Úžasné výhody Vinyasa jógy

Když si myslíte, jógy, budete myslet na míru a flexibilita. Ale ve skutečnosti, jóga zahrnuje mnohem víc než jen trochu strečink a několik dechových cvičení. Existuje mnoho forem jógy, a každý z nich má svou vlastní sadu výhod. Vinyasa Yoga je silná forma jógy, které se říká, že vás proniknout do potu, stejně jako kdybyste byli v sauně. Vaše srdce dostane čerpání a vaše svaly dostat bušení. Věda také začal rozpoznat různé výhody jógy na mysli, těla a ducha. Věnujme nejprve dostat k odpovědi na velkou otázku.

Co je vinyasa jóga?

Vinyasa jóga větví z hathajógy, a držení těla proudit s dechem v tomto typu jógy. Na praxi Ashtanga, který je silný a plukovní sám o sobě založen tato forma jógy může být docela náročné pro začátečníky. Když je vinyasa jóga provádí rychlým tempem, to se stává Power Yoga.

Když cvičíte Vinyasa jógu, klíčové je zaměřit se na to, jak nádechu a výdechu, jak budete pohybovat od jednoho postoje k druhému.

Výhody praktikování jógy Vinyasa

Vinyasa jóga se říká, že pracovat na své mysli a těla, aby vám maximální zážitek těla. Je to jedna z forem jógy, které vám také pomůže tón a zhubnout. Pojďme zvážit mnoho výhod Vinyasa jógy.

1. Nabídky silový trénink

Tato forma jógy pracuje na silový trénink a pomáhá budovat svalovou hmotu v celém těle. Jóga tohoto druhu vám pomůže vytvořit odolnost v těle, jak si stres a vypracovat svaly, zatímco vy cvičit backbends, paže zůstatky, inverze a stojící pózy. Vinyasa jóga je velmi prospěšné jako svalové hmoty stavitele, protože dává stejnou pozornost všem svalových skupin se. To vytváří vyvážený sílu v celém textu.

2. Zlepšuje flexibilitu

Sedavý způsob života vede k ztuhlé svaly, které jsou nejen nepříjemné, ale také ztěžují pohybovat. Jak si můžete dopřát v toku Vinyasa, kontinuální pohyb pomohou protáhnout každý sval a posílit ji současně. Tím se zvyšuje rozsah pohybu, jakož i mobilitu. Také, protože váš dech je v synchronizaci s pohybem, čerstvé kyslíkových paliv a uvolňuje všechny svaly. Když jsou svaly ohnuté, stres se uvolní a sníží z vazů, kloubů a šlach. Tím se zabrání zranění, slzy, a svalové táhne.

3. Zmírňuje stres

Vinyasa jóga se říká, že pracuje na fyzické, emocionální, mentální a duchovní úrovni, a tím pomáhá spojit mysl k tělu. To pomáhá zmírnit úzkost a stres. Když se vědomě cvičit Vinyasa jógu, to vám umožní vyhýbat statické myšlenky běží přes svou mysl. Jak jste se zaměřují na vdechování a vydechování, Váš centrální nervový systém je uklidnil. Má velmi pozitivní vliv na vaší bytosti.

Když vaše mysl je uvolněná, máte tendenci ztrácet větší váhu. Vinyasa jóga je také nazýván meditací v pohybu. To lunety mysl a přesouvá svou pozornost od vnějšího k vnitřnímu, což je samo o sobě velký výkon.

4. Káže správné dýchání

Když cvičíte vinyasa, jste nuceni soustředit se na svůj dech po dobu trvání relace. To znamená, že budete cvičit s plným vědomím. Způsob Ujjayi dýchání, který přijme Vinyasa Flow, nejen umožňuje, abyste vyplnili své plíce kyslíkem k jeho plný potenciál, ale také odstraňuje toxiny. Dýchání zklidňuje mysl a také snižuje riziko vzniku diabetu 2. Typu, srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. Vaše orgány jsou uzdraveni, a začnou pracovat na jejich plného potenciálu. Metabolismus je regulován. Lépe spát a zhubnout.

5. Vám dává kardiovaskulární Výhody

Vinyasa jóga je rychlá praxe ve srovnání s jinými formami hathajógy. To dává vaše tělo kardio cvičení. Mnoho postoje vyžadují, abyste na podporu své tělo proti gravitační síle, která používá až hodně energie. To také pracuje na mnoha svalových skupin, a budování svalů vede ke spalování kalorií. Souvislost mezi dechu a pohybu zvyšuje tepovou frekvenci. K dispozici je celá řada teplo generované v těle, což zase vede k spalování kalorií. Říká se, že v rychle se rozvíjejícím jednu hodinu Vinyasa třídě, můžete ztratit až 450 kalorií.

6. Detoxikace

Teplo vytvořené v těle, zatímco cvičíte čistí tlusté, nečistou krev a dělá to tenčí. To pomáhá zlepšit krevní oběh v celém těle. I když dýcháte dovnitř a ven, je odstranění toxinů prostřednictvím svého dechu, tedy navození celkové tělesné detox.

S běžnou praxí, všimnete si, že dostanete méně unavený a cítit se více pod napětím a živé po celý den.

Co je třeba mít na paměti

Vinyasa jóga je skvělá forma cvičení. Je to opravdu pomáhá tělu maximalizovat svůj potenciál. Ale i přes jeho mnoho výhod, Vinyasa samo o sobě nestačí, aby vám pomohou zhubnout, pokud je to váš cíl. Musíte kombinovat Vinyasa cvičení s kardio aktivity a také udržet kontrolu na vašem jídelníčku pro vaše tělo, aby se dostali do režimu hubnutí.

Jóga pomáhá tělu v mnoha ohledech. Vinyasa jóga je velký rychlá praxe. Dopřejte si jeho výhody.