- 420k
- 1k
- 870
Už jste někdy slyšeli o kachní chůze cvičení, pokud jde o posilování svalů? Je to silový trénink cvičení, které se zaměřuje na svaly hýždí a stehen. I když nejsou běžné, že jsou velmi účinné, stejně jako výpady a dřepy. Se zaměřením na stehen a hýždí, toto cvičení firmy je do zvýšením svalové hmoty. Tak na co čekáš? Připravte se a chodí jako kachna!
Chcete-li začít s kachní chůze cvičení, můžete postupovat podle těchto jednoduchých kroků:
Při provádění kachní chůze cvičení, je třeba trvat několik bodů v úvahu. Oni jsou takto:
Tlačit své spodní části těla tak nízké, jak je to možné dosáhnout lepších výsledků. Nejezděte sami dále používat své zbraně. Ačkoli to snižuje úroveň svazku, ale také snižuje jeho účinnost.
Pokud jste začátečník, můžete si vzít více na vyvýšeném místě ze země. Můžete squat nižší, když vaše zvyšuje flexibilitu úroveň a vy si zvyknout na to.
Toto cvičení může způsobit určité problémy s koleny. Z tohoto důvodu byste nikdy neměli udělat, pokud trpíte jakýmikoliv problémy související s kolenem.
Chcete-li zvýšit svou složitost, můžete také vyzkoušet kachní chůze cvičení s odporu kapelou na kotníky nebo nosit těžkou vestu.
Vždy se snažím dělat toto cvičení na rovném povrchu, buď venku nebo uvnitř vašeho domova.
Pokud si myslíte, kachní chůze je vše kolem namáhavém cvičení, pak se mýlíte. Není to opravdu tak. Od známého kytaristy Chuck Berry, na jiných současných rockových kapel, kachní chůze byla z velké části potvrzena lidmi. Tato tvrdá cvičení má také mnoho výhod k němu připojené. Zde jsou některé kachní chůze cvičení výhody:
Posiluje svaly kotník. Kachní chůze specificky vytváří tlak na kotníku kloubů. Buduje pojivové tkáně kolem těchto spojů, což je silnější.
Bylo prokázáno, že zvyšuje vytrvalost a odolnost. Snížením zdravotních problémů a hojení jizev tkáně v lýtkových svalů, kachní chůze vás udrží aktivní a jít na celý den. Ohýbání a pohybuje se podle všeho nikdy znovu tak snadné!
Jedná se o cvičení, které klade důraz na zvyšování flexibility svalů. Zvyšuje pohyb boků a snižuje bolesti zad. Naučíte se udeřit dokonalou rovnováhu a rozvíjet zručnost s tímto režimem.
U těhotných žen, je to vynikající výkon. Posílením stehenní svaly, pomáhá snižovat bolest a napětí při porodu.
Jakkoliv zábavný to může vypadat, kachní chůze cvičení je jistě přínosem pro vás. Ať už se těší na snížení tuku nebo vyvolat svalové hmoty, ale vždy jde dlouhou cestu při poskytování vám to, co slíbila. Chcete-li věřit, provést tento kardio a všimněte si změny. Také podělit o své zkušenosti v komentářích s námi!