazené ramena.
  5. To také pomáhá uvolnit stres z ramena téměř okamžitě.
  6. To asana uvolňuje mysl a tělo, šíří představu míru, odvahu, milosti a pocit přízně.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

  1. Je důležité, aby se poradil s lékařem dříve, než budete cvičit tento ásany, zejména pokud máte problémy páteře nebo jste právě zotavil ze chronickým onemocněním.
  2. Máte-li ramenní bolesti, zvedněte ruce a nechat je paralelní k sobě navzájem, místo konání je nad hlavou.
  3. Máte-li problémy s krční byste neměli dívat se na ruce po jejich roztažení.
  4. Těhotné ženy budou mít prospěch z tohoto ásany, zvláště jsou-li ve svém druhém a třetím trimestru, ale pouze v případě, že byly pravidelně cvičí jógu. To musí být provedeno pod vedením svého trenéra a se souhlasem lékaře.
  5. Pokud trpíte bolestí kolene nebo artritidu, můžete použít podporu stěny dělat tento ásany.
  6. Lidé, kteří trpí problémy se srdcem nebo vysoký krevní tlak by se měli vyhnout tento ásany.

Zpět na obsah

8. Vrikshasana - zlepšit rovnováhu a stabilitu

Sanskrt: वृक्षासन

Tato pozice je blízký replika stabilního, byť ladný postoj jména tree.The pochází ze sanskrtského slova ‚vriksa‘ nebo ‚vriksha‘ znamená strom, a ‚ásan‘ znamená držení těla. Z tohoto póze, na rozdíl od většiny ostatních Jóga, je třeba, aby se vaše oči otevřené, takže vaše tělo může vyrovnat sám.

Jak to udělat

  1. Stát zcela vzpřímeně a Odhoďte zbraně na straně těla.
  1. Mírně ohnout pravé koleno, a pak umístěte pravou nohu vysoko na levém stehně. Ujistěte se, že jediný je umístěn pevně a rovně na kořeni stehna.
  1. Vaše levá noha musí být naprosto vzpřímeně. Poté, co jste předpokládat tuto pozici, dýchat, a najít rovnováhu.
  1. Nyní, inhalovat a jemně zvedněte ruce nad hlavu a přivést je dohromady v ‚namaste‘ mudra.
  1. Podívejte se přímo na vzdálený objekt a podržte pohled. To vám pomůže udržet rovnováhu.
  1. Aby se vaše páteř rovně. Všimněte si, že vaše tělo potřebuje být napnutý, ale pružný. Take v hlubokých nádechů, a pokaždé, když výdech, uvolnit vaše tělo více.
  1. Jemně přinést ruce dolů po stranách a uvolněte pravou nohu.
  1. Vrátit do původní polohy stojí vysoký a rovný, jak jste na začátku praxe. Opakujte tento pózu s levou nohou.

Variace

Aby posílily své stability, můžete natáhnout ruce na svých bocích a umístit je na zdi vedle vás pro maximální podporu.

Výhody

  1. Posiluje páteře a zároveň zlepšit i rovnováhu a držení těla.
  2. Zlepšuje a pomáhá nervosvalovou koordinaci.
  3. To tóny svaly na nohou a přitom vazy a šlachy nohou silnější.
  4. Kolena silnější a kyčelní klouby jsou uvolněny.
  5. Oči, vnitřní ucho, a ramena jsou rovněž posílil v této pozici.
  6. Zmírňuje ty, kteří trpí ischias a snižuje ploché nohy.
  7. To dělá stabilní, flexibilní a trpěliví. To zvyšuje koncentraci a aktivuje všechny duševní schopnosti.
  8. Tato póza pomáhá prohloubit hrudník.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

  1. Zatímco provádění tohoto ásany, musíte zajistit, že jediným z zvednuté nohy je umístěn s výhodou vyšší než nebo, v některých případech, což je pod stálým kolenem, ale nikdy ne vedle ní. Umístěním nohu u kolena vyvíjí tlak na kolena, jak to dělá ne flex paralelně s frontální rovině.
  2. Ti, kteří trpí vysokým krevním tlakem by se neměla zvýšit své ruce nad hlavu po dlouhou dobu. Mohou se uskuteční na hrudi v ‚Anjali mudra‘.
  3. To je nejlepší, že se vyhnete praktikování to znamenat, pokud trpíte nespavostí nebo migrény.

Zpět na obsah

9. Vyaghrasana - posílit kyčle a zádových svalů

Vyaghrasana je název v sanskrtu pro Tiger Pose. Být prodloužení Kočka Pose Tento asana podobá pohybu tygra, protože probudí z hlubokého spánku. ‚Vyaghra‘ v sanskrtu znamená tygr, a ‚Asana‘ prostředky představovat.

Jak to udělat

  1. Musíte spustit ásany za předpokladu polohy stolu. Ujistěte se, že vaše kolena jsou přímo pod boky a zápěstí jsou umístěny přímo pod rameny. Proměňte svůj pohled vpřed a relaxovat.
  2. Nadechněte se a oblouk záda, jak si lehce zvednout pravou nohu, a natáhnout ho a zpět.
  3. Otevřít hrudník, podívejte se, a aby vaše prsty na zadní části hlavy.
  4. Vydechnout a obloukové záda, zatímco vy zastrčit pánev pod a přinést hlavu dolů. Položte pravou nohu dolů. Ohýbat bok, jak si přinést pravé koleno směrem k nosu. Pravá noha musí být z podlahy.
  5. Inhalovat. Opakujte na stejné noze asi 10 až 20 krát.
  6. Vrať se do pozice stolní a pak opakujte cvičení s levou nohou.

Výhody

  1. To asana pomáhá tón spinální a sedacího nervy.
  2. Uvolňuje kyčelní klouby a nohy a posiluje je.
  3. Pomáhá tón vaginální porod pasáž post.
  4. Zlepšuje trávení, jak to masáží a tonizuje zažívací orgány a břišní svaly.
  5. To tóny a posiluje zádové svaly.
  6. To přispívá ke zlepšení krevního oběhu.
  7. To asana pomáhá snížit hmotnost, a to zejména na bocích a stehnech.

 Bezpečnostní opatření a kontraindikace

  1. To je nejlepší se vyhnout tomuto ásany, pokud máte problémy s bederní disk, nebo pokud jste roztrhané nebo bolavé kyčle.
  2. Těhotné ženy se musí praktikovat tento ásany pouze na lékařský předpis pod vedením jógy instruktora.

Zpět na obsah

10. Naukasana - snížit obsah tuku a posílení dolní části těla

Tato póza je pojmenována po tvaru lodi, která trvá. ‚Nauka‘ v sanskrtu znamená, že loď a ‚Asana‘ se rozumí představovat. Naukasana se vyslovuje jako Nauk-AAHS-uh mina.

Jak to udělat

  1. Ležet rovně na zádech a položil si nohy k sobě a ruce vedle těla.
  2. Zhluboka se nadechněte a pak, při výdechu, zvedněte nohy a hrudník nad zemí. Natáhnout paže směrem k vašim nohám.
  3. Udržujte prsty, prsty, a oči v jedné přímce.
  4. Musíte cítit úsek v oblasti pupku, zatímco smlouvy břišních svalů.
  5. Dýchejte zhluboka a za normálních okolností, jak si udržet pózu.
  6. Vydechněte a uvolnit pózu.

Výhody

  1. To asana posiluje záda i břišní svaly
  2. To tóny jak nohu a svaly paží.
  3. Pomáhá zmírnit vaše spodní části těla a posilovat ji ve stejnou dobu.
  4. To pomáhá pacientům, kteří trpí kýly.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

  1. Vyhnout se dělá tuto pózu, pokud trpíte migrénou nebo silnými bolestmi hlavy. Také se vyhnout této ásany, pokud máte nízký krevní tlak, poruchy páteře, nebo chronickým onemocněním.
  2. Pacienti srdce a pacientů s astmatem je třeba se vyhnout této pózu.
  3. Těhotná žena se musí vyhnout také představovat, jak by ženy v prvních dvou dnů jejich období.

Zpět na obsah

To jsou jen některé z mnoha ásan Shilpa Shetty obhajuje. Je třeba zatleskat její iniciativu, aby jógu k masám, a rozšířit povědomí o této úžasné metody tréninku, který pracuje zázraky pro své mysli, těla a duše.

load...