Ženská fitness

Co je Zumba?

Co je Zumba?

Jste fitness šílenec? Myslíte si vždy hledat další zajímavé a efektivní fitness programů vyzkoušet? Pokud ano, ‚Zumba‘ bude skvělou volbou pro vás. Pokud jste o tomto exkluzivním fitness bláznění už slyšel, jsem si jistý, že jste naprosto v lásce s ním. Ale pokud patříte k těm, kteří jsou ještě vědět o této zábavné a mimořádně efektivní fitness cvičení programu, vám chybí hodně! Takže, pojďme mluvit o Zumba - jedinečný způsob, jak na kondici, která se rychle získává velkou popularitu ve světě fitness.

Co je Zumba Fitness?

Zumba je elitní fitness cvičební program, který v sobě spojuje dobrotu aerobních cvičení a efektivní taneční pohyby. Tyto kardio prvky programu jsou vynikající pro spalování přebytečné kalorie; ve stejné době, jednoduché taneční pohyby hrají klíčovou roli při tónování nahoru celé tělo, stejně jako pomoc při snižování pas. Většina z tělesných cvičení vybraných pro výuku Zumba jsou nízké intenzity. Jsou založeny na aerobní postupy a produkují velké množství energie. Na rozdíl od toho choreografie programu nabízí širokou škálu pohybů, jako je samba, cumbia, pěny, Soča, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango a další spolu s latinskými beaty.

Merengue, Salsa a Cumbia (ne docela exotické vypadající zákusky, ale jména Zumba stop), takže cizí před několika dny, aby vaše tělo pulsovat do rytmu extrémně groovable Zumba ve stylu písní.

load...

Dřepy a výpady za součást rutiny, které cílí vaše problémové oblasti. Tyto třídy obvykle hoří mezi 500 až 1000 kalorií za hodinu.

Tam, kde se to vzalo?

V roce 1990, koncept Zumba byl brainstormed Alberto „Beto“ Perez - slavný tanečník, choreograf a celebrity osobní trenér z Cali, Kolumbie. Jednou Perez měl vyjít aerobiku s nějakým netradičním aerobiku hudbu, jako pěny, salsa, atd jako jeho rekord, který se skládá z běžného aerobiku hudby byl po sobě zanechal na jedné ze svých tříd. Nicméně, improvizace byl milován jeho studentů a brzy se dostal obrovskou popularitu v Kolumbii. V roce 2001, Perez dosáhla USA, aby si vzal iniciativu do vápna Alberto Perlman a Alberto Aghion. Nakonec se dostal licenci pro spuštění marketingové kampaně a spuštění videa ze společnosti s názvem ‚Fitness Quest‘.

Co Zumba třídy zahrnují?

Tam je asi 14 milionů lidí ve více než 150 zemích po celém světě, kteří se účastní týdenní třídy Zumba, a jejich počet stále roste. Obvykle trvání každého zasedání Zumba je 1 hodinu a provádí se pomocí znalců. Během tréninku zasedání, účastníci mohou praktikovat odpor trénink s různými typy rytmů. Nicméně, v závislosti na věku a kapacitě cviků, třídy Zumba může být rozdělena do osmi skupin:

load...

Zumba Fitness - Pravidelná Zumba třídy, jak je uvedeno výše.

  • Zumba Gold -Resembles pravidelné lekce Zumba Fitness stran, ale cvičení jsou určeny pouze pro senioři.
  • Zumba tónovací -Includes kardio a celé tělo vyřezávat tím, že pracuje na svaly paží, břicha, stehen, a tak dále pomocí tónování hole.
  • Zumba Gold-tónovací -Další iniciativu pro starší lidi, aby jim pomohla tón své tělo a zlepšit držení těla, pohyb, síla, koordinace, atd.
  • Aqua Zumba -A pravidelné Zumba třídy, která se praktikuje v bazénu.
  • Zumba v Circuit -A 30 minut relace, která spojuje taneční pohyby s silových cvičení, jako je kruhový trénink.
  • Zumbatomic -Resembles pravidelný Zumba Fitness třídu, ale režim je určen výhradně pro děti od 4 do 12 let.
  • Zumba Sentao -a jedinečnou židle cvičení pro tělo tónování. To také využívá tělesné hmotnosti cvičence s cílem, aby byly silnější.

Několik faktů byste měli vědět o Zumba

Zumba je pro každého. Každý a každý, bez ohledu na věk a pohlaví, může se připojit k této fitness cvičební program, díky své univerzálnosti.

  • To je super účinný. Ano, můžete přetáhnout libovolné množství kalorií mezi 500 a 1000 tím, že navštěvuje jeden Zumba relaci! Jednou z hlavních výhod zumby!
  • Nemusíte být vyškolený tanečnice nebo fitness maniaka rozhodnout se pro Zumba. Cvičení začleněné do tohoto programu jsou poměrně jednoduché a taneční kroky, které je třeba provést, jsou velmi snadno sledovat. Pokud děláte to jak z nich poprvé, jste vítáni!
  • Celebrity milují Zumba, a seznam hvězdných Zumba milovníků je docela zajímavé. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - no, to, co skutečně potřebujete víc?

Základním předpokladem Zumba je potřást kořist ehm tělo spálit všechny kalorie, které můžete v aktuální fyzické zdatnosti. Výsledný endorfin spěch, když jste dosáhli na rychlé a zdánlivě složité pohyby opouští všechny své zábrany za sebou, je obrovský.

Někdy, když jste dole a ven s každodenní grind a pocit, že prostě dávat si nohy nahoru a spí, jen Zumba. Další třešničkou na stejně zdravé polevy je vaše zlepšená image těla a sebevědomí, jakmile začnete narážela to na tanečním parketu. Zumba je také potvrzeno zlepšení své sociální schopnosti... Tady jste v pohybu, tance a baví s celou partou cizích lidí... Samozřejmě budete populární. Stejně jako celebrity jako Jennifer Lopez, Natalie Portman a Victoria Beckham.

Zumba je nyní ve svém okolí tělocvičnách taky. V případě, že chyba není zachycen, kde bydlíte... Koupit DVD z amazon.com, pozvat pár přátel, nebo jen párty s vaší drahou polovičkou a mají nádherný čas.

Takže dát Zumba vyzkoušet a věřte mi, budete toho litovat, zvláště pokud děláte to Gangnam Style!

Takže příkop cvičení a vstoupit do strany!

load...