4 efektivní cvičení na zvýšení výšky po 30 letech

„Přál bych si, že jsem o pár palců vyšší.“

To je to, co mnozí lidé chtějí za předpokladu, že je možné pěstovat vyšší po dosažení určitého věku. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, existují studie, které naznačují, že je zcela možné zvýšit výšku i po 30. Přečtěte si o to vědět, ‚Jak to?‘.

Existuje mnoho lidí tam venku, kteří touží po lepším výšky. Je zcela zřejmé, že tyto osoby žijí s mylnou představu, že není možné zvýšit výšku po pubertě. Ale překvapivě, tam jsou některé studie, které naznačují, že je to opravdu možné zvýšit výšku po 30. Existuje celá řada cviků, které se ukázaly být účinné v rostoucí výškou za předpokladu, že jsou spojeny se správnou výživou.

Tato cvičení když hrál s pravou výsledek přístup znatelný nárůst výšky. Takže, tady je krátký seznam výškových posilování cvičení:

Jak zvýšit Výška Po 30 letech? efektivní cvičení

1. Účinné Vertikální Závěsné:

Tato páteř prodlužující cvičení je jednoduchý, ale velmi efektivní. Prvořadým požadavkem tohoto cvičení je jednoduchá pevná kovová tyč. Tyč by měla mít možnost držet úplné tělesné hmotnosti jedince. Tak, to může být provedena při samotné doma. Jeden potřebuje opravit kovovou tyč diagonálně. Tyč musí být opraveno asi 7 stop nad zemí. To by mělo být upevněna takovým způsobem, že zůstává mezera 5 - 6 palců mezi zem a nohy.

Poté, co je toto nastavení, je možné začít výkon držením bar s oběma rukama. Nechť celé tělo volně viset. Mezera mezi rukama by měly být ani v blízkosti ani široká. Osoba by měla mít na zavěšení tak dlouho, jak on / ona může. Aby se zabránilo únavě, lze houpat tam a zpět se snahou dotýkat podlahy s jeho / její nohy. To pomáhá při protahování míchu. To také pomáhá při vytváření mícha dost flexibilní. Toto cvičení Provádí-li 3 - 4 krát týdně může pomoci při přidání pár palců do vaší výšce.

2. Cobra Stretch:

Jak už název napovídá, tato činnost je v podstatě tvoří křivku, jako je struktura se svým tělem, jako křivky tvořené hady. Kromě toho, že pomáhá při zvyšující se nadmořskou výškou, toto cvičení jógy pomáhá při vytváření páteř pružnější. Pomáhá také při pěstování chrupavek prezentovat mezi obratli. To zase vystoupí na celkovou výšku. Chcete-li provést toto cvičení, je třeba ležet rovně vzhůru nohama s hlavou směřující k zemi. Položil obě dlaně na zem a pak se pokusit pozvednout své tělo od kolen, takže se vytvoří oblouk. To může být praktikována 3 - 4 krát denně. Pokaždé, musí být provedena po dobu 5 - 30 sekund. To je také jedním z účinných cvičení, jak zvýšit výšku po 30 přirozeně.

3. Kotník Hmotnost Cvičení:

To je jeden z nejlepších cvičení ke zvýšení výšky spodní části těla. Pomáhá při protahování chrupavek přítomné v kolenou. Pomáhá dolní části těla roste. Zpočátku je třeba sedět rovně na židli. Poté umístěte vhodných závaží na kotnících se obě chodidla protahování zcela rovně po podlaze. Jako začátečník, začněte s malými váhami. Můžete dále zvýšit váhy podle vašich holdingové kapacity. Odstraňte kotníku váhy až poté, co jsou schopny nést váhu ještě. Poté nechte nohy odpočinout na pár minut. Nejlepší postup relaxaci nohou, je tím, že kopne ho sem a tam po dobu 6 - 10 krát. Toto cvičení Provádí-li 3 - 4 krát týdně bude poskytovat nejlepší výsledky.

4. Napínací:

Tento společný přesto velmi populární cvičení pomůže při protažení svalů celého těla. Strečink je třeba provést hned po koupeli. Je to tak proto, že tělo svaly zůstávají v té době v teple. Chodit s hlavou vztyčené a ramena rovně po dobu 5 minut. Poté, volně třást obě ruce a nohy, aby se uvolnit a uvolnění napětí v těle. Nejlepších výsledků je možno pozorovat v případě, že se opakuje 3 - 4 krát týdně.

Spolu s provedením každodenní cvičení správně zvýšit výšku po 30 letech, je také zapotřebí vyvážená strava získat růst do výšky. Nejen to, ale je to také důležité mít 8 hodin bez stresu spánku na denní bázi. Kombinuje všechny tyto věci vhodně mohou produkovat efektivní výsledky.

Postupujte podle těchto jednoduchých cvičení a pokyny, a rozpoznat rozdíl ve vaší výšce. Do podělit o své zkušenosti a názory v sekci komentáře níže.