10 závažných nežádoucích účinků hladujících

Věděli jste, že hladové dietě jste na může vést k vážným komplikacím? Hladovění je nebezpečné se zabývat a vede ke všem druhům problémů, a to jak duševní a fyzické. Chcete vědět, co jsou zač? Přečtěte si tento příspěvek a zjistit, o jejich škodlivých a potenciálně nebezpečné vedlejší účinky hladovějící sami.

Hladovění je stav, který je často doprovázena závažným nedostatkem v příjmu kalorií. Hladovění může způsobit samo (Tvrdá dietu), nebo v důsledku přítomnosti jiných podmínek, jako je anorexie nebo bulimie. Hladovění může také vést k těžké podvýživy a může dojít k trvalému poškození vnitřních orgánů (1). Hladovění není něco příjemné, a vy byste měli vyzkoušet a zdrží hladovějící sami, a to zejména pod záminkou po dietní režim.

Abychom vám dále odrazovat, pojďme se podívat na některé z nežádoucích účinků hladovění v detailu:

1. Podvýživa:

Toto je možná nejvíce poškozující účinek dobrovolného či nuceného hladovění. Podvýživa je hrozný stav, a to postihuje většinu dětí v rozvojových zemích. Hladovění obvykle znamená, že jste moc nejím vůbec. To vede k mnoha základních živin a vitamínů jsou vyloučeni ze svého jídelníčku. Podvýživa může vést k různé minerální a nedostatku živin, jako je šeroslepost (nedostatek vitaminu A), kurděje (Nedostatek vitaminu C) a dokonce i anémie (nedostatek železa) (2).

2. Dehydratace:

Druhý Nejviditelnější důsledkem hladovění; stejně jako nedostatek potravin vyvolává podvýživa, nedostatek vody může vyvolat dehydrataci. Tato dehydratace může zase zhoršit jiné problémy a vést k popraskané a mimořádně suchou pokožku, spolu s dalšími podmínkami, jako je zácpa, mezi ostatními. Proto je důležité mít na paměti, pít dostatek vody, i když jste na hladové dietě. Hladovění a dehydratace vyčerpává hladiny glykogenu a narušuje rovnováhu elektrolytů (3).

3. Snížená Resting rychlost metabolismu:

Hladovění může vést ke snížení klidového metabolismu. Bazální metabolismus nebo BMR je definována jako minimální rychlosti výdeje energie za jednotku času, zatímco vy odpočinku. Testy zjištěno, že půstu před zbytkem může vést ke zvýšení v bílé tukové tkáně (WAT) a snížení v toku do mozku. Jiné studie určit, že hladovění může vyvolat pokles bazální metabolismus.

4. Ztráta měsíčních menstruace:

Hladovění vede k mnoha problémům. Jedním z těchto problémů je to rozčiluje, jak se vaše období regulovány. Takže pro ty z vás přemýšlí o hladovění diety, možná budete chtít, aby zvážila to, než začnete. V některých případech, pokud jste příliš podváhu vaše tělo může jednoduše přestanou produkovat estrogen. Nedostatek tuku může omezit vaše buňky z konverzi cholesterolu navíc estrogenu. Jak hladovění mohou vést k poškození orgánů, tělesné procesy mají tendenci zpomalit, což obvykle způsobí, že menstruace zastavit (4).

5. Zácpa:

Hladovění mohou vyvolat zácpu v mnoha jednotlivců. Studie o mnoha anorektických jednotlivců k závěru, že lidé, kteří trpí poruchou mohou trpět těžkou hladovění, což může vést k mnoha onemocnění a vyžaduje použití běžných projímadel, které mají být ošetřeny zcela. Případová studie na tři těžce anorektických žen, zjistili, že tyto ženy potřeba pravidelné projímadel nebo klystýr pomoci spláchnout jejich tlustého střeva. Tyto ženy také provozoval vyšší riziko trpí rektální výhřez v důsledku nadužívání projímadel (5).

6. Ztráta kostní hmoty:

Vyhladovělé nebo hladoví jedinci mohou pokračovat zhubnout alarmujícím tempem. Ačkoli změny ve své kůži a svalstvo jsou zcela zřejmé, ale co o změnách ve vašem struktury kostí! Víte, že hladovění může vést ke ztrátě kostní denzity? No, obvykle, když budete konzumovat kalorií redukční dietě, vaše kosti jsou přestavěn. Starší kost odbourává a nové kosti forma rychle. Nicméně, vaše hustoty kostí snižuje, což může vést k nestabilitě (6).

7. Únava:

Jedním z nejčastějších vedlejších účinků hladovění je únava. Všichni jste slyšeli o ‚jíst, aby se vaše silné stránky nahoru,‘ to idiom nemůže vyzvánět žádnou pravdivější jako jíst vyváženou stravu, pomáhá dodávat energii pro tělo především, a zároveň pomáhá udržovat nemoci a infekce na uzdě. Hladovění narušuje rovnováhu důležitých vitamínů v těle a zpomaluje fyziologické procesy, které mohou vést k únavě a pocitu slabosti. Hladovění je často spojena s pocitem závratě (7).

8. Vysoký krevní tlak:

Podvýživa a hladovění může vystavit své tělo na mnoha podmínkách, včetně vysokého krevního tlaku. Když budete hladovět, základní živiny, jako jsou draslík a vitamínu D nejsou spotřebovány, což vede k ostrému zvýšení krevního tlaku a mnoho dalších nedostatků. Všechny tyto faktory zajistí, že hladovění nevyhnutelně zvyšuje krevní tlak. Ve studii provedené na třech skupinách dětí, bylo zjištěno, že dvě skupiny: jedna podvyživené a jeden zotavuje z podvýživy měli významně vyšší hodnoty krevního tlaku, než děti, které nebyly podvyživené vůbec.

9. Rovnováhy elektrolytů:

Hladovění vede ke ztrátě živin, což má za následek spotřebu méně elektrolytů s každým dnem. Srdce zdravé minerály jako draslík, sodík, vápník a hořčík, které podporují správnou funkci srdce a srdeční zdraví nejsou spotřebovány, když nemáte dostatek potravy. Hladovějící a to nejen za následek méně živin, ale také podporuje nerovnováhu elektrolytů. Tak nezapomeňte mít minerální doplňky, pokud jste na hladové dietě.

10. Ovlivňuje mozek:

Bylo provedeno mnoho studií o tom, jak hladovění může ovlivnit kognitivní schopnosti a aby se cítíte v depresi. Pokusit se vzpomenout, jak váš přítel zaskočí na sebe, když je na hladové dietě. Když nám chybí jídlo, často ocitáme obydlí na potraviny a jak by to bylo možné správně podávat.

Víte, že hladovění může vést k mnoha dalších fyzických symptomů, jako je dehydratace a únava, které mohou poškodit vaše myšlení schopnosti a také vás agresivní a nervózní. Hladovění může také ovlivnit, jak budete reagovat na stres a může vyvolat pocity úzkosti, podrážděnosti a dokonce vést k chronické nebo klinické deprese v některých případech.

Nyní, když víte, jak hladovění může nepříznivě ovlivnit vaše tělo, doufáme, že budete přehodnotit o těch hladovění stravy. Jsou to jen narychlo a nabízejí málo dlouhodobý přínos. Rozhodnout pro vyvážený režim zhubnout.

Povězte nám o svých vlastních zkušenostech s hladem nebo podvýživou. Už jste někdy prošel s hladové dietě? Pokud máte, řekněte našim čtenářům o své zkušenosti zde. Zanechat komentář níže.