6 úžasných výhod z Box Jump cvičení

Unavený vykonávat stejnou starou cestu? Je to několik měsíců, a vy jste byl běhat, chodit, běhat a tancovat. Ale teď je to stále dost nuda. Musíš zkusit něco zajímavého! Proč nedáte cvičit doma pokus? Několik žen bylo to dělají a oni to naprosto milují. Můžete si vytvořit svůj vlastní playlist, dobrou práci out plán a udržet výkon, stejně jako se vám líbí. Bude to stejně účinné jako běhání nebo běh, nebo dokonce s použitím vybavení tělocvičny.

Když se snažíte některé nové pohyby a techniky při práci ven, by bylo vhodné zaměřit se na některé z nich těžké. Vzhledem k tomu, že nepoužíváte žádný vybavení tělocvičny, máte dělat cvičení srdce povznášející a tryskání tuku. To je místo, kde hard core pohybuje jako box skoky dál. Jsou to jednoduché udělat, velmi efektivní a slibují formovat své tělo během několika týdnů. Můžete problém sami a zvýšit počet každý den!

Takže se těším na věděl, co kolonka skoky jsou a jak k jejich provedení? Pak jít dopředu a dát tomuto příspěvku pro čtení!

Správná technika:

Předtím, než jste vlastně začít s cvičením, prosím, poznamenejte si správnou techniku. Je důležité, abyste věděli, ty správné kroky. V opačném případě můžete zraníte.

1. Postavte se rovně. Vaše záda by měla být pevná. Ty by měly být v atletické poloze. Ujistěte se, že nohy jsou od sebe jen nepatrně. Držet se stranou od pole, ale ne příliš daleko.
2. Když si myslíte, že jste připraveni na skok, dostat se do pozice čtvrtletí dřepy velmi rychle. Nyní houpačka ty ruce a tlačit nohy nad zem a skočit na krabici.
3. Nedělají chybu přistání s žuchnutím. Lehčí přistání, tím lépe pro vás.

Výhody boxu Jump cvičení:

Existuje celá řada výhod, které přicházejí s box skoku tréninku. Zde je několik, měli byste určitě vzít na vědomí.

1. Tento pohyb je tak výbušná a účinné, že můžete očekávat, stehna a hýždě, aby se posílil během několika týdnů.
2. Bude také zlepšit své fyzické zdatnosti. Důvodem je, že tento krok je obtížné hřebík a něco, co není pro všechny začátečníky velmi snadné. Takže když provádíte tento krok, ujistěte se, že dávat to nějaký čas. To bude určitě zlepší.
3. Bude se stavět štíhlé svaly a pomoc při úpravě těla. Pokud byste chtěli, aby tón vašeho těla, není lepší výkon než box skoku tréninku.
4. Budou aktivovány svalové tkáně. To však závisí na tom, jak vysoko a výbušný jste ochotni skočit.
5. To zvýší váš metabolismus a tát tuk!
6. Můžete spálit spoustu kalorií a zhubnout snadno s pomocí tohoto tréninku!

Klidové období:

Vzhledem k tomu, box skok cvičení je obtížné dělat, bude to zdanit nervovou soustavu při kapacitě, která je mimořádně vysoká. Technika musí být také dobré. Takže to je důvod, proč je potřeba dát si trochu odpočinout. Pokaždé, když dokončit pět sad 3 opakování, prosím, odpočinout po dobu jedné minuty nebo tak. Tím se zabrání vaše tělo zranění.

Box Jump Variace:

Box skok cvičení také přijít s několika variantách. Dalo by se dát následující možnost:

1. Kolonka Jump Burpees:

Ten může vypadat jednoduše, ale určitě je těžké na hřebík. Pokaždé, když uděláte box skok, budete muset provést Burpee těsně před. Proveďte deset opakování po dobu několika dní a pak zvýšení počtu.

2. Side Box Skoky:

V tomto, budete muset skočit do strany a pak zpět do krabice platformě.

3. Hloubka na lyžích:

Budete muset klesnout z nižší plošiny a pak skok nahoru do krabice.

Box skok cvičení je jedním z nejlepších, pokud jde o pobytu fit, aniž by bít do posilovny! Začít dělat to a využívat jeho výhod! Už jste někdy zkoušeli box skok tréninkovou rutinu před? Jak jste se cítili? Podělte se o své zkušenosti s námi v komentářích!