10 úžasných zdravotních přínosů z hraní basketbalu

Máte rádi basketbal? Už jste často slyšet váš otec, že ​​jste se růst vyšší a silnější, když se věnovat tomuto sportu? No, váš otec může jen pravdu! Ale na rozdíl od právě rostou vyšší a silnější, tento sport také nabízí nepřeberné množství dalších zdravotních výhod!

Chtěli byste se dozvědět více? Pokračujte ve čtení tohoto příspěvku!

Basketbal - Krátká

Basketbal je hodně-miloval sport, po celém světě. Je populární, protože to může být hrána jako soutěžní sport nebo příležitostné hry na místního soudu. Je to také skvělý způsob, jak zjistit, jak to vyžaduje použití celého těla (1). Je to rychlá hra, která vyžaduje hodně skákání a běh, což je skvělý způsob, jak cvičit. Pokud chcete, sport, který vám pomůže zůstat fit a zdravá, košíková je ideální volbou jak to přichází s více než několik zdravotních výhod.

Níže jsou uvedeny zdravotní výhody basketbal.

1. Podporuje kardiovaskulární zdraví

Basketbal je skvělá pro vaše zdraví srdce! Vzhledem k tomu, budete neustále v pohybu, vaše zvýšení tepové frekvence. To také pomáhá při budování vytrvalosti, což je důležité, pokud chcete, aby se ujistil, že vaše srdce je zdravé. To pomůže snížit riziko mrtvice a srdečních onemocnění později ve svém životě (2).

2. Spaluje kalorie

Chcete shodit pár kilo navíc? Hrát basketbal! Všechny rychlé boční pohyb, běh a skákání, vám dává aerobní cvičení, které na oplátku vám pomůže spálit hodně kalorií. Pro každou hodinu basketbal, člověk, který váží 165 liber, lze očekávat, že spálit asi 600 kalorií, zatímco člověk, který váží 250 liber, lze očekávat, že spálit přibližně 900 kalorií.

3. Staví pevnost kostí

Fyzická náročnost této úžasné sportovní pomoci při zlepšování a budování pevnosti kostí. Jakákoli fyzická aktivita, která zahrnuje zatěžování umožňuje tvorbu nové kostní tkáně, a to zase umožňuje kosti silnější. Oba svalů a kostí v těle silnější s basketbal, protože je fyzická aktivita, která zahrnuje tahání a tlačení svalů proti kosti.

4. Posiluje imunitní systém

Když hrajete basketbal nebo jakýkoli jiný sport, protože pomáhá při snižování stresu (3). Je-li stres snížil, budete mít více energie a zaměřit se při plnění úkolů. To také dělá více sociální, která pak pomáhá v prevenci deprese. Je-li stres sníží, váš imunitní systém dostane nový impuls stejně.

5. Poskytuje silový trénink

Tím, že hraje basketbal, dostanete vynikající full-tělesné cvičení. To pomáhá při rozvoji svalové hmoty. To může pomoci rozvíjet své dolní části zad, krku, deltového svalu, pasti a svaly. To také dělá vaše nohy silnější a pohyby, jako je střelba a míčem přispět k posílení své zbraně, ruční svaly a zápěstí flexors.

6. Zvyšuje duševní vývoj

Basketbal může být rychlá hra, která vyžaduje hodně fyzických schopností, ale také mysl hra, která vyžaduje, abyste myslet na vaše prsty (4). To vyžaduje, abyste měli hodně pozornosti, takže můžete přesně a rychle zpracovávat akci na hřišti a dělat rozhodnutí, která jsou efektivní s míčem. Také to vyžaduje, abyste trénovat sami, takže můžete sledovat své soupeře a spoluhráče neustále a učinit rychlá rozhodnutí na základě svých činů.

7. Vyvine lepší koordinace a motoriky

Basketbal vyžaduje dokonalou koordinaci rukou a očí, jakož i koordinaci celého těla (5). Když budete hrát tento sport, to vám dává výcvik pomoci rozvíjet tyto dovednosti. Driblování vám školení pro koordinaci ruka-oko a zároveň odráží ode dna záběry, které jsou zmeškané vám dává výcvik k rozvoji koordinace celého těla.

8. Vyvíjí sebekázeň a koncentrace

Stejně jako u jiných sportů, existují pravidla, které je třeba dodržet, pokud budete hrát basketbal. Když si zlomíte těchto pravidel, může to vést k sankcím pro vás i vašeho týmu. To vám pomůže rozvíjet sebekázeň, které jsou důležité, protože vám doporučuje, aby se zvýšila jejich konkurenceschopnost a spravedlivý zároveň. To také udržuje vaše mysl zaměřena a ve střehu.

9. Zlepšuje povědomí o vesmíru a tělo

Basketbal je hra, která vyžaduje prostorové vnímání. Musíte vědět, kde jsou umístěny, aby to perfektní záběr, nebo efektivně hrát obranu. Když máte povědomí o prostoru a těla, budete přesně vědět, kde musíte být, když váš spoluhráč nebo protihráč dělá výstřel nebo přihrává. Když se zlepší vaše prostorové povědomí, ale také pomáhá udržet vás v rovnováze.

10. Posiluje důvěru

Jeden z nejlepších výhod hraní basketbalu je to, že skutečně zvyšuje něčí důvěry (6). Být dobrým hráčem a je členem velkého týmu může dělat zázraky pro zvýšení sebevědomí a pomůže vám získat větší důvěru. Je-li vaše důvěra zvýšila, vaše víra ve své schopnosti se rovněž zvýšil. Být jisti, umožňuje čelit životu s vylepšeným dispozicí a má pozitivní vliv na každém aspektu svého života.

Rychlonohý akce zapojeny do basketbalu to jeden z nejvíce vzrušujících her hrát a dívat se ve světě dělá. Skutečnost, že poskytuje četné výhody je vynikající bonus. Není tedy divu, že prezident Spojených států učinila z něj součást svého pravidelného cvičení režimu, aby se fyzicky i psychicky fit. Je to skvělá hra pro děti i dospělé. Pokud hledáte hrát sport, který vám dává více výhod, a to jak fyzicky, tak psychicky, to je právě pro vás.

Tipy

• Vždy zahřát a protáhnout své klouby a svaly, než narazí na soud. Ať je to místo, aby protáhnout a ochladit po hře stejně.
• Basketbal je fyzicky náročná hra. Je důležité mít dostatek tekutin po ruce, takže můžete rehydratovat své tělo v pravidelných intervalech.
• Vzhledem k fyzickému zatížení, je důležité, abyste si flexibilní a silné.

S mnoha výhod basketbal, je to ideální důvod, abyste zvednout míč a začít střílet nějaké obruče. Lze ji hrát sami nebo s přáteli - bez ohledu na to, co si vyberete, můžete získat skvělé cvičení. Tím, že tento sport součástí vašeho fitness rutiny, můžete zajistit, že budete zůstat fyzicky i psychicky fit a aktivní po mnoho let.

Jak byl tento příspěvek vám pomohl? Ještě řekněte nám tím, že komentuje do pole níže.