Zen jóga - Co to je a jaké jsou jeho výhody?

Tisíc rozptýlení, a to vždy v úmyslu nebo přemýšlení o minulosti. Když jste opravdu v tuto chvíli? Zen Jóga, starověký léčebný postup z Japonska, zdůrazňuje, že je důležité zůstat v přítomnosti a je zcela vědom toho.

A proč ji budete potřebovat? Budete dělat, protože to vám dává obrovskou klid a klid. Bude to udržet si sebevědomí a motivaci. Vše, co potřebujete, jsou jen ty dosáhnout něčeho v životě, ne?

Zen Jóga je výsledkem různých wellness experimenty výjimečných duchovních mistrů z celého světa, která se vyvinula do velkého samostatného rozvíjení praxe. Pojďme se podívat na to tady máme?

Co je Zen jóga?

Jak Zen jóga přišel být, je zajímavý příběh. Zen je odvozen od sanskrtského slova, ‚Dhyan.‘ Gautama Buddha praktikována a propagována ‚Dhyan‘ nebo meditaci. Později mnich Bodhidharma ho vzal do Číny, kde se stal ‚Chan.‘

Poté se rozšířila do Japonska a přišel být známý jako Zen jóga. Termín byl nejprve vytvořen Zen master názvem Masahiro Oki. Zen Jóga je v podstatě praxe bez očekávání.

To vlaky zcela ponořit do určité činnosti, aniž by myslel na výsledky, dopady, nebo ocenění. Je to tím, že s důrazem na fyzickém uspořádání, tok energie v těle, a uvědomění.

Fyzické cvičení Zen jóga vám pomohou otevřít, odblokovat tělo, a připravit ji na meditaci v sedě. Je to jemný proces, který se zabývá vědomím těla a jeho pocitů.

Pojďme se podívat na Zen Yoga nyní představuje.

Zen Jóga

Cvičí jógu s prázdnou mysl, je Zen Yoga. Necvičí se představuje pro dobré zdraví a flexibility. Spouštět je z důvodu jejich a nic víc dělat. Všechno dobré, že přijde s praxí bude tak jako tak stane.

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Purvottanasana (Nahoru Plank Pose)
5. Utkatasana (předseda Pose)
6. Trikonasana (trojúhelník Pose)
7. Ardha chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

O póze: Baddha Konasana nebo ševci Pose připomíná postoj švec při práci. To také vypadá jako motýl křídly házení. Baddha Konasana je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek. Udělej to po dobu 1 až 5 minut.

Výhody: baddha Konasana stimuluje srdce a prostatu. To se táhne kolena a zmírňuje úzkost. Póza zvyšuje flexibilitu boků a otevírá dolní části zad.

Chcete-li vědět více o pózu a jeho řízení, naleznete zde: baddha Konasana

Zpět na obsah

2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

O póze: Ananda Balasana nebo Happy Baby Pose vypadá pozici dítětem na posteli s aktivními končetin. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit pózu ráno nebo večer na lačný žaludek. Držte ji po dobu alespoň 30 sekund.

Výhody: Ananda Balasana otevře své vnitřní strany stehen a táhne vaše hamstringy. Zklidňuje páteř a zklidňuje mozek. Póza také zvyšuje sílu svých paží.

Chcete-li vědět více o pózu a jeho řízení, naleznete zde: Ananda Balasana

Zpět na obsah

3. Dhanurasana (Bow Pose)

O póze: Dhanurasana nebo Bow Pose se podobá strunný luk, který je připraven, aby se zaměřila na šipku. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Praktikovat tento mocný ásany brzy ráno na lačný žaludek. Držte jej po dobu 15 až 30 sekund.

Výhody: Dhanurasana aktivuje systém a drží co nejdál od letargie. To omlazuje vaši páteř a zvyšuje její elasticitu. Póza rovněž posiluje ramena a léčí obezitu.

Chcete-li vědět více o pózu a jeho řízení, naleznete zde: Dhanurasana

Zpět na obsah

4. Purvottanasana (Nahoru Plank Pose)

O póze: Purvottanasana nebo vzestupný Plank Pose vypadá jako prkno provádí v opačném směru. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Praktikování tohoto ásany ráno na lačný žaludek a večer po 4 - 6 hodinách mezerou od posledního jídla. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody: Purvottanasana uvolní svou mysl a připravuje vás přijmout nové výzvy. Posiluje nohy a táhne zápěstí. Póza také odstraňuje únavu a deprese.

Chcete-li vědět více o pózu a jeho řízení, naleznete zde: Purvottanasana

Zpět na obsah

5. Utkatasana (předseda Pose)

O póze: Utkatasana nebo předseda Pose je ásany, kde musíte sedět na pomyslné židli. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek a večer po odstupem 4 až 6 hodin ze svého jídla. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody: Utkatasana posiluje vaše lýtka a trup, roztáhne hrudník, a stimuluje vaše břišní orgány. Póza také tóny kolena svalů a vyrovnává tělo.

Chcete-li vědět více o pózu a jeho řízení, naleznete zde: Utkatasana

Zpět na obsah

6. Trikonasana (trojúhelník Pose)

O póze: Trikonasana nebo trojúhelník Pose je asana, který se podobá geometrický trojúhelník. ‚Trikona‘ je sanskrtské slovo, které znamená trojúhelník. Tato póza je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek a čistých střev. Držte ji po dobu alespoň 30 sekund.

Výhody: Trikonasana snižuje krevní tlak a léčí zažívací potíže. Odstraňuje tuk z pasu a boků. Ásana zvyšuje koncentraci a zlepšuje pohyblivost kyčelních kloubů.

Chcete-li vědět více o pózu a jeho řízení, naleznete zde: Trikonasana

Zpět na obsah

7. Ardha chandrasana (Half Moon Pose)

O póze: Ardha chandrasana nebo Half Moon představovat, jak již název napovídá, je asana, která vypadá jako půlměsíc. Póza je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek a večer po odstupem 4 až 6 hodin od posledního jídla. Držet pózu za 15 až 30 sekund.

Výhody: Ardha chandrasana posiluje své hýždě a břicho a táhne vaše hamstringy a lýtka. Póza zmírňuje stres a zlepšuje své koordinační schopnosti.

Chcete-li vědět více o pózu a jeho řízení, naleznete zde: ardha chandrasana

Zpět na obsah

Zen Meditace

Jakmile budete cvičit tyto zenové jógy ásany pravidelně, vaše tělo se stává připraveni sedět a meditovat pohodlně bez jakýchkoliv fyzických problémů. Zen Meditace je jedinečné Zen jógy a je také známý jako zazen.

Chcete-li vědět více o zenové meditace a její řízení, naleznete zde: Zen Meditace

Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné dotazy týkající se zenové jógy.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Je Zen Yoga náboženské?

Ne, Zen Jóga je duchovní praxe.

Mohu cvičit jógu zen překonat své psychické problémy?

Ano, ale pouze po konzultaci se svým lékařem a školení pod certifikovaným instruktorem.

Zen Yoga, od věků, bylo řešení pro lepší bydlení. Strávil nějaký čas cvičit zen každý den jde dlouhou cestu při zvyšování vaši osobnost a život. Máte tento jeden život teď a je třeba pokusit se žít naplno. Zen Jóga je nejlepším nástrojem, který vám pomůže s tím, takže dostat se cvičí to.