10 skvělých přínosů tréninku burpee pro posílení vašeho těla

Jste karosářské? Chtějí zvýšit až na sílu svého těla? Chtějí dělat aerobní cvičení? Vaše odpověď je zde. Spustit tento vášnivý cvičení známé jako ‚Burpee‘. To vám poskytuje mimořádnou silou. Hlavními kroky jsou prováděny ve čtyřech pohybech, a to je známé jako ‚Four počtu Burpee‘. Celé tělo trénink, někdy Burpee se nazývá Basrardo cvičení. To je také nazýváno d Tělo Blaster cvičení.

Vynálezce Burpee cvičení:

Podívejme se na počátku tohoto cvičení. Burpee je umění smíšené cvičení. To zahrnuje push-up, vertikální skoky a squatovat cvičení. Americký psycholog, Royal H Burpee se vypracoval tuto formu cvičení otestovat sílu částí těla, zatímco oni se pohybují spolu hladce, efektivně, rychle a snadno s obrovským elánem. Tato forma cvičení byl dychtivě přijal vojenskou silou a námořních muže identifikovat houževnatost jejich těla a mysli v té době, kdy se druhé světové války se chystá uskutečnit. Ale teď-a-dní, armádní muži dělat toto cvičení s nadšením a sportovního charakteru za velmi konstruktivní vliv na jejich fitness rutinní cvičení.

Kdo může dělat Burpee cvičení?

Burpee Cvičení se provádí zásadně pomocí smíšených bojových umění lékařů a vojenských sil jako součást jejich pravidelné rutinní cvičení. Kdokoli může dělat toto cvičení, ale on nebo ona musí být dospělý. Toto cvičení je také známý jako cíl pro většinu živé hmotnosti cvičení. Někdy, jen málo lidí může nelíbí tuto formu tréninku.

Jako žádné zařízení jsou povinni provést Burpee cvičení, mnozí lidé rádi dělají toto cvičení na kterémkoliv místě, které chtějí. Ale je to těžké cvičení, což je důvod, proč často lidé to nelíbí.

Různé formy Burpees:

Existuje několik forem Burpee tréninku. Jedná se o box-jump Burpee, Burpee push up, činka Burpee, osm počet push up hinduističtí pushup Burpee, vyskočit Burpee, skok-over Burpee, koleno pushup Burpee, dlouhý skok Burpee, sval-up Burpee, on- ozbrojené Burpee, jedna noha Burpee, parkour Burpee, pull-up Burpee, shitee, boční Burpee, dřep tah a vtažené skok Burpee.

Metody Chcete-li provést základní Burpee cvičení:

Jak provést Burpee cvičení? Během počátečního období, je třeba provést toto cvičení ve správném způsob, jak získat nejlepší výsledky z ní.

1. Na první, aby se vaše nohy dohromady a vytvořit pozici squat dolů. Potom, dát ruce na zem v přední části nohy.

2. V dalším kroku, měli byste mít vaše nohy k sobě a připravte se uskočit, takže můžete přistát v push up pozici. Nyní pokrčte předloktí a provést jeden impuls v této poloze.

3. Po tom, skok nohy zpět do dřívější polohy a pod své tělo, a pak vyskočit do vzduchu.

4. Nakonec přistát hladce v klidné způsobem a pokrčte nohy.

5. Nyní, opakujte tyto kroky znovu ji praktikovat tak dlouho, jak to půjde.

Pokud jste odborník, můžete provést toto cvičení na vlastní pěst. Ale budete potřebovat manuál nebo zvláštní dohled, pokud jste na tomto cvičení. Musíte udržet svou rychlost pro toto cvičení.

Modifikace:

To Burpee cvičení může být provedeno různými způsoby. Můžete to udělat v jednodušším způsobem, nebo v tvrdším způsobem. Můžete provést styl tohoto cvičení podle vašeho pohodlí. Ale způsob, jakým musí být správné a pohodlné pro vás. Lidé, kteří jsou začátečníci v tomto cvičení, se doporučuje vynechat push up nebo skok krok na začátku tohoto cvičení. Vyškolení lidé mohou překročit překážku skok dopředu nebo do stran mezi jejich opakování, aby byl zajímavější a dobrodružnější. Ale zkušení lidé mohou dát na nějakou váhu na svých vestách či držení činky při nácviku ho.

Cvičení Pattern Of Burpees:

Vždy se snažím dělat 100 Burpees tak rychle, jak je to možné. A sledovat, kolik sad Burpees můžete provést během 10 minut. Můžete také cvičit této výjimečné cvičení s dlouhými skoky, prostě tím, že nahradí jednoduchý skok krok.

Výhody vyplývající z Burpee cvičení:

Existuje spousta výhod Burpee tréninku.

1. Zlepšuje fyzickou zručnost.

2. Jednou z hlavních výhod Burpee je síla budovy.

3. Toto cvičení vám pomůže přidat ohromnou sílu ke svému svalové hmotě, nohou a celého těla.

4. Mnoho fitness experti říkají, že Burpee je síla stavební cvičení nebo vysoká zátěž cvičení, což je velmi produktivní k rozvoji svalové odvahu.

5. Přes nižší a svalové cvičení horní úrovni, zlepšuje schopnost Vašeho srdce a plic.

6. Burpee je formou cvičení, které vyžaduje nepřítomnost volného kyslíku s vysokou závažností a potenciálem. To se obvykle provádí v krátkém časovém úseku, a vyžaduje hodně energie bez kyslíku. Cvičit toto cvičení vám pomůže provést anaerobní cvičení správně.

7. Cvičení burpees vyžaduje více svalové cvičení, a výsledkem je podstatná kalorický náklady. To vám pomůže ztratit větší váhu při spalování kalorií.

8. Klade mimořádnou zátěž na kardiovaskulární systém. V důsledku toho můžete získat jeden kardio cvičení.

9. Toto cvičení plán Burpee zlepšuje pevnost na nohou, hrudník, stehna, zadní strany stehen, deltový sval, ramena a ABS.

10. Jedná se o konečný spalování tuků cvičení, které vám pomůže spálit až o 50% více tuku než kterákoli jiná konvenční cvičení. To může zrychlit váš metabolismus, což je užitečné při spalování kalorií po celý den.

Bezpečnostní opatření Of Burpees:

Kdokoli může dělat toto cvičení. Ale musíte být fyzicky fit. Dělat toto cvičení vyžaduje jednoho mít rozsáhlé kondici. Jak víte, že to není velmi jednoduchý trénink. Je to docela těžké, když ve srovnání s jakýmkoli jiným běžným cvičení. Ačkoli žádný trénink zařízení je nutné praktikovat toto cvičení, je obtížné provést. Doporučuje se dostat lékařskou konzultaci od svého lékaře s vhodným dohledem, aby se zabránilo další újmě.

Chtěli byste dát Burpees zkusit? Zanechte nám komentář níže.