9 úžasných přínosů Capoeira Workout pro posílení vašeho těla

Zdravé tělo je nezbytné, aby si a žít svůj život naplno. Mnozí z nás následovat pravidelné cvičení rutiny. Nicméně, pravidelné cvičení může vypadat monotónní a nudná po určité době. Worry ne! Existuje spousta ‚zábavných‘ rutin, které poskytují výsledky namáhavé cvičení. Capoeira je jedna taková fyzická aktivita, při které je zdravé a zároveň se zdá zajímavé. Double Whammy!

Co je to Capoeira?

Je Capoeira bojové umění? Ano, Capoeira je forma bojových umění a vděčí za svůj původ jak v Africe a Brazílii. Byl vytvořen afrických otroků v Brazílii kolem 1500 nl. Je to kříženec bojových umění a tance, který nabízí obrovské výhody pro tělo. To pomáhá při tónování a posilování čtyřhlavý, hýždě a hamstringy při provádění rutiny jako tanec. Capoeira obsahuje spoustu kola od vozu, spřádání a kopal, to vše se provádí jako taneční sekvence.

Jak provést Capoeira?

Capoeira se provádí začleněním akrobacie, hudba a tanec do sebeobrany pohybů. Existuje několik míst, které provádějí třídy skupiny pro učení a cvičit Capoeira. Začátečníci se nemusí bát o odborné znalosti potřebné pro vykonávání Capoeira fitness rutiny. Výkon zařízení je obecně volné kalhoty a dobře vybavená tričko. Capoeira se provádí cvičení s nějakým druhem hudby na pozadí.

Výhody Capoeira cvičení:

Tam jsou obrovské výhody provedení Capoeira pravidelně. To cvičením není jen dobré pro vaše tělo, ale i pro vaši osobnost a sociální grooming. Pravidelná praxe Capoeira má následující výhody:

1. Síla:

Na cvičení rutiny Capoeira vyžadují hodně horních pohyby těla, jako pohybující se kolem na ruce během headstands, představuje, rohlíky, atd. Tyto pohyby zahrnují poutavý něčí jádra a ABS, což má za následek fantastickou horní části těla sílu.

2. Flexibilita:

Usilovné rutiny podporují flexibilitu v těle, téměř na stejné úrovni jako jóga. Dokonce i když nejste odborník na Capoeira, budete stále cítit zvýšení pružnosti těla.

3. Vytrvalost:

Na rozdíl od mnoha jiných sportech, Capoeira zapojuje svalových skupin v unikátním způsobem. Všechny tyto postupy vyžadují hodně energie ke koordinaci se skupinou. Všechny tyto faktory, kromě opakovanými pohyby, aby Capoeira intenzivní kardio cvičení. Tím se zvyšuje svalovou a kardiovaskulární odolnost těla a poskytuje větší výdrž.

4. Koordinace:

Capoeira je jedinečný takovým způsobem, že všechny pohyby následovaly jako taneční rutina. Všechny pohyby jsou dobře koordinovány a aby se pohybujete elegantně a hladce mezi různými Capoeira stylů. To dělá tělo koordinovanější a zavádí smysl pro rytmus stejně.

5. Speed:

Hlavní podstatou provádění Capoeira je dělat všechny pohyby fluidly ve velmi krátkém čase. Jako technikou bojových umění, bude to váš čas odezvy lepší a tělo agilnější reagovat zpět na pohyby druhých.

6. Zůstatek:

Capoeira učí tělo kontrolovat okamžitý a komplexní pohyby a být vyrovnanější, ale nedělá to.

7. Snížení stresu:

Živé pohyby kapalin na zvukovou stopou uvolňuje tělo a mysl úplně. Můžete úplně cítit příval endorfinů post relace.

8. Confidence:

Capoeira je velmi vzácná forma cvičení. Tak dělá Capoeira rutiny budete jistější jako osoba.

9. Vlastní výraz:

Vzhledem k tomu, je tanec aspektem Capoeira, to se stává vynikající forma sebevyjádření.

Pozor:

Capoeira vyžaduje hodně tekutin a intenzivní pohyby. Začátečníci by neměli zdůrazňovat sami sebe a nutí své tělo přizpůsobit okamžitě. Pravidelná praxe bude rozšiřovat pevnost a pružnost potřebnou. Dále se vyhněte nošení velmi volné oblečení, zatímco cvičí Capoeira. Měli byste mít pravidelné preventivní opatření jako u jakékoliv jiné formy cvičení.

Capoeira je zábavná, ale účinný způsob, jak získat zdravější tělo. Najít instruktor Capoeira a tanci svou cestu do těla montéra dnes!

Jste si vědomi Capoeira cvičení? Cvičíte Capoeira? Podělte se s námi v sekci komentáře níže.