Ženská fitness

5 jednoduchých tipů pro zvýšení výšky po 25 letech věku

5 jednoduchých tipů pro zvýšení výšky po 25 letech věku

Když se považuje výška jednotlivce, všichni jsme si vědomi toho, že se zvyšuje až do určitého věku, a pak se zastaví. Výška zvýší až na 18 let u žen a až do věku 24 let u mužů. Zvýšení výšky lze přičíst produkci hormonu, nazývaný lidský růstový hormon, který je vylučován hypofýzou v lidském těle.

Je poměrně obtížné zvýšit výšku po dosažení dospělosti, jako je výroba těchto hormonů pomalu zastaví. Ve většině případů jsou růstové štěrbiny dlouhých kostí jsou zničeny jako poslední kousky chrupavčité tkáně v kostech proměnit pevných pevných kostí. Tím se zabrání dalšímu růstu delších kostí. Avšak v případě, že hormony jsou uvolňovány v přírodě, lze pozorovat nárůst výšky.

load...

Jak zvýšit výšku po dosažení věku 25 let?

Je skutečně obtížné zvýšit výšku po dosažení věku 25 let, a to především díky tomu, že kosti zastavit růst v tomto věku. Ordinace a růstové hormony, které slibují nárůst výšky v dospělosti, jsou potenciálně nebezpečné a škodlivé pro tělo. Nicméně, s několika triků a tipů, že je možné přidat několik palců, nebo alespoň jeví vyšší.

1. Správná strava a výživa:

Správná strava a výživa hrají důležitou roli při zvyšování vaší výšky. Vaše tělo by měl být schopen absorbovat vitamíny, minerály a živiny, aby je bylo možné začlenit do svého systému pro správný růst a výškového přírůstku. Vyvážená strava bohatá na vápník, fosfor, jód a hořčík je velmi důležité pro správný růst. Příjem trans-tuky a nasycené tuky by měly být omezeny, protože jsou těžko stravitelné a zasahovat do vstřebávání živin. Ve snaze získat bílkovin, sacharidů, aminokyselin a vápník potřebný pro zdravý růst a vývoj, je třeba věnovat pozornost při konzumaci následující položky potravin.

  • Mrkve
  • Žloutek
  • Hovězí
  • Ryba
  • Játra
  • Zelenina
  • Brambory
  • Ořechy, jako jsou mandle a arašídy
  • Kuře
  • Fazole
  • Hrášek
  • Ovoce jako jablka a banány
  • Mléko a mléčné výrobky

Význam vápníku v celkovém vývoji lidského těla, není možné ignorovat. Tato živina je nezbytný pro růst a udržování silných kostí a chrupavek. Proto je vhodné mít mléko a mléčné výrobky, aby splnila vaše požadavky vápníku. Kromě toho, měli byste také pít alespoň 6 až 8 sklenic vody denně detoxikovat své tělo.

load...

2. Vystavení slunečnímu záření:

Sluneční světlo je jedním z nejdůležitějších zdrojů vitaminu D. Vitamin D přispívá k vaší výšky v největší způsobem, protože jeho vliv na růst kostí. Vystavení slunečnímu záření umožňuje tělu získat potřebnou dávku vitamínu D. Opalování, zvláště brzy ráno nebo pozdě odpoledne může být velmi prospěšné, protože ultrafialové záření je na nejnižší úrovni během této doby.

3. Protahování a cvičení:

Cvičení je velmi zásadní, aby získali dobrou výšku růst je stimulován, když je tělo vykonávána a protáhl se. Kromě cvičení, sportovní aktivity, jako je jízda na kole a plavání může také pomoci při zvyšování výšky. Cvičení uvedené níže by mohly být užitečné při získávání určitou výšku po dosažení věku 25 let.

  • Stojan vzpřímeně a udržet záda rovně a nohy navzájem dotýkají bez mezery mezi nimi. Nyní se pomalu zvedat ruce až do ramena a držet jej po dobu několika minut. Přesunout své ruce dozadu. Inhalovat při pohybu paže nahoru a výdech při pohybu paže dolů. Toto cvičení dává dojem, že vysoká tím, že vaše držení těla vzpřímeně.
  • Vleže na zádech, natáhnout levou nohu směrem k pravé noze a naopak. Pak přivést zpět své nohy do výchozí polohy.
  • Bar visí tedy drží laťku, která je 6 až 7 stop nad zemí a houpající své tělo, zatímco visí na baru může být prospěšný. Záda by měla být držena při houpání na baru.

4. Jógy:

Kromě pravidelného cvičení, cvičení jógy také pomáhá při udržování správné držení těla a tedy přispívá nejen k výšce zisku, ale k celkovému rozvoji svého těla. Různé jógové pozice, aby vaše tělo vláčné, kromě toho, že stimuluje růstové hormony.

 [Read: Jóga pro rostoucí výškou]

  • Tadasana: známý také jako hora představovat, tento postoj pomáhá v prodloužení páteře. Pocit nohy na zem, měli jste na tom s uvolněnými rameny, aniž by slouching nebo hunching dopředu. Svaly na nohou by měl být silný a obličeje nebo čelisti nesmí vypadat napjatá.
  • Bhujanga: Tato pozice je také známý jako kobra představovat. Začněte tím, že natáhne svou tvář na zem. Stisknout své spodní části těla těsně k podlaze, zatímco šíří prsty pod ramena a zastrčila lokty do stran. A zároveň zachovat vaše spodní části těla v kontaktu s podlahou, měli byste inhalovat a zvedněte horní polovinu těla rovnání paže. Ujistěte se, že zvýší své tělo jen tak daleko, jak je to možné, a aby se vaše hýždě firmy. To způsobí prodloužení páteře. Tato póza by měla být zachována pro pomalé počtu 15. Po tomto, snížit horní části těla, zatímco vydechování. Praktikování tohoto pózu vás opakovaně umožňuje udržovat delší páteře ve stoje, sedí a pohybu, a tím zvýšit svou výšku.
  •  Protahování: Stretch sami na denní bázi po koupeli, zatímco vaše svaly jsou v teple. Po procházce po dobu 5 minut, jemně třást každou ruku a každou nohu, aby uvolnily a uvolnění napětí. Celá strana vašeho těla by měla být natažené, počínaje dosah ruky přes rameno a kyčle až celou cestu až do prsty u nohou. Tato sekvence by se měla opakovat alespoň 3 až 5-krát pro dosažení nejlepších výsledků.

5. Správné Sleep:

Adekvátní spánek je naprosto nezbytné, vzhledem k tomu, že růstový hormon dělá svou práci zahušťování a prodlužování kosti během hlubokého spánku. Správné držení těla spaní je také velmi důležitý pro správný růst. Hluboký spánek na denní bázi v kombinaci s správné diety a cvičení by mělo být dosaženo a následující tipy by měly být dodržovány, aby usnadnila hluboký spánek.

  • Použijte komfortní a pevnou matraci.
  • Vždy nosit čisté, měkké a pohodlné oblečení, zatímco spal.
  • Ujistěte se, že v místnosti je tma a ticho, zatímco vy spíte.
  • Teplá koupel před ulehnutím ke spánku výrazně zvyšuje kvalitu spánku.
  • Relaxovat a praxe hluboké dýchání před spaním.

I když je obtížné zvýšit výšku po dosažení věku 25, které v návaznosti na výše uvedené kroky a se správným přístupem, lze sklízet prospěšné výsledky.

Image Source: 1, 2

load...