Ženská fitness

4 typy aerobních tanců a jejich výhody

4 typy aerobních tanců a jejich výhody

Není pochyb o tom, že stejně jako každý, chcete zůstat fit, štíhlý a robustní, že jo? Ale ve většině případů složitosti a monotónnost tréninku provádíme odradit nás. Pokud opravdu chcete získat lepší výsledky v oblasti zdraví a wellness, tam není moc vzrušující a dynamická volba?

Myslím, nic víc, protože máme aerobic tanec! Taneční rutiny a cvičení jsou k dispozici v aerobiku, tak super-zábavné a efektivní! Pokud hledáte pro některé chladné způsoby, jak vyhnat tuků a zvýšení metabolismu, aerobní tanec je právě pro vás. To může spálit až 800 kalorií za hodinu a pomůže shodit liber rychleji, než si představoval. Neuvěřitelné, že?

Chcete se dozvědět více o aerobiku tanec a různé typy tréninku to má? Pak je to pravé místo pro vás!

Co je aerobik?

Když mluvíme o aerobiku tanec, máme na mysli balet, jazz, Zumba a ještě mnohem více. Oni jsou obvykle nazývány cvičení s nízkým dopadem, protože jsou pomalu přecházel v porovnání s ostatními aerobní cvičení. Z tohoto důvodu, oni jsou skvělé možnosti pro ty, kteří jsou těhotné, obézní nebo starší osoby.

load...

Nicméně, to není nutné, aby aerobní tanec musí být vždy nízká dopad! Můžete také najít nějaké cool aerobiku videa, které podporují vysokou intenzitu a zdravé cvičení pro vaše tělo. To bude omladit svůj systém, zvyšuje krevní oběh, a budete cítit dobře zevnitř.

Díky, že řekl, pojďme projít různými typy aerobních tanců dělat vlny v těchto dnech. Tak si přečtěte si, užít si a pokusit se začlenit tyto cviky do tréninku režimu!

1. Zumba:

První a nejzajímavější druh Aerobic Dance je Zumba. Je to skvělý fitness program, který v sobě spojuje latina, mezinárodní, a Salsa hudbu s některými úžasné a zábavné vyplněna tanečních pohybů. Najdete zde intervalový trénink, trénink odpor a silový trénink. K dispozici bude pomalé a rychlé rytmy střídají po celém takže můžete držet spalování kalorií.

load...

Zumba není jen pro lidi, kteří mohou tančit. Kdokoliv ho může cvičit! Tyto kroky jsou jednoduché, ale srdce čerpání a zábavné. Nejen, že se můžete těšit na cvičení, ale také zbavit těch kila navíc dříve, než si dokážete představit!

Zumba je dodáván s celou řadou výhod. Pojďme se projít některé z nich.

Tóny vaše celé tělo:

Zumba je známý dnes pro tónování vaše tělo nejvíce zábavné a efektivním způsobem. To zapojí všechny svaly a ujistěte se, že všechny populární budování svalů pohyby, jako jsou dřepy a výpady najít místo. Bude to dotáhnout a tón vaše tělo od hlavy až k patě.

Člověk se Come Back:

Cvičení, které se budete bavit vždy podaří přesvědčit, aby se vrátil a zkuste to znovu. To se bude měnit celý myšlenku vypracování a bude něco, co se těšit. Nyní, není to úžasné?

Vám dává skvělé výsledky:

Zumba také vám skvělé výsledky ve velmi krátké době. Existuje mnoho žen, kteří ztratili více než 50 liber tím, že dělá Zumba. Mnoho z nich také říci, že každý den, že by si tanec nad posilovně.

Skvělé pro všechny věkové kategorie:

Zumba je ideální pro ženy všech věkových kategorií. Nemusíte to udělat sám. Dostat do rukou všech svých přítelkyň a cvičení s nimi. Pokud jste matka, použít jako příležitost spojit s vaše děťátko. Dva z vás může rozpustit tuk, jako by to žádný velký problém s pomocí aerobní tance.

Snižuje stres:

Zumba není jen o hubnutí. Jste-li někoho, kdo žije sedavý způsob života, bude Zumba být osvěžující změna pro vás. Chystáte se zamilovat se do Zumba a nebude cesty zpět.

Snadné najít:

Zumba je velmi snadné najít. Téměř každý metropolitní město na světě má dnes tříd Zumba. Pokud zjistíte, že je obtížné cestovat do jednoho, nenamáhejte! Chytit DVD. Můžete si ji objednat on-line, nebo si ji vyzvednout z hudebního obchodu. Vypracování ještě nikdy nebylo tak zábavné!

2. Jazzercise:

Kdo se chce bavit při práci ven? Všichni děláme! A to je přesně to, co Jazzercise bude dělat. To bude fungovat všechny ty objemné části vašeho těla a pomůže dosáhnout vašich cílů, fitness. Slavný od roku 1970, toto cvičení je efektivní, tepová frekvence zdvihací a má skvělou kombinaci kardio a odporu odborné přípravy. Existuje více než 78.000 Jazzercise instruktoři dnes, a téměř každá země řídí týdenní kurzy na Jazzercise.

Zde je několik výhod, které by vás přesvědčit, aby se pokusili Jazzercise.

Snižuje riziko vzniku srdečních chorob:

Jazzercise je známo, že snížení příznaků onemocnění srdce či srdečních infarktů. Každá třída je asi 60 minut.

Dává Energy:

Začnete mít více energie v těle při používání Jazzercise. A to je něco, co potřebují cítit sami. Když strávíte hodinu na Jazzercise, nejste jen tak se potit jako blázen, ale také zlepšit svůj výkon na vašem pracovišti. Uvidíte, jak velký je to!

Pracuje pro každého:

Jazzercise je skvělé pro lidi, které patří do všech úrovní fitness. Bez ohledu na to, zda jste teenager nebo mladý dospělý nebo dokonce žena středního věku, můžete cvičit Jazzercise. Nikdy váhat, aby se pokusili Jazzercise. Budete se divit, co to může udělat pro své zdraví a tělo.

Dává zcela tělesné cvičení:

Jazzercise rutiny postarat se o každou sekci svalové vašeho těla. Ať už je to vaše abs, glutes, zbraně a vnitřní strany stehen, budete tón to vše s pomocí této úžasné rutiny.

Dělá radost:

Jazzercise také dělá šťastnější člověk. Váš stres dip, a budete cítit mnohem lehčí a uvolněně. Navštěvovat Jazzercise tříd pětkrát týdně dělá trik!

3. Ballroom Dancing:

Ačkoli společenský tanec nemusí být nejvíce namáhavé taneční aerobik dělat, to je jistě plná výhod. Je to mírné aktivity a je populární po celém světě. Jediná nevýhoda této taneční formy je, že můžete to udělat sám. Potřebujete partnera pro tento účel. Jakmile jste našli někoho tančit, jste jistě bude mít velké zkušenosti.

Níže jsou uvedeny některé z výhod, které najdou v tance! Některé z nich budou překvapením pro všechny, kteří podcenili společenský tanec, protože, jak pomalu to vypadá.

Tonizuje svaly:

Mnozí z vás by mohl být myslel, že cvičení je jednoduchá a moc nedělá. Ale to není pravda. S tance, můžete tón ty svaly a ztratit tělesný tuk rychleji, než si představoval. Vaše ruce, ramena, nohy a stehna budou přísnější, když se zúčastnit tance kurzy pravidelně.

Spaluje kalorie:

Společenský tanec hoří hodně kalorií. Během 30 minut, budete moci spálit asi 200 až 400 kalorií. To vše závisí na intenzitě tréninku. Takže pokud chcete zhubnout, to aby bylo místo, aby se zúčastnili těchto tříd čtyřikrát týdně. Tuk bude tavení mimo své tělo v žádném okamžiku, a budete ve své nejlepší formě rychleji, než jste si mysleli!

Dělá si jisti:

Věděli jste, že zábavné aerobní tance, jako jsou tance se budete cítit sebejistě a radost? Ano! Čím více budete tančit, tím šťastnější cítíte! Není to jen to, že jste najít své vyjádření v tom, co děláte a pocit pnutí ve stejnou dobu. Jste-li někoho, kdo se zabývá celou velkým tlakem v práci, společenský tanec je jen věc pro něj. Je to stres mlátit, energie zvýšit, a super zábava.

Skvělé pro kosti:

Většina odborníků říkají, že společenský tanec zvyšuje hustotu kostí a zlepšuje pohyblivost kloubů. Budete se cítit silnější a montér pomocí tance.

4. Břišní tanec:

Břišní tanec je krásné a exotické. Z arabských zemí, jako je Egypt a Turecko vyšlo najevo před několika desítkami let. Jméno je zcela západní a je sólový tanec forma, kde trup artikulace je nutností. Existují různé formy břišního tance, a všichni mají jedinečný styl. To spadá do kategorie aerobních tance a je používán v těchto dnech fitness tříd taky.

Břišní tanec má také celou řadu výhod! Zde jsou:

Pomáhá zažijete ducha:

S břišním tanci, budete moci objevit vzrušení a barvu této exotické a světlé taneční formy. To bude jistě nová zkušenost pro vás!

Zlepšuje úroveň fyzické kondice:

Břišní tanec se také stará o vaší fyzické zdatnosti. Budete mít možnost se naučit umění tance a zlepšit svou sílu. Jste-li někoho, kdo vyžaduje čas vyzvednout kroky, bude to vás naučí, jak zůstat pacienta. Dokonce i koordinaci se lze naučit a učil se přes to. Není to v pohodě?

Skvělé cvičení pro žaludek:

Břišní tanec je také skvělý výkon pro váš žaludek. Pokud jste unaveni vidět měkká tuková tkáň v této oblasti, pak je to vážný požadavek, že jste dát této taneční formy vyzkoušet. Ty jsou jistě bude mít spoustu zábavy a tát břišní tuk v žádném okamžiku.

5. Masala Bhangra:

Indie je různorodá země, kde mnoho kultur koexistovat. Tato země je známá pro svou kulturu, náboženství, jazyk, etnický původ, a kuchyně, a samozřejmě tance! Jeden z nejpopulárnějších tanců, které spadají do kategorie aerobiku je Masala Bhangra. Tato forma tance je v pohodě, zábava, vzrušující, a něco, co se vám bude líbit. To vzniklo v Paňdžábu dávno a je kulturní tanec státu.

Zde je několik výhod, které by vás přesvědčit, aby se pokusili Masala Bhangra:

Je to zábava:

Masala Bhangra je plný zábavy. Beaty a Peppy melodie budete užívat tančit víc, než si dokážete představit. Pokud jste hledali dobrou taneční párty, tam nemůže být lepší volba, než to! Dalo by se snadno připojit taneční třídu ve vašem městě, nebo dokonce koupit DVD, které vás naučí, Masala Bhangra.

Pomáhá zhubnout:

Přichází Masala Bhangra, jeden z nejlepších aerobiku tanec, jak zhubnout. Lidé, kteří mají zabudované tuto taneční formu, mají tendenci zhubnout docela rychle. To může spálit až 500 kalorií za hodinu. Můžete také vypálit více v případě, že tanec je velký dopad.

Tóny vaše tělo:

Tato taneční forma může také pomoci zmírnit několik svalových úseků ve vašem těle. Neexistuje žádný důvod, proč byste měli to ignorovat!

Nejlepší Aerobic Dance cvičení:

Existuje mnoho z nás dámy, kteří by chtěli zkusit aerobní tance, ale jsou prostě schopni najít tu správnou třídu. Existuje mnoho dalších, kteří nemají dostatek času, aby se dostala do fitness studio a cvičení každý den. Není třeba se obávat vůbec! Zde jsou některé chladné aerobní cvičení videa, které bude tón, vaše tělo a snižují množství tělesného tuku se drasticky!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up je v pohodě a vzrušující Aerobic Dance, který byl navržen Deanne Berry. Cvičení trvá hodinu a patnáct minut. Budete začít s warm up, po kterém budete vstupovat do 20 minut taneční cvičení. To dostane rychleji s časem. Na konci, bude pěkná ochlazení doba, kdy si můžete protáhnout své tělo a cítit svěží!

2. Bipasha Basu vymanit Dance:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Ten bude skvělá zpráva pro všechny ty, kteří mají rádi Bipasha Basu a usilovat o vypadat fit jako ona. Aerobní cvičení vymanit navržený ní je stres Buster a může vám pomoci dostat své tělo do tvaru během 30 minut. Udělejte to šestkrát týdně a vy jste povinni vidět několik dobrých změn. Cvičení zlepší vaše síla, výdrž, vytrvalost a energetické hladiny. Existuje snad lepší způsob, jak na trénink, než tanec na některé z chladných a funky pohyby navržených této úžasné a super fit Bollywood celebrity!

3. Latin Dance Fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Ano, máte nedostatek času, ale přesto by chtěli přijít? Latinské Dance Fitness je ideální cvičení pro vás. To trvá 16 minut a dostane vaše tepová frekvence zvýšená. Můžete to udělat dvakrát denně a spalovat tělesný tuk taky. Pohyby jsou jednoduché a nevyžadují příliš velkou přesnost. Jen připojit a mít dobrý čas.

Bez ohledu na to forma tance nebo videa se rozhodnete sledovat, můžete očekávat dobré výsledky!

Výhody aerobního tance:

S Aerobik přichází celá řada výhod. Je to nejen zvedne náladu, ale také vám pomůže porazit stres a v klidu! Zde jsou některé z úžasných výhod, které můžete očekávat od aerobní taneční cvičení:

  1. Posílí vaše tělo a tón svaly. Bude podporovat kardiovaskulární systém a učinit z něj silný a bez známek onemocnění.
  2. To zvýší cirkulaci krve v těle a snížení vysoké hladiny cholesterolu v krvi. Jste-li někoho, kteří trpí vysokým krevním tlakem, toto cvičení je právě pro vás.
  3. To zvýší váš imunitní systém, a tak vám zdravější osobu. Budete také cítit fit a aktivní po celou dobu.
  4. Je to populární a účinný lék na všechny ty, těšíme se na snížení vysoké hladiny stresu, úzkosti a napětí.
  5. Lidé všech věkových kategorií se mohou těšit, a to není obtížný úkol splnit.
  6. Účinnost vašeho srdce a plic stoupá s pomocí této energie zabalené tréninku.
  7. Budete mít také volnost přizpůsobit své taneční kroky. Jak je to v pohodě? Dalo by se také vybrat hudbu se vám líbí.
  8. Ty by měly být dostatečně přesvědčit vás vyzkoušet aerobik taneční tréninky brzy!

Několik tipů k zapamatování:

K dispozici je také několik tipů, musíte pamatovat, pokud jde o taneční aerobik cvičení. Zde je několik!

  1. Než začnete tančit, to je důležité, aby se zahřát cvičení pro asi deset minut. Ty by měly dostat ten tepovou frekvenci zvýšenou tak, že jste připraveni vyrazit na podlahu a cvičení tvrdých a intenzivní. Pokud jste zmateni o jaký druh zahřátí byste měli udělat, zkuste bodové jogging, skákání zvedáky a některé tupé kopy. To by mělo určitě fungovat!
  2. Nezapomeňte vypít sklenici plnou vody po cvičení je hotovo. To bude doplňovat vaše tělo a budete cítit hydratovaná.
  3. Nosit dobře vybavené oblečení při tanci. Pokud nosíte oblečení, které jsou příliš volné, nebudete moci tančit jako profík. To omezí své ruky a nohou pohyby. Nejlepší oblečení pro aerobic tanec je dres a některé sportovní obuv.
  4. Jakmile je taneční cvičení přišel ke svému konci, a to vždy na paměti, že je třeba ochlazovat. Budete muset udělat pár protahovacích cviků pro tento jeden. Trávit 5 minut na úsecích se uvolnit a spálit kalorie ve stejnou dobu.
  5. Nechoďte za něco, co je příliš intenzivní, pokud jste začátečník. Můžete vybudovat tempo s málo času. Takže nezapomeňte, aby zůstali pacienta.

Pokud byste chtěli mít trochu zábavy v životě, přidat některé ze základních aerobic tanečních pohybů a připravte se mít čas svého života!

Líbilo se vám čtení tohoto? Už jste začali tančit už? Pokračuj! Tančit pryč kondičních strasti a přinést nějaké jazz do života. A co víc, může to být skvělý čas se spojit se svými přáteli, děti, a dokonce i vaše drahá polovička! Co víc si můžete přát?

Neváhejte vyjádřit své nápady a myšlenky v poznámkách níže. Vy myšlenky a nápady jsou vždy vítány.

Doporučené články:

  • Voda aerobik - co to je a jaké jsou jeho výhody?
  • Nejlepší Aerobic Videa na hubnutí - Náš Top 10 Tipy
  • 7 Amazing Výhody aerobiku prcky
  • 6 Amazing Výhody Step aerobik
  • 5 Druhy aerobní vytrvalostní trénink program

load...